幸福女人的芳香生活(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美学
• 情绪疗愈
• 自我成长
• 健康生活
• 心灵芳香
• 幸福感
• 女性健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627014

商品编码：29832927046

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：幸福女人的芳香生活(升级版)

定价：48.00元

作者：金韵蓉

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

---

　　30余种植物精油的神奇功效，70多个科学实用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升级版）》加印15次，畅销150000册
　　新收录国际芳香疗法专家金韵蓉讲解
　　为人体7大脉轮选择精油和疗愈色彩
　　25个精油使用常见问题Q&A;

内容提要

---

《幸福女人的芳香生活（升级版）》是为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的“女人香”。

目录

---

再版序
n缘起
n入门篇
n幸福女人的芳香生活
n身体和心灵的芳香传译
n大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
n怎么选购好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——体验精油
n适合女性的媒介油
n脉轮与色彩芳香疗法
n精油篇
n紫苏
n甘菊
n鼠尾草
n丝柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生姜
n茉莉
n杜松
n薰衣草
n柠檬
n马乔莲
n香蜂草
n没药
n桃金娘
n苦橙花
n黑胡椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水树
n遗珠之憾
n……
n配方篇
n附录

作者介绍

---

金韵蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员；心理学家；《时尚Cosmo》杂志专栏作家；北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师；《美丽俏佳人》时尚生活专家；《香草地图》《美丽笔记》《幸福女人的芳香生活》《先斟满自己的杯子》等畅销书的作者；为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

文摘

---

从植物中提炼出的“油”可分为两种：一种为媒介油，又称基础油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由于大多数的纯精油都因浓度太高而无法直接抹在皮肤上（薰衣草和茶树除外），因此必须以基础油稀释后，才可以接触皮肤。
n　　而基础油之所以又称“媒介油”，是因为纯精油的挥发速度极快，需要基础油将它锁住并携带到皮肤里面，因此，媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具，同时也是润滑剂，让按摩工作可以顺畅进行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果，本身就具有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此，如果能根据精油的特性及成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有加分效果的良好治疗油。另外，在调油时，如果某些媒介油属于质地浓稠的“重油”，则好能与质地较轻的媒介油相互混合，并且好是在使用的前一天混合，以使混合油保持和谐的状态以及佳的品质，同时也能保持精油成分的治疗功能。
n　　用于芳香疗法的媒介油是在60℃以下的低温环境中冷压萃取得来（烹饪用的食用油则是在200℃以上的高温中炒榨而得），因此，冷压萃取的植物油，可以将植物中的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完好地保存，给予皮肤更多的滋养帮助。
n　　……

