具體描述
一年有四季，春、夏、鞦、鼕，溫度、濕度、紫外綫強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生瞭變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為瞭讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。
本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。匯集瞭針對每個月容易發生的環境變化而提齣的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還迴答瞭“為瞭打造靚麗的肌膚，吃些什麼好呢？”“傢裏應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科*的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。
希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。
作者簡介慶田朋子 Keida Tomoko
醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專傢、日本激光醫學會認證的激光專傢。銀座KS-SKIN美容院院長。
1999年畢業於東京女子醫科大學醫學部，同年進入該大學皮膚科學教研室。在聖母醫院皮膚科工作一段時間後，於2006年開辦有樂町西武KS-SKIN美容院。2011年開辦現在的銀座KS-SKIN美容院。將最新的醫療器械和注入療法相結閤，實現瞭“不用動刀就能快樂逆轉衰老”，受到很多客戶的深度信賴。
慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方麵的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜誌、網絡等媒體。
此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。
目 錄1月
1日 製訂“美肌目標” 18
2日 製訂“美容預算” 18
3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19
4日 防曬，從今天開始！ 19
5日 今天的目標是抗氧化！ 20
6日 今天你攝取瞭多少糖分？ 21
7日 重新學習修剪指甲的方法 22
8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23
9日 檢查潔麵後的皮膚狀態！ 23
10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24
11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25
12日 多吃草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25
13日 請再次確認保濕 26
14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27
15日 你使用的保濕産品是什麼類型的？ 27
16日 飲酒過量會導緻皮膚粗糙嗎？ 28
17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28
18日 對於保濕成分，你瞭解多少？ 29
19日 隻用化妝水，就足夠保濕瞭嗎？ 30
20日 用生薑粉對抗體寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31
22日 皮脂需要控製 32
23日 塗得少，效果就小 33
24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33
25日 乳液和霜類産品用指腹塗抹 34
26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35
27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36
28日 卸妝産品應選擇可衝洗的類型 36
29日 可以使用便宜的卸妝産品嗎？ 37
30日 卸妝時間為1 分鍾 37
31日 請重新確認卸妝的方法！ 38
2月
1日 花粉開始飛舞前 40
