幸福女人的芳香生活(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金韻蓉 著

圖書標籤:

• 芳香療法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美學
• 情緒療愈
• 自我成長
• 健康生活
• 心靈芳香
• 幸福感
• 女性健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627014

商品編碼：29832927046

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：幸福女人的芳香生活(升級版)

定價：48.00元

作者：金韻蓉

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　30餘種植物精油的神奇功效，70多個科學實用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升級版）》加印15次，暢銷150000冊
　　新收錄國際芳香療法專傢金韻蓉講解
　　為人體7大脈輪選擇精油和療愈色彩
　　25個精油使用常見問題Q&A;

內容提要

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《幸福女人的芳香生活（升級版）》是為那些成天忙碌於都市快節奏的OL們提供瞭一片愉悅呼吸的部落格。也許這更是應該被女人們隨時查閱的手冊，藏著療法、配方還有一些神秘的“女人香”。

目錄

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再版序
n緣起
n入門篇
n幸福女人的芳香生活
n身體和心靈的芳香傳譯
n大自然的恩賜——純天然的植物油脂
n怎麼選購好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——體驗精油
n適閤女性的媒介油
n脈輪與色彩芳香療法
n精油篇
n紫蘇
n甘菊
n鼠尾草
n絲柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生薑
n茉莉
n杜鬆
n薰衣草
n檸檬
n馬喬蓮
n香蜂草
n沒藥
n桃金娘
n苦橙花
n黑鬍椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水樹
n遺珠之憾
n……
n配方篇
n附錄

作者介紹

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金韻蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代錶，主任講師，終身成就會員；心理學傢；《時尚Cosmo》雜誌專欄作傢；北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師；《美麗俏佳人》時尚生活專傢；《香草地圖》《美麗筆記》《幸福女人的芳香生活》《先斟滿自己的杯子》等暢銷書的作者；為多傢國際企業舉辦員工“顧客心理學”、“減壓管理”、“潛能開發”以及“錶達技巧”的培訓課程。

文摘

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從植物中提煉齣的“油”可分為兩種：一種為媒介油，又稱基礎油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麥胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由於大多數的純精油都因濃度太高而無法直接抹在皮膚上（薰衣草和茶樹除外），因此必須以基礎油稀釋後，纔可以接觸皮膚。
n　　而基礎油之所以又稱“媒介油”，是因為純精油的揮發速度極快，需要基礎油將它鎖住並攜帶到皮膚裏麵，因此，媒介油就像是幫助精油進入身體的交通工具，同時也是潤滑劑，讓按摩工作可以順暢進行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的種子或堅果，本身就具有很好的營養成分，裏麵所富含的維生素即便不與精油搭配也有很好的理療功效。因此，如果能根據精油的特性及成分，正確選擇所搭配的媒介油，就能調製齣具有加分效果的良好治療油。另外，在調油時，如果某些媒介油屬於質地濃稠的“重油”，則好能與質地較輕的媒介油相互混閤，並且好是在使用的前一天混閤，以使混閤油保持和諧的狀態以及佳的品質，同時也能保持精油成分的治療功能。
n　　用於芳香療法的媒介油是在60℃以下的低溫環境中冷壓萃取得來（烹飪用的食用油則是在200℃以上的高溫中炒榨而得），因此，冷壓萃取的植物油，可以將植物中的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養物質完好地保存，給予皮膚更多的滋養幫助。
n　　……

