科技文献：黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版) 9787502371012 科技文献出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李玮 著

图书标签:

• 养生
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• 黄帝内经
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• 养生经
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• 医学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502371012

商品编码：29880020678

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：科技文献：黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版)

定价：19.90元

作者：李玮

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787502371012

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　中医养生精髓，为现代女性健康护航
　　养颜
　　稳健的脏腑功能是女性肌肤美白红润的基础，气血充足也是保持美丽必不可少的因素，通过内在的调养，补养气血，护肤养颜。
　　养心
　　“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，愉悦的心情使人身体健康，健康也会使人愉快地面对生活。深谙《黄帝内经》的养心法则，调心修身，让美丽由内而外绽放。
　　养性
　　《黄帝内经》注重仁与礼的修养，与人相处讲究仁爱忍让、有礼有节，创造出一个充满仁爱的内心世界，从而免除忧患，不使形神受伤，延年益寿，正所谓“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

内容提要

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　　《科技文献：黄帝内经女人养颜养生经（畅销升级版）》被誉为中国人养心、养性、养生的''，如何顺应四时、平衡人体阴阳、提高免疫力……本书从饮食、经络、脏腑、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务，带给大家健康的生活方式。将看似艰深的哲学和中医原理，通过细致入微的讲解，成为了人人都能触摸践行的日常生活。

目录

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上篇　美丽，须从内调开始
　章　《黄帝内经》里的养颜养生法
　　饮食有规律，美颜健康双丰收
　　　 每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
　　　 早盐晚蜜，排毒养颜一身轻
　　　 “早吃好，午吃饱，晚吃少”的佳饮食法则
　　　 吃饭也能瘦的减肥法
　　以内养外，吃出美丽
　　　 以食养颜，美白肌肤就这么简单
　　　 以食强身，排除毒素保健康
　　　 以食养生，助你不老的天然佳品
　　悉心保养，健康从选择食物开始
　　　 先为健康做诊断
　　　 拒绝垃圾食品
　第二章　气血足，经络通，健康美丽自然来
　　补气养血，做自然粉嫩俏佳人
　　　 气血，女人的美颜根基
　　　 赶走贫血，呈现自然粉嫩的白皙
　　　 补血养血，有效的民间良方
　　　“久视伤血”，“电脑族”补血要及时
　　疏通经络，启动女人美丽的自愈力
　　　 美颜经络，养生又美颜
　　　 美颜位，按一按就美颜
　　　 一学就会的养颜按摩法
　　调阴阳平衡，百病不侵
　　　 阴阳协调是健康的保证
　　　 滋阴，女人爱美必经路
　　　 ，对女人同样重要
　　　 阴阳平衡，补水很重要
　　　 祛湿邪，保护皮肤不长痘
　第三章　调养五脏，让女人不老
　　养心，安内才能美外
　　　 把心养好，才能美得形神兼具
　　　 心主血脉，其华在面
　　养肝，女人以肝为天
　　　 肝血充足，脸上无斑
　　　 肝开窍于目，明目必养肝
　　养脾，尽显唇色光华
　　　 脾气健运，口唇红润
　　　 愁思伤脾，为脾适时减压
　　养肺，肺好才能皮肤好
　　　 会呼吸，才会更美丽
　　　 肺主皮毛，肌肤干燥源于肺热
　　养肾，从根源抗衰老
　　　 肾虚送你“丑女”名
　　　 女性肾阳虚，对症调补抗衰老
　第四章　养好和，美丽女人幸福一生
　　呵护乳房，魅力女人健康课
　　　 乳房“坚挺”的秘密
　　　 产后调养，杜绝遗留乳房问题
　　　 更年期对乳房需要细心呵护
　　……
下篇　健康，从生活中每一个细节做起

作者介绍

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　　李玮，北京中医药大学副教授、医学硕士，中华中医药学会中医美容分会委员；中华中医药学会养生康复保健分会常务委员、副秘书长；中国老年学会医药保健康复委员会委员；《医药与保健》（学术版）编委、《中华现代护理杂志》常务编委。参与编写高校教材、书籍及课件20部，其中主编1部，副主编8部；发表论文二十篇；参与多项部、市、校级教学与科研课题研究。师从中医养生专家刘占文教授，多年来主要讲授中医皮科、外科及美容等课程，主要从事中医美容及养生康复方面的教学与研究工作。擅长中医美容、养生，拥有扎实的医学理论和多年的实践经验，提倡采用简单、天然的养颜养生方案，以简单、实用、有效的美容养生疗法帮助众多女性朋友留住美丽容颜。

