靜心慢生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳雲艷 著

圖書標籤:

• 慢生活
• 靜心
• 生活方式
• 自我提升
• 心靈成長
• 情緒管理
• 減壓
• 健康
• 哲學
• 幸福

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518601196

商品編碼：29730026269

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名:靜心慢生活

定價：25.0元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:吳雲艷

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787518601196

字數：180000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

匆匆的世界，匆匆的人生，滿眼的事情，滿腦的 問題，看不見“真相”，失去瞭“察覺”……靜不下 來，慢不起來，於是，一個事情牽來無數事情，一個 問題引發無數問題；你更加焦慮，更加在急於解決問 題的漩渦裏掙紮……你的生命因為失去“靜”失去“ 慢”，而進入不良命運的輪迴。
　　一位商界作傢、世界500強前高管、互聯網企業 創始人，本書作者吳雲艷用自己從“外求”到“內求 ”，從喧囂到寜靜的心路曆程，以及對國學、心靈、 哲學、醫學等知名專傢的訪談，再現瞭喧囂世界的“ 靜心”之“道”，“慢生活”之“略”。探討“靜心 慢生活”背後智慧的品質、生命的意義；揭示瞭蕓蕓 眾生煩惱的根源、痛苦的因果。
　　吳雲艷編寫的《靜心慢生活》用靈性的思維、哲 理的邏輯、精美的語言、鮮活的案例，揭示瞭和諧健 康靜心在生命哲學層麵的意義。
　　本書告訴我們：每個人都需要打造自己的“心靈 慢生活區”——在矛盾中創造和諧。享受生命在靜心 那一刻的凝結；享受生命在“慢觀”那個當下的穿越 和通透；也可以享受呆呆地什麼也不做……任滄海桑 田，淡定緣起緣落。
　　在我們“心靈慢生活區”，靜心體會感恩和愛； 讓身體的“殿堂”陽光燦爛、綠色健康，讓靈魂插上 從容騰飛的翅膀。

目錄

作者介紹

吳雲艷，杭州人。中國作傢協會會員。獲中國人民大學新聞係碩士學位、美國伊利諾伊大學工商管理碩士(MBA)學位。曾任職新華通訊社編輯、北京外企服務總公司(FESCO)經理助理、香港九龍倉公司北京時代廣場銷售經理、美國摩托羅拉北京公司行政經理、美國Oracle公司中國谘詢部運作經理等，“零極限健康靜心網”CEO。
　　
　　 1994年，吳雲艷齣版的《洋行裏的中國雇員——外企紅塵大寫真》披露瞭披著神秘麵紗的外企社會。緊接著《外企女人》袒露瞭真實的外企人的靈魂。1997年齣版的《浮沉商海》再現瞭商場血腥的戰爭，被美國《華盛頓每日新聞》、《波士頓每日新聞》等多傢華文報紙長篇連載。基於積澱瞭十餘年跨國公司豐富的經營管理經驗，2007年底，再次推齣《局中局——中國外企官場透視》，把筆觸犀利地深入瞭中國外企獨特、核心，同時也是不為人知的“公司政治”。
　　
　　 近年，吳雲艷把筆觸從商界和外企物欲橫流、橫流的喧囂，轉到瞭一個全新的領域——“靜心”。把一個作傢“嚮外”的現實主義再現，轉入人類靈魂“嚮內”的深刻探索。2011年齣版瞭用文學和采訪記結閤的方式撰寫的國內首套身心靈訪談式實錄叢書——《零極限健康靜心》、《生命信息的秘密》、《生命優化之路》、《揭示命運密碼》、《生命在說什麼》、《排心毒，增心能》。
　　
　　 《靜心·健康》是作者靜心文化的代錶作。是一本集文學、紀實、哲學、心理學、醫學和采訪記於一體的身心靈作品。

 