序言

---

芳华不逝，锦绣人生：现代女性的优雅进阶指南 【内容简介】 在这个快速变迁的时代，现代女性肩负着多重身份，既要在职场上披荆斩棘，又要维系家庭的温馨与和谐。她们渴望的不再是单一维度的成功，而是一种内外兼修、从容不迫的生活美学。本书《芳华不逝，锦绣人生：现代女性的优雅进阶指南》，正是为追求高品质生活的你量身打造的一本深度指南。它摒弃了空泛的励志口号，深入探讨了如何在纷繁的日常中，系统性地构建属于自己的精神堡垒、精致外在与高效能生活系统。 本书分为“筑基：内在的丰盈与心性的修炼”、“塑形：外在的审美与精致的仪式感”、“赋能：高效能的自我管理与目标实现”三大核心板块，层层递进，旨在帮助女性实现从“忙碌”到“优雅”，从“生存”到“生活”的质的飞跃。 --- 第一部分：筑基——内在的丰盈与心性的修炼 1. 情绪的炼金术：驾驭你的内在气候 我们深知，一个人的内在稳定度，决定了她对外部世界的反应模式。本章深度剖析了现代女性常见的焦虑、自我怀疑与完美主义倾向。我们不回避负面情绪的存在，而是提供一套切实可行的“情绪韧性训练体系”。 识别“情绪陷阱”： 探讨“受害者心态”、“比较性焦虑”的思维盲区，并教授如何通过“情境重构法”，将消极事件转化为成长的契机。 正念与觉察的日常实践： 介绍一系列微习惯，如“五分钟呼吸锚定”、“行走冥想”，帮助读者将高阶的心灵训练融入到通勤、家务等碎片时间中，实现持续的内心平静。 建立“情绪防火墙”： 学习设定健康的心理边界，区分“你的问题”与“我的责任”，避免不必要的精神内耗。 2. 精神世界的深度耕耘：阅读、思考与审美构建 一个有趣、有深度的灵魂，是抵御平庸的最好武器。本章鼓励女性跳出信息茧房，构建属于自己的知识版图和审美坐标。 “主题式”深度阅读法： 如何在海量信息中筛选出真正滋养心智的经典与新知？我们提供了一套围绕“哲学思辨”、“艺术史脉络”、“跨学科知识连接”的主题阅读框架。 批判性思维的工具箱： 教授如何对接收到的信息进行“去伪存真”，形成独立判断，避免被潮流裹挟，真正做到“腹有诗书气自华”。 培养“高级的无用之用”： 探讨如何将艺术、历史、自然观察融入生活，这些看似无用的投入，实则是滋养创造力的源泉，提升对世界细微之处的感知力。 3. 关系的艺术：爱与被爱，界限与自由 高质量的人际关系是幸福感的基石。本书不谈讨好型人格，而是倡导建立在“平等尊重”基础上的亲密关系模型。 “非暴力沟通”的进阶应用： 重点讲解如何在亲密关系中，清晰、温柔地表达需求与感受，化解积压已久的矛盾。 高质量的独处： 独处并非孤独，而是与自我深层对话的机会。我们引导读者设计“个人避静仪式”，学会在人群中游刃有余，也能在独处时自洽丰盈。 “能量交换”的平衡法则： 如何识别并管理消耗型关系，将时间和精力投入到相互滋养的友谊和家庭成员身上。 --- 第二部分：塑形——外在的审美与精致的仪式感 4. 身体的语言：健康、力量与自我愉悦 真正的优雅，源自于对自身身体的深刻理解与尊重。本部分聚焦于可持续的、愉悦的健康管理，而非短期快速的“减肥目标”。 构建“身体知觉地图”： 强调倾听身体发出的信号，区分“饥饿感”与“情绪性进食”。介绍基础的营养学知识，帮助构建适合自己体质的饮食结构。 动态的美学训练： 推荐一套针对现代女性体态问题的“微运动方案”，如骨盆中立位矫正、肩颈放松术。运动不再是惩罚，而是与身体的和谐共舞。 睡眠的科学与哲学： 将睡眠视为一天中最关键的“皮肤修复”与“记忆巩固”时段，提供建立“睡前心流仪式”的方法，确保高质量的休息。 5. 衣橱的智慧：风格定位与极简主义穿搭 衣橱是个人宣言的物理载体。本书倡导“少而精”的衣橱哲学，追求经典、质感与个人风格的统一。 “风格DNA”的深度挖掘： 通过一系列自我提问，帮助读者确定自己的核心风格标签（如：经典、艺术、自然、浪漫等），而非盲目追逐潮流。 投资高品质的“胶囊衣橱”： 教授如何识别面料的优劣，将预算集中在能经受时间考验的基础单品上。 配饰的力量与细节的哲学： 强调一条好的围巾、一副恰当的眼镜，甚至是一枚精致的袖扣，如何提升整体造型的精致度，体现对生活的尊重。 6. 生活空间的“微革命”：创造治愈的场域 居住空间是心灵的容器。本书引导读者对家居环境进行一场“减法与美化”的升级，营造充满能量的场域。 “感官友好型”家居改造： 关注嗅觉（精油的选择与空间布局）、触觉（纺织品的选择）和视觉（光线与色彩的运用），让家成为卸下疲惫的港湾。 告别“囤积的内疚”： 运用高效的整理收纳技巧，特别是针对纪念品、旧衣物等情感化物品的处理流程，实现物理空间的轻盈。 每日五分钟的“安放仪式”： 建立“物归原位”的习惯，确保重要的物品（钥匙、文件、首饰）都有其专属的、优雅的“家”。 --- 第三部分：赋能——高效能的自我管理与目标实现 7. 时间的掌控者：专注力与高价值产出 现代女性面临的最大挑战是“多任务并行”的假象。本书旨在帮助读者从“救火队员”模式切换到“战略规划师”模式。 “精力管理”优于“时间管理”： 分析个人一天内的“高效能时段”，将最需要认知投入的任务安排在精力最充沛的时候。 抗干扰的“深度工作法”： 介绍如何构建“数字禁区”，为自己设置不可打扰的专注时段，并有效利用番茄工作法等工具，确保产出质量。 学会“优雅地拒绝”： 区分“重要但不紧急”与“紧急但不重要”的任务，并提供实用话术，让你在不损害人际关系的前提下，坚守自己的优先级。 8. 职业生涯的再定义：目标可视化与迭代 不再将职业发展视为线性的晋升，而是视为持续创造个人价值的过程。 “生涯罗盘”的绘制： 引导读者进行远景规划，将长期的职业愿景分解为可执行的季度目标和月度行动点。 “技能复利”策略： 如何识别那些可以跨领域应用的“核心竞争力”，并通过持续学习，让自己的专业能力产生复利效应。 建立你的“影子导师团”： 学习如何有效地利用导师、同行和非正式网络，为自己的成长提供多维度的支持与反馈。 9. 财务的自由度：与金钱建立健康的关系 财务安全是女性获得真正自由的前提。本书倡导的是一种“知己知彼”的理财态度。 “生活定义式”预算法： 摒弃刻板的紧缩，而是将每一笔支出与自己的“人生价值”挂钩，确保金钱服务于你的理想生活。 风险认知与稳健投资： 针对女性群体，介绍基础的资产配置概念，如何在保证家庭稳定性的前提下，进行适度的、长期的财富增值。 “应急金”与“自由金”的储备： 建立心理安全网，理解财务缓冲的重要性，从而在面对职业变动或家庭突发事件时，能够保持优雅的从容。 --- 结语：你的芳华，由你定义 《芳华不逝，锦绣人生》并非一套教条，而是一份邀请函——邀请你慢下来，向内看，然后带着清晰的目标和丰盈的内心，优雅而有力地走向你所渴望的未来。真正的芳香，源自于你对生活每一个细节的觉察、打磨与热爱。翻开本书，开启属于你的，永不褪色的锦绣人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙，它不像一本传统的工具书那样死板，更像是一段精心编排的旅程。从开篇对“内心世界的整理”的探讨，到中间对“人际关系中的能量管理”，最后落脚到“创造属于自己的仪式感空间”，层层递进，逻辑自然流畅。我最欣赏的是，它并没有将“芳香”仅仅理解为气味，而是将其延展为一种生活态度——对美好事物的敏感度和鉴赏力。书中有大量的留白和启发性提问，这迫使我必须停下来思考，将书中的理念与我自己的生活经验进行深度对话。这种互动性让阅读体验大大增强，让我感觉自己不是一个被动的接收者，而是一个共同的创作者。读完后，我立刻动手改造了我的书桌一角，尝试用书中提到的某些元素，为自己的小天地增添一份宁静的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本新书真是让人耳目一新，从拿到手的那一刻起，我就被它充满生命力的封面设计所吸引。内容上，作者似乎并没有拘泥于传统的自我提升或心灵鸡汤的套路，而是用一种非常贴近生活、充满烟火气的笔触，描绘了一个女性如何在日常的点滴琐碎中，寻找到属于自己的节奏与芬芳。我尤其欣赏其中关于“慢下来”的章节，它不是空泛地提倡放慢脚步，而是提供了一系列具体可行的建议，比如如何用心地准备一顿早餐，如何在通勤路上观察周围的世界，甚至是如何与家里的宠物进行更有质量的互动。这些细节的描摹，让人在阅读时仿佛身临其境，感受到了那种由内而外散发出的平静与满足。它更像是一本生活美学的手册，教会我们如何去感知、去品味那些常常被我们忽略的美好。读完后，我感觉自己对“幸福”这个词有了更深层次的理解，它不再是遥不可及的彼岸花，而是触手可及的日常光景。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的叙事风格简直是一股清流。它没有那种居高临下的说教感，反而是像一个多年好友在耳边轻声细语，分享着她走过的弯路和发现的小确幸。我特别喜欢作者在探讨“自我接纳”时的那种坦诚。她没有回避女性在成长过程中必然会遇到的困惑、焦虑和自我怀疑，而是将这些“不完美”也视为构成完整自我的重要部分。这种真诚让我感到被理解，仿佛我那些藏在心底的小秘密，也被温柔地接纳了进去。全书的文字凝练而富有诗意，即使是描述最平凡的场景，也能勾勒出一种独特的氛围感。比如她描述窗边光影变幻的那一段，让我忍不住放下书，走到窗前，试图捕捉那份稍纵即逝的美丽。这本书带来的不仅仅是知识的输入，更像是一种精神上的深度滋养，让人在阅读后，脚步都变得更加踏实有力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注个人成长领域的读者，我接触过不少同类主题的书籍，但这本书的视角非常独特，它成功地避开了那些老生常谈的“成功学”陷阱。它更多的是强调“内在的丰盈”与“环境的和谐统一”。书中对“建立个人边界”的讨论，是我读过最实用的一段。它不是教人如何变得强硬或冷漠，而是如何清晰、坚定而又不失温柔地保护自己的时间和精力，从而将有限的资源投入到真正能让自己感到愉悦和成长的活动中去。作者对生活细节的捕捉能力令人称奇，比如她对不同季节里，家中香气变化的细微观察与调配，这种对感官世界的细腻关注，无形中提升了日常生活的质感。这本书读起来很舒服，没有阅读压力，但每一页都像是在你心头轻轻洒下了一把能让你内心花朵绽放的种子。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福女人的芳香生活(升级版)》，我最大的感受是释然。它用一种近乎哲学的深度，阐释了“幸福”并非外在条件的累积，而是一种内在的调频。这本书的语言风格非常舒缓，充满了画面感，读起来就像是沐浴在午后温暖的阳光下，身心都得到了极大的放松和舒展。作者似乎深谙现代女性面临的“多线程疲劳”，她提供的解决方案不是更快的速度，而是更精准的聚焦。特别是关于“与自我和解”的那几章，写得极其到位，它没有过度拔高“完美”的形象，而是歌颂了“恰到好处”的生命状态。这本书非常适合在感到迷茫、需要“充电”的时候拿出来翻阅，它总能帮你把那些散乱的思绪重新编织成一张有弹性的网，让你知道，无论生活抛给你什么难题，你都有能力从中找到属于自己的那一份馨香与安稳。