具体描述
一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科*的疗法是什么？”等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动。
希望5 年后、10 年后的你，依然能对自己的肌肤状态充信心。
作者简介庆田朋子 Keida Tomoko
医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家。银座KS-SKIN美容院院长。
1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2006年开办有乐町西武KS-SKIN美容院。2011年开办现在的银座KS-SKIN美容院。将最新的医疗器械和注入疗法相结合，实现了“不用动刀就能快乐逆转衰老”，受到很多客户的深度信赖。
庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。
此外，将通过学会、论文等媒介不断学习到的皮肤科学新知识传递给广大海内外读者。
目 录1月
1日 制订“美肌目标” 18
2日 制订“美容预算” 18
3日 检查手头的化妆品种类！ 19
4日 防晒，从今天开始！ 19
5日 今天的目标是抗氧化！ 20
6日 今天你摄取了多少糖分？ 21
7日 重新学习修剪指甲的方法 22
8日 只用温水洗脸吗？ 23
9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23
10日 挑战Q 弹泡沫！ 24
11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25
13日 请再次确认保湿 26
14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27
15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28
18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29
19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30
20日 用生姜粉对抗体寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31
22日 皮脂需要控制 32
23日 涂得少，效果就小 33
24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37
30日 卸妆时间为1 分钟 37
31日 请重新确认卸妆的方法！ 38
2月
1日 花粉开始飞舞前 40
2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42
4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43
5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44
6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44
7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45
8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45
9日 服饰造成皮肤问题？ 46
10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46
11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47
12日 了解医疗化妆 48
13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48
14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49
15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49
16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50
17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50
18日 用柔弱的无名指化妆 51
19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51
20日 什么是过敏？ 52
21日 小心廉价化妆品 52
22日 痘痘肌的化妆手法 53
23日 特应性皮肤的化妆手法 54
24日 半永久化妆要保守 55
25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55
26日 化妆品过敏的真相 56
27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58
29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外线让肌肤松弛？ 147
3日 进入眼睛的紫外线会引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌肤的疲劳！ 148
5日 防晒产品要在穿衣服前涂抹 149
6日 紫外线能穿透浅色衣服？ 149
7日 发际处的防晒不容忽视！ 150
8日 防紫外线的帽子要根据帽檐挑选 151
