{RT}怀孕宜忌150例:孕妈妈生活枕边书-李玮,许苏华 西安交通大学出版社 978756 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
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李玮，许苏华 著
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发表于2024-11-12
商品介绍
店铺： 华裕京通图书专营店
出版社： 西安交通大学出版社
ISBN：9787560556970
商品编码：29730571978
包装：平装
出版时间：2013-09-01
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书籍描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 怀孕宜忌150例:孕妈妈生活枕边书 | 作者 | 李玮,许苏华 |
| 定价 | 12.00元 | 出版社 | 西安交通大学出版社 |
| ISBN | 9787560556970 | 出版日期 | 2013-09-01 |
| 字数 | 页码 | 132 | |
| 版次 | 2 | 装帧 | 平装 |
| 内容简介 | |
| 《怀孕宜忌150例：孕妈妈生活枕边书（第2版）》从生活宣忌的角度出发，较为全面地阐述了营养、衣着、起居、运动、美容、心理等方面的宜做与忌做之事。内容详实，通俗易懂，实用有效，适合孕妈妈及家人参考阅读。 |
| 作者简介 | |
| 精彩内容敬请期待 |
| 目录 | |
| 营养篇 孕期营养宜均衡 孕妇宜增加热能 孕妇宜补充维生素E 孕妇宜补充维生素B12 孕妇宜补充叶酸 孕妇宜补充的其他维生素 孕妇宜保证的饮水量 怀孕了宜吃香蕉 孕妇宜吃鱼 孕妇宜喝牛奶 孕妇吃酸宜讲究 孕妇宜适量补碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜荤素兼备 孕晚期膳食宜讲究质量 产后宜饮食调养 产妇宜摄取的营养素 产后宜进食的食物 产妇便秘宜饮食治疗 乳母宜摄入有利下乳的食物 孕妇忌缺锌 孕妇忌缺铜 孕妇忌缺钙 孕妇忌缺铁 孕晚期忌缺维生素K 孕妇忌过多补充维生素A 孕妇忌过多服用维生素D 喜酸的孕妇忌食山楂 孕妇忌多食桂圆 孕妇忌咖啡和浓茶 孕妇忌多饮汽水 孕妇忌多吃冷饮 孕妇忌过多食用油条 孕妇忌只米和精面 孕妇忌过多食用成味食物 孕妇忌过多食用刺激性食物 孕妇忌吃易致敏性食物 孕妇忌过多食用滋补食物 孕妇忌食用罐头食品 孕妇忌食用过多的动物 孕妇忌过量食用高糖食物 产妇分娩过程中忌缺少食品准备 坐月子忌吃得过多过好 产妇在产后忌吃巧克力 产后忌滋补过量 乳母忌拒绝吃盐 乳母忌烟酒 产后忌急于节食 产后忌吃太多的红糖 产后忌喝浓茶 衣着篇 孕妇着装宜讲究 孕妇宜穿全棉内衣 孕妇戴胸罩宜扬长避短 孕妇系围巾宜讲究 孕妇冬季穿衣宜防寒 孕妇忌穿高跟鞋 忌轻视产妇穿着 乳母忌穿化纤、羊毛内衣和胸罩 产后忌依赖腹带收腹 起居篇 孕妇居室宜舒适 孕妇外出宜小心 孕妇宜保持身体的清洁 孕妇宜重视走姿 孕妇宜重视站姿 孕妇宜重视坐姿 孕妇宜重视上下楼梯时的安全 孕妇宜控制好睡眠时间 孕妇宜重视睡眠姿势 孕妇宜重视做家务时的安全 孕妇宜把握好休息时间 产妇宜休息好 产妇宜注意清洁卫生 产妇宜洗澡 产妇宜注意口腔卫生 产妇宜保护乳房 孕妇忌久坐久站 孕妇忌睡席梦思床 孕妇忌长时间接触电脑 孕妇忌多看电视 妊娠末期忌过早休息 孕妇忌受热 忌忽视产褥期卫生 忌轻视产后次大便 忌忽视产后肛裂 产后排尿困难忌拒绝采取治疗措施 恶露不净忌疏忽 忌忽视产后出血的防治 忌忽视外阴炎 产褥期妇女忌过性生活 产后忌盆浴 新妈妈忌忘记产后检查 产后忌急于服人参 产后忌中暑 忌发生产褥热 产后忌害怕脱发 忌过早劳动和不当的劳动 忌忽视足跟痛 …… 运动篇 美容篇 心理篇 |
| 编辑推荐 | |
| 精彩内容敬请期待 |
| 文摘 | |
| 怀孕了宜吃香蕉 怀孕妇女的日常饮食中应特别加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内充足的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。所以，怀孕了宜吃香蕉。孕妇宜吃鱼 鱼的蛋白质丰富，远远高于猪肉，且鱼肉属优质蛋白，易消化。鱼肉还含有丰富的维生素A、D和无机盐。鱼肉脂肪含量低，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼肉富含不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管疾病，而且有利于神经系统发育。 鱼油中含有大量的多烯不饱和脂肪酸，具有健脑、补脑、促进智力发育的作用。这些多烯不饱和脂肪酸包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等，人体不能自身合成，必须从食物中摄取，属必需脂肪酸。这些营养物质由于具有特异的健脑和补脑作用，被称为“脑黄金”。DHA和EPA在植物油中含量较少，糙米、全麦粉中含量较低。 脑细胞的发育有两个高峰期，一个是孕早期，另一个是孕晚期至出生后2周岁。此时期脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充DHA和EPA的良好时机。可以说，怀孕的妈妈多吃鱼对胎儿脑发育有极大的好处。孕妇宜喝牛奶 怀孕是母体的一个特殊的生理过程，一个小小的受精卵，在280天左右长成一个3000～3500克重的胎儿。在整个孕期，母体需要贮存钙约50克，其中供给胎儿30克。如果母体摄人钙不足，就会使母体血钙降低，导致小腿抽筋或手足抽搐。孕妇补钙的好方法是每天喝200～400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种无机盐比例也十分合理。孕妇吃酸宜讲究 怀孕后的妇女在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与自身生理变化有关系。 妇女怀孕后，胎盘会分泌一种叫做绒毛膜的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸显著减少、消化酶活性降低，进而影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇出现恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。 …… |
