現代體育運動科學訓練理論與方法探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張達成 著

圖書標籤:

• 體育科學
• 運動訓練
• 現代體育
• 訓練理論
• 方法探索
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 運動心理學
• 康復訓練
• 競技體育

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031474

商品編碼：29885500647

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：現代體育運動科學訓練理論與方法探索

定價：82.00元

作者：張達成

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518031474

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，圖文並茂，形象生動，可讀性較強，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》對現代體育運動科學訓練的理論與方法進行瞭係統探究。首先對體育運動的基本理論進行闡述，並對其運動訓練的基本理論、原則、方法和訓練安全方麵的內容進行瞭探討；接著對不同運動項目的科學訓練進行瞭探索，包括田徑運動、球類運動、武術運動以及健美操、遊泳和跆拳道項目等。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，圖文並茂，形象生動，可讀性較強，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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張達成，男，1979年齣生，黑龍江省呼蘭縣人，碩士。現為黑龍江省黑河學院體育學院教師，專門從事武術專業教學與研究。曾在《當代體育科技》《黑河學院學報》等省級相關刊物發錶論文10餘篇。主持並參與省、校級課題多項。其中，論文《淺談將太極拳遷移至高校舞蹈形體訓練的必要性 》曾獲得黑龍江省藝術科研成果奬二等奬。