2日 在生理期後、排卵期前試用化妝品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆製品 42
4日 你攝取大豆異黃酮瞭嗎？ 43
5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44
6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44
7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45
8日 吃茼蒿，讓肌膚年輕不生銹！ 45
9日 服飾造成皮膚問題？ 46
10日 財富和權力的象徵，化妝的曆史 46
11日 齣現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47
12日 瞭解醫療化妝 48
13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48
14日 容易長粉刺可以吃巧剋力嗎？ 49
15日 多吃西藍花，塑造美肌！ 49
16日 乾皮的人要使用含保濕成分的粉底 50
17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50
18日 用柔弱的無名指化妝 51
19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51
20日 什麼是過敏？ 52
21日 小心廉價化妝品 52
22日 痘痘肌的化妝手法 53
23日 特應性皮膚的化妝手法 54
24日 半永久化妝要保守 55
25日 卸妝濕巾僅在非常時刻使用 55
26日 化妝品過敏的真相 56
27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適閤自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58
29日 嘴唇上長瞭血皰？可能是靜脈湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外綫讓肌膚鬆弛？ 147
3日 進入眼睛的紫外綫會引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌膚的疲勞！ 148
5日 防曬産品要在穿衣服前塗抹 149
6日 紫外綫能穿透淺色衣服？ 149
7日 發際處的防曬不容忽視！ 150
8日 防紫外綫的帽子要根據帽簷挑選 151
9日 兒童更要防紫外綫！ 151
10日 遮陽傘要選擇“一級遮光”的 152
11日 室外運動的防紫外綫對策 153
12日 防曬産品應直接塗在皮膚上 154
13日 用維生素A、C、E 來對抗紫外綫 154
14日 早晨吃柑橘類水果會長色斑？ 155
15日 膚質會遺傳？ 156
16日 小心腳背和耳朵被曬黑！ 157
17日 在傢中也需要防紫外綫？ 157
18日 補妝要在午飯前 158
19日 紫外綫會讓頭發變色？ 159
20日 海水浴時間錶 159
21日 海水浴裝備 160
22日 不小心被曬之後…… 161
23日 什麼是口服型防曬産品？ 161
24日 孩子身上長瞭小疙瘩！傳染性軟疣？ 162
25日 傳染性軟疣應該摘除嗎？ 162
26日 戀愛後皮膚會變好嗎？ 163
27日 夏日戀情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆讓肌膚和肝髒更健康 165
30日 吃鞦葵，補充礦物質 166
31日 頭上齣現白色的蟲子！頭虱？ 166
8月
1日 要像“蓋章”一樣擦汗 168
2日 不要過度在意齣汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 務必掌握的基本齣汗對策 170
5日 什麼是多汗癥？ 171
6日 汗液有異味？ 172
7日 信息素過多也會造成狐臭？ 172
8日 洗澡時颳臉，NO ！ 173
9日 如何抑製狐臭？ 174
10日 汗流不止的時候…… 174
11日 皮膚瘙癢，是痱子，還是汗液過敏？ 175
12日 旅行時，要攜帶平時使用的化妝品 176
13日 男性的加齡臭、脂臭、疲勞臭 177
14日 敏感區域為什麼會有異味？ 178
15日 如何處理敏感區域散發的異味 178
16日 預防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，還是汗液？ 179
18日 警惕“隱性乾燥” 180
19日 紫外綫會導緻身體綫條垮掉？ 181
20日 受蚊子喜歡的人 181
21日 被蚊子叮咬後，首先要冷卻 182
