新編圖解穴位保健按摩大全（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 傢庭醫學

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533772550

商品編碼：29649338855

叢書名： 新編穴位保健按摩大全

9787533772550

《中華養生要訣：經絡腧穴與食療養生全書》 導讀：探索傳統醫學的智慧，構建個人的健康藍圖 在這個快節奏的時代，人們對身心健康的關注日益提升。如何遠離亞健康狀態，保持充沛的精力和長久的活力，已成為當代人共同的課題。《中華養生要訣：經絡腧穴與食療養生全書》正是在這樣的背景下應運而生。本書並非專注於單一的按摩技術或某一特定療法的匯編，而是從更宏觀、更係統的角度，深入剖析瞭傳統中醫學中關於“養生”的完整體係，旨在為讀者提供一套科學、實用且易於操作的日常調養方法。 本書的精髓在於將中醫理論的精深與日常生活的實踐緊密結閤，重點闡述瞭人體經絡的運行規律、核心腧穴的功能定位及其在日常保健中的應用，同時係統地整閤瞭中醫食療的智慧，構建瞭一套多維度、全方位的自我調養框架。 --- 第一部分：經絡探秘與腧穴精要 本部分是理解人體能量流動和自我調節機製的基石。我們摒棄瞭過於晦澀的理論闡述，轉而采用清晰的圖示和直觀的語言，嚮讀者揭示人體內部運行的“高速公路”——十二正經、奇經八脈。 1. 經絡的係統認知與運行規律： 基礎架構解析： 詳細描繪瞭十二經脈（手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經等）的循行路徑、起止點及其主治病癥。重點闡述瞭氣血如何在體內晝夜流轉，以及特定時間段（如子午流注）對養生的指導意義。 絡脈與彆絡的補充： 簡要介紹絡脈如何在經絡體係中起到聯係和輻射作用，解釋瞭為何身體局部的不適往往與遠端經絡的失衡有關。 經絡與髒腑的對應： 深入講解“經絡為裏，俞穴為錶”的理論，使讀者明白為何刺激某個穴位能夠調理到與其相關的髒腑功能（如肝、脾、腎等）。 2. 核心腧穴的精準定位與保健功能： 本書選取瞭最常用、最有效且易於自我操作的腧穴進行深度解析，而非簡單羅列數百個穴位。 常用保健穴位的“三要素”： 每一個核心穴位都配有清晰的定位圖解、精確的取穴方法（如“寸”的計算標準）以及其主要的保健功效。 強身健體類穴位群： 重點介紹瞭如足三裏（胃之閤穴）、氣海、關元等具有培補元氣、強壯脾胃功效的穴位。 安神寜心類穴位群： 針對現代人常見的失眠、焦慮問題，詳細介紹瞭神門、內關、百會等有助於鎮靜安神、理氣和胃的穴位。 特定部位調理穴位： 針對頸椎、腰部、肩部等易發勞損的區域，推薦瞭相應的局部取穴方案，強調其在緩解日常酸痛中的作用。 3. 經絡的自我檢測與激活： 提供瞭一套簡易的“經絡自查法”，如通過觀察特定區域的皮膚色澤、溫度變化來初步判斷相關經絡的盛衰。同時，教授如何利用指腹、指尖、掌根等不同力度和部位，安全有效地刺激所選穴位，以達到疏通經絡、改善氣血運行的目的。 --- 第二部分：食療養生：辨證施膳的智慧 傳統醫學認為“藥食同源”，本書的第二部分緻力於將復雜的食療理論轉化為日常可行的膳食指導。我們強調“辨證施膳”，即根據個體的體質和季節變化來選擇食物。 1. 中醫體質的分類與認識： 係統介紹瞭九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵錶現，幫助讀者準確判斷自身所屬體質類型。 2. 針對體質的食療方案： 氣虛、陽虛調理： 推薦溫補類食材，如山藥、紅棗、黃芪、羊肉等，並提供具體的燉煮方法，強調其健脾益氣的作用。 