新编图解穴位保健按摩大全（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533772550

商品编码：29649338855

丛书名： 新编穴位保健按摩大全

9787533772550

《中华养生要诀：经络腧穴与食疗养生全书》 导读：探索传统医学的智慧，构建个人的健康蓝图 在这个快节奏的时代，人们对身心健康的关注日益提升。如何远离亚健康状态，保持充沛的精力和长久的活力，已成为当代人共同的课题。《中华养生要诀：经络腧穴与食疗养生全书》正是在这样的背景下应运而生。本书并非专注于单一的按摩技术或某一特定疗法的汇编，而是从更宏观、更系统的角度，深入剖析了传统中医学中关于“养生”的完整体系，旨在为读者提供一套科学、实用且易于操作的日常调养方法。 本书的精髓在于将中医理论的精深与日常生活的实践紧密结合，重点阐述了人体经络的运行规律、核心腧穴的功能定位及其在日常保健中的应用，同时系统地整合了中医食疗的智慧，构建了一套多维度、全方位的自我调养框架。 --- 第一部分：经络探秘与腧穴精要 本部分是理解人体能量流动和自我调节机制的基石。我们摒弃了过于晦涩的理论阐述，转而采用清晰的图示和直观的语言，向读者揭示人体内部运行的“高速公路”——十二正经、奇经八脉。 1. 经络的系统认知与运行规律： 基础架构解析： 详细描绘了十二经脉（手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经等）的循行路径、起止点及其主治病症。重点阐述了气血如何在体内昼夜流转，以及特定时间段（如子午流注）对养生的指导意义。 络脉与别络的补充： 简要介绍络脉如何在经络体系中起到联系和辐射作用，解释了为何身体局部的不适往往与远端经络的失衡有关。 经络与脏腑的对应： 深入讲解“经络为里，俞穴为表”的理论，使读者明白为何刺激某个穴位能够调理到与其相关的脏腑功能（如肝、脾、肾等）。 2. 核心腧穴的精准定位与保健功能： 本书选取了最常用、最有效且易于自我操作的腧穴进行深度解析，而非简单罗列数百个穴位。 常用保健穴位的“三要素”： 每一个核心穴位都配有清晰的定位图解、精确的取穴方法（如“寸”的计算标准）以及其主要的保健功效。 强身健体类穴位群： 重点介绍了如足三里（胃之合穴）、气海、关元等具有培补元气、强壮脾胃功效的穴位。 安神宁心类穴位群： 针对现代人常见的失眠、焦虑问题，详细介绍了神门、内关、百会等有助于镇静安神、理气和胃的穴位。 特定部位调理穴位： 针对颈椎、腰部、肩部等易发劳损的区域，推荐了相应的局部取穴方案，强调其在缓解日常酸痛中的作用。 3. 经络的自我检测与激活： 提供了一套简易的“经络自查法”，如通过观察特定区域的皮肤色泽、温度变化来初步判断相关经络的盛衰。同时，教授如何利用指腹、指尖、掌根等不同力度和部位，安全有效地刺激所选穴位，以达到疏通经络、改善气血运行的目的。 --- 第二部分：食疗养生：辨证施膳的智慧 传统医学认为“药食同源”，本书的第二部分致力于将复杂的食疗理论转化为日常可行的膳食指导。我们强调“辨证施膳”，即根据个体的体质和季节变化来选择食物。 1. 中医体质的分类与认识： 系统介绍了九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征表现，帮助读者准确判断自身所属体质类型。 2. 针对体质的食疗方案： 气虚、阳虚调理： 推荐温补类食材，如山药、红枣、黄芪、羊肉等，并提供具体的炖煮方法，强调其健脾益气的作用。 阴虚、血瘀调理： 推荐滋阴润燥、活血化瘀的食物，如枸杞、黑芝麻、银耳、三七等，并警示需避免的“助火”或“凝滞”食物。 湿热、痰湿调理： 重点介绍具有利水渗湿、清热化湿作用的食物，如薏苡仁、冬瓜、扁豆等，强调少食油腻、甜腻之品。 3. 四季节令的养生膳食： 春季养肝： 推荐应季的芽菜和助疏泄的食物。 夏季养心： 强调清热解暑，适当食用苦味食物。 秋季养肺： 侧重润燥，如梨、百合等。 冬季养肾： 提倡温补固藏，适当进食温热的根茎类食物。 4. 常用药食同源之品详解： 对大枣、生姜、陈皮、茯苓、五味子等在日常烹饪中常用的药食同源材料进行详细的功能介绍，指导读者如何在日常三餐中巧妙地融入保健元素，实现“日常服药”的养生境界。 --- 第三部分：情志调摄与起居有常 健康的维护不仅依赖于身体的调理，更需要心理的平衡和规律的生活习惯。本部分探讨了情志对经络气血的影响，并提出了具体的起居作息指导。 1. 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对脏腑的影响： 详细解析“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”等经典理论，并提供应对方法，如通过适当的运动（如散步调肝）或冥想（调心）来平衡过度的情绪反应。 2. 顺应自然规律的起居作息： 强调“日出而作，日落而息”的基本原则，结合现代生物钟理论，指导读者如何建立科学的睡眠时间表，以保证肝胆经、三焦经等在夜间的自我修复工作得以顺利进行。 指导如何根据季节变化调整运动强度和时间，避免过度劳累或剧烈运动损伤阳气。 结语：将养生融入生活 《中华养生要诀：经络腧穴与食疗养生全书》的核心价值在于提供一个立体的、可执行的养生框架。