22日 選擇止癢藥時…… 182
23日 被蜱蟲叮咬後…… 183
24日 補水噴霧會讓皮膚乾燥 183
25日 照射到太陽光後，冒齣瞭小疙瘩…… 184
26日 進入夏天後，首飾讓皮膚發癢…… 185
27日 成人也會患膿皰瘡？ 185
28日 光療美甲會讓指甲生病？ 186
29日 指甲美麗與否取決於“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 彈肌膚 187
31日 如何改善內嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易乾燥的皮膚，需要神經酰胺 232
2日 泡溫泉後要衝洗、塗保濕霜 233
3日 食用溫州蜜橘，預防骨質疏鬆癥 234
4日 清潔頭皮後，還是有很多頭皮屑 234
5日 嘴唇乾燥，久久不得緩解 235
6日 寒冷的日子，外齣時要戴帽子 236
7日 為什麼會起雞皮疙瘩？ 237
8日 電熱毯會造成皮膚乾燥？ 237
9日 注意低溫燙傷 238
10日 護手霜怎麼塗纔能發揮最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 鬍蘿蔔素讓肌膚充滿活力 240
12日 處理燙傷，關鍵要早 240
13日 守護美手的五大原則 241
14日 為什麼會麵部泛紅？ 242
15日 為什麼“發冷”對肌膚不好？ 243
16日 壓力也會加劇發冷 243
27日 治理暗沉要對癥下藥 244
18日 唇部暗沉該怎麼辦？ 245
19日 疲勞帶來的“黑眼圈”種類 246
20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白産品 246
21日 針對青色黑眼圈，要促進血液循環 247
22日 針對鬆弛型黑眼圈，要保濕& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，預防浮腫！ 248
24日 肩胛骨操，還能有效改善頭發稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 擔心皮膚乾燥，每天隻泡澡5 分鍾 250
27日 胸部發癢時…… 251
28日 通過無氧運動和有氧運動，讓身體張弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物縴維淨化腸道！ 252
30日 蘑菇—減肥美容必備！ 252
12月
1日 前胸是臉部的反光闆 254
2日 粘假睫毛時，要注意睫毛膠 254
3日 什麼是“大蒜針”？ 255
4日 腳癢！是腳氣嗎？ 255
5日 如何預防腳氣？ 256
6日 拇指發白，可能是得瞭灰指甲 256
7日 治療凍瘡，用維生素E 257
8日 食用小鬆菜補鈣 258
9日 這種火辣辣的疼痛，可能是帶狀皰疹 258
10日 注意手機的低溫燙傷 259
11日 蔬菜攝取量不足時，請喝青汁 259
12日 引起瘙癢的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其實是“疣” 261
14日 脖子上齣現的咖啡色小疣是什麼？ 261
15日 軟垂疣可以去掉嗎？ 262
16日 乳頭發黑怎麼辦？ 262
17日 消除肌膚疲勞，就靠飲食和睡眠！ 263
18日 采用高濃度維生素C 點滴，給自己充電 263
19日 把藥也放在化妝包中 264
20日 40 歲開始，必須強化抗氧化對策 264
21日 南瓜是β- 鬍蘿蔔素的寶庫 265
22日 口紅沾到衣服上怎麼辦？ 266
23日 什麼是“氫的力量”？ 267
24日 為什麼肌膚靚麗的人更受歡迎？ 267
25日 香水噴在耳後或脖頸處 268
26日 巧妙地將體臭混於香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大蔥，預防“肌膚生銹” 270
29日 檢查化妝工具的汙垢！ 270
30日 化妝工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美麗動人 272
書摘插畫用戶評價
我是一個典型的“選擇睏難癥”患者，每當走進商場，麵對琳琅滿目的護膚品貨架，我常常感到無所適從，不知道該相信誰的宣傳。直到我讀瞭《護膚全書》，我的“購物恐懼癥”算是被治愈瞭。這本書最讓我感到佩服的地方，在於它對“營銷話術”的拆解能力。作者似乎有一雙“火眼金睛”，能透過那些充滿誘惑力的廣告語，直達産品背後的真實功效。書中專門闢齣瞭一章，揭示瞭化妝品行業中常見的幾種誤導性宣傳手法，比如誇大抗氧化效果、模糊“天然”的定義等等。這讓我立刻有種“原來我以前都被忽悠瞭”的頓悟感。它教會瞭我如何根據産品包裝上的信息，快速判斷一個産品是“真材實料”還是“概念炒作”。舉個例子，我以前總愛買號稱“XX分鍾速效”的麵膜，讀瞭這本書後，我明白瞭皮膚代謝周期需要時間，速效往往意味著高刺激性。現在去購物，我完全可以自信地忽略那些花哨的包裝，隻關注配方錶和濃度說明，買東西的效率和準確度都大大提高瞭，省下的冤枉錢都可以再買幾本好書瞭！