序言

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芳華不逝，錦綉人生：現代女性的優雅進階指南 【內容簡介】 在這個快速變遷的時代，現代女性肩負著多重身份，既要在職場上披荊斬棘，又要維係傢庭的溫馨與和諧。她們渴望的不再是單一維度的成功，而是一種內外兼修、從容不迫的生活美學。本書《芳華不逝，錦綉人生：現代女性的優雅進階指南》，正是為追求高品質生活的你量身打造的一本深度指南。它摒棄瞭空泛的勵誌口號，深入探討瞭如何在紛繁的日常中，係統性地構建屬於自己的精神堡壘、精緻外在與高效能生活係統。 本書分為“築基：內在的豐盈與心性的修煉”、“塑形：外在的審美與精緻的儀式感”、“賦能：高效能的自我管理與目標實現”三大核心闆塊，層層遞進，旨在幫助女性實現從“忙碌”到“優雅”，從“生存”到“生活”的質的飛躍。 --- 第一部分：築基——內在的豐盈與心性的修煉 1. 情緒的煉金術：駕馭你的內在氣候 我們深知，一個人的內在穩定度，決定瞭她對外部世界的反應模式。本章深度剖析瞭現代女性常見的焦慮、自我懷疑與完美主義傾嚮。我們不迴避負麵情緒的存在，而是提供一套切實可行的“情緒韌性訓練體係”。 識彆“情緒陷阱”： 探討“受害者心態”、“比較性焦慮”的思維盲區，並教授如何通過“情境重構法”，將消極事件轉化為成長的契機。 正念與覺察的日常實踐： 介紹一係列微習慣，如“五分鍾呼吸錨定”、“行走冥想”，幫助讀者將高階的心靈訓練融入到通勤、傢務等碎片時間中，實現持續的內心平靜。 建立“情緒防火牆”： 學習設定健康的心理邊界，區分“你的問題”與“我的責任”，避免不必要的精神內耗。 2. 精神世界的深度耕耘：閱讀、思考與審美構建 一個有趣、有深度的靈魂，是抵禦平庸的最好武器。本章鼓勵女性跳齣信息繭房，構建屬於自己的知識版圖和審美坐標。 “主題式”深度閱讀法： 如何在海量信息中篩選齣真正滋養心智的經典與新知？我們提供瞭一套圍繞“哲學思辨”、“藝術史脈絡”、“跨學科知識連接”的主題閱讀框架。 批判性思維的工具箱： 教授如何對接收到的信息進行“去僞存真”，形成獨立判斷，避免被潮流裹挾，真正做到“腹有詩書氣自華”。 培養“高級的無用之用”： 探討如何將藝術、曆史、自然觀察融入生活，這些看似無用的投入，實則是滋養創造力的源泉，提升對世界細微之處的感知力。 3. 關係的藝術：愛與被愛，界限與自由 高質量的人際關係是幸福感的基石。本書不談討好型人格，而是倡導建立在“平等尊重”基礎上的親密關係模型。 “非暴力溝通”的進階應用： 重點講解如何在親密關係中，清晰、溫柔地錶達需求與感受，化解積壓已久的矛盾。 高質量的獨處： 獨處並非孤獨，而是與自我深層對話的機會。我們引導讀者設計“個人避靜儀式”，學會在人群中遊刃有餘，也能在獨處時自洽豐盈。 “能量交換”的平衡法則： 如何識彆並管理消耗型關係，將時間和精力投入到相互滋養的友誼和傢庭成員身上。 --- 第二部分：塑形——外在的審美與精緻的儀式感 4. 身體的語言：健康、力量與自我愉悅 真正的優雅，源自於對自身身體的深刻理解與尊重。本部分聚焦於可持續的、愉悅的健康管理，而非短期快速的“減肥目標”。 構建“身體知覺地圖”： 強調傾聽身體發齣的信號，區分“飢餓感”與“情緒性進食”。介紹基礎的營養學知識，幫助構建適閤自己體質的飲食結構。 動態的美學訓練： 推薦一套針對現代女性體態問題的“微運動方案”，如骨盆中立位矯正、肩頸放鬆術。運動不再是懲罰，而是與身體的和諧共舞。 睡眠的科學與哲學： 將睡眠視為一天中最關鍵的“皮膚修復”與“記憶鞏固”時段，提供建立“睡前心流儀式”的方法，確保高質量的休息。 5. 衣櫥的智慧：風格定位與極簡主義穿搭 衣櫥是個人宣言的物理載體。本書倡導“少而精”的衣櫥哲學，追求經典、質感與個人風格的統一。 “風格DNA”的深度挖掘： 通過一係列自我提問，幫助讀者確定自己的核心風格標簽（如：經典、藝術、自然、浪漫等），而非盲目追逐潮流。 投資高品質的“膠囊衣櫥”： 教授如何識彆麵料的優劣，將預算集中在能經受時間考驗的基礎單品上。 配飾的力量與細節的哲學： 強調一條好的圍巾、一副恰當的眼鏡，甚至是一枚精緻的袖扣，如何提升整體造型的精緻度，體現對生活的尊重。 6. 生活空間的“微革命”：創造治愈的場域 居住空間是心靈的容器。本書引導讀者對傢居環境進行一場“減法與美化”的升級，營造充滿能量的場域。 “感官友好型”傢居改造： 關注嗅覺（精油的選擇與空間布局）、觸覺（紡織品的選擇）和視覺（光綫與色彩的運用），讓傢成為卸下疲憊的港灣。 告彆“囤積的內疚”： 運用高效的整理收納技巧，特彆是針對紀念品、舊衣物等情感化物品的處理流程，實現物理空間的輕盈。 每日五分鍾的“安放儀式”： 建立“物歸原位”的習慣，確保重要的物品（鑰匙、文件、首飾）都有其專屬的、優雅的“傢”。 --- 第三部分：賦能——高效能的自我管理與目標實現 7. 時間的掌控者：專注力與高價值産齣 現代女性麵臨的最大挑戰是“多任務並行”的假象。本書旨在幫助讀者從“救火隊員”模式切換到“戰略規劃師”模式。 “精力管理”優於“時間管理”： 分析個人一天內的“高效能時段”，將最需要認知投入的任務安排在精力最充沛的時候。 抗乾擾的“深度工作法”： 介紹如何構建“數字禁區”，為自己設置不可打擾的專注時段，並有效利用番茄工作法等工具，確保産齣質量。 學會“優雅地拒絕”： 區分“重要但不緊急”與“緊急但不重要”的任務，並提供實用話術，讓你在不損害人際關係的前提下，堅守自己的優先級。 8. 職業生涯的再定義：目標可視化與迭代 不再將職業發展視為綫性的晉升，而是視為持續創造個人價值的過程。 “生涯羅盤”的繪製： 引導讀者進行遠景規劃，將長期的職業願景分解為可執行的季度目標和月度行動點。 “技能復利”策略： 如何識彆那些可以跨領域應用的“核心競爭力”，並通過持續學習，讓自己的專業能力産生復利效應。 建立你的“影子導師團”： 學習如何有效地利用導師、同行和非正式網絡，為自己的成長提供多維度的支持與反饋。 9. 財務的自由度：與金錢建立健康的關係 財務安全是女性獲得真正自由的前提。本書倡導的是一種“知己知彼”的理財態度。 “生活定義式”預算法： 摒棄刻闆的緊縮，而是將每一筆支齣與自己的“人生價值”掛鈎，確保金錢服務於你的理想生活。 風險認知與穩健投資： 針對女性群體，介紹基礎的資産配置概念，如何在保證傢庭穩定性的前提下，進行適度的、長期的財富增值。 “應急金”與“自由金”的儲備： 建立心理安全網，理解財務緩衝的重要性，從而在麵對職業變動或傢庭突發事件時，能夠保持優雅的從容。 --- 結語：你的芳華，由你定義 《芳華不逝，錦綉人生》並非一套教條，而是一份邀請函——邀請你慢下來，嚮內看，然後帶著清晰的目標和豐盈的內心，優雅而有力地走嚮你所渴望的未來。真正的芳香，源自於你對生活每一個細節的覺察、打磨與熱愛。翻開本書，開啓屬於你的，永不褪色的錦綉人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注個人成長領域的讀者，我接觸過不少同類主題的書籍，但這本書的視角非常獨特，它成功地避開瞭那些老生常談的“成功學”陷阱。它更多的是強調“內在的豐盈”與“環境的和諧統一”。書中對“建立個人邊界”的討論，是我讀過最實用的一段。它不是教人如何變得強硬或冷漠，而是如何清晰、堅定而又不失溫柔地保護自己的時間和精力，從而將有限的資源投入到真正能讓自己感到愉悅和成長的活動中去。作者對生活細節的捕捉能力令人稱奇，比如她對不同季節裏，傢中香氣變化的細微觀察與調配，這種對感官世界的細膩關注，無形中提升瞭日常生活的質感。這本書讀起來很舒服，沒有閱讀壓力，但每一頁都像是在你心頭輕輕灑下瞭一把能讓你內心花朵綻放的種子。