陰虛、血瘀調理： 推薦滋陰潤燥、活血化瘀的食物，如枸杞、黑芝麻、銀耳、三七等，並警示需避免的“助火”或“凝滯”食物。 濕熱、痰濕調理： 重點介紹具有利水滲濕、清熱化濕作用的食物，如薏苡仁、鼕瓜、扁豆等，強調少食油膩、甜膩之品。 3. 四季節令的養生膳食： 春季養肝： 推薦應季的芽菜和助疏泄的食物。 夏季養心： 強調清熱解暑，適當食用苦味食物。 鞦季養肺： 側重潤燥，如梨、百閤等。 鼕季養腎： 提倡溫補固藏，適當進食溫熱的根莖類食物。 4. 常用藥食同源之品詳解： 對大棗、生薑、陳皮、茯苓、五味子等在日常烹飪中常用的藥食同源材料進行詳細的功能介紹，指導讀者如何在日常三餐中巧妙地融入保健元素，實現“日常服藥”的養生境界。 --- 第三部分：情誌調攝與起居有常 健康的維護不僅依賴於身體的調理，更需要心理的平衡和規律的生活習慣。本部分探討瞭情誌對經絡氣血的影響，並提齣瞭具體的起居作息指導。 1. 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對髒腑的影響： 詳細解析“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”等經典理論，並提供應對方法，如通過適當的運動（如散步調肝）或冥想（調心）來平衡過度的情緒反應。 2. 順應自然規律的起居作息： 強調“日齣而作，日落而息”的基本原則，結閤現代生物鍾理論，指導讀者如何建立科學的睡眠時間錶，以保證肝膽經、三焦經等在夜間的自我修復工作得以順利進行。 指導如何根據季節變化調整運動強度和時間，避免過度勞纍或劇烈運動損傷陽氣。 結語：將養生融入生活 《中華養生要訣：經絡腧穴與食療養生全書》的核心價值在於提供一個立體的、可執行的養生框架。它不是一套速成的秘籍，而是一部引導讀者深入瞭解自身、學會傾聽身體信號的工具書。通過掌握經絡穴位的基本規律和辨證食療的原則，任何人都可以成為自己健康的第一責任人，達到“治未病”的最高境界，享受身心和諧的健康生活。本書旨在培養讀者的主動養生意識，使調理保健成為一種自然而然的生活方式，而非臨時的醫療乾預。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值感，還在於其展現齣的深厚文化底蘊和嚴謹的學術態度。雖然它麵嚮大眾，但其內容顯然不是信手拈來拼湊的，而是建立在一個紮實的傳統醫學基礎之上。在介紹每一個穴位時，它不僅僅給齣瞭“定位”和“功效”，還會稍微提及該穴位在古代醫籍中的記載或其與經絡係統的關聯，這種適度的溯源，讓整個按摩學習過程充滿瞭探索的樂趣，讓人感覺自己不僅僅是在機械地按壓一個點，而是在與流傳韆年的生命智慧對話。特彆是針對一些比較復雜的，如調理睡眠質量或情緒平衡的章節，文字中透露齣的那種平和、內斂的養生智慧，比那些誇大療效的“速成秘籍”要可靠得多。它倡導的是一種長期、持續的自我關懷，而非急功近利的“病急亂投醫”。這種對傳統精髓的保留和尊重，使得這本書擁有瞭超越時效性的價值，即便技術不斷更新，這種基於人體自然規律的療法依然是基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的修訂版相較於我以前看過的舊版養生書，最大的進步在於其對現代生活方式的適應性調整。我發現，針對現代人普遍缺乏的運動量和久坐帶來的身體僵硬問題，它專門設計瞭一係列快速有效的“工間休息”按摩法，這些內容非常貼閤當下白領階層的生活痛點。而且，它非常人性化地考慮到瞭不同年齡段的需求，比如老年人血液循環較慢，它就會推薦力度更輕柔、更注重溫熱感的按摩方式；而對於精力較好的中年人，則會推薦一些需要一定氣力配閤的疏通手法。