中学生心理健康教育(高三) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹邓安 著

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• 高中
• 高三
• 心理辅导
• 青春期
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习焦虑
• 人际关系
• 生涯规划

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030254542

商品编码：29729117795

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:中学生心理健康教育(高三)

定价：14.00元

售价：9.8元,便宜4.2元,折扣70

作者:尹邓安

出版社：科学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787030254542

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

我们曾经是一群容易受伤的孩子，在成长路上，跌跌撞撞，摔倒受伤。在摔打中成长，在受伤中坚强。经过青春的洗礼，我们长大了，也更成熟了，我们理解了爱，懂得了责任，更懂得了活着就是一种精神，一种永不放弃的精神；活着是一种心情，一种对生活的热爱，对生命的热爱；活着是一种状态，一种良好的心理状态，良好的精神状态。

内容提要

本套教材共6册，适用于初一至高三年级，每年级一册。在课程设计土，本套教材以教育部颁布的《中小学生心理健康教育指导纲要》为指导，借鉴了众多心理学专家、心理咨询师和中学教师的实践和教学经验，将学生的心理问题与基础心理学知识相结合，运用心理咨询的可行性操作模式，帮学生认识心理问题、预防心理问题、分析心理问题、解决心理问题，具有针对性、实用性和可操作性。
本教材旨在普及中学生心理健康教育，实现预防心理疾病、排除心理障碍、培养健全人格、开发心理潜能、促进身心全面发展的目的。

目录

高三 上
课 选修课
节 活着是一种精神
第二节 爱与责任
第三节 女性篇：走进“四自”精神
　　第四节 男性篇：男儿当自强
第二课 我的考试我做主
节 以平常心对试
第二节 考试焦虑
第三节 减轻考试焦虑
高三 下
课 正常心与异常心理
节 正常心理与异常心理
第二节 心理正常与异常的基本特征
第三节 高中生常见的心理异常
第二课 高考心理减压
节 考前心理解析
第二节 考前心理调试
第三节 如何应对考场中的意外情况

