现代体育运动科学训练理论与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成 著

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• 运动训练
• 现代体育
• 训练理论
• 方法探索
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29885500647

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：现代体育运动科学训练理论与方法探索

定价：82.00元

作者：张达成

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518031474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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《现代体育运动科学训练理论与方法探索》对现代体育运动科学训练的理论与方法进行了系统探究。首先对体育运动的基本理论进行阐述，并对其运动训练的基本理论、原则、方法和训练安全方面的内容进行了探讨；接着对不同运动项目的科学训练进行了探索，包括田径运动、球类运动、武术运动以及健美操、游泳和跆拳道项目等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研成果奖二等奖。

文摘

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序言

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燃烧潜能，塑造卓越——运动表现的科学密码 本书并非一本涵盖所有体育运动理论与实践的百科全书，也非一本浅显易懂的入门读物。相反，它是一场深入探索个体身体与心智在极限状态下反应机制的科学考察，是一次对运动员追求卓越过程中，那些鲜为人知但至关重要的科学原理与前沿技术的深度剖析。我们不在这里罗列各种运动项目的规则或历史，而是将目光聚焦于运动员个体本身，以及如何通过科学的手段，最大限度地发掘和提升其内在潜能，从而在瞬息万变的赛场上脱颖而出。 一、超越经验的基石：人体运动的生理学深度解析 我们将从人体运动最核心的生理学层面切入。这并非简单的肌肉骨骼结构介绍，而是深入到细胞、分子层面，去理解运动过程中能量的转化与利用。我们将探讨不同类型的肌肉纤维如何协同工作，它们在耐力型运动和力量型运动中的角色差异；呼吸系统和心血管系统如何在高强度负荷下挑战生理极限，并逐渐适应；神经系统如何精准调控运动指令，以及感觉器官在反馈与学习中的关键作用。 能量代谢的精细图谱： 从ATP的生成机制，到糖酵解、有氧氧化和磷酸原系统的能量供应，我们将详细解析在不同运动强度和持续时间下，身体如何灵活切换能量来源。这包括对乳酸阈值、最大摄氧量（VO2max）等关键指标的科学解读，以及如何通过训练优化这些指标，延缓疲劳的到来。我们还会探讨脂肪代谢在长距离运动中的重要性，以及如何通过科学的营养策略，提高脂肪的利用效率，节省宝贵的糖原储备。 肌肉适应与重塑的奥秘： 肌肉的生长并非简单地“练大”，而是复杂信号通路和基因表达调控的结果。我们将剖析力量训练引发的肌纤维肥大、肌纤维类型转化以及肌腱和韧带适应性改变的分子机制。同时，对于耐力训练，我们将关注线粒体数量和功能的增加，毛细血管网络的扩张，以及氧化酶活性的提升，这些都是决定耐力表现的关键。 神经肌肉整合的艺术： 运动表现不仅仅是肌肉的力量，更是神经系统与肌肉之间协调与同步的艺术。我们将深入研究运动单位的募集与放电模式，分析运动技能学习过程中神经通路重塑的变化，以及本体感觉和前庭觉在维持平衡、协调和反应速度中的作用。理解神经肌肉整合，意味着我们能够更有效地进行技术训练，提升动作的效率和精确性。 内分泌系统与运动表现的互动： 运动对人体的内分泌系统产生深远影响，例如生长激素、睾酮、皮质醇等激素水平的变化。我们将探讨这些激素在肌肉生长、修复、能量代谢以及应激反应中的作用，以及如何通过训练和恢复手段，优化内分泌环境，促进身体的积极适应。 二、精益求精的科技助手：运动生理学与生物力学的融合应用 在基础生理学之上，我们将引入前沿的生物力学和运动生理学测量技术，这些技术如同科学家的“显微镜”和“雷达”，帮助我们客观、量化地评估运动员的表现，发现潜藏的不足，并制定更具针对性的训练计划。 