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崔敬文 编，无 译

图书标签:

• 坐月子
• 产后康复
• 月子餐
• 孕期食谱
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• 孕妇保健
• 胎教
• 哺乳期
• 怀孕
• 孕妇

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118241

商品编码：29670542290

丛书名： 大彩生活读库 坐月子及产后康复100天

开本：16开

出版时间：2013-10-01

商品基本参数

商品名称：	坐月子及产后康复100天	作者：	崔敬文
市场价：	39.80元	红太阳价：	（以实际格为准）
出版社：	中国人口出版社	ISBN:	9787510118241

商品其它参数（以实物为准）

长：	24.5cm	宽：	17.5cm	厚：	2.2cm
重：	620g	纸张：	胶版纸	注音：	无注音
装帧：	平装	开本：	16开	语种：	中文
版次：	1	页数：	276页/册	印刷时间：	2013.10
印次	1	字数：	260千	出版时间：	2013.10

 

好的，这是一份针对您提供的图书名称之外的其他主题的图书简介，内容力求详实、自然，不包含任何与“坐月子及产后康复”、“月子餐”、“孕前准备”、“孕期保健”、“胎教”、“哺乳期”等相关的内容。 --- 图书名称：《古老的印记：失落文明的考古发现与人类迁徙史诗》 图书简介： 本书是一部宏大的考古学与人类学著作，它带领读者穿越数万年的时空，深入探索那些在历史长河中被尘封的失落文明的遗迹，重构人类文明起源与扩散的壮阔图景。我们不再关注近代或现代的知识积累，而是将目光投向那些留存在地球深处的、需要费力解读的物质证据。 第一部分：苏醒的巨石与文明的曙光 本卷聚焦于史前时期，特别是新石器时代至青铜时代早期，那些奠定了人类社会复杂化基础的早期聚落形态。我们详细考察了安纳托利亚的哥贝克力石阵（Göbekli Tepe），分析其复杂的星象学意义和宗教结构，挑战传统上对狩猎采集社会复杂性的认知。书中不仅描述了发掘过程中的技术难题，更深入探讨了这些巨石建筑如何揭示早期人类对宇宙秩序的初步理解。 接着，我们将目光转向美索不达米亚的幼发拉底河与底格里斯河畔。此处并非仅仅是楔形文字的发源地，更是城市化进程的试验田。我们详尽对比了乌鲁克（Uruk）与乌尔（Ur）的城市规划、灌溉系统以及社会阶层分化。特别是对吉尔伽美什史诗的考古背景研究，揭示了早期王权神话的构建模式，而非仅仅是文学文本的解读。对出土的泥板文献的细致考证，展现了早期法律（如《汉谟拉比法典》的早期版本）在维护社会稳定中的核心作用。 第二部分：失落的海洋霸主与欧亚大陆的桥梁 本书的第二部分将叙事线索延伸至地中海及其周边地区，重点考察了米诺斯文明（Minoan Civilization）的独特之处。克里特岛上的克诺索斯宫殿（Knossos Palace）不仅仅是神话中的迷宫，其复杂的行政管理系统、先进的排水技术以及壁画所展现出的高度世俗化的生活图景，都构成了对后世文明的重要馈赠。我们分析了“海啸假说”对文明突然衰落的影响，以及塞浦路斯等周边地区的贸易网络如何维系了这一海洋帝国的繁荣。 同时，本书开辟专章探讨了赫梯帝国（Hittite Empire）在安纳托利亚高原上的崛起与角力。作为铁器时代早期主要的权力中心之一，赫梯人对战车技术和外交手腕的运用，是理解古近东地区多极权力格局的关键。我们检视了哈图沙（Hattusa）的皇家档案库，解析了其与埃及图坦卡蒙时代的外交信函，揭示了远距离政治联盟的运作机制。 第三部分：极地边缘的生存智慧与技术革命 本书的视角并未局限于传统的“大河文明”，而是拓展到那些在极端环境下发展出令人惊叹适应性的族群。我们深入研究了西伯利亚斯基泰人（Scythians）的“动物风格”艺术，这些黄金制品不仅是身份的象征，更蕴含着萨满教信仰和对自然力量的崇拜。对帕西雷克（Pazyryk）谷地木乃伊的考察，提供了关于古代服饰、音乐乐器以及冷冻保存技术的珍贵信息。 在美洲大陆，本书聚焦于玛雅文明的古典期（Classic Maya）。我们避开广为人知的时间历法，转而探讨蒂卡尔（Tikal）和帕伦克（Palenque）的城市生态学。玛雅人如何管理热带雨林中的农业生产、如何应对周期性的干旱，以及他们的“数字系统”（零的概念）如何在不依赖金属工具的情况下，支撑起复杂的建筑与天文观测，是本部分的核心议题。书中对玛雅象形文字的最新解读，揭示了其王室谱系记录的复杂性，远超我们过去想象的部落历史。 第四部分：人类迁徙的基因地图与语言的扩散 最后，本书回归到人类学和语言学的交叉领域，试图整合考古发现与现代遗传学研究的成果。通过对线粒体DNA和Y染色体的分析，我们追踪了印欧语系的原始发源地及其向西、向南的扩张路径，将考古学上对扬库夫斯卡文化（Yamnaya Culture）的发现，与语言学上对原始印欧语的重建联系起来。 此外，本书探讨了早期金属技术（铜器、青铜器、铁器）的传播是如何作为文化传播和军事扩张的催化剂。从奥辛斯基（Ochsenfurt-Eierstocken）青铜器在欧洲的早期分布，到撒哈拉以南非洲的铁器冶炼技术的独立起源，我们勾勒出技术扩散并非单向的线性过程，而是在不同地理边界上反复发生的复杂互动。 