作者介绍

文摘

序言

穿越青春的迷雾：一本为高三学子量身打造的心理成长指南 高三，这是一个充满挑战与机遇的十字路口。升学的压力如同山峦般压迫而来，未来的迷茫与不确定性如潮水般涌动，青春期的躁动与迷失在无数个深夜里悄然啃噬着年轻的心灵。在这个关键时刻，我们需要的不仅仅是课本上的知识，更是一盏指引方向的明灯，一双温暖坚定的援手，帮助我们穿越青春的迷雾，抵达成熟与希望的彼岸。 《穿越青春的迷雾》并非一本冰冷的说教手册，而是一位阅历丰富的朋友，一位耐心细致的心理引导者，一位与你并肩作战的同路人。它深入浅出地剖析了高中生，特别是高三学子在这一特殊阶段可能面临的各种心理困扰，并提供了切实可行、富有智慧的应对策略。本书的核心价值在于，它不仅仅告诉我们“是什么”，更重要的是指导我们“怎么办”。 第一章：认识真实的你——解密青春期的内心世界 青春期，是一个自我认知发生翻天覆地变化的时期。在这个阶段，我们开始思考“我是谁？”、“我为什么会这样做？”、“我想要什么？”。这本书将带领你踏上一段自我探索的旅程。我们会详细解读青春期生理和心理发展的特点，理解荷尔蒙变化对情绪的影响，以及为什么我们有时会感到情绪波动剧烈，甚至难以自控。 我们会深入探讨自我概念的形成，包括理想自我、现实自我与社会自我之间的张力。通过一系列有趣的自我评估工具和反思练习，你将更清晰地认识到自己的优点、缺点、价值观和人生目标。理解自己的性格特质，例如内向与外向、理性与感性，以及这些特质如何在学习和人际交往中发挥作用，将帮助你更好地接纳自己，减少不必要的自我否定。 此外，本章还会关注情绪管理的基础。我们将学习识别和命名各种情绪，理解情绪的信号意义，并开始掌握一些初步的情绪调节技巧，比如深呼吸、放松练习，以及如何通过积极的自我对话来缓解负面情绪。这不仅仅是关于“控制”情绪，更是关于“理解”和“转化”情绪，让情绪成为我们成长的动力，而非阻碍。 第二章：压力如山，从容应对——在高三的战场上披荆斩 امت 高三，无疑是压力的高峰期。升学考试的巨大压力、繁重的学业负担、家长期望的重担、对未来的不确定感，都可能让青少年感到喘不过气来。本章将系统地分析高三压力的来源，并提供一套科学有效的压力管理体系。 我们会从压力源的识别入手，帮助你区分哪些压力是可以控制的，哪些是需要适应的。在此基础上，本书将详细介绍多种减压方法，包括： 时间管理与高效学习策略： 教你如何制定合理的学习计划，提高学习效率，避免无效的努力，从而减轻因学业压力带来的焦虑。我们将探讨番茄工作法、优先级排序等实用技巧，让你在有限的时间内 achieve more。 积极的应对机制： 引导你建立健康的应对压力的习惯，如规律的体育锻炼、均衡的饮食、充足的睡眠。我们会强调运动在释放压力、改善情绪方面的神奇功效，并提供适合学生的居家或学校的简单运动方案。 认知重构与思维训练： 学习如何识别和挑战那些导致压力的消极思维模式，例如“我一定考不好”、“我不如别人”等。我们将介绍认知行为疗法的基本原理，帮助你用更现实、更积极的视角看待问题，减轻不必要的担忧和恐惧。 寻求支持的网络： 强调家庭、老师、朋友在缓解压力中的重要作用。教你如何有效地与父母沟通你的感受和需求，如何从老师那里获得学术和心理上的指导，以及如何与同学建立互助支持的小组。 第三章：人际关系的智慧——在青春的舞台上闪耀光芒 青春期也是人际关系复杂多变的时期。与父母的代沟、与老师的沟通困境、与同学间的矛盾冲突，都可能成为困扰我们的因素。本书将为你提供一套构建和谐、健康人际关系的智慧。 我们将深入探讨亲子关系。理解父母的爱与期望，学会站在父母的角度思考问题，同时也要学会清晰、尊重地表达自己的想法和感受，建立起更加平等和开放的沟通模式。 在同学关系方面，本书会分析不同类型的人际互动，包括友谊的建立与维护、如何处理同学间的误会与冲突、以及如何识别和远离不良的社交圈。我们将学习有效的沟通技巧，如倾听、同理心、非暴力沟通，帮助你更好地理解他人，解决矛盾，建立深厚的友谊。 此外，本章还会涉及对师生关系的探讨。认识到老师在你的成长道路上的引导作用，学会尊重老师，积极与老师沟通，从而获得更多的支持和帮助。 第四章：情感的潮起潮落——拥抱爱与被爱 青春期是情感萌发的季节，初恋的甜蜜与烦恼，对未来情感生活的憧憬与困惑，都构成了青春期独有的色彩。本书将以健康、理性的视角，引导你正确认识和处理情感问题。 