社區健康知識讀本知病 治病 防病-糖尿病 9787110086179 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國科學技術協會科普部組織編寫 著

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• 糖尿病
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• 健康讀本
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110086179

商品編碼：29624447652

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:社區健康知識讀本知病 治病 防病-糖尿病

：6.00元

售價：4.4元,便宜1.6元,摺扣73

作者:中國科學技術協會科普部組織編寫

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787110086179

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頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書介紹瞭糖尿病的基礎知識、預防知識、診斷知識糖尿病患者的應對知識。

目錄

章 糖尿病是怎麼迴事
第二章 我是否患有糖尿病
第三章 患瞭糖尿病怎麼辦
第四章 如何預防糖尿病

作者介紹

郭曉蕙，1982年畢業於北京醫學院醫療係，1995年在日本自治醫科大學獲博士學位。現為北京大學醫院 內分泌科主任醫師，教授，博士生導師。

文摘

序言

《守護甘甜人生：糖尿病防治新知》 一、 洞悉糖尿病：不止於血糖的數字遊戲 糖尿病，這個曾經被視為“富貴病”的慢性疾病，如今已悄然成為全球性的健康挑戰。它並非僅僅是血糖指標的起伏，而是一場牽動全身、悄無聲息的“隱形殺手”。瞭解糖尿病的本質，是邁嚮健康的第一步。 1. 糖尿病的“傢族樹”：類型與特徵 糖尿病並非鐵闆一塊，它擁有不同的“傢族成員”，每一種都有其獨特的“脾氣”和“麵孔”。 1型糖尿病：免疫係統的“誤會” 1型糖尿病，又稱青少年型糖尿病或胰島素依賴型糖尿病，是一種自身免疫性疾病。簡單來說，就是身體的免疫係統錯誤地將胰腺中的β細胞（負責分泌胰島素的細胞）視為“外敵”，並對其發起攻擊，導緻β細胞被大量破壞，胰島素分泌嚴重不足，甚至完全缺乏。患者需要終身依賴外源性胰島素注射來維持生命。這種類型的糖尿病多發於兒童和青少年，但也可發生在任何年齡段。其發病原因尚不完全明確，但普遍認為與遺傳因素、環境因素（如病毒感染）以及免疫失調有關。 2型糖尿病：胰島素抵抗的“僵局” 2型糖尿病是糖尿病中最常見的一種類型，占糖尿病總數的90%以上。它的核心問題在於“胰島素抵抗”，即身體細胞對胰島素的敏感性下降，無法有效地利用血液中的葡萄糖，導緻血糖升高。同時，隨著病程的進展，胰腺的β細胞功能也會逐漸衰退，胰島素分泌不足的情況會加劇，最終形成“胰島素抵抗”和“胰島素分泌不足”的雙重睏境。2型糖尿病的發生與多種因素密切相關，包括肥胖（尤其是腹型肥胖）、缺乏運動、不良飲食習慣、年齡增長、遺傳傾嚮以及妊娠期糖尿病史等。它的發病過程通常較為緩慢，早期可能沒有明顯癥狀，容易被忽視。 妊娠期糖尿病：孕育生命中的“血糖風暴” 妊娠期糖尿病是指在懷孕期間首次被診斷齣的糖尿病。在懷孕期間，胎盤會分泌一些激素，這些激素會影響孕婦體內胰島素的作用，導緻胰島素抵抗增加。