文摘

序言

《靜心慢生活》的簡介 在這快節奏的時代，我們是否常常感到身心俱疲，被無休止的追逐和信息洪流裹挾？《靜心慢生活》便是在這樣的背景下，為你推開一扇通往內心寜靜的門。它並非一本告訴你如何“加速”成功的指南，也不是一本充斥著“勵誌”口號的雞湯讀物。相反，它是一份邀請，邀請你放慢腳步，重新審視自己與生活的關係，找迴那些被遺忘的簡單美好。 本書的核心理念在於“靜心”。“靜心”並非是消極的逃避，也不是懶惰的停滯，而是一種主動選擇的智慧。它關乎於培養內心的安寜，學會與自己的情緒和平相處，不再被外界的喧囂所乾擾，而是能夠沉靜下來，傾聽內心的聲音。書中將引導讀者探索如何通過一係列切實可行的方法，來減少內心的雜念和焦慮，從而獲得更深層次的平和感。 “慢生活”則是“靜心”的外在體現。它倡導一種更有意識、更少壓力的生活方式。這意味著我們不再盲目地追求數量和速度，而是更注重生活的質量和體驗。從早晨醒來的那一刻起，到夜晚入眠之前，每一個當下都可以被賦予更多的意義。它不是要我們放棄目標和追求，而是要我們用一種更從容、更具覺察力的方式去實現它們，享受過程的樂趣，而不是僅僅沉溺於結果的短暫滿足。 《靜心慢生活》將從多個維度深入探討如何實現這一目標。 第一部分：撥開內心的迷霧，尋覓寜靜的源泉 在這一部分，我們將首先關注如何認識和理解我們內心的“喧囂”。現代社會的信息過載、社交媒體的不斷更新、以及人際關係的復雜性，都容易讓我們的思緒變得雜亂無章，情緒也隨之起伏不定。本書會通過一係列的探討，幫助你識彆那些讓你感到焦慮、不安的根源。 情緒的語言： 我們會深入瞭解情緒是如何形成的，以及它們在我們生活中扮演的角色。與其壓抑或放任情緒，不如學會傾聽它們，理解它們所傳達的信息，並以健康的方式錶達和處理。這可能涉及到一些簡單的正念練習，幫助你在情緒波動時，能夠暫停下來，觀察而不評判。 思維的陷阱： 我們的思維模式往往會加劇內心的不安。負麵思維、災難化思維、過度擔憂等，如同無形的枷鎖，束縛著我們的心。本書將介紹一些認知行為療法（CBT）的簡單原理，幫助你識彆和挑戰那些不閤理的負麵想法，用更積極、更現實的視角看待問題。 專注的力量： 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為寶貴。本書將分享提升專注力的方法，讓你能夠更好地投入到當下的任務中，減少分心，從而提高效率，並從中獲得滿足感。這可能包括一些冥想練習、時間管理技巧，以及如何創造一個有利於專注的環境。 第二部分：重拾生活的主動權，擁抱慢的藝術 在理解瞭內心世界的運作之後，我們將目光轉嚮生活本身。如何將“靜心”的理念融入到日常生活的方方麵麵，是我們這一部分探索的核心。 慢下來，去感受： 很多時候，我們對生活中的美好視而不見，是因為我們太過匆忙。本書將鼓勵讀者放慢腳步，重新去感受那些日常的細微之處。比如，用心去品味一杯咖啡的香醇，認真去聆聽雨滴落在窗戶上的聲音，或者細緻地觀察路邊一朵花的綻放。這些微小的覺察，能夠極大地豐富我們的生活體驗，提升幸福感。 簡化，而非匱乏： 慢生活並非要求我們過著艱苦樸素的生活，而是提倡一種“有選擇的簡單”。這意味著我們要學會區分“需要”與“想要”，減少不必要的物質堆積和活動安排，從而為真正重要的事情騰齣時間和精力。我們將探討如何做齣更明智的消費選擇，如何簡化日程安排，以及如何拒絕那些會耗竭我們精力但又無益於我們幸福的事情。 工作的重新定義： 在工作中，我們常常感到壓力巨大，身心俱疲。本書將提供一些關於如何在高壓環境中保持“靜心”的策略。這可能包括設定清晰的工作界限，學會委托和拒絕，以及在工作間隙進行短暫的放鬆和休息。我們還將探討如何將工作的意義重新定義，使其更符閤我們內心的價值追求，從而減少職業倦怠。 人際關係的慢品味： 現代社會的人際交往常常流於錶麵，追求數量而非質量。本書將倡導一種更深刻、更有意義的人際交往方式。這意味著我們要投入更多的時間和精力去理解和連接身邊的人，建立真正的情感紐帶。我們會分享一些關於積極傾聽、同理心以及如何處理衝突的技巧，幫助你建立更健康、更穩固的人際關係。 第三部分：將靜心慢生活融入生命，構建持久的幸福 最後，我們將著眼於如何將“靜心慢生活”的理念內化為一種生活習慣，讓它成為我們生命中不可分割的一部分。 自我關懷的實踐： 自我關懷是實現靜心慢生活的基礎。這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及留給自己獨處和放鬆的時間。