不吃藥治百病—孕産婦食療秘方大全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《健康大講堂》編委會 著

圖書標籤:

• 孕期食療
• 産後恢復
• 食療養生
• 婦科健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 營養食療
• 自然療法

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538872675

商品編碼：29624582076

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：不吃藥治百病—孕産婦食療秘方大全書

定價：39.80元

作者：《健康大講堂》編委會

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787538872675

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書針對孕産婦的常見疾病及各個時期所需補充營養推薦瞭許多食療保健菜譜。常見病癥的介紹包括病癥介紹、緻病原因、臨床錶現、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等內容；每個病癥介紹後有40道左右的對癥食療菜譜，每個菜譜取料簡便，而且做法簡單。全書內容、圖文並茂，相信對備孕媽媽及孕産婦有很大的幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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不吃藥治百病—孕産婦食療秘方大全書 孕育新生命，是生命中最神聖也最脆弱的旅程。而在這個過程中，準媽媽的健康與安寜，更是牽動著整個傢庭的心。然而，麵對孕期可能齣現的各種不適，從妊娠初期的惡心嘔吐，到孕中期的腰酸背痛，再到孕後期的水腫抽筋，許多準媽媽們往往陷入兩難：是尋求藥物的幫助，承擔潛在的風險？還是忍受不適，影響孕期心情？ 《不吃藥治百病—孕産婦食療秘方大全書》正是為瞭破除這個睏境而生。它是一部集傳統智慧與現代營養學於一體的孕産期健康指南，以“食療”為核心，倡導以天然、安全、溫和的食物來調理身體，緩解孕期不適，滋養母體，並為胎兒的健康成長打下堅實基礎。本書並非鼓吹完全拒絕藥物，而是在安全的前提下，盡可能地利用食物的天然力量，為孕産婦提供一種更自然、更少副作用的健康選擇。 本書的獨特之處，在於它深度挖掘瞭流傳韆古的中華食療精髓，並將其與當代科學的營養學理論相結閤，形成瞭一套係統、實用、易於操作的孕産期食療方案。我們深知，孕期女性的身體處於特殊時期，對食物的需求既要精細又要全麵，既要滋補又要均衡。因此，本書的內容絕非簡單羅列食材，而是圍繞孕期生理變化、營養需求以及常見不適，進行精細化的分析與指導。 第一部分：孕期常見不適的食療解決方案 妊娠嘔吐（孕吐）： 孕吐是許多準媽媽都會經曆的挑戰，它不僅影響食欲，更可能導緻營養攝入不足。本書將詳細介紹針對不同類型孕吐的食療方。例如，對於晨吐，會推薦薑湯、蘇打餅乾、烤麵包片等，分析其為何能有效緩解惡心感。對於食欲不振，則會推薦清淡易消化的粥品、羹湯，並介紹如何通過調整食材來提升食欲，如加入少許檸檬汁、蜂蜜或薄荷。此外，還會深入解析不同體質孕婦孕吐的原因，並提供針對性的食療調理建議，幫助孕婦找到最適閤自己的緩解方法，重拾進食的樂趣。 水腫與抽筋： 孕期水腫和抽筋是由於身體水分瀦留、鈣鎂元素失衡等原因引起。本書將提供一係列有助於利尿消腫、補充鈣鎂的食譜。例如，推薦赤小豆、玉米須、鼕瓜等具有利水作用的食材，並教您如何將其巧妙地融入日常飲食。對於抽筋，則會強調富含鈣、鎂的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、堅果等的攝入，並提供一些簡單易行的食譜，幫助孕婦補充所需礦物質，緩解肌肉痙攣。 便秘： 孕期腸道蠕動減緩是導緻便秘的常見原因。本書將提供多款富含膳食縴維、有助於腸道蠕動的食譜。從各種粗糧雜糧的搭配，到富含果膠的蔬果選擇，再到促進腸道菌群健康的益生菌食物，都將一一為您解析。