如果孕婦的身體無法分泌足夠的胰島素來應對這種變化，血糖就會升高，形成妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅可能增加孕期並發癥的風險，如子癇前期、羊水過多等，還可能導緻胎兒巨大，增加難産的幾率。一旦分娩，大多數女性的妊娠期糖尿病會自行消退，但她們在未來患上2型糖尿病的風險會顯著增加。 其他特殊類型糖尿病：不容忽視的“變異” 除瞭上述三種主要類型，糖尿病還存在一些特殊類型，它們可能由特定的病因引起，如： 基因突變型糖尿病： 某些基因的突變會導緻胰腺β細胞功能異常或胰島素作用缺陷，從而引發糖尿病。例如，MODY（Maturity-onset diabetes of the young）就是一種常染色體顯性遺傳的特殊類型糖尿病，通常在40歲以前發病，錶現為輕度高血糖，且對口服降糖藥反應良好。 繼發性糖尿病： 這是由於其他疾病或藥物引起的糖尿病。例如，胰腺疾病（如慢性胰腺炎、胰腺癌）會破壞胰腺功能，導緻胰島素分泌不足；某些藥物（如糖皮質激素、某些利尿劑）也可能升高血糖。 內分泌疾病引起的糖尿病： 一些內分泌疾病，如庫欣綜閤徵（皮質醇分泌過多）、肢端肥大癥（生長激素分泌過多）等，也可能導緻血糖升高。 2. 糖尿病的“信號燈”：早期癥狀不容忽視 雖然糖尿病有時如同“無聲的敵人”，但細心觀察，身體會發齣一些“信號燈”，提醒我們警惕。 “三多一少”：經典的糖尿病信號 這四個字概括瞭糖尿病最典型的癥狀： 多尿 (Polyuria): 血糖過高時，腎髒試圖通過尿液排齣多餘的葡萄糖，導緻排尿次數和尿量明顯增加。尤其是在夜間，尿頻尤為明顯。 多飲 (Polydipsia): 由於大量排尿導緻身體脫水，患者會感到異常口渴，需要頻繁飲水。 多食 (Polyphagia): 盡管吃得多，但由於葡萄糖無法被有效利用，身體細胞仍然處於“飢餓”狀態，導緻食欲不振，總感覺吃不飽。 體重減輕 (Weight Loss): 盡管食欲增加，但由於身體脂肪和蛋白質被分解利用以獲取能量，體重反而會不明原因地減輕。 其他可能齣現的“預警”： 除瞭“三多一少”，還有一些癥狀同樣值得警惕： 疲勞乏力： 身體能量供應不足，容易感到疲倦、精力不濟。 視力模糊： 高血糖會影響眼睛的晶狀體，導緻暫時性的視力下降或模糊。 皮膚問題： 傷口愈閤緩慢，容易齣現皮膚感染、瘙癢，尤其是外陰瘙癢。 手腳麻木或刺痛： 糖尿病可能損傷周圍神經，導緻肢體齣現麻木、刺痛感，特彆是腳部。 反復感染： 身體抵抗力下降，容易發生尿路感染、皮膚感染等。 3. 糖尿病的“深遠影響”：並發癥的威脅 糖尿病的危害性遠不止於高血糖本身，更在於其長期、緩慢地損傷身體的各個器官係統，引發一係列嚴重的並發癥。這些並發癥不僅影響患者的生活質量，甚至可能危及生命。 微血管並發癥：細微之處的“隱患” 糖尿病視網膜病變： 高血糖損傷眼底視網膜的小血管，導緻齣血、滲齣、新生血管形成，嚴重時可引起視網膜脫離，導緻失明。 糖尿病腎病： 腎髒是過濾血液的器官，高血糖會損傷腎髒的過濾單位（腎小球），導緻蛋白尿、血尿，最終發展為慢性腎功能衰竭，需要透析或腎移植。 糖尿病神經病變： 神經縴維也容易受到高血糖的損傷，最常見的是周圍神經病變，錶現為手腳麻木、刺痛、灼熱感，感覺減退，甚至齣現運動功能障礙。自主神經病變則會影響消化係統、心血管係統等，引起胃腸道功能紊亂、體位性低血壓等。 大血管並發癥：全身性的“危險信號” 糖尿病還會加速動脈粥樣硬化的進程，增加大血管疾病的風險。 冠心病： 糖尿病患者患心肌梗死、心絞痛的風險是正常人的2-4倍。 腦血管疾病： 腦梗死（中風）的發生率也顯著增高。 外周動脈疾病： 下肢動脈容易發生狹窄或閉塞，導緻間歇性跛行（行走一段距離後小腿疼痛，休息後緩解），嚴重時可能導緻下肢壞疽，需要截肢。 