文摘

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序言

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好的，以下是一份不包含您提供的特定图书内容的图书简介，旨在详细介绍其他健康养生类书籍可能涉及的方面，并力求自然流畅： --- 图书简介： 《生命之源：现代视角下的中医养生智慧》 在快节奏的现代生活中，人们对身心健康的关注度日益提升，寻求一种既尊重传统又符合现代科学的养生之道成为普遍需求。本书《生命之源：现代视角下的中医养生智慧》，正是应运而生的一部全面、深入且极具实践指导意义的著作。它不仅仅是对传统养生理论的简单梳理，更是一次将深邃的中医哲学与现代生命科学紧密结合的探索之旅。 一、理论基石：重塑对健康的认知框架 本书首先从宏观层面构建了理解中医养生的理论框架。它深入浅出地阐释了中医“整体观念”和“辨证论治”的核心思想。读者将了解到，中医所说的“健康”并非仅仅是疾病的缺失，而是一种动态平衡的状态——阴阳调和、气血流畅、脏腑协调。 书中详细讲解了“五行学说”在人体系统中的应用，如何通过观察季节变化、自然环境对人体生理机能产生的影响，来指导日常的调理策略。此外，对“气”、“血”、“津液”这三大物质基础的详尽剖析，帮助读者建立起对生命能量流动的直观认识。例如，如何区分“阳虚”与“阴虚”的根本差异，以及这些体质差异如何影响一个人的日常精力水平和抗病能力。 二、核心实践：顺应天时，调和地利 中医养生强调“天人合一”，即人与自然环境的和谐共处。本书的实践部分，紧密围绕这一核心理念展开，提供了四季养生的具体指南： 春季：生发与疏泄。春季万物生发，人体肝气也应相应舒展。书中详述了如何在春季侧重于疏肝理气，推荐适宜的运动方式（如散步、太极拳的起势练习），以及推荐具有升发特性的食物，以避免“春季易怒”或“肝气郁结”的常见问题。 夏季：养心与清热。夏季阳气最盛，重点在于养护心神，并防止暑湿侵袭。内容涵盖了如何通过调整作息来顺应“晄热”，并介绍了清热祛湿的经典方剂和简易食疗法，例如荷叶、薏米的使用技巧。 秋季：润燥与收敛。秋高气爽，人体易感燥邪。本书着重介绍了“润肺”的重要性，推荐了滋阴润燥的食物清单，并强调了保持情绪平和，以适应自然界万物收敛的趋势。 冬季：藏精与固本。冬季是储存能量、固本培元的关键时期。书中详细阐述了“冬藏”的养生要义，包括如何通过保暖、适度进补和规律作息来积蓄来年的生命力。 三、脏腑精修：对症下药的实用技巧 区别于宏大的理论叙述，本书在脏腑养生部分提供了极具操作性的指导。针对现代人常见的五大主要脏腑问题，分别进行了深度解析和调理方案： 1. 脾胃养护：探讨了脾胃在“后天之本”中的地位，分析了消化不良、腹胀等常见症状的根源，并教授了摩腹、按摩足三里穴等即时缓解技巧。 2. 心神安宁：聚焦于现代社会普遍存在的焦虑和失眠问题，介绍了一系列“安神定志”的方法，包括情志疗法、导引术以及如何通过特定的香薰和茶饮来调节心率。 3. 肝的疏泄功能：详细讲解了如何识别“肝郁”的早期信号，并提供了舒缓肝气郁结的日常拉伸动作和穴位按摩法。 4. 肺的宣发肃降：特别针对空气质量变化对呼吸系统的影响，介绍了润肺清肺的药膳，并强调了中医呼吸法的实践价值。 5. 肾的精气储存：作为“先天之本”，肾的保养被放在重要位置，书中区分了不同阶段的肾虚类型，并给出了针对性的食疗和药材选择建议。 四、经络与穴位：激活身体的自愈力 本书将经络理论与实际应用完美结合。它精选了人体内最具代表性的保健穴位（如合谷、太冲、关元等），配以清晰的图示和操作指南。读者可以学习到如何通过准确的按压、揉捻等手法，达到疏通经络、调和气血的功效。这些方法不仅适用于日常保健，在突发不适时也能起到临时的辅助作用。 五、现代挑战与中医应对 《生命之源》的价值更在于其对现代生活方式的深刻洞察。书中专门辟出章节，探讨了久坐、熬夜、高压工作对身体造成的深层伤害，并提供了“办公室养生速成法”，例如针对颈椎和腰椎的简易八段锦变式，以及如何通过饮食调整来平衡“三高”风险。 这本书是一部集知识性、系统性和实践性于一体的中医养生百科全书。