我们会探讨青春期情感的特点，理解喜欢、爱慕与成熟爱情的区别。教你如何在追求自己喜欢的人时，保持独立和自尊，如何识别健康的感情模式，并避免冲动和盲目的行为。 对于经历情感困扰的同学，本书将提供如何面对失恋、如何从情感创伤中走出来的方法。强调自我价值与情感体验的区分，教你如何重建自信，继续前行。 同时，我们也会关注同性之间的友情，以及如何建立健康、积极的社交圈，让你在情感生活中感受到支持与归属。 第五章：学习之外的成长——点亮人生的多面色彩 除了学业，一个充实而有意义的青春期，还应包含更广阔的成长空间。本章将引导你关注学习之外的个人成长，为你的未来增添更多可能性。 我们会探讨如何培养学习的兴趣和动机，让你不再仅仅为了分数而学习，而是真正享受知识的乐趣。分享如何通过课外阅读、参加学科竞赛、进行社会实践等方式，拓展自己的知识视野，发现自己的兴趣所在。 本书还将强调培养独立思考能力的重要性。在信息爆炸的时代，学会辨别信息真伪，形成自己的独立判断，避免盲从和随波逐流。 此外，我们还会关注艺术、体育、志愿服务等多元化的兴趣培养，帮助你发现和发展自己的特长，提升综合素质，为未来的职业选择和人生发展打下坚实的基础。 第六章：未来的召唤——为梦想插上翅膀 高三是为未来做准备的关键时期。迷茫与憧憬交织，选择与规划并行。本章将帮助你清晰地认识未来，并为之做好准备。 我们会引导你进行职业生涯规划的初步探索。了解不同职业的特点，思考自己的兴趣、能力与职业发展的匹配度，为你未来的升学和就业指明方向。 本书还将强调培养积极的生活态度和人生观。面对挑战，保持乐观和韧性；面对挫折，学会总结经验，继续前进。 最后，本书将为你点亮自信的火炬，相信你的潜力无限。我们鼓励你勇敢地追求自己的梦想，即使前路充满未知，也要相信自己的力量，勇敢地迈出坚实的步伐。 《穿越青春的迷雾》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份陪伴，一份关于成长的厚礼。它将帮助你更好地理解自己，更好地处理人际关系，更好地管理情绪，更好地规划未来。愿每一个翻阅此书的你，都能在青春的迷雾中找到属于自己的方向，勇敢地探索，快乐地成长，最终抵达那个更加成熟、更加辽阔的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的高三学生，我深知那个时期的煎熬。考卷如山，成绩如同过山车，未来像一团迷雾。现在市面上出现了一本《中学生心理健康教育（高三）》，我抱着一丝怀念和一丝期盼去了解它。我特别想知道，这本书是如何看待“压力”这个概念的。是把它仅仅看作洪水猛兽，需要竭力避免？还是把它理解为一种成长的催化剂，引导学生学会与之共处，甚至利用它来激发潜能？我猜想，书中应该会涉及一些关于情绪管理的内容。比如，当失落、沮丧、焦虑像潮水般涌来时，有什么样的“泳圈”或者“救生艇”可以抓住？是深呼吸，是转移注意力，还是与人倾诉？这些细节，才是真正触及痛点，提供切实帮助的地方。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆里偶然看到了一本叫做《中学生心理健康教育（高三）》的书。虽然我不是高三学生，但作为一名对青少年成长和教育感兴趣的人，我对这本书的内容充满了好奇。高三是人生中一个非常特殊的阶段，充满了挑战和机遇。在这个时期，学生们面临着巨大的学业压力，同时也要开始思考自己未来的方向，这无疑会对他们的心理健康产生深刻的影响。我希望这本书能够提供一些实用的建议，帮助高三学生更好地认识自己，接纳自己，并有效地应对各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常关注青少年心理健康的书迷，偶然间看到了《中学生心理健康教育（高三）》这本书。高三，这个词汇本身就代表着一段紧张而关键的时光。学生们在这个阶段，不仅仅是在知识的海洋中遨游，更是在探索自己的人生方向，塑造自己的性格，处理着复杂的情感。我特别想知道，这本书在处理“人际关系”这个话题时，会有怎样的独特视角。高三的学生，一方面可能因为学业压力而疏远了朋友，另一方面又可能因为青春期的躁动和对未来的憧憬而产生新的情感萌芽。如何在这个敏感的时期，处理好同学之间的友谊，处理好与父母的代沟，甚至处理好萌动的爱情，我想这会是书中一个非常吸引我的部分。