其他並發癥：多方麵的“挑戰” 糖尿病足： 神經病變和血管病變共同作用，導緻足部感覺減退，對損傷不敏感，同時血流不暢，傷口不易愈閤，容易發生感染、潰瘍、壞疽，是糖尿病患者緻殘、緻死的重要原因之一。 感染： 糖尿病患者的免疫功能下降，對細菌、真菌等抵抗力減弱，容易發生各種感染，且感染不易控製。 性功能障礙： 糖尿病對男性和女性的性功能都會産生不良影響。 二、 科學防治：守護健康，遠離並發癥 認識到糖尿病的嚴峻性，更重要的是采取積極的防治措施。糖尿病的防治是一個綜閤性的過程，涵蓋瞭生活方式的調整、醫學治療以及定期的健康監測。 1. 生活方式的“革命”：健康飲食與規律運動 對於大多數2型糖尿病患者而言，生活方式的調整是基石，也是最有效的“藥物”。 健康飲食：吃齣“平衡”與“智慧” 精細化進食： 倡導“低油、低鹽、低糖、高縴維”的飲食原則。 控製糖分攝入： 盡量少吃或不吃含糖飲料、甜點、加工食品。選擇天然糖分，如新鮮水果（適量）。 選擇全榖物： 用全麥麵包、糙米、燕麥等代替精細米麵，它們消化吸收慢，有助於穩定血糖。 均衡膳食： 每餐都應包含蔬菜、適量的優質蛋白質（如魚、禽、瘦肉、豆製品）和復閤碳水化閤物。 增加膳食縴維： 多吃蔬菜、水果、豆類，膳食縴維有助於延緩糖分吸收，增加飽腹感。 控製脂肪攝入： 選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果，避免油炸、高脂肪食物。 規律進餐： 避免暴飲暴食，三餐定時定量，有助於維持血糖穩定。 “一人一方”的個性化： 瞭解自己的飲食偏好、生活習慣以及身體反應，與營養師或醫生溝通，製定適閤自己的個性化飲食計劃。 規律運動：讓身體“動”起來 運動的“多重奏”： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，每周至少150分鍾，每次30分鍾以上，有助於改善胰島素敏感性，消耗多餘熱量，增強心肺功能。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，每周2-3次，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步改善血糖控製。 靈活性和平衡性訓練： 如瑜伽、太極拳等，有助於提高身體的柔韌性和平衡性，減少跌倒風險。 循序漸進： 從低強度運動開始，逐漸增加運動量和強度，避免運動損傷。 安全第一： 運動前谘詢醫生，特彆是患有並發癥的患者，瞭解哪些運動適閤自己。運動過程中注意監測血糖，避免低血糖。 2. 醫療乾預：藥物治療與定期監測 當生活方式的調整不足以控製血糖時，醫學治療就顯得尤為重要。 藥物治療：多管齊下的“守護者” 口服降糖藥： 針對2型糖尿病，有多種不同機製的口服降糖藥，如二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、SGLT-2抑製劑等。醫生會根據患者的具體情況選擇閤適的藥物，或聯閤用藥。 胰島素治療： 對於1型糖尿病患者，以及部分病情嚴重的2型糖尿病患者，胰島素治療是必需的。有多種類型和劑型的胰島素可供選擇，包括短效、中效、長效胰島素以及預混胰島素。 GLP-1受體激動劑： 這類藥物既可以促進胰島素分泌，抑製胰高血糖素分泌，還能延緩胃排空，增加飽腹感，有助於減重，對心血管也有保護作用。 藥物的“陪伴”： 藥物治療必須在醫生指導下進行，嚴格遵醫囑用藥，切勿自行增減劑量或停藥。 定期監測：知己知彼，百戰不殆 血糖監測： 自我血糖監測 (SMBG)： 使用血糖儀在傢中定期監測血糖，瞭解血糖波動情況，評估治療效果，及時調整飲食和運動。監測頻率根據病情而定，一般在餐前、餐後、睡前等時間點進行。 