它旨在帮助每一位渴望健康和长寿的读者，掌握一套植根于中华五千年智慧、并能完美融入现代生活的养生系统。阅读本书，您将不仅获得具体的养生方法，更重要的是，培养起一种主动管理自身健康、顺应自然节律的生命哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的装帧设计确实很用心，封面那一抹沉稳的墨绿色搭配烫金的标题，初上手时就给人一种既专业又典雅的感觉。我特别留意了一下纸张的质感，那种略带哑光、厚实的手感，在翻阅时带来的沙沙声响，让人仿佛回到了阅读纸质经典的那种沉静氛围中。书脊的工艺处理得也很到位，即便是经常翻动，也不会轻易松散，看得出出版社在制作环节上的投入。更让人欣赏的是，内页的排版布局，字号选择适中，行间距也处理得恰到好处，即便是像我这样需要长时间阅读的人，眼睛也不会感到过分疲劳。整体来看，这本书在物理形态上就成功地传达出它内容的厚重感和值得珍藏的价值，光是放在书架上，就已经是一种视觉上的享受和对知识的尊重。这种对书籍实体形态的重视，在现在这个电子阅读盛行的时代，显得尤为难得，让人更加珍惜每一次翻阅的机会。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够提供更深层次理论支撑的读物，而不是那些只停留在表面技巧介绍的“快餐式”指南。这本书的结构编排给我留下了深刻的印象。它并非简单地罗列各种养生小偏方，而是尝试构建一个宏大而自洽的理论框架，从基础的生命哲学层面去探讨“养”的真正含义。每一章节的逻辑递进都非常清晰，作者似乎花了大量时间梳理和考证了诸多传统论述中的矛盾点，并试图用一种更符合现代认知的方式进行阐释和连接。这种学术的严谨性，使得阅读过程更像是一场探索，而不是被动接收信息。我尤其欣赏它在探讨复杂概念时所采用的那种层层剥笋的写作手法，它要求读者集中注意力，但回报却是对事物本质更深刻的理解。这种对知识深度和广度的追求，完全符合我对一本高质量参考书的期待。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验中，语言风格的流畅度和文采也是我关注的重点。这本书的语言风格非常独特，它没有陷入那种故作高深的晦涩难懂，也没有为了迎合大众而变得过于口语化。它在保持专业性和学术性基调的同时，融入了一种古典的韵味和娓娓道来的叙事节奏。想象一下，在阅读那些关于时间流逝与生命节律的讨论时，作者的措辞如同水流般平缓而有力，既有历史的厚重感，又不失现代解读的清晰度。这种平衡掌握得极好，使得原本可能枯燥的理论阐述，读起来也充满了一种美感和韵律感。对于我来说，阅读好的书籍，不仅仅是获取信息，更是一种与作者进行精神对话的过程，而这本书提供的正是这样一次高质量的交流体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我通常对这类主题的书籍持保留态度，因为市场上充斥着太多夸大其词、缺乏实证基础的内容。然而，这本书在论述过程中展现出一种令人信服的审慎态度。它很少使用绝对化的词语，而是更倾向于用“或”、“可能”、“建议参考”等措辞来引导读者思考，这体现了作者对自身知识边界的清晰认知。我特别留意了那些涉及到具体操作的部分，它们被描述得非常细致，但又总是伴随着对个体差异性的提醒，强调“因人而异”，这在传统养生学著作中是难能可贵的。这种不武断、不强迫的引导方式，反而让我更愿意去相信和尝试书中的建议，因为它尊重了读者的主体性和判断力，将“专家指导”的含义落到了实处——提供工具，而非取代决策。

评分☆☆☆☆☆

我对比过手头几本同类型的书籍，发现这本书在对“时间维度”的把握上做得尤为出色。它不仅仅关注当下如何“做”，更着眼于长期系统地去“规划”一个生命周期。比如，它对不同年龄阶段的身体变化趋势的预测和对应的调适策略，展现了一种前瞻性的视野，而非仅仅是头痛医头脚痛医脚的临时补救。这种宏观的视角，让我能够跳出日常琐事的束缚，从更长远的角度去审视自己的生活习惯和健康投资。能够在一本书中看到如此精细的时间轴规划，让我感到非常踏实，仿佛手里握着一张通往未来健康的蓝图，这对于制定长期生活策略是极其宝贵的指引。