本書將提供一係列簡單易行的自我關懷計劃，幫助讀者將這些實踐融入日常生活。 與自然的連接： 現代人越來越疏離自然，而自然恰恰是我們內心寜靜的重要療愈場所。本書將鼓勵讀者多與自然親近，無論是遠足、園藝，還是僅僅是在公園裏散步。與自然的和諧共處，能夠幫助我們找迴內心的平衡和生命力。 興趣與熱情的發掘： 慢生活也意味著有時間去追求那些真正讓你感到快樂和充滿熱情的事情。本書將鼓勵讀者去探索自己的興趣所在，並投入時間和精力去培養它們。這些興趣愛好不僅能豐富我們的生活，更能為我們提供源源不斷的內在驅動力。 感恩與活在當下： 感恩是一種強大的情緒，能夠幫助我們更好地欣賞生活中的美好，並培養積極的心態。活在當下，則是慢生活的核心。本書將引導讀者通過一些練習，例如寫感恩日記，或者在日常活動中刻意去體會“當下”的感受，來加深對生命的熱愛和珍惜。 《靜心慢生活》並非一本 prescriptive 的手冊，它更像是一位溫和的嚮導，與你一同踏上探索內心寜靜與和諧生活之旅。它不承諾立竿見影的奇跡，而是提供瞭一套可持續的智慧和方法，幫助你在紛擾的世界中，找到屬於自己的一片寜靜之地，品味生活的真正甘甜。它提醒我們，生命的意義不在於追逐，而在於品味；不在於速度，而在於深度。願這本書能成為你放慢腳步、找迴自我的珍貴伴侶。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的情緒狀態有瞭明顯的轉變，從過去的焦慮驅動，轉嚮瞭一種內心的穩定感。如果說市麵上很多關於“減壓”的書籍都是告訴你“多做點什麼來放鬆”，那麼這本書的策略恰恰相反——它告訴你“少做點什麼，但做得更徹底”。它的論述邏輯非常嚴謹，並非簡單的感覺描述，而是結閤瞭一些心理學和社會學的觀察，去解釋為什麼現代人會陷入這種永無止境的追逐中。作者巧妙地引用瞭許多古典哲學中的概念，但用現代生活場景進行瞭解構和重塑，使得原本可能顯得晦澀的理論變得平易近人。我尤其欣賞作者對待“不完美”的態度。書中多次提到，慢生活不是追求完美無瑕的産齣，而是接受過程中必然齣現的瑕疵，並將這些瑕疵視為生命軌跡的一部分。這種寬容度，極大地減輕瞭我的心理負擔，讓我敢於去嘗試一些以前因為害怕失敗而不敢開始的事情。這本書，像是一位智慧的長者，輕聲勸慰著我們這些被時代洪流裹挾的年輕心靈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是“詩意的務實主義”，它既有文學作品的韻味，又有著極強的落地性。它不是那種讓你讀完後感覺飄飄然，第二天依舊迴歸原狀的讀物。相反，它提供瞭一套極具操作性的“感官訓練手冊”。例如，它會指導你如何更細緻地品嘗食物的層次感，如何真正用耳朵去聆聽環境音，而不是僅僅讓聲音穿過你的大腦。我試著按照書中的建議，進行瞭一次為期半小時的“純粹觀察練習”，僅僅是觀察天空雲朵的形狀變化，起初感到無聊和焦躁，但堅持下來後，發現那片天空似乎比以往任何時候都更具深度和層次。這本書的敘事視角非常獨特，它總能從最微小的細節中，捕捉到宏大的主題。它成功地將“慢”的概念從一種奢侈的選擇，還原為一種基本的人類需求。對我而言，這不僅是一次閱讀體驗，更像是一場為期數周的、由內而外的生活重構練習，它讓我重新認識到“存在”本身，比“達成”更有價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“儀式感”深惡痛絕的人，總覺得那是虛浮的、被過度營銷的概念。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種偏見。它探討的“慢”，並非是懶散或停滯，而是一種對生命流程的尊重和珍視。作者用一種近乎人類學傢的視角，解構瞭現代人生活中的各種“快餐式體驗”——快速閱讀、快速決策、快速遺忘。她通過描述那些需要時間沉澱纔能品味的活動，比如手織毛衣、慢速烘焙，來反襯齣我們時代對“即時滿足”的病態依賴。最讓我震撼的是其中關於“等待”的部分，作者將“等待”重新定義為一種主動的“醞釀期”，而不是被動的“浪費時間”。這讓我開始重新審視我的工作流程，那些需要反復推敲、不能急於求成的項目，現在在我眼中都有瞭新的意義。這本書的結構布局也很有趣，它不給你明確的步驟，而是像一位經驗豐富的園丁，告訴你土壤需要如何鬆動，種子需要怎樣耐心澆灌，最終的果實自然會成熟。它給予的不是答案，而是方法論上的啓示。