同時，還會介紹一些能夠溫和潤腸的食材，如蜂蜜、橄欖油等，幫助孕婦遠離便秘的睏擾，保持消化係統的通暢。 孕期疲勞與貧血： 孕期對鐵元素的需求量大大增加，容易導緻孕婦疲勞和貧血。本書將重點介紹補鐵食譜，並強調鐵的吸收與利用。例如，推薦動物肝髒、紅肉、蛋黃等富含血紅素鐵的食物，同時介紹搭配富含維生素C的蔬果，以促進鐵的吸收。此外，還將介紹一些能益氣補血的藥食同源食材，如紅棗、枸杞、當歸等，並教授如何將其安全有效地運用到日常飲食中，幫助孕婦恢復精力，告彆貧血。 失眠與情緒波動： 孕期荷爾濛的變化和身體的不適，常常導緻孕婦失眠和情緒波動。本書將提供一些能夠寜心安神、緩解焦慮的食譜。例如，推薦富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等，它們有助於身體閤成血清素，從而改善情緒和睡眠。此外，還會介紹一些具有舒緩作用的草本飲品，如洋甘菊茶、薰衣草茶等，並指導孕婦如何在孕期安全飲用。 第二部分：不同孕期的營養需求與食療進階 孕早期： 此時胎兒正處於快速發育的關鍵時期，但孕婦可能因孕吐而食欲不振。本書將重點關注如何提供高密度營養，同時兼顧易消化和開胃。介紹適閤孕早期的蛋白質、葉酸、維生素的優質來源，並提供一些能有效緩解孕吐的開胃食譜。 孕中期： 胎兒的快速生長和母體體重的增加，對營養的需求更加全麵。本書將強調蛋白質、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的攝入，並提供均衡搭配的食譜。例如，介紹如何通過不同種類的魚類、堅果來補充DHA，如何通過奶製品、豆製品來增加鈣的攝入。 孕晚期： 臨近分娩，母體需要為生産和哺乳儲備能量，同時胎兒的體重迅速增加。本書將重點介紹有助於胎兒增重、增強母體體力的食譜，同時關注如何預防妊娠期糖尿病和高血壓。例如，會推薦一些溫補性的食材，同時會指導如何控製糖分和鹽分的攝入。 第三部分：産後恢復與哺乳期食療 産後虛弱的調理： 生産使母體消耗大量精力和營養，本書將提供一係列溫和滋補的産後食譜，幫助新媽媽快速恢復體力，促進傷口愈閤。例如，會推薦一些能夠益氣養血、健脾開胃的藥膳。 乳汁分泌的促進： 對於母乳喂養的媽媽，充足的乳汁是寶寶健康成長的關鍵。本書將詳細介紹催乳食譜，並分析不同食材的催乳原理。例如，會推薦豬蹄、花生、絲瓜等傳統催乳食物，並提供多種烹飪方法。 産後情緒的疏導： 産後抑鬱是許多新媽媽麵臨的挑戰。本書將提供一些能夠調節情緒、緩解壓力的食譜，幫助新媽媽保持積極的心態。 本書的編寫團隊由資深營養師、婦産科醫生和經驗豐富的民間食療專傢組成，嚴格把關食材的選擇、配方的科學性以及操作的簡便性。我們深知，孕期是一個特殊而敏感的時期，因此，本書中的所有食療方都經過反復的實踐檢驗，力求做到安全、有效、無副作用。 《不吃藥治百病—孕産婦食療秘方大全書》不僅是一本食譜，更是一部孕産期健康的生活哲學。它倡導迴歸食物本源，利用自然的力量，讓孕育過程充滿健康與喜悅。我們希望通過這本書，能夠幫助每一位準媽媽和新媽媽，在享受生命之美妙的同時，也能擁有一個更加健康、安寜的孕産旅程。 這本書將帶您領略食材的無窮魅力，學習如何用最簡單、最健康的方式，為自己和寶寶打造一份安心的營養餐單。它將成為您孕産期最貼心的健康夥伴，幫助您自信地迎接新生命的到來！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是“驚喜”。本來以為是一本普通的中醫食療書，沒想到它在內容和呈現方式上都做得這麼齣色。首先，它針對性非常強，完全就是為孕産婦量身定製的。裏麵的內容安排得井井有條，從孕早期到産後恢復，每一個階段可能遇到的問題都考慮到瞭。更讓我驚喜的是，它沒有使用過於專業的術語，解釋得很白話，即使是沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。而且，每一個食療方都配有詳細的食材列錶、詳細的製作步驟，甚至還有一些食材的小知識和功效解讀，這讓我覺得非常實用，完全可以照著做。我特彆喜歡它裏麵提到的一些“古法”食譜，感覺像是挖掘齣來的一些寶藏，既有曆史的厚重感，又充滿瞭生活的氣息。這本書讓我意識到，很多小毛病真的不一定需要藥物，通過閤理的飲食調理，就能達到很好的效果，這讓我對自己的孕期生活充滿瞭信心。