动作分析的“高清”视角： 借助高速摄像、运动捕捉系统、压力传感器等技术，我们将对运动员的动作进行三维重建和精确分析。这能够帮助我们识别出效率低下的动作模式、不必要的能量损耗，以及可能导致伤病的生物力学缺陷。通过对速度、加速度、力量、角度等关键参数的量化，我们可以为技术动作的改进提供明确的指导。 生理负荷的实时监控： 心率监测、血氧饱和度分析、乳酸浓度检测、肌电图（EMG）等技术，能够实时反映运动员在训练和比赛中的生理负荷。我们将探讨如何利用这些数据，科学地安排训练强度和密度，避免过度训练，并确保训练效果最大化。例如，通过EMG分析，我们可以了解不同肌肉在特定动作中的激活程度，从而优化训练动作的选择。 运动表现的预测与评估模型： 基于大量的生理学和生物力学数据，我们可以构建个性化的运动表现评估模型。这不仅仅是记录训练数据，更是通过数据挖掘和统计分析，识别出影响运动员表现的关键因素，预测其未来的潜力，并为选拔和培养人才提供科学依据。 三、训练的艺术与科学：周期化、个体化与个性化 经验丰富的教练知道，训练并非一蹴而就，而是一个循序渐进、系统规划的过程。本书将深入探讨科学的训练周期化理论，以及如何将这一理论与个体运动员的独特性相结合，实现真正意义上的个体化和个性化训练。 训练周期化的科学框架： 我们将详细解析宏观周期（年周期）、中观周期（月周期、周周期）和微观周期（日周期）的构建原则。这包括如何根据比赛计划，安排训练的量（训练负荷）和质（训练强度）的变化，以期在关键比赛时刻达到运动表现的巅峰。我们将探讨不同训练阶段（基础期、发展期、竞技期、调整期）的目标、内容和特点，以及如何在新陈代谢、神经系统和心理状态等方面进行相应的调整。 个体化评估的深度考量： 每个运动员都是独一无二的，他们的身体条件、训练基础、技术特点、心理素质、甚至恢复能力都存在显著差异。本书将强调如何通过全面的个体化评估，包括体能测试、技术动作分析、伤病史回顾、心理评估等，来深入了解每一位运动员。基于这些评估结果，我们将制定出高度个性化的训练计划，而非千篇一律的“标准方案”。 训练负荷的科学管理： 训练负荷的管理是实现训练目标的关键，但也是最容易出现失误的环节。我们将深入探讨如何科学地确定训练负荷，如何区分主观感受到的疲劳与客观的生理疲劳，以及如何利用训练日记、主观疲劳量表（RPE）等工具，进行有效的负荷监控。过度的训练会导致下降，而训练不足则无法充分激发潜能，找到最佳的平衡点至关重要。 技术与体能的协同发展： 优秀运动员的技术与体能必须相辅相成。我们将探讨如何在不同训练阶段，如何有效地将技术训练与体能训练进行整合，使之相互促进。例如，在技术动作尚未完全定型时，过度的力量训练可能导致动作变形；而在技术动作已经熟练之后，则需要有针对性的体能储备来支撑更复杂、更具爆发力的技术动作。 四、挑战极限的智慧：运动心理学与营养策略的支撑 即使拥有最顶尖的体能和技术，如果缺乏坚定的意志和合理的营养，也难以在激烈的竞争中脱颖而出。本书将深入探讨运动心理学在提升运动表现中的关键作用，以及科学的营养策略如何为身体提供源源不断的动力。 运动心理学的实战应用： 从赛前焦虑的调控，到比赛中的专注力维持，再到挫折后的快速恢复，运动心理学为运动员提供了一系列实用的工具。我们将探讨如何通过可视化训练、积极自我对话、目标设定、放松技巧等方法，提升运动员的心理韧性、自信心和抗压能力。特别是在面对巨大压力或不利局面时，强大的心理素质往往能成为制胜的关键。 营养策略的科学定制： 营养是身体表现的“燃料”和“建筑材料”。我们将深入研究不同营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）在运动训练中的具体作用，以及如何根据训练强度、比赛项目、个人体质等因素，制定个性化的营养计划。这包括对训练前后、比赛期间和恢复期的营养补充策略进行详细阐述，以最大化身体的表现和恢复效率。 恢复的科学艺术： 训练只是“破坏”过程，而恢复才是“建设”的过程。我们将探讨科学的恢复手段，如充足的睡眠、主动恢复（如拉伸、按摩、冷热水浴）、营养补充等，以及它们如何促进肌肉修复、减少炎症反应、重建能量储备，并为下一次训练做好充分准备。忽视恢复，等于浪费了宝贵的训练成果。 本书的目标是为那些渴望突破自我、追求卓越的运动实践者提供一个科学的认知框架和一套实用的方法论。我们相信，通过对人体运动科学的深入理解，结合最前沿的科技手段和个性化的训练智慧，每一个运动员都有可能发掘出自己隐藏的巨大潜能，在运动的道路上书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我印象深刻。