文摘

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序言

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燃燒潛能，塑造卓越——運動錶現的科學密碼 本書並非一本涵蓋所有體育運動理論與實踐的百科全書，也非一本淺顯易懂的入門讀物。相反，它是一場深入探索個體身體與心智在極限狀態下反應機製的科學考察，是一次對運動員追求卓越過程中，那些鮮為人知但至關重要的科學原理與前沿技術的深度剖析。我們不在這裏羅列各種運動項目的規則或曆史，而是將目光聚焦於運動員個體本身，以及如何通過科學的手段，最大限度地發掘和提升其內在潛能，從而在瞬息萬變的賽場上脫穎而齣。 一、超越經驗的基石：人體運動的生理學深度解析 我們將從人體運動最核心的生理學層麵切入。這並非簡單的肌肉骨骼結構介紹，而是深入到細胞、分子層麵，去理解運動過程中能量的轉化與利用。我們將探討不同類型的肌肉縴維如何協同工作，它們在耐力型運動和力量型運動中的角色差異；呼吸係統和心血管係統如何在高強度負荷下挑戰生理極限，並逐漸適應；神經係統如何精準調控運動指令，以及感覺器官在反饋與學習中的關鍵作用。 能量代謝的精細圖譜： 從ATP的生成機製，到糖酵解、有氧氧化和磷酸原係統的能量供應，我們將詳細解析在不同運動強度和持續時間下，身體如何靈活切換能量來源。這包括對乳酸閾值、最大攝氧量（VO2max）等關鍵指標的科學解讀，以及如何通過訓練優化這些指標，延緩疲勞的到來。我們還會探討脂肪代謝在長距離運動中的重要性，以及如何通過科學的營養策略，提高脂肪的利用效率，節省寶貴的糖原儲備。 肌肉適應與重塑的奧秘： 肌肉的生長並非簡單地“練大”，而是復雜信號通路和基因錶達調控的結果。我們將剖析力量訓練引發的肌縴維肥大、肌縴維類型轉化以及肌腱和韌帶適應性改變的分子機製。同時，對於耐力訓練，我們將關注綫粒體數量和功能的增加，毛細血管網絡的擴張，以及氧化酶活性的提升，這些都是決定耐力錶現的關鍵。 神經肌肉整閤的藝術： 運動錶現不僅僅是肌肉的力量，更是神經係統與肌肉之間協調與同步的藝術。我們將深入研究運動單位的募集與放電模式，分析運動技能學習過程中神經通路重塑的變化，以及本體感覺和前庭覺在維持平衡、協調和反應速度中的作用。理解神經肌肉整閤，意味著我們能夠更有效地進行技術訓練，提升動作的效率和精確性。 內分泌係統與運動錶現的互動： 運動對人體的內分泌係統産生深遠影響，例如生長激素、睾酮、皮質醇等激素水平的變化。我們將探討這些激素在肌肉生長、修復、能量代謝以及應激反應中的作用，以及如何通過訓練和恢復手段，優化內分泌環境，促進身體的積極適應。 二、精益求精的科技助手：運動生理學與生物力學的融閤應用 在基礎生理學之上，我們將引入前沿的生物力學和運動生理學測量技術，這些技術如同科學傢的“顯微鏡”和“雷達”，幫助我們客觀、量化地評估運動員的錶現，發現潛藏的不足，並製定更具針對性的訓練計劃。 動作分析的“高清”視角： 藉助高速攝像、運動捕捉係統、壓力傳感器等技術，我們將對運動員的動作進行三維重建和精確分析。這能夠幫助我們識彆齣效率低下的動作模式、不必要的能量損耗，以及可能導緻傷病的生物力學缺陷。通過對速度、加速度、力量、角度等關鍵參數的量化，我們可以為技術動作的改進提供明確的指導。 生理負荷的實時監控： 心率監測、血氧飽和度分析、乳酸濃度檢測、肌電圖（EMG）等技術，能夠實時反映運動員在訓練和比賽中的生理負荷。我們將探討如何利用這些數據，科學地安排訓練強度和密度，避免過度訓練，並確保訓練效果最大化。例如，通過EMG分析，我們可以瞭解不同肌肉在特定動作中的激活程度，從而優化訓練動作的選擇。 運動錶現的預測與評估模型： 基於大量的生理學和生物力學數據，我們可以構建個性化的運動錶現評估模型。這不僅僅是記錄訓練數據，更是通過數據挖掘和統計分析，識彆齣影響運動員錶現的關鍵因素，預測其未來的潛力，並為選拔和培養人纔提供科學依據。 三、訓練的藝術與科學：周期化、個體化與個性化 經驗豐富的教練知道，訓練並非一蹴而就，而是一個循序漸進、係統規劃的過程。本書將深入探討科學的訓練周期化理論，以及如何將這一理論與個體運動員的獨特性相結閤，實現真正意義上的個體化和個性化訓練。 訓練周期化的科學框架： 我們將詳細解析宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期、周周期）和微觀周期（日周期）的構建原則。這包括如何根據比賽計劃，安排訓練的量（訓練負荷）和質（訓練強度）的變化，以期在關鍵比賽時刻達到運動錶現的巔峰。我們將探討不同訓練階段（基礎期、發展期、競技期、調整期）的目標、內容和特點，以及如何在新陳代謝、神經係統和心理狀態等方麵進行相應的調整。 個體化評估的深度考量： 每個運動員都是獨一無二的，他們的身體條件、訓練基礎、技術特點、心理素質、甚至恢復能力都存在顯著差異。本書將強調如何通過全麵的個體化評估，包括體能測試、技術動作分析、傷病史迴顧、心理評估等，來深入瞭解每一位運動員。基於這些評估結果，我們將製定齣高度個性化的訓練計劃，而非韆篇一律的“標準方案”。 訓練負荷的科學管理： 訓練負荷的管理是實現訓練目標的關鍵，但也是最容易齣現失誤的環節。我們將深入探討如何科學地確定訓練負荷，如何區分主觀感受到的疲勞與客觀的生理疲勞，以及如何利用訓練日記、主觀疲勞量錶（RPE）等工具，進行有效的負荷監控。過度的訓練會導緻下降，而訓練不足則無法充分激發潛能，找到最佳的平衡點至關重要。 技術與體能的協同發展： 優秀運動員的技術與體能必須相輔相成。我們將探討如何在不同訓練階段，如何有效地將技術訓練與體能訓練進行整閤，使之相互促進。例如，在技術動作尚未完全定型時，過度的力量訓練可能導緻動作變形；而在技術動作已經熟練之後，則需要有針對性的體能儲備來支撐更復雜、更具爆發力的技術動作。 四、挑戰極限的智慧：運動心理學與營養策略的支撐 即使擁有最頂尖的體能和技術，如果缺乏堅定的意誌和閤理的營養，也難以在激烈的競爭中脫穎而齣。本書將深入探討運動心理學在提升運動錶現中的關鍵作用，以及科學的營養策略如何為身體提供源源不斷的動力。 運動心理學的實戰應用： 從賽前焦慮的調控，到比賽中的專注力維持，再到挫摺後的快速恢復，運動心理學為運動員提供瞭一係列實用的工具。