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吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 著

图书标签:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放松
• 塑形
• 柔韧性
• 呼吸
• 健康生活
• 养生
• 减压

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林出版社

ISBN：9787807206903

商品编码：29835841691

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：瑜伽

定价：6.00元

作者：吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组

出版社：吉林出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807206903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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瑜伽是一种非常古老的修炼方法，它以古印度哲学为基础，集哲学、科学和艺术于一身。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
本书主要介绍了瑜伽的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作、实用瑜伽以及体适能等。

目录

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章 概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
节 运动前准备
第二节 运动中注意事项
第三节 运动后放松
第三章 场地和装备
节 场地
第二节 装备
第四章 基本动作
节 热身练习
第二节 基本坐姿
第三节 基本体位
第五章 实用瑜伽
节 实用瑜伽
第二节 实用减压瑜伽
第六章 体适能
节 体适能
第二节 有氧运动
第三节 静态心率
第四节 身体构成
第五节 体重控制
第六节 柔韧度

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《都市猎影》的图书简介，其内容与“瑜伽”完全无关，力求详尽且自然流畅。 --- 都市猎影 卷一：暗流初涌 序章：钢筋丛林的呼吸 夜幕如同最上等的墨水，缓慢而坚定地洇染了“天枢城”的每一个角落。这座城市，以其光怪陆离的建筑群和永不停歇的欲望引擎而闻名。高耸入云的摩天大楼，像是史前巨兽的骨骼，在霓虹灯的照耀下投下斑驳的阴影。然而，真正驱动这座城市运转的，并非阳光下的金融精英，而是隐藏在阴影深处的法则。 江城，一个名字听起来寻常却带着一丝冷硬的男人，此刻正站在一栋废弃工厂的顶楼边缘。他身上的黑色战术服与夜色融为一体，手中的热成像仪捕捉着下方院落中微弱的体温波动。江城不是警察，不是特工，他是一个“清道夫”，一个专门处理那些“官方无法触及”的脏活的自由职业者。他的目标，是一个代号为“渡鸦”的军火走私犯。 这次任务的背景复杂，涉及的势力错综交织：老牌的黑帮“洪门”、新兴的科技寡头“寰宇集团”的暗部，以及一个被外界认为早已覆灭的神秘组织——“序列”。江城对此心知肚明，他收到的情报简陋得近乎嘲讽，但高额的报酬和一份尘封多年的旧档案，驱使他深入这片迷雾。 “渡鸦”的交易正在进行。江城通过耳麦低语：“幽灵，目标已确认，预计十五分钟内完成交接。这次的‘货’似乎比预期的要重。” “幽灵”，是江城的后勤和情报支持者，一个技术天才，只存在于网络信号中。 “收到，猎鹰。注意西侧的红外信号波动，那可能不是安保人员的设备，更像是非制式热源。”幽灵的声音冷静得像冰川融水。 江城没有多言，他拉动手中微型十字弩的保险，弩箭的尖端涂抹着一种能迅速麻痹神经的生物制剂。他深吸一口气，感受着高空带来的凛冽寒风，那风仿佛能吹散一切虚妄，只留下最纯粹的生存本能。 第一章：破碎的棋局 交易现场，气氛紧张得如同拉满的弓弦。渡鸦，一个身材魁梧、脸上布满疤痕的中年人，正对着一个戴着银色面具的买家点头。买家的身形瘦削，动作优雅得不像个黑帮分子，更像一个受过严格训练的武术家。 “货在哪里？”面具人声音经过电子处理，带着一种不祥的回音。 “就在集装箱里，一手交钱，一手验货。”渡鸦搓着手，贪婪溢于言表。 就在此时，江城发动了攻击。他没有选择直接射击，而是利用精确的计算，将一枚微型电磁脉冲弹射入工厂的中央配电箱。瞬间，整个院落陷入一片死寂，备用电源启动前的两秒钟是完美的黑暗真空。 两秒钟后，应急灯发出刺眼的红光。江城已如鬼魅般从通风管道口滑下，精准地解决了两名守卫，并将毒箭射向了渡鸦的左膀大动脉。 