评分☆☆☆☆☆

当我得知有《中学生心理健康教育（高三）》这本书时，立刻引起了我的关注。高三，这个阶段的学子们，肩负着沉重的学业压力，同时又要面对人生中的一个重要转折点。我非常好奇，这本书是否会深入探讨“目标设定与执行”的心理学原理。很多学生在高三时会制定宏大的目标，但往往在执行过程中遇到困难，导致挫败感。我希望能看到书中提供一些切实可行的方法，帮助他们将目标分解，找到内驱力，并有效地克服拖延症。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教育工作者，经常接触到高中阶段的学生，也深知心理健康对于他们成长的极端重要性。因此，当我在书店看到《中学生心理健康教育（高三）》这本书时，便立刻被吸引了。高三学生承载着升学的巨大压力，同时身心也在经历着快速的变化。他们面临着学业的挑战、人际关系的困扰、自我认知的迷茫，以及对未来的不确定性。我非常好奇这本书是如何在如此有限的空间内，系统性地梳理和解答这些复杂问题的。

评分☆☆☆☆☆

《中学生心理健康教育（高三）》这本书，光是听名字就充满了力量。高三，一个充满挑战的词汇，也是一个孕育希望的词汇。在这个阶段，学生们不仅要面对知识的海洋，更要面对内心的海浪。我特别好奇，书中对于“挫折教育”是如何阐述的。人生的道路不可能一帆风顺，挫折和失败是成长中不可避免的一部分。高三学生，面对着高考这个至关重要的目标，一旦遇到挫折，很容易产生严重的心理波动。我希望书中能提供一些有效的方法，帮助他们正确看待挫折，从失败中汲取经验，重拾信心。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《中学生心理健康教育（高三）》这本书的书名时，我的思绪就飘回了高中时代。那个时候，我常常感到迷茫和无助，尤其是在面对选择和压力的时候。这本书的出现，仿佛是为那个时期的我提供了一盏指路明灯。我很好奇，书中是否会探讨“自我价值感”的问题。高三学生，在成绩的起伏中，很容易将自己的价值与分数挂钩，从而产生不健康的自我认知。我希望书中能够帮助他们认识到，一个人的价值是多方面的，不仅仅体现在学业成就上。

评分☆☆☆☆☆

一本名叫《中学生心理健康教育（高三）》的书，我最近刚好翻阅了一下。从书名上看，它的定位非常明确，就是针对高中三年级这个关键时期，为学生们提供心理健康的指导。高三，这个词本身就带着一丝沉甸甸的分量，升学压力、未来的不确定性、青春期本身的迷茫和躁动，种种因素交织在一起，很容易让一个年轻的心灵感到摇摇欲坠。我尤其对书中可能涵盖的关于应对考试焦虑的章节感到好奇。毕竟，高考就像一座横亘在面前的大山，如何才能以平和的心态去攀登，而不是被恐惧和压力压垮，这绝对是每个高三学生都需要学习的重要课题。书中会不会提供一些具体的方法，比如正念练习、认知重构，或者是如何有效地进行时间管理来减轻学业负担，这些都是我非常期待了解的。

评分☆☆☆☆☆

这本《中学生心理健康教育（高三）》，书名就直击要害。高三，那是一段紧张、充实，有时也伴随着迷茫的岁月。我尤其关注书中对于“抗压能力培养”的论述。在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，学生们承受着前所未有的压力。这本书会如何指导他们，在面对学业、升学、家庭、人际等多重压力时，能够不被压垮，反而能够从中汲取力量，不断成长？我会非常期待书中能够提供一些具体的操作指南，比如如何建立健康的应对机制，如何寻求支持，以及如何培养积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本名为《中学生心理健康教育（高三）》的书，虽然我已过了那个年纪，但书中涵盖的许多内容依然能引起我的共鸣。高三，那段时光如同炼狱，但也充满了成长的契机。我尤其对书中可能涉及的“情绪调节”部分产生了浓厚的兴趣。回想当年，考试失利时的沮丧，人际关系中的小摩擦，或是对未来的担忧，都会像一颗颗小石子，在平静的心湖中激起层层涟漪。那么，这本书会提供哪些“定海神针”来帮助这些年轻的心灵平复内心的波澜呢？