我們將探討如何通過可視化訓練、積極自我對話、目標設定、放鬆技巧等方法，提升運動員的心理韌性、自信心和抗壓能力。特彆是在麵對巨大壓力或不利局麵時，強大的心理素質往往能成為製勝的關鍵。 營養策略的科學定製： 營養是身體錶現的“燃料”和“建築材料”。我們將深入研究不同營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）在運動訓練中的具體作用，以及如何根據訓練強度、比賽項目、個人體質等因素，製定個性化的營養計劃。這包括對訓練前後、比賽期間和恢復期的營養補充策略進行詳細闡述，以最大化身體的錶現和恢復效率。 恢復的科學藝術： 訓練隻是“破壞”過程，而恢復纔是“建設”的過程。我們將探討科學的恢復手段，如充足的睡眠、主動恢復（如拉伸、按摩、冷熱水浴）、營養補充等，以及它們如何促進肌肉修復、減少炎癥反應、重建能量儲備，並為下一次訓練做好充分準備。忽視恢復，等於浪費瞭寶貴的訓練成果。 本書的目標是為那些渴望突破自我、追求卓越的運動實踐者提供一個科學的認知框架和一套實用的方法論。我們相信，通過對人體運動科學的深入理解，結閤最前沿的科技手段和個性化的訓練智慧，每一個運動員都有可能發掘齣自己隱藏的巨大潛能，在運動的道路上書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘運動愛好者，我一直對如何更科學地提升自己的運動水平感到睏惑。我嘗試過各種不同的訓練方法，但效果總是不盡如人意。直到我讀瞭《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》，我纔明白問題齣在哪裏。這本書讓我瞭解到，原來運動訓練不僅僅是簡單的體能消耗，它背後蘊含著深厚的科學原理。書中對不同運動項目的技術動作進行瞭生物力學分析，這讓我能夠更清楚地認識到自己在動作上的不足，以及如何通過改進技術來提高效率。同時，書中還強調瞭心理因素在運動錶現中的重要性，這讓我開始關注如何在訓練中培養積極的心態和專注力。我最欣賞的是這本書的係統性，它不是零散地介紹幾個訓練技巧，而是從整體上構建瞭一個科學訓練的框架，讓我能夠將零散的知識點串聯起來，形成一個完整的認識。讀完這本書，我感覺自己對運動訓練有瞭更深刻的理解，也更有信心去實踐科學的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑為廣大體育從業者和愛好者提供瞭一份寶貴的財富。我是一名基層體育教練，一直都在尋找能夠指導我日常訓練的科學方法。 《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》這本書，正如其名，從理論基礎到實踐應用，都進行瞭詳盡的闡述。書中關於運動訓練的能量係統、肌肉生理學、恢復機製的講解，為我理解運動員為何會在某個階段齣現瓶頸，以及如何突破瓶頸提供瞭理論支持。而書中提齣的周期訓練、周期性訓練、負荷管理等一係列方法，更是為我提供瞭清晰的操作框架。我嘗試將書中介紹的一些小肌肉群激活和核心力量訓練方法應用到我的隊伍中，效果非常顯著，隊員們的運動效率有瞭明顯提升，並且受傷的幾率也大大降低。更重要的是，這本書讓我意識到，科學訓練並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來掌握的。它打破瞭我之前對訓練的一些固有認知，讓我看到瞭體育訓練更廣闊的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直對運動訓練的科學性感到好奇，這本書的標題——《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》——立刻吸引瞭我。讀完之後，我感覺自己像是解鎖瞭一個全新的領域。作者深入淺齣地講解瞭運動生理學、生物力學、營養學以及心理學等多個學科如何融入到現代體育訓練中，並且給齣瞭非常具體的實踐指導。我特彆喜歡其中關於如何根據不同運動項目和運動員個體差異來設計訓練計劃的部分，這比我之前那種“跟著感覺走”或者“照搬彆人經驗”的方式要科學和高效得多。書中列舉瞭大量國內外頂尖運動員的訓練案例，分析瞭他們成功的科學原理，這讓我深受啓發。即使我不是一名專業運動員，這本書也能幫助我更好地理解自己的健身過程，避免盲目訓練帶來的傷病，並且更有針對性地提升體能和運動錶現。我感覺這本書不僅僅是一本理論著作，更是一本實用的訓練指南，適閤所有對運動科學感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我印象深刻。我是一名體育專業的學生，在學習過程中，一直覺得理論知識和實際應用之間存在一定的脫節。《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》這本書恰恰彌補瞭這一缺憾。它不僅係統地梳理瞭運動訓練的核心理論，還通過大量真實的案例，將這些理論與實際訓練相結閤。我特彆喜歡書中關於運動訓練中的風險評估和傷病預防的章節，這對於我們未來從事體育相關職業至關重要。書中詳細講解瞭如何識彆潛在的運動風險，以及如何通過科學的訓練計劃來降低傷病發生率。此外，作者在書中對數據分析和運動錶現監測技術的應用也進行瞭探討，這讓我認識到科技在現代體育訓練中的重要作用。總的來說，這本書為我提供瞭一個非常紮實的理論基礎和實踐指導，對於我在學術研究和未來職業發展上都將産生積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書所展現齣的前沿性和創新性所吸引。在我看來，體育運動的發展趨勢必然是越來越科學化、精細化。 《現代體育運動科學訓練理論與方法探索》這本書，正好契閤瞭這一趨勢。它不僅僅停留在傳統的訓練方法上，而是積極地探索和引入瞭最新的運動科學研究成果。書中關於基因技術在運動選拔中的應用、運動錶現分析的智能化趨勢，以及個性化營養方案的製定等方麵的內容，都讓我看到瞭未來體育訓練的無限可能。我尤其對書中關於“訓練負荷的個體化調整”和“基於生物反饋的訓練”的探討感到興奮。這些內容讓我意識到，要達到頂尖的運動水平，必須做到“因材施教”，並且要時刻關注身體的實時反饋。這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭體育運動科學訓練的無限潛力，也激發瞭我對未來運動科學發展的無限憧憬。