混乱爆发。面具人展现出惊人的战斗力，他避开了一名保镖的霰弹枪射击，身体如同液体般扭转，抽出两把战术匕首，动作凌厉而高效。他没有恋战，目标明确——那些装有军火的集装箱。 江城意识到，面具人并非单纯的买家，他似乎是来“清理现场”的。 “幽灵，目标不是货物，他要销毁证据！”江城一边闪避着飞来的弹片，一边向集装箱移动。 在交火的间隙，江城瞥见集装箱上有一个极小的、几乎看不见的徽记——那是一条盘踞的蛇，环绕着一个破碎的沙漏。他心头一震，这是“序列”组织的标志。 “序列”？他们怎么会牵扯到军火走私？ 就在江城准备用破拆工具打开集装箱时，另一个变数出现了。四辆黑色SUV以轮胎摩擦地面的尖锐声撕裂了夜空，车门打开，跳下来一群身穿制式黑色作战服的精锐。他们没有标志，但装备精良，行动同步，显然是受过国家级训练的部队。 “是寰宇集团的‘鹰眼’安保部队！”幽灵的声音带着一丝焦急，“他们出动了精锐。猎鹰，你的任务优先级变了，立刻撤离！” 江城此刻陷入了三方混战的中心：渡鸦的残余手下，神秘的面具人，以及装备精良的“鹰眼”。他必须在被卷入无休止的泥潭之前，拿到他真正想要的东西——关于那份旧档案的线索。 第二章：序列的阴影 江城选择了一个看似鲁莽的策略：他没有参与火力压制，而是利用地形优势，径直冲向了面具人。他知道，面具人是打破僵局的关键，也是唯一可能知道“序列”目的的人。 “你不是来买军火的。”江城在贴近面具人时，低声说出这句话，同时手中的匕首划向对方的腰侧。 面具人似乎被江城的话语稍稍分神，反应慢了半拍。但仅仅是半拍，已经足够他反击。他左臂格挡，右手匕首反手刺出，直指江城的颈动脉。江城侧头避过，匕首擦过他的耳廓，带下一缕头发。 “清道夫，你走错了路。”面具人冷冷地说。 “我只走能拿到报酬的路。”江城反手用战术电击器击中了面具人的侧肋。高压电流让他身体猛地一颤，动作出现停滞。 就在这短暂的空隙，江城借力后跃，踢开了通往集装箱的铁锁。他拉开箱门，里面没有枪械，只有一摞摞的金属数据盘，以及一个被封存的、刻着复杂符文的木盒。 “鹰眼”部队已经控制了局面，他们没有理会渡鸦的残党，而是将火力集中在江城和面具人身上。 “目标确认！带走数据盘和可疑人物！”“鹰眼”的指挥官通过公共频道吼道。 江城明白，一旦被这些装备精良的“企业雇佣兵”抓住，他所有的身份和秘密都将暴露。他一把抓起数据盘，并将那个沉重的木盒塞进了自己的战术背包。 “幽灵，我需要一条狗洞，立刻！” “后方三点钟方向，三分钟内抵达那里的地下排水口。那里有一个老朋友留下的惊喜。” 江城面具人投去一个复杂的眼神，似乎在说：“你和我一样，都是棋盘上的弃子。”他没有时间深究，转身便冲向幽灵指示的撤离点。 在撤退的路上，他与赶来的“鹰眼”小队发生了一次短促而残酷的交火。江城利用闪光弹和烟雾弹的掩护，如同在水中穿梭的鱼，每次出手都带着目的性——不是杀死，而是瘫痪和争取时间。 当他终于跳进冰冷的污水中，爬出排水口时，天边已经泛起了鱼肚白。他回头望向那片火光冲天的工厂区，心中的疑惑更深了。 他带走了数据盘，但那个神秘的面具人，却被“鹰眼”部队活捉，并带走了那个木盒。 第三卷：档案与真相的代价 江城回到自己位于城市边缘的隐蔽住所，一个由旧仓库改造而成的空间。他启动了全套的反侦察系统，才敢打开数据盘。 数据盘内记录的内容，并非军火交易记录，而是一份份关于“天枢城”基础设施建设的秘密工程文件，以及一份份关于城市高层人物的生物数据和行为分析报告。 “幽灵，分析这些数据。它们指向的不是走私，是渗透。” 幽灵花了数小时进行深度解密。最后，他得出一个令人毛骨悚然的结论：“猎鹰，这些数据详细记录了十年前一场城市规划变更背后的黑幕。那次变更导致了‘绿洲区’的大规模拆迁，据官方说法是城市发展需要，但这些文件显示，那里是一个巨大的‘试验场’，而且，所有相关人员都被强制调离或沉默了。” 更重要的是，幽灵发现，所有这些文件都指向一个共同的起点——一个名为“晨曦计划”的秘密研究项目，而这个项目的核心人员，正是十年前被宣布因意外身亡的江城昔日导师和战友。 江城的手指紧紧捏着数据盘的边缘。他知道，自己卷入的不是普通的犯罪，而是权力核心对历史的抹除。 此刻，江城房间的通讯器亮起一盏微弱的红灯，那是只有在极度危险，且信息无法通过网络传输时，才会被启动的备用信号。 屏幕上只出现一行扭曲的字符：“木盒，序列的起源。追踪博物馆。” 江城立刻明白了。那个被“鹰眼”带走的面具人，身上携带的“木盒”，才是真正的关键。而“序列”组织，并非如传闻中那样是某个黑帮分支，他们可能才是这场巨大阴谋的受害者，或是知情者。 为了找回木盒，为了解开十年前的真相，江城必须与那些他本想避开的势力正面接触。他收起了数据盘，换上了一套更轻便的伪装服。 天枢城的黎明，伴随着刺耳的警报声，已经不再平静。江城知道，他刚刚揭开的只是冰山一角，接下来的每一天，都将是在枪林弹雨和谎言编织的迷宫中，寻找属于自己的救赎之路。他的猎影生涯，才刚刚开始。 --- (此简介描述了一个发生在现代都市背景下的，涉及军火走私、科技寡头、神秘组织和陈年旧案的惊悚动作故事，与瑜伽的理念、练习和历史完全无关。)