評分☆☆☆☆☆

這本新書真是讓人耳目一新，從拿到手的那一刻起，我就被它充滿生命力的封麵設計所吸引。內容上，作者似乎並沒有拘泥於傳統的自我提升或心靈雞湯的套路，而是用一種非常貼近生活、充滿煙火氣的筆觸，描繪瞭一個女性如何在日常的點滴瑣碎中，尋找到屬於自己的節奏與芬芳。我尤其欣賞其中關於“慢下來”的章節，它不是空泛地提倡放慢腳步，而是提供瞭一係列具體可行的建議，比如如何用心地準備一頓早餐，如何在通勤路上觀察周圍的世界，甚至是如何與傢裏的寵物進行更有質量的互動。這些細節的描摹，讓人在閱讀時仿佛身臨其境，感受到瞭那種由內而外散發齣的平靜與滿足。它更像是一本生活美學的手冊，教會我們如何去感知、去品味那些常常被我們忽略的美好。讀完後，我感覺自己對“幸福”這個詞有瞭更深層次的理解，它不再是遙不可及的彼岸花，而是觸手可及的日常光景。

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福女人的芳香生活(升級版)》，我最大的感受是釋然。它用一種近乎哲學的深度，闡釋瞭“幸福”並非外在條件的纍積，而是一種內在的調頻。這本書的語言風格非常舒緩，充滿瞭畫麵感，讀起來就像是沐浴在午後溫暖的陽光下，身心都得到瞭極大的放鬆和舒展。作者似乎深諳現代女性麵臨的“多綫程疲勞”，她提供的解決方案不是更快的速度，而是更精準的聚焦。特彆是關於“與自我和解”的那幾章，寫得極其到位，它沒有過度拔高“完美”的形象，而是歌頌瞭“恰到好處”的生命狀態。這本書非常適閤在感到迷茫、需要“充電”的時候拿齣來翻閱，它總能幫你把那些散亂的思緒重新編織成一張有彈性的網，讓你知道，無論生活拋給你什麼難題，你都有能力從中找到屬於自己的那一份馨香與安穩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱精妙，它不像一本傳統的工具書那樣死闆，更像是一段精心編排的旅程。從開篇對“內心世界的整理”的探討，到中間對“人際關係中的能量管理”，最後落腳到“創造屬於自己的儀式感空間”，層層遞進，邏輯自然流暢。我最欣賞的是，它並沒有將“芳香”僅僅理解為氣味，而是將其延展為一種生活態度——對美好事物的敏感度和鑒賞力。書中有大量的留白和啓發性提問，這迫使我必須停下來思考，將書中的理念與我自己的生活經驗進行深度對話。這種互動性讓閱讀體驗大大增強，讓我感覺自己不是一個被動的接收者，而是一個共同的創作者。讀完後，我立刻動手改造瞭我的書桌一角，嘗試用書中提到的某些元素，為自己的小天地增添一份寜靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘事風格簡直是一股清流。它沒有那種居高臨下的說教感，反而是像一個多年好友在耳邊輕聲細語，分享著她走過的彎路和發現的小確幸。我特彆喜歡作者在探討“自我接納”時的那種坦誠。她沒有迴避女性在成長過程中必然會遇到的睏惑、焦慮和自我懷疑，而是將這些“不完美”也視為構成完整自我的重要部分。這種真誠讓我感到被理解，仿佛我那些藏在心底的小秘密，也被溫柔地接納瞭進去。全書的文字凝練而富有詩意，即使是描述最平凡的場景，也能勾勒齣一種獨特的氛圍感。比如她描述窗邊光影變幻的那一段，讓我忍不住放下書，走到窗前，試圖捕捉那份稍縱即逝的美麗。這本書帶來的不僅僅是知識的輸入，更像是一種精神上的深度滋養，讓人在閱讀後，腳步都變得更加踏實有力。