糖化血紅蛋白 (HbA1c)： 這是反映過去2-3個月平均血糖水平的金指標，是評估糖尿病長期控製效果的重要依據。建議每3-6個月檢測一次。 並發癥篩查： 定期進行眼底檢查、腎功能檢查、足部檢查、心電圖等，及時發現和治療並發癥的早期跡象。 血壓和血脂監測： 糖尿病患者常常伴有高血壓和高血脂，需要定期監測並積極控製。 3. 心理調適：積極心態與社會支持 糖尿病是一種慢性疾病，需要長期的管理和應對，良好的心理狀態至關重要。 接受現實，積極麵對： 認識到糖尿病是可以管理的，而不是無法戰勝的。 尋求支持： 與傢人、朋友分享自己的感受和睏惑，獲得情感上的支持。 加入患者社群： 與其他糖尿病患者交流經驗，共同學習，互相鼓勵。 專業的心理谘詢： 如果感到焦慮、抑鬱或難以適應，可以尋求心理谘詢師的幫助。 三、 預防先行：健康生活，遠離糖尿病 預防比治療更重要。通過踐行健康的生活方式，我們可以大大降低患上糖尿病的風險。 保持健康體重： 控製體重，避免超重和肥胖，特彆是腹部脂肪的堆積。 均衡飲食： 養成良好的飲食習慣，多攝入全榖物、蔬菜、水果，限製高糖、高油、高鹽食物。 規律運動： 將體育鍛煉融入日常生活，保持每周至少150分鍾的中等強度有氧運動。 戒煙限酒： 煙草和過量飲酒都會增加糖尿病的風險。 定期體檢： 尤其是具有糖尿病傢族史、肥胖、高血壓、高血脂等危險因素的人群，應定期進行健康檢查，及早發現問題。 關注情緒： 保持積極樂觀的心態，學會管理壓力。 結語： 糖尿病並非生命的“終章”，而是一段需要學習、適應和積極管理的旅程。通過深入瞭解糖尿病的方方麵麵，采取科學有效的防治措施，並保持積極樂觀的心態，我們每個人都可以更好地守護自己的健康，享受“甘甜”的人生。記住，健康掌握在自己手中，從今天開始，為您的未來健康加碼！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康知識普及，不在於信息量的龐大，而在於信息的精準和實用。這本書在這方麵做得相當齣色。它並沒有試圖涵蓋所有你能想到的疾病，而是聚焦於一些與我們生活息息相關、發病率較高、且可以通過科學的手段進行有效管理和預防的疾病。這一點非常難得，因為它避免瞭信息過載可能帶來的迷茫感，讓讀者能夠集中精力去理解和掌握最核心、最重要 K的知識。書中的講解邏輯清晰，條理分明，從疾病的成因、癥狀，到診斷、治療，再到後期的康復和預防，每一個環節都講解得非常到位，而且環環相扣，讓整個知識體係顯得非常完整。我尤其欣賞書中關於“治病”與“防病”並重的理念，它強調瞭預防的重要性，但又沒有忽視那些已經患病的朋友，而是提供瞭切實可行的治療和管理方案。這種全麵而深入的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位全方位的健康指導者，能夠為我們在健康道路上提供可靠的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大方，封麵采用瞭柔和的色彩搭配，給人一種親切、易於接近的感覺。拿到手裏，紙張的觸感也很舒服，不是那種廉價的光麵紙，而是略帶啞光的質感，閱讀時不易反光，對眼睛比較友好。我對這類科普讀物的印刷質量一嚮比較在意，這次這本書的字跡清晰，排版疏朗，段落之間的留白也恰到好處，即使長時間閱讀也不會感到疲憊。我特彆喜歡封麵上的插圖，雖然不是復雜的大師級畫作，但綫條流暢，色彩和諧，而且能夠大概勾勒齣書的主題，讓人一眼就能瞭解這本書是關於什麼的。在內容方麵，我非常期待它能夠提供一些實用且易於理解的健康知識，尤其是在疾病的預防和日常管理方麵。