艾扬格运动瑜伽 9787544373937 【印】B.K.S. 艾扬格-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【印】B.K.S. 艾扬格 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373937

商品编码：29831722222

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：艾扬格运动瑜伽

定价：198.00元

作者：【印】B.K.S. 艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373937

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l艾扬格大师生前*后一部著作

l写给运动人士的瑜伽练习手册

l运动瑜伽有助于缓解紧张、调动体能、释放阻力、提升协调性，使竞技者和运动者达到*身体状态

内容提要

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艾扬格瑜伽大师在其长逾八十年的工作生涯中，曾教导了数位运动员细节瑜伽，从印度板球队的老人到柳条小门天才萨钦?田杜卡。艾扬格大师以对人体和心灵的深入理解，加上他的丰富经验，以及与运动员、体育科学家等的广泛交往，编写出专用于运动人士的瑜伽技巧。

众所周知，运动很容易受伤，比受伤更糟的是恢复之后的旧伤复发。《艾扬格运动瑜伽》展示了瑜伽如何训练头脑和身体，帮助运动员变得更灵活、强壮和专注。将瑜伽融入日常生活会给运动员带来平衡、力量和难以置信的灵活性，并帮助他们*程度地预防和治疗运动损伤。

力量不是源于力气而是源于对比例和平衡过程的精微把握。瑜伽帮助我们减少紧张，高效调动能量，释放每个关节的阻力，动作协调合而为一。任何人，不论多大，从8岁到80岁，都可以浏览本书，发现可以加强和丰富健康和幸福的、有价值的东西。

目录

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无

作者介绍

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B.K.S. 艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，世界上的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球有影响力的100人”之一。

他一生致力于向世界传播瑜伽，撰写了瑜伽著作30多部，并使其在当代风靡全球。他把八十多年的瑜伽教授经验融于这本《艾扬格运动瑜伽》中，让所有读者受益。这部书是继《瑜伽之光》和《艾扬格调息之光》之后的一部为详尽的瑜伽练习手册。