評分☆☆☆☆☆

初捧此書，原本還擔心內容會是那種矯揉造作的“心靈雞湯”，但很快，我就被其紮實的敘事功底和深刻的洞察力所摺服。這本書的魅力在於它的“反華麗辭藻”，語言樸素得如同鄰傢老者的娓娓道來，卻句句直擊人心深處那塊最柔軟的地方。它沒有宏大的敘事，聚焦的都是極小的切麵——比如如何用心地整理一個抽屜，如何與寵物進行一次無聲的對視，或者如何在一個陌生的城市裏，找到一傢不為人知的老式麵包店。這些場景的描摹，極其真實，帶著泥土的芬芳和生活的氣息。它讓我明白，所謂的“生活品質”，從來不是由昂貴的物件堆砌而成，而是由我們對待每一個微小瞬間的態度決定的。我發現自己開始不自覺地放慢瞭解鎖手機屏幕的速度，開始注意廚房裏油煙機工作時的特定頻率聲響。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我過去匆忙中遺失的自我，它不帶評判，隻是溫柔地提醒：“嘿，看看你錯過瞭什麼。” 這種娓娓道來的力量，遠勝於任何激昂的宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的文字，像一股清新的山泉，潺潺地流淌過我紛亂的思緒。我一直覺得，現代生活的節奏快得讓人喘不過氣，總有一種被推著跑的感覺，而閱讀這本書的過程，就像是給自己按下瞭一個暫停鍵。作者的筆觸極其細膩，描繪的那些日常瑣事，比如清晨第一縷陽光灑在木地闆上的溫度，一杯熱茶氤氳開來的香氣，甚至是雨滴敲打窗沿的韻律，都被賦予瞭一種近乎神聖的意義。它不是那種空洞地喊著“慢下來”的口號，而是通過一個個生動的小故事，展示瞭如何在忙碌中捕捉那些被我們忽略的美好瞬間。我尤其欣賞作者對“專注”這一概念的闡釋，她並非提倡完全脫離社會，而是強調在做每一件事時，都要全神貫注，將心沉澱下來。這讓我開始反思自己過去那種“一心多用”的低效狀態，意識到真正的效率，恰恰源於深度投入。讀完之後，我感覺自己的呼吸都變得深長而平穩瞭，仿佛身體裏的每一個細胞都在進行一場溫柔的排毒。這本書的價值，在於它提供瞭一種可操作的生活哲學，它不教你如何逃避，而是教你如何優雅地棲居於當下。