9日 儿童更要防紫外线！ 151
10日 遮阳伞要选择“一级遮光”的 152
11日 室外运动的防紫外线对策 153
12日 防晒产品应直接涂在皮肤上 154
13日 用维生素A、C、E 来对抗紫外线 154
14日 早晨吃柑橘类水果会长色斑？ 155
15日 肤质会遗传？ 156
16日 小心脚背和耳朵被晒黑！ 157
17日 在家中也需要防紫外线？ 157
18日 补妆要在午饭前 158
19日 紫外线会让头发变色？ 159
20日 海水浴时间表 159
21日 海水浴装备 160
22日 不小心被晒之后…… 161
23日 什么是口服型防晒产品？ 161
24日 孩子身上长了小疙瘩！传染性软疣？ 162
25日 传染性软疣应该摘除吗？ 162
26日 恋爱后皮肤会变好吗？ 163
27日 夏日恋情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆让肌肤和肝脏更健康 165
30日 吃秋葵，补充矿物质 166
31日 头上出现白色的虫子！头虱？ 166
8月
1日 要像“盖章”一样擦汗 168
2日 不要过度在意出汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 务必掌握的基本出汗对策 170
5日 什么是多汗症？ 171
6日 汗液有异味？ 172
7日 信息素过多也会造成狐臭？ 172
8日 洗澡时刮脸，NO ！ 173
9日 如何抑制狐臭？ 174
10日 汗流不止的时候…… 174
11日 皮肤瘙痒，是痱子，还是汗液过敏？ 175
12日 旅行时，要携带平时使用的化妆品 176
13日 男性的加龄臭、脂臭、疲劳臭 177
14日 敏感区域为什么会有异味？ 178
15日 如何处理敏感区域散发的异味 178
16日 预防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，还是汗液？ 179
18日 警惕“隐性干燥” 180
19日 紫外线会导致身体线条垮掉？ 181
20日 受蚊子喜欢的人 181
21日 被蚊子叮咬后，首先要冷却 182
22日 选择止痒药时…… 182
23日 被蜱虫叮咬后…… 183
24日 补水喷雾会让皮肤干燥 183
25日 照射到太阳光后，冒出了小疙瘩…… 184
26日 进入夏天后，首饰让皮肤发痒…… 185
27日 成人也会患脓疱疮？ 185
28日 光疗美甲会让指甲生病？ 186
29日 指甲美丽与否取决于“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 弹肌肤 187
31日 如何改善内嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺 232
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜 233
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症 234
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑 234
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解 235
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子 236
7日 为什么会起鸡皮疙瘩？ 237
8日 电热毯会造成皮肤干燥？ 237
9日 注意低温烫伤 238
10日 护手霜怎么涂才能发挥最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力 240
12日 处理烫伤，关键要早 240
13日 守护美手的五大原则 241
14日 为什么会面部泛红？ 242
15日 为什么“发冷”对肌肤不好？ 243
16日 压力也会加剧发冷 243
27日 治理暗沉要对症下药 244
18日 唇部暗沉该怎么办？ 245
19日 疲劳带来的“黑眼圈”种类 246
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品 246
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环 247
22日 针对松弛型黑眼圈，要保湿& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，预防浮肿！ 248
24日 肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟 250
27日 胸部发痒时…… 251
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道！ 252
30日 蘑菇—减肥美容必备！ 252
12月
1日 前胸是脸部的反光板 254
2日 粘假睫毛时，要注意睫毛胶 254
3日 什么是“大蒜针”？ 255
4日 脚痒！是脚气吗？ 255
5日 如何预防脚气？ 256
6日 拇指发白，可能是得了灰指甲 256
7日 治疗冻疮，用维生素E 257
8日 食用小松菜补钙 258
9日 这种火辣辣的疼痛，可能是带状疱疹 258
10日 注意手机的低温烫伤 259
11日 蔬菜摄取量不足时，请喝青汁 259
12日 引起瘙痒的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其实是“疣” 261
14日 脖子上出现的咖啡色小疣是什么？ 261
15日 软垂疣可以去掉吗？ 262
16日 乳头发黑怎么办？ 262
17日 消除肌肤疲劳，就靠饮食和睡眠！ 263
18日 采用高浓度维生素C 点滴，给自己充电 263