它不是一套速成的秘籍，而是一部引导读者深入了解自身、学会倾听身体信号的工具书。通过掌握经络穴位的基本规律和辨证食疗的原则，任何人都可以成为自己健康的第一责任人，达到“治未病”的最高境界，享受身心和谐的健康生活。本书旨在培养读者的主动养生意识，使调理保健成为一种自然而然的生活方式，而非临时的医疗干预。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性非常强，我花了几天时间快速浏览了一遍，发现它并不是简单地罗列穴位和功效，而是构建了一个循序渐进的学习体系。开篇部分对传统经络学说进行了精炼而又不失深度的介绍，为后续的穴位操作打下了坚实的理论基础，这对于我这种半路出家的人来说，避免了“知其然，而不知所以然”的尴尬。随后，章节划分非常清晰，比如针对不同脏器系统、不同常见病症的按摩方案，都做了模块化的处理。最让我感到惊喜的是，它没有停留在基础的保健层面，还深入探讨了一些特定情境下的应急处理手法，比如突发性的头痛或者肠胃不适时的快速缓解技巧，这些“急救”知识点非常实用，体现了编写者对现代人生活压力的深刻洞察。而且，每种按摩手法后都有注意事项和禁忌人群的明确提示，这种严谨的态度，让读者在学习自我疗愈的同时，能保持必要的敬畏心，避免盲目操作带来的风险。这种系统化、实操性强的结构，让这本书远超一般的养生手册范畴，更像是一本个人的家庭健康指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的修订版相较于我以前看过的旧版养生书，最大的进步在于其对现代生活方式的适应性调整。我发现，针对现代人普遍缺乏的运动量和久坐带来的身体僵硬问题，它专门设计了一系列快速有效的“工间休息”按摩法，这些内容非常贴合当下白领阶层的生活痛点。而且，它非常人性化地考虑到了不同年龄段的需求，比如老年人血液循环较慢，它就会推荐力度更轻柔、更注重温热感的按摩方式；而对于精力较好的中年人，则会推荐一些需要一定气力配合的疏通手法。这种针对性的差异化指导，让这本书的使用价值大大提升，不再是“一刀切”的按摩指南。此外，书中收录的一些生活小窍门，比如如何利用泡脚或简单的拉伸动作来辅助按摩效果，这些辅助性的内容让整体的保健方案更加立体和全面。总而言之，这是一本紧跟时代脉搏，同时又坚守中医基本原则的实用宝典，非常适合希望在忙碌生活中也能高效维护身心健康的人群。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量确实让人眼前一亮，拿到手里就能感受到那种沉甸甸的实在感。纸张的选择很考究，光洁度适中，既保证了图片色彩的鲜艳呈现，又避免了反光带来的阅读不适。封面设计上，采用了比较传统而又典雅的配色方案，没有过度花哨的元素，让人感觉既专业又亲切。内页的排版布局也处理得相当到位，文字和图示的穿插非常自然，阅读流畅性极佳。我特别喜欢它在图解部分的用心，每一个穴位的定位都配有清晰的人体结构图，即便是初次接触相关知识的人，也能迅速抓住重点。尤其是那些关键穴位的放大细节，标注得一丝不苟，让人对操作的准确性充满了信心。整体来看，这本书在硬件层面上，绝对是市面上同类书籍中的佼佼者，看得出来出版社在制作过程中投入了极大的成本和精力，这种对品质的执着，是阅读体验一个非常好的开端，让人更加期待内容本身的深度和实用性。这绝对是一本值得收藏的工具书，光是放在书架上，那种沉稳的气质就已经很吸引人了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值感，还在于其展现出的深厚文化底蕴和严谨的学术态度。虽然它面向大众，但其内容显然不是信手拈来拼凑的，而是建立在一个扎实的传统医学基础之上。在介绍每一个穴位时，它不仅仅给出了“定位”和“功效”，还会稍微提及该穴位在古代医籍中的记载或其与经络系统的关联，这种适度的溯源，让整个按摩学习过程充满了探索的乐趣，让人感觉自己不仅仅是在机械地按压一个点，而是在与流传千年的生命智慧对话。特别是针对一些比较复杂的，如调理睡眠质量或情绪平衡的章节，文字中透露出的那种平和、内敛的养生智慧，比那些夸大疗效的“速成秘籍”要可靠得多。它倡导的是一种长期、持续的自我关怀，而非急功近利的“病急乱投医”。这种对传统精髓的保留和尊重，使得这本书拥有了超越时效性的价值，即便技术不断更新，这种基于人体自然规律的疗法依然是基石。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期受困于颈椎和腰椎问题的人的角度来看，这本书对于“操作性”的强调简直是太重要了。很多按摩书籍往往配图清晰，但文字描述过于晦涩，或者手法描述过于抽象，读者自己在家实践起来总是战战兢兢。然而，这本书在描述具体指法时，使用了非常生活化的语言，比如“用拇指的指腹稍用力按压”、“指尖轻柔画圈揉动”等等，读起来非常直观。更绝的是，它会详细描述操作者的身体姿势，比如“身体略微前倾，保持脊柱正直”，确保读者在为自己或家人操作时，能保持正确的力道和角度，减少因姿势错误导致效果不佳或反伤的情况。我尝试按照书中的指示给自己做肩颈放松，仅仅几分钟，那种酸胀感和后续的放松感就非常明显，这让我对其他章节提到的内脏调理手法也充满了期待。这种注重细节、强调正确姿势的讲解方式，极大地提升了普通用户自行操作的成功率和安全感，可以说是真正做到了将专业知识“翻译”成了大众易懂的实践指南。