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得异常宏大和严谨，它似乎不仅仅关注身体层面的伸展和放松，更像是一部跨学科的整合教材。我注意到其中多次引用了神经科学和运动生理学的最新研究成果来佐证传统理论的有效性，这让内容显得既有历史的厚重感，又不失现代科学的支撑力。书中有一个章节专门讨论了环境因素对练习效果的影响，从光照的色温到声音的频率，作者都给出了详尽的分析，这拓宽了我对这项活动的理解边界。更让我惊喜的是，它对于不同心境状态下练习模式的调整给出了非常实用的建议，比如在工作压力巨大时应侧重于哪种冥想形式，在身体感到疲惫时应如何调整体式的深度。这种理论与实践、传统与现代的完美结合，使得这本书的价值远超出了同类书籍的范畴，更像是一部可以长期参阅的参考典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉静的靛蓝色调，配上烫金的简约字体，光是放在书架上就透着一股宁静而高雅的气息。我翻开第一页，首先感受到的是纸张的质感，厚实而又不失细腻，触感温润，让人忍不住想多摩挲几下。内容上，作者似乎对古老的哲学思想有着深刻的理解，开篇便用一种近乎诗歌的笔触，描绘了人类精神寻求安宁的历程。文字的密度适中，既有学术的严谨，又不乏文学的韵味，读起来一点都不觉得枯燥。特别是书中引用的几段古代文献的翻译，精准且富有张力，仿佛能带领读者瞬间穿越时空，感受到那些先哲们在冥想中的顿悟时刻。这本书的排版也极为讲究，字间距和行距的留白恰到好处，使得阅读体验极其舒适，即使长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲惫。它不像是一本简单的指导手册，更像是一部引导心灵探索的旅程指南，每一个章节的过渡都设计得如行云流水般自然流畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直像一股清泉，洗涤了现代社会带来的浮躁与喧嚣。作者的遣词造句充满了诗意和哲思，很少使用那些生硬、教条化的术语，而是用一种非常平易近人、充满温度的口吻与读者对话。阅读过程中，我时常会停下来，回味某一句描述，比如“让身体成为倾听寂静的容器”，这句话在脑海中回荡许久，意境深远。全书的情绪基调是稳定且积极的，即便谈及内在的障碍和挑战，也总是以一种充满希望和理解的态度去引导，完全没有批评或评判的意味。这种润物细无声的引导方式，让人在不知不觉中放下了内心的防备和焦虑，心甘情愿地跟随作者的思路，一同走向那份内在的平静。这种文学性和感染力，是很多技术性书籍所不具备的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在最后几章中构建的“整合与生活”的蓝图。许多书籍在介绍完基本技巧后便戛然而止，留给读者一个“如何将所学融入日常”的巨大空白。然而，这本书却花了大量的篇幅，探讨了如何将练习中的觉知力，巧妙地融入到日常的行走、进食、甚至是人际交往之中。书中提供了一些非常巧妙的“微型练习”，比如在排队等待时如何进行三组深长而有意识的呼吸，这些都是可以在不打扰他人的情况下悄悄进行的调整。这种将“深度修炼”与“世俗生活”无缝衔接的理念，极大地提升了本书的实用价值。它让我明白，真正的修行并非要逃离尘世，而是在尘世中找到那份属于自己的不被打扰的中心点。读完后，我感到自己获得了一套完整的、可嵌入日常的生命管理工具包。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受是其叙事的节奏感把握得极为精妙。它没有急于抛出那些所谓的“秘诀”，而是像一位耐心的智者，循循善诱，从最基础的呼吸感知开始，层层深入到意识的细微波动。书中对“专注力”的解析尤其独到，作者用了很多生活化的比喻，比如将散乱的思绪比作湍急的河流，而引导我们如何逐步筑坝蓄水，最终汇集成平静的湖泊。我特别欣赏作者在论述理论时，穿插的那些极为细致的动作描述，比如“手指的轻微弯曲度”、“眼睑放松的程度”等等，这些微小的细节，在其他同类书籍中常常被一笔带过，但在这本书里却被赋予了足够的重视，读来让人感觉仿佛有一位经验丰富的导师就在身边，手把手地指导着每一个细微的调整。这种对实践细节的极致关注，极大地增强了阅读后的可操作性。