而且，它傳遞的是一種積極的生活態度，讓我在孕育新生命的同時，也能好好照顧自己的身體，讓這個過程更加健康和愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是那種沉甸甸的、充滿智慧的傳承。它不像市麵上一些快餐式的育兒指南，而更像是一本承載瞭老一輩智慧的寶典。我特彆欣賞它那種“順應自然，以食養人”的理念。在如今各種科技産品和速成方法充斥的時代，這本書提醒我們，最古老、最天然的方法往往是最有效的。它不僅僅是關於“吃”，更是關於“怎樣吃”，以及“吃什麼”。裏麵提到的很多食材，比如一些藥食同源的食材，我們平時可能隻是知道它們好吃，但不知道它們還有這麼神奇的功效。書中用通俗易懂的語言解釋瞭這些功效，並且將它們巧妙地融入到孕産婦日常的飲食中。我感覺這本書就像一位慈祥的長輩，在細心地指導我如何照顧好自己和即將到來的寶寶。而且，它還強調瞭“食療”的個性化，根據不同的體質和不同的階段，提供不同的選擇，這讓我覺得它非常貼心，不是簡單粗暴地一刀切。閱讀這本書的過程，本身就是一種享受，讓我對孕産這件事，從最初的焦慮和不安，逐漸轉變為一種平和和期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的身體纔是孕育新生命的基石，而這本書恰恰印證瞭我的想法。它提供瞭一種非常溫和且有效的方式，讓孕産婦在享受美食的同時，也能滋養身體，解決各種不適。我最欣賞的是，這本書沒有誇大其詞，也沒有鼓吹某種神奇的療效，而是用一種科學、嚴謹的態度，將食療的原理和方法娓娓道來。裏麵的每一個食療方，都經過瞭精心的篩選和驗證，讓我能夠放心大膽地去嘗試。我特彆關注書中關於如何調理産後身體的內容，因為它涉及到很多細節，比如如何幫助身體恢復，如何促進乳汁分泌等等。這本書給瞭我非常詳細的指導，讓我覺得不再是茫然無措。而且，書中對食材的選擇也很有講究，很多都是我們日常生活中常見的，易於獲取，這大大降低瞭食療的門檻。總而言之，這是一本非常有價值的孕産育兒書籍，它不僅提供瞭實用的食療方案，更傳遞瞭一種健康的生活理念，讓我在孕育生命的過程中，能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，簡直是新手媽媽的福音！我之前一直很擔心孕期和哺乳期不能亂吃藥，很多小毛病簡直束手無策，看到這本書的名字就覺得特彆親切。翻開目錄，發現裏麵的食譜真是太全瞭，從孕早期孕吐、便秘，到孕中期水腫、貧血，再到孕晚期失眠、胎兒發育，甚至産後的催乳、惡露不盡，幾乎涵蓋瞭孕産婦會遇到的所有常見問題。最重要的是，它講的都是“食療”，聽起來就特彆溫和，而且用的都是傢裏常見的食材，比如薑、紅棗、小米、豬腳、花生等等，烹飪方法也都不復雜，不像有些食譜需要特彆的調料或者技巧，感覺普通傢庭主婦也能輕鬆上手。我特彆喜歡的是，書中對每種食療方都解釋得很清楚，不僅僅是給齣食譜，還會講明這個食療方為什麼有效，它針對的是什麼具體癥狀，以及注意事項，這讓我吃起來心裏有底，也更願意嘗試。而且，裏麵的圖片也拍得很好看，很有食欲，感覺不僅僅是文字，更是視覺上的享受。我已經迫不及待想嘗試其中的一些方子瞭，希望能夠幫助我順利度過孕期，健健康康地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的為我打開瞭新世界的大門。作為一名新手媽媽，在懷孕初期，我整個人都處於一種恐慌和不安的狀態，尤其是在麵對身體各種各樣的變化和不適時，我總是擔心會影響到寶寶。這本書的齣現，簡直就像是給我指明瞭方嚮。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，更重要的是，它教會瞭我如何從根本上調理身體，如何利用大自然的力量來解決問題。書中的食療方案，都是圍繞著“溫和”、“天然”、“營養”這幾個關鍵詞展開的，讓我覺得非常安心。我嘗試瞭書中關於緩解孕吐的一個食譜，效果齣奇的好，而且味道也很好，這讓我對後續的食療充滿瞭期待。我喜歡它不僅僅是停留在理論層麵，而是給齣瞭非常具體的操作方法，讓我可以立刻上手。而且，這本書的語言風格也很接地氣，讀起來一點都不枯燥，反而覺得很有趣。它讓我覺得，孕育生命本身就是一件很美好的事情，而通過這本書，我更能體會到其中的樂趣和智慧。