文摘

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序言

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无

好的，这是一份关于一本假定名称为《瑜伽的智慧与实践：身体、心灵与呼吸的和谐之旅》的图书简介，内容详细且不提及您提供的具体书籍信息： --- 《瑜伽的智慧与实践：身体、心灵与呼吸的和谐之旅》 一部深刻探索瑜伽哲学、精妙体式解析与科学呼吸法的综合指南 出版信息： 暂定，[出版社名称] 著，[作者姓名] 著 ISBN： 暂定 [新的ISBN] 页数： 约600页 装帧： 精装，全彩印刷 导言：追寻内在的宁静与力量 在现代生活的喧嚣中，我们渴望寻回内心的锚点，连接身体与精神的深层智慧。本书不仅仅是一本体式图解手册，更是一场导向身心合一、实现生命质量提升的深度旅程。《瑜伽的智慧与实践》旨在为初学者提供坚实的基础，为资深练习者提供精进的方向，将古老的瑜伽哲学融入当代生活，展现其无可替代的价值。 我们相信，瑜伽并非单纯的身体柔韧性训练，而是一门精密的自我探寻科学。本书的结构精心设计，从理论基石到实践细节，层层递进，确保读者不仅能“做”瑜伽，更能“理解”瑜伽。 第一部分：瑜伽哲学的根基——穿越时空的智慧 本部分致力于构建读者对瑜伽原理的全面认知，而非停留在表面的技巧层面。我们将深入剖析瑜伽的哲学源头及其在现代语境下的意义。 第一章：瑜伽的起源与流派概述 吠陀传统中的瑜伽萌芽： 探寻瑜伽思想在古代印度教经典中的早期形态。 《瑜伽经》的深层解读： 逐条解析帕坦伽利（Patanjali）的核心教义，尤其是“八支分法”（Ashtanga Yoga）的内在逻辑与实践路径。重点阐述“止念”（Chitta Vritti Nirodhah）的真正含义。 流派辨析： 简要介绍哈他瑜伽（Hatha）、昆达里尼瑜伽（Kundalini）、流瑜伽（Vinyasa）等主要流派的侧重点与目标，帮助读者明确自己的倾向。 第二章：瑜伽伦理与生活实践 五戒（Yamas）的当代意义： 如何在职场、家庭关系中实践非暴力（Ahimsa）、诚实（Satya）、不偷盗（Asteya）、节制（Brahmacharya）与无贪（Aparigraha）。 五要（Niyamas）的自我净化： 探讨清洁（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自学（Svadhyaya）和信奉神性（Ishvara Pranidhana）对个人成长的驱动作用。 业力（Karma）与轮回： 运用现代心理学视角，重新审视业力法则在个体选择与后果中的体现。 第二部分：体式精研——结构、对齐与安全性 本书的实践部分以严谨的生物力学原理为指导，确保每位练习者都能安全、高效地进入并维持体式。我们摈弃了不切实际的“极限展示”，专注于深度、稳定与精准。 第三章：体式入门与基础构建 建立核心意识： 如何激活深层稳定肌群，这是所有复杂体式的基石。 关键解剖学速览： 介绍脊柱、骨盆、肩关节和髋关节在瑜伽体式中的关键作用，避免常见损伤。 站立体式基础： 详细解析山式（Tadasana）的精微之处，并以此为基础展开三角式（Trikonasana）、战士系列（Virabhadrasana I, II, III）的精确对齐（Alignment）。重点讲解骨盆的稳定与中立位保持。 第四章：上肢与肩部力量的拓展 手臂支撑的艺术： 深度解析倒立（Adho Mukha Vrksasana）与头倒立（Sirsasana）的前期准备。强调三角肌、菱形肌与前锯肌的协调发力。 开肩与胸腔的释放： 针对长时间伏案工作者的胸椎活动度训练，如骆驼式（Ustrasana）和轮式（Chakrasana）的渐进式练习法。 第五章：后弯与前屈的平衡 后弯的保护与深入： 强调脊柱的自然曲度，避免过度挤压腰椎。针对性地练习蛇式（Bhujangasana）和弓式（Dhanurasana），侧重于胸椎的伸展而非单纯的腰椎后拱。 前屈的拉伸与放松： 深入解析站立体前屈（Uttanasana）中腿后侧（腘绳肌）的有效拉伸技巧，以及坐姿前屈（Paschimottanasana）中如何通过骨盆前倾获得更深层次的放松。 第三部分：呼吸与能量控制——Pranayama的科学 呼吸是连接身体与心灵的桥梁。本部分将引导读者超越简单的深呼吸，进入系统的调息法（Pranayama）训练，以稳定神经系统，提升生命能量（Prana）。 第六章：基础呼吸控制法 膈肌呼吸法（Diaphragmatic Breathing）： 详细的图解教学，如何让呼吸深入腹部，激活副交感神经系统。 胜利呼吸法（Ujjayi Pranayama）： 探讨喉部的细微调整如何产生温和的摩擦声，以及它在体式练习中保持专注和产热的作用。 第七章：高级调息技巧与能量引导 交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）： 探讨此技术如何平衡左右两侧能量通道（Ida与Pingala），对情绪稳定和大脑功能的影响。 光耀呼吸法（Kapalabhati）与蜂鸣呼吸法（Bhramari）： 详细说明其净化作用，并严格界定不适宜练习的人群及注意事项。 第四部分：内观与冥想——超越身体的维度 瑜伽的终极目标是冥想（Dhyana）。本部分提供了一条从动到静的无缝衔接路径。 