19日 把药也放在化妆包中 264
20日 40 岁开始，必须强化抗氧化对策 264
21日 南瓜是β- 胡萝卜素的宝库 265
22日 口红沾到衣服上怎么办？ 266
23日 什么是“氢的力量”？ 267
24日 为什么肌肤靓丽的人更受欢迎？ 267
25日 香水喷在耳后或脖颈处 268
26日 巧妙地将体臭混于香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大葱，预防“肌肤生锈” 270
29日 检查化妆工具的污垢！ 270
30日 化妆工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美丽动人 272
书摘插画用户评价
这本《护肤全书》简直是我的“美肤救星”！我一直以来都在跟自己的敏感肌做斗争，用了很多网红推荐的产品，结果脸颊总是红红痒痒的。翻开这本书，我立刻被它那种循序渐进、深入浅出的讲解方式吸引住了。它没有那些华丽的辞藻堆砌，而是非常实在地从皮肤的生理结构讲起，让我明白了为什么我的皮肤会“闹脾气”。作者竟然花了整整一章的篇幅来解析不同肤质的深层原因，而不是简单地把我们分成干性、油性就算完事了。比如，书中关于“屏障受损”的阐述，简直是醍醐灌顶，我才意识到我之前盲目追求“功效性”产品，把自己皮肤的保护层都弄坏了。最让我惊喜的是，它还提供了一套非常科学的“自查手册”，教你如何根据季节变化和生活习惯来调整护肤步骤。我试着按照书里说的，把某款高浓度酸类产品停用了一周，换成了主打修复的温和路线，我的脸颊立马就安静下来了。这本书的价值远超一本普通的美容指南，它更像是一本私人皮肤科医生的入门教材，让人从根本上理解并善待自己的皮肤。我强烈推荐给所有被护肤问题困扰的朋友们，别再乱花钱买那些看起来很美但治标不治本的产品了，先来看看这本书，打好基础才是王道！
评分这本书的阅读体验，就像是上了一堂高密度、高水准的专业讲座，但讲师的表达方式却充满了人文关怀。我之前读过一些国外的皮肤科学著作，那些书往往过于学术化，充满了晦涩的专业术语，读起来非常吃力，常常需要查阅大量背景资料才能理解一句话的意思。《护肤全书》则巧妙地找到了一个完美的平衡点。它在保持科学严谨性的同时，用非常生活化的语言对复杂的生化过程进行了解释。例如，它用“皮肤细胞的能量工厂”来比喻线粒体功能，我一下子就理解了。对于那些想进阶学习，但又没有医学背景的爱好者来说，这本书简直是“架桥者”。它让你在不牺牲深度的前提下，获得真正的知识增益。我不是一个愿意写长篇评论的人，但这本书的价值实在难以用几句话概括。它不是市面上那种“快餐式”的美容指南，它要求你投入时间和思考，但你付出的每一分钟，都会在你的皮肤状态上得到丰厚的回报。这本书，绝对值得放在梳理护肤知识体系的“顶层书架”上。
评分说实话，我对市面上那些动辄上百页的“护肤秘籍”已经持保留态度了，很多都是东拼西凑，内容空泛。但《护肤全书》这本书，给我的感觉是——专业且实用得有点过分了！我特别欣赏它在成分解析那一块的处理方式。它不是简单地罗列名词，比如“玻尿酸”“烟酰胺”，而是详细解释了这些成分在不同浓度、不同配方组合下的作用机制和潜在风险。我记得有一部分专门讲到了“乳化剂”和“防腐剂”的选择，我以前完全没留意过这些细节，总觉得只要产品质地OK就行了。读完后才发现，原来这些“幕后英雄”对产品的稳定性和刺激性影响那么大。书里的插图和图表制作得非常精良，清晰地展示了成分渗透的深度，这点对于我这种偏爱“成分党”的读者来说，简直是福利。而且，作者的语气非常严谨，多次强调“个体差异性”，提醒我们任何理论都必须结合自身情况灵活变通，而不是教条主义地照搬。这本书的厚度摆在那里，但阅读体验却非常流畅，因为它提供的每一条信息都像是在为你构建一栋坚固的护肤知识大厦添砖加瓦，实在太踏实了。
评分说句实在话，我开始接触《护肤全书》纯粹是因为好奇心。我一直以为护肤就是涂涂抹抹，无非就是清洁、保湿、防晒这老三样，再多加点精华液就够了。这本书彻底颠覆了我对日常皮肤护理的认知边界。它将护肤提升到了“生活方式管理”的高度。书中不仅谈论了如何选择正确的洁面产品，还深入探讨了睡眠质量对皮脂分泌的影响、压力荷尔蒙如何加速胶原蛋白流失，甚至还引用了一些营养学研究，指导我们如何通过饮食来辅助皮肤的自我修复。我尤其喜欢它探讨的“微环境”概念，比如浴室的湿度、空调的出风口方向对皮肤水分的影响，这些都是我在过去十年护肤历程中完全忽略的细节。阅读过程中，我经常需要停下来，对照自己家的环境进行反思和调整。它不是那种“今天用A明天用B”的流水账，而是一本指导你构建一套完整、可持续的“皮肤生态系统”的哲学著作。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受护肤品“拯救”，而是成为了自己皮肤健康的主导者，这种掌控感非常棒。
评分我是一个典型的“选择困难症”患者，每当走进商场，面对琳琅满目的护肤品货架，我常常感到无所适从，不知道该相信谁的宣传。直到我读了《护肤全书》，我的“购物恐惧症”算是被治愈了。这本书最让我感到佩服的地方，在于它对“营销话术”的拆解能力。作者似乎有一双“火眼金睛”，能透过那些充满诱惑力的广告语，直达产品背后的真实功效。书中专门辟出了一章，揭示了化妆品行业中常见的几种误导性宣传手法，比如夸大抗氧化效果、模糊“天然”的定义等等。这让我立刻有种“原来我以前都被忽悠了”的顿悟感。它教会了我如何根据产品包装上的信息，快速判断一个产品是“真材实料”还是“概念炒作”。举个例子，我以前总爱买号称“XX分钟速效”的面膜，读了这本书后，我明白了皮肤代谢周期需要时间，速效往往意味着高刺激性。现在去购物，我完全可以自信地忽略那些花哨的包装，只关注配方表和浓度说明，买东西的效率和准确度都大大提高了，省下的冤枉钱都可以再买几本好书了！
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