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，避免過多的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆掌握其中的要點。畢竟，健康知識的普及，最重要的就是其可讀性和可操作性，讓知識真正能夠走進生活，惠及大眾。這本書的尺寸也很適中，方便攜帶和放在床頭，隨時翻閱。總的來說，從外觀和初步的感受來看，這本書給我的第一印象是非常積極的，它營造瞭一種舒適的學習氛圍，讓人願意花時間去深入瞭解書中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它在傳遞知識的同時，還傳遞瞭一種積極的生活態度。作者並沒有將疾病描繪成可怕的洪水猛獸，而是以一種平和、理性、充滿希望的方式來探討如何應對和戰勝疾病。我尤其欣賞書中關於“知病”的講解，它並不是簡單地羅列癥狀，而是深入淺齣地分析瞭疾病發生的內在機製，讓我們能夠理解“為什麼會生病”，從而更好地進行預防。而“治病”和“防病”的部分，則充滿瞭科學性和操作性，提供瞭許多循序漸進的方法，鼓勵我們主動參與到自己的健康管理中來。讀這本書，我不再感到對疾病的恐懼和無助，取而代之的是一種更強的掌控感和信心。它讓我認識到，健康的鑰匙掌握在自己手中，隻要我們掌握瞭科學的方法，並且持之以恒地去實踐，就一定能夠擁有一個更健康、更美好的生活。這本書所帶來的啓發，遠遠超齣瞭健康知識本身，它讓我更加熱愛生活，更加珍惜健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它非常接地氣，沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的宏大敘事，而是完全從社區居民的實際需求齣發，用最貼近生活的語言，講解最實用的健康知識。我發現書中的很多建議，都是我日常生活中可以立刻實踐的，比如關於如何調整飲食結構，如何選擇閤適的運動方式，甚至是如何緩解日常壓力。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是滲透在生活的點點滴滴之中。書中的排版設計也充分考慮到瞭讀者的閱讀習慣，字體大小適中，段落分明，關鍵信息還會有醒目的標識，這些細節都大大提升瞭閱讀的效率和體驗。我尤其喜歡書中提供的“自測”和“問答”環節，這不僅能夠幫助我檢驗學習效果，還能讓我更深入地思考一些問題，並將知識轉化為自己的理解。這本書就像一位耐心的鄰居，在細心地解答我們關於健康的各種疑問，提供力所能及的幫助，讓人感覺非常親切和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常吸引人，作者似乎很擅長將復雜的醫學概念轉化為生動有趣的故事，閱讀過程中，我感覺就像是在和一位經驗豐富的醫生或是一位熱心的社區健康工作者聊天，他們用平實的語言，娓娓道來，一點點地揭示疾病的奧秘，以及如何與它和平共處。書中的案例分析部分尤其精彩，通過一個個真實的例子，讓我們看到瞭不同個體在麵對疾病時的睏惑、掙紮以及最終的康復之路，這不僅增加瞭內容的真實性和說服力，也讓我們能夠從他人的經曆中獲得啓發和力量。我個人尤其喜歡其中關於預防措施的講解，它並沒有流於錶麵，而是深入到生活習慣、飲食選擇、心理調適等多個層麵，提供瞭許多具體可行的方法，讓人感覺掌握瞭主動權，而不是被動地等待疾病的發生。書中的語言非常貼近生活，沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭人文關懷，讀來讓人倍感溫暖。我常常會在睡前翻幾頁，感覺身心都得到瞭放鬆，也對如何更好地照顧自己和傢人有瞭更清晰的認識。這本書的價值不僅僅在於傳授知識，更在於它所傳遞的積極生活態度，以及對生命的尊重和熱愛。