我是一名体育专业的学生，在学习过程中，一直觉得理论知识和实际应用之间存在一定的脱节。《现代体育运动科学训练理论与方法探索》这本书恰恰弥补了这一缺憾。它不仅系统地梳理了运动训练的核心理论，还通过大量真实的案例，将这些理论与实际训练相结合。我特别喜欢书中关于运动训练中的风险评估和伤病预防的章节，这对于我们未来从事体育相关职业至关重要。书中详细讲解了如何识别潜在的运动风险，以及如何通过科学的训练计划来降低伤病发生率。此外，作者在书中对数据分析和运动表现监测技术的应用也进行了探讨，这让我认识到科技在现代体育训练中的重要作用。总的来说，这本书为我提供了一个非常扎实的理论基础和实践指导，对于我在学术研究和未来职业发展上都将产生积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书所展现出的前沿性和创新性所吸引。在我看来，体育运动的发展趋势必然是越来越科学化、精细化。 《现代体育运动科学训练理论与方法探索》这本书，正好契合了这一趋势。它不仅仅停留在传统的训练方法上，而是积极地探索和引入了最新的运动科学研究成果。书中关于基因技术在运动选拔中的应用、运动表现分析的智能化趋势，以及个性化营养方案的制定等方面的内容，都让我看到了未来体育训练的无限可能。我尤其对书中关于“训练负荷的个体化调整”和“基于生物反馈的训练”的探讨感到兴奋。这些内容让我意识到，要达到顶尖的运动水平，必须做到“因材施教”，并且要时刻关注身体的实时反馈。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了体育运动科学训练的无限潜力，也激发了我对未来运动科学发展的无限憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直对运动训练的科学性感到好奇，这本书的标题——《现代体育运动科学训练理论与方法探索》——立刻吸引了我。读完之后，我感觉自己像是解锁了一个全新的领域。作者深入浅出地讲解了运动生理学、生物力学、营养学以及心理学等多个学科如何融入到现代体育训练中，并且给出了非常具体的实践指导。我特别喜欢其中关于如何根据不同运动项目和运动员个体差异来设计训练计划的部分，这比我之前那种“跟着感觉走”或者“照搬别人经验”的方式要科学和高效得多。书中列举了大量国内外顶尖运动员的训练案例，分析了他们成功的科学原理，这让我深受启发。即使我不是一名专业运动员，这本书也能帮助我更好地理解自己的健身过程，避免盲目训练带来的伤病，并且更有针对性地提升体能和运动表现。我感觉这本书不仅仅是一本理论著作，更是一本实用的训练指南，适合所有对运动科学感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑为广大体育从业者和爱好者提供了一份宝贵的财富。我是一名基层体育教练，一直都在寻找能够指导我日常训练的科学方法。 《现代体育运动科学训练理论与方法探索》这本书，正如其名，从理论基础到实践应用，都进行了详尽的阐述。书中关于运动训练的能量系统、肌肉生理学、恢复机制的讲解，为我理解运动员为何会在某个阶段出现瓶颈，以及如何突破瓶颈提供了理论支持。而书中提出的周期训练、周期性训练、负荷管理等一系列方法，更是为我提供了清晰的操作框架。我尝试将书中介绍的一些小肌肉群激活和核心力量训练方法应用到我的队伍中，效果非常显著，队员们的运动效率有了明显提升，并且受伤的几率也大大降低。更重要的是，这本书让我意识到，科学训练并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来掌握的。它打破了我之前对训练的一些固有认知，让我看到了体育训练更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余运动爱好者，我一直对如何更科学地提升自己的运动水平感到困惑。我尝试过各种不同的训练方法，但效果总是不尽如人意。直到我读了《现代体育运动科学训练理论与方法探索》，我才明白问题出在哪里。这本书让我了解到，原来运动训练不仅仅是简单的体能消耗，它背后蕴含着深厚的科学原理。书中对不同运动项目的技术动作进行了生物力学分析，这让我能够更清楚地认识到自己在动作上的不足，以及如何通过改进技术来提高效率。同时，书中还强调了心理因素在运动表现中的重要性，这让我开始关注如何在训练中培养积极的心态和专注力。我最欣赏的是这本书的系统性，它不是零散地介绍几个训练技巧，而是从整体上构建了一个科学训练的框架，让我能够将零散的知识点串联起来，形成一个完整的认识。读完这本书，我感觉自己对运动训练有了更深刻的理解，也更有信心去实践科学的训练方法。