总结： 《古老的印记》是一次对人类集体记忆的深度挖掘。它要求读者放下现代的视角，以泥土的质感和石头的沉默来理解祖先的智慧。通过对遗址、器物和文本的细致分析，本书旨在构建一部基于物质证据的、跨越各大洲的“人类迁徙史诗”，揭示我们在走向现代世界过程中所遗失的，却又无比珍贵的知识宝藏。本书适合历史爱好者、考古学专业人士以及所有对人类文明起源抱有深刻好奇心的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些“食谱大全”类书籍抱持着怀疑态度，觉得无非就是把常见的食材和营养素罗列一遍。但《坐月子及产后康复100天》这本书，彻底颠覆了我的看法。它最让我佩服的地方在于，它对“食物的能量”有着深刻的理解，完全摒弃了老一辈“无限制喝油腻大补汤”的传统观念。书里将整个月子期划分成了三个阶段——排净期、修复期和增强期，每个阶段推荐的食谱都有明确的目的性。比如第一阶段，重点在于排出恶露和消肿，推荐的菜式清淡却富含维生素和纤维，而不是一上来就猛灌催奶汤，这点非常科学，也避免了新手妈妈常见的便秘问题。我严格按照书中的食谱执行了前两周，身体恢复速度明显快于我身边同期生产的朋友，而且气色也好了很多。更棒的是，它还考虑到了“口味疲劳”的问题，提供了很多不同地域、不同风味的月子餐变体，让我这个“老饕”在恢复期也能享受到美食的乐趣，而不是每天面对重复的清汤寡水。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本书主要是为了学习“胎教”那部分内容，因为我先生非常重视早期智力开发。但没想到，这本书对胎教的定义比我狭隘的理解要广阔得多。它不是简单地教你“什么时候听莫扎特，什么时候给宝宝读诗”，而是将胎教融入到孕期妈妈的日常身心状态中去。书中有一章专门讲“情绪的共振”，强调了母亲的心情如何通过荷尔蒙直接影响胎儿的神经系统发育。这让我开始反思自己过去那种“为了胎教而胎教”的焦虑心态。我开始尝试书里教的，如何在日常生活中保持平静和愉悦，比如在散步时专注于观察自然光影的变化，而不是机械地完成“胎教任务”。这种“由内而外”的理念非常触动我。同时，它还提供了很多非常实用的互动游戏和声音引导，这些都是我可以和先生一起参与的，极大地增加了夫妻间的联结感。这本书让我明白了，最好的胎教，其实是父母高质量的陪伴和放松的心态。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我是在怀孕中期买的，那时候对“月子”这个概念还一头雾水，总觉得就是在家待着休息一下。但翻开这本书后，才发现自己错得离谱。它不像那种干巴巴的医学指南，而是像一位经验丰富、温柔耐心的邻家长辈在跟你聊天。特别是关于“情绪管理”那一部分，讲得太到位了！我记得当时孕后期情绪非常容易波动，这本书里详细分析了产后激素变化对情绪的影响，并且提供了好多实用的“自我安抚小技巧”，比如特定的冥想练习和伴侣间的沟通方式。我试着做了书里推荐的几个小练习，效果立竿见影，至少能让我从焦虑的泥潭里把自己拔出来一会儿。而且，书中对不同体质的产妇如何定制恢复计划也有很细致的划分，什么易上火的、气血不足的，都有对应的建议，而不是一刀切的“多喝汤”。我当时就觉得，这哪里是书，分明是我的私人产后健康教练，把我从一个无助的新手妈妈，慢慢打造成了一个有准备、有信心的“战友”。这本书提供的心理支持和实操指导，比我预想的要深入和全面得多，真的让人感到踏实。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场女性，我怀孕后对“产后如何迅速恢复工作状态”这件事非常担忧。市面上的书要么只谈如何照顾宝宝，要么只谈如何恢复身材，很少有能兼顾“身体复健”和“职业回归”的系统性指导。《坐月子及产后康复100天》在这方面做得非常出色。它详细描述了腹直肌分离的自测方法，并提供了针对性的腹部核心训练——请注意，这些训练都是在月子期间，非常温和且渐进的，不像一些健身App上来就要求做平板支撑。更让我惊喜的是，书中有一小节专门讨论了“重返职场前的心理准备”，包括如何与雇主沟通弹性工作时间，如何处理“工作中断”带来的不安全感，甚至还列出了几项必须在出月子前完成的身体机能恢复目标（比如能轻松抱起20磅的重物）。这套“身心双线并进”的康复方案，让我对产后恢复充满了清晰的路线图，而不是一片迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“哺乳”这件事感到非常恐惧的人，总觉得会很痛苦，过程很复杂。这本书里关于“哺乳期”的章节，简直是我的救命稻草。它没有用那种过于美化或过于恐怖的措辞，而是非常务实地，从生理机制入手，讲解了初期的“衔乳”技巧。它配有非常清晰的图示，解释了不同衔乳姿势（比如橄榄球式、摇篮式）在不同场景下的适用性。我最欣赏它对“按需哺乳”的科学解读，澄清了许多关于“宝宝吃多少才算够”的误区，避免了我在初期因为宝宝哭闹而产生的恐慌。更重要的是，它深入探讨了“乳房健康维护”，不仅教你如何应对乳腺炎或堵塞，还提供了应对“乳头保护”的小妙招，比如什么材质的羊脂膏更好用，什么哺乳内衣的支撑性更科学。这本书让我对哺乳从恐惧转变成了期待，因为它提供了一个清晰、可操作的流程图，而不是让我独自摸索。