第八章：引入冥想的准备工作 收束法（Bandhas）的运用： 介绍腹锁（Uddiyana Bandha）、会阴锁（Mula Bandha）和喉锁（Jalandhara Bandha）如何帮助能量在体内稳定运行，为深度冥想创造“内在容器”。 收束感官（Pratyahara）： 如何逐步减少对外在刺激的依赖，将注意力引向内在。 第九章：冥想技巧的实践路径 专注点选择： 探讨凝视法（Trataka）、呼吸觉知法与曼陀罗（Mantra）的使用技巧。 进入心流状态： 识别冥想过程中的常见障碍（如昏沉、躁动），并提供实用的应对策略，帮助读者稳定地体验内在的平静与洞察。 结语：瑜伽——终身学习的艺术 本书致力于提供一套扎实、可操作且深富哲理的瑜伽学习框架。我们强调的是持续的自我探索和对身体细微感受的尊重，而非对僵化教条的盲从。通过本书的指引，愿每位读者都能将瑜伽融入日常，享受身体的健康、思维的清晰与心灵的宁静。 --- (本书特色：) 详细的步骤图解： 超过300张原创高清照片，清晰展示每一个关键对齐点。 安全警示模块： 针对常见体式的风险点，提供详细的修正与替代方案。 术语对照表： 附赠梵文与中文术语对照索引，方便查阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种沉稳中带着一丝灵动的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我通常对那些设计得过于花哨的书籍抱持警惕，但这本书的封面设计恰到好处地平衡了专业感和亲和力。那种排版布局，我敢肯定背后一定有位对细节有着近乎苛刻要求的编辑在把关。光是看着它，就仿佛能感受到一种由内而外散发出的秩序感和精准度，这对于学习任何强调精确性的学科来说，都是一个极好的心理暗示。我把它放在书架上，它自己就像是一个安静的能量中心，时不时吸引我的目光。翻开内页，纸张的质感也非常棒，墨水的清晰度也令人赞叹，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这无疑是对读者体验的巨大加分项。这不仅仅是一本书，它更像是一件精心制作的工艺品，让人在使用它的过程中，都能体验到一种被尊重的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇给我留下了一种强烈的“结构主义”印象。作者似乎并不急于展示那些华丽的技巧展示，而是首先搭建起一个坚实的基础框架。我感觉他是在为我们描绘一幅宏大的蓝图，详细说明了整个体系的内在关联和运作逻辑。这种处理方式非常对我的胃口，因为我深知，任何高楼大厦都需要稳固的地基。他对于基础概念的阐释，那种细致入微的程度，简直让人汗颜——原来我过去对这些“基础”的理解是多么的粗浅。读到后面，我甚至开始反思自己过去在处理其他事务时，是不是也因为忽略了某些看似微不足道的“基石”而导致了最终效果的偏差。这种由宏观到微观，再由微观反馈到宏观的思维循环，在书中得到了极佳的体现，极大地拓宽了我的思维边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，尤其是那些图文的配合方式，简直可以用“匠心独运”来形容。我手里拿着这本书的时候，能感觉到它厚重但又恰到好处的重量感，这仿佛是对其内容的权威性的一种物理佐证。而内容中的图示部分，它的清晰度和视角选择都极为考究，绝非那种敷衍了事的插图。每一个关键的动作或概念演示，都采用了最能体现其精髓的角度去捕捉。我体验过很多图文并茂的书籍，但往往图文是割裂的，或者图是辅助文字的附属品。然而在这本书里，图文是相互成就的，它们共同构建了一个三维立体的学习体验，让你仿佛有位经验丰富的导师就在你身边，实时为你指出要点，这对于需要视觉辅助理解的复杂主题来说，是无可替代的优势。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于探究那些跨越文化和时代界限的智慧传承，这本书的语言风格就给我带来了类似的感觉。它不是那种故作高深的学术腔调，也不是那种过于口语化而显得轻浮的流行读物。相反，它的文字叙述带着一种古典的韵律感，如同老匠人讲述他毕生的技艺，每一个用词都经过了反复的推敲和打磨。我特别欣赏作者那种不急不躁、层层递进的逻辑构建方式，他似乎完全不担心读者跟不上节奏，而是自信地引导你走入他构建的知识体系内部。这种叙事方式的魅力在于，它迫使你放慢呼吸，真正去品味文字背后的深意，而不是走马观花地略过。阅读的过程，与其说是吸收信息，不如说更像是一场与一位智者的深度对话，让人感到心神宁静，思绪也随之变得更加清晰和有条理。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在阐述理念时，非常注重对“一致性”的强调。它不是零散知识点的堆砌，而是一个紧密编织的整体。每当书中引入一个新的概念或方法时，作者总会巧妙地将其与前面已经建立起来的原则联系起来，形成一种内在的呼应和强化。这种不断自我印证的结构，让整个阅读体验变得无比扎实和可靠。我阅读时常常会停下来，在脑海中绘制一张概念导向图，试图理清这些知识点之间的“血缘关系”。这种自我探索的过程，极大地增强了我对书中内容的掌握程度。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入到“为什么这么做”，并确保你理解了这种“为什么”在整个体系中的定位，这才是真正有价值的教学。