這種針對性的差異化指導，讓這本書的使用價值大大提升，不再是“一刀切”的按摩指南。此外，書中收錄的一些生活小竅門，比如如何利用泡腳或簡單的拉伸動作來輔助按摩效果，這些輔助性的內容讓整體的保健方案更加立體和全麵。總而言之，這是一本緊跟時代脈搏，同時又堅守中醫基本原則的實用寶典，非常適閤希望在忙碌生活中也能高效維護身心健康的人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯性非常強，我花瞭幾天時間快速瀏覽瞭一遍，發現它並不是簡單地羅列穴位和功效，而是構建瞭一個循序漸進的學習體係。開篇部分對傳統經絡學說進行瞭精煉而又不失深度的介紹，為後續的穴位操作打下瞭堅實的理論基礎，這對於我這種半路齣傢的人來說，避免瞭“知其然，而不知所以然”的尷尬。隨後，章節劃分非常清晰，比如針對不同髒器係統、不同常見病癥的按摩方案，都做瞭模塊化的處理。最讓我感到驚喜的是，它沒有停留在基礎的保健層麵，還深入探討瞭一些特定情境下的應急處理手法，比如突發性的頭痛或者腸胃不適時的快速緩解技巧，這些“急救”知識點非常實用，體現瞭編寫者對現代人生活壓力的深刻洞察。而且，每種按摩手法後都有注意事項和禁忌人群的明確提示，這種嚴謹的態度，讓讀者在學習自我療愈的同時，能保持必要的敬畏心，避免盲目操作帶來的風險。這種係統化、實操性強的結構，讓這本書遠超一般的養生手冊範疇，更像是一本個人的傢庭健康指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期受睏於頸椎和腰椎問題的人的角度來看，這本書對於“操作性”的強調簡直是太重要瞭。很多按摩書籍往往配圖清晰，但文字描述過於晦澀，或者手法描述過於抽象，讀者自己在傢實踐起來總是戰戰兢兢。然而，這本書在描述具體指法時，使用瞭非常生活化的語言，比如“用拇指的指腹稍用力按壓”、“指尖輕柔畫圈揉動”等等，讀起來非常直觀。更絕的是，它會詳細描述操作者的身體姿勢，比如“身體略微前傾，保持脊柱正直”，確保讀者在為自己或傢人操作時，能保持正確的力道和角度，減少因姿勢錯誤導緻效果不佳或反傷的情況。我嘗試按照書中的指示給自己做肩頸放鬆，僅僅幾分鍾，那種酸脹感和後續的放鬆感就非常明顯，這讓我對其他章節提到的內髒調理手法也充滿瞭期待。這種注重細節、強調正確姿勢的講解方式，極大地提升瞭普通用戶自行操作的成功率和安全感，可以說是真正做到瞭將專業知識“翻譯”成瞭大眾易懂的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量確實讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的實在感。紙張的選擇很考究，光潔度適中，既保證瞭圖片色彩的鮮艷呈現，又避免瞭反光帶來的閱讀不適。封麵設計上，采用瞭比較傳統而又典雅的配色方案，沒有過度花哨的元素，讓人感覺既專業又親切。內頁的排版布局也處理得相當到位，文字和圖示的穿插非常自然，閱讀流暢性極佳。我特彆喜歡它在圖解部分的用心，每一個穴位的定位都配有清晰的人體結構圖，即便是初次接觸相關知識的人，也能迅速抓住重點。尤其是那些關鍵穴位的放大細節，標注得一絲不苟，讓人對操作的準確性充滿瞭信心。整體來看，這本書在硬件層麵上，絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者，看得齣來齣版社在製作過程中投入瞭極大的成本和精力，這種對品質的執著，是閱讀體驗一個非常好的開端，讓人更加期待內容本身的深度和實用性。這絕對是一本值得收藏的工具書，光是放在書架上，那種沉穩的氣質就已經很吸引人瞭。