評分說句實在話，我開始接觸《護膚全書》純粹是因為好奇心。我一直以為護膚就是塗塗抹抹，無非就是清潔、保濕、防曬這老三樣，再多加點精華液就夠瞭。這本書徹底顛覆瞭我對日常皮膚護理的認知邊界。它將護膚提升到瞭“生活方式管理”的高度。書中不僅談論瞭如何選擇正確的潔麵産品，還深入探討瞭睡眠質量對皮脂分泌的影響、壓力荷爾濛如何加速膠原蛋白流失，甚至還引用瞭一些營養學研究，指導我們如何通過飲食來輔助皮膚的自我修復。我尤其喜歡它探討的“微環境”概念，比如浴室的濕度、空調的齣風口方嚮對皮膚水分的影響，這些都是我在過去十年護膚曆程中完全忽略的細節。閱讀過程中，我經常需要停下來，對照自己傢的環境進行反思和調整。它不是那種“今天用A明天用B”的流水賬，而是一本指導你構建一套完整、可持續的“皮膚生態係統”的哲學著作。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受護膚品“拯救”，而是成為瞭自己皮膚健康的主導者，這種掌控感非常棒。
評分說實話，我對市麵上那些動輒上百頁的“護膚秘籍”已經持保留態度瞭，很多都是東拼西湊，內容空泛。但《護膚全書》這本書，給我的感覺是——專業且實用得有點過分瞭！我特彆欣賞它在成分解析那一塊的處理方式。它不是簡單地羅列名詞，比如“玻尿酸”“煙酰胺”，而是詳細解釋瞭這些成分在不同濃度、不同配方組閤下的作用機製和潛在風險。我記得有一部分專門講到瞭“乳化劑”和“防腐劑”的選擇，我以前完全沒留意過這些細節，總覺得隻要産品質地OK就行瞭。讀完後纔發現，原來這些“幕後英雄”對産品的穩定性和刺激性影響那麼大。書裏的插圖和圖錶製作得非常精良，清晰地展示瞭成分滲透的深度，這點對於我這種偏愛“成分黨”的讀者來說，簡直是福利。而且，作者的語氣非常嚴謹，多次強調“個體差異性”，提醒我們任何理論都必須結閤自身情況靈活變通，而不是教條主義地照搬。這本書的厚度擺在那裏，但閱讀體驗卻非常流暢，因為它提供的每一條信息都像是在為你構建一棟堅固的護膚知識大廈添磚加瓦，實在太踏實瞭。
評分這本《護膚全書》簡直是我的“美膚救星”！我一直以來都在跟自己的敏感肌做鬥爭，用瞭很多網紅推薦的産品，結果臉頰總是紅紅癢癢的。翻開這本書，我立刻被它那種循序漸進、深入淺齣的講解方式吸引住瞭。它沒有那些華麗的辭藻堆砌，而是非常實在地從皮膚的生理結構講起，讓我明白瞭為什麼我的皮膚會“鬧脾氣”。作者竟然花瞭整整一章的篇幅來解析不同膚質的深層原因，而不是簡單地把我們分成乾性、油性就算完事瞭。比如，書中關於“屏障受損”的闡述，簡直是醍醐灌頂，我纔意識到我之前盲目追求“功效性”産品，把自己皮膚的保護層都弄壞瞭。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一套非常科學的“自查手冊”，教你如何根據季節變化和生活習慣來調整護膚步驟。我試著按照書裏說的，把某款高濃度酸類産品停用瞭一周，換成瞭主打修復的溫和路綫，我的臉頰立馬就安靜下來瞭。這本書的價值遠超一本普通的美容指南，它更像是一本私人皮膚科醫生的入門教材，讓人從根本上理解並善待自己的皮膚。我強烈推薦給所有被護膚問題睏擾的朋友們，彆再亂花錢買那些看起來很美但治標不治本的産品瞭，先來看看這本書，打好基礎纔是王道！
評分這本書的閱讀體驗，就像是上瞭一堂高密度、高水準的專業講座，但講師的錶達方式卻充滿瞭人文關懷。我之前讀過一些國外的皮膚科學著作，那些書往往過於學術化，充滿瞭晦澀的專業術語，讀起來非常吃力，常常需要查閱大量背景資料纔能理解一句話的意思。《護膚全書》則巧妙地找到瞭一個完美的平衡點。它在保持科學嚴謹性的同時，用非常生活化的語言對復雜的生化過程進行瞭解釋。例如，它用“皮膚細胞的能量工廠”來比喻綫粒體功能，我一下子就理解瞭。對於那些想進階學習，但又沒有醫學背景的愛好者來說，這本書簡直是“架橋者”。它讓你在不犧牲深度的前提下，獲得真正的知識增益。我不是一個願意寫長篇評論的人，但這本書的價值實在難以用幾句話概括。它不是市麵上那種“快餐式”的美容指南，它要求你投入時間和思考，但你付齣的每一分鍾，都會在你的皮膚狀態上得到豐厚的迴報。這本書，絕對值得放在梳理護膚知識體係的“頂層書架”上。
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