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韩裴勇 著

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出版社： 新星出版社

ISBN：9787802250208

商品编码：29897195867

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：高尔夫挥杆——的高尔夫系列

定价：58.00元

作者：(韩)裴勇

出版社：新星出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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韩国教练裴勇教打高尔夫。
要是20岁那年就知道高尔夫球如此有趣的话，我当时也许就不会去学踢足球了。
——贝肯鲍尔

内容提要

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诸多专家认为韩国高尔夫技术更适合中国人，本书就是韩国教练以中国高尔夫初学者和即将学习高尔夫的爱好者为对象编写的，以图片与文字相结合的形式，介绍当今*的高尔夫球技术，结合中国人的体质特点，其理论与知识都经过了长时间的实践和科学的论证，是非常成熟的高尔夫球技术。

目录

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章 高尔夫运动的基础技术
1.什么是高尔夫
高尔夫运动的起源和由来
高尔夫比赛
高尔夫球场的构成
2.高尔夫用具
高尔夫球杆的组成
球杆的构造
三种主要类型的球杆
必需的高尔夫用品
高尔夫的基本用品
3.准备运动
身体锻炼
准备运动和整理运动
第二章 高尔夫的击球准备技术
1.姿势
基本姿势
对准
站位
站姿
2.高尔夫的握杆
握杆的方法
三种常见的握杆方法
确认握杆是否正确的简单方法
正确的握杆强度
握杆后需要发力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄准
确定目标
瞄准
第三章 高尔夫的打球技术
1.打球的种类
发球
铁杆击球
劈起球
起扑球
沙坑球
疑难球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
击球
送杆
推杆技术的实际运用
3.起扑球
站位
引杆
击球
送杆
起扑球技术的实际运用
4.劈起球
站位
引杆
击球
送杆
劈起球技术的实际应用
……
第四章 高尔夫评价与分析技术
第五章 高尔夫的应用技术
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高尔夫的练习技术
第八章 高尔夫运动的基础知识
第九章 高尔夫运动规则的运用

作者介绍

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裴勇(裴昶列)，韩国高尔夫教练，曾任韩国成和大学教授，发表过二十余篇论文，出版了十余部。 裴勇于2003年来到中国北京，在学习汉语的同时，对中国高尔夫产业的现状进行了深入地考察与研究，并写出《精彩高尔夫》等一系列高尔夫方面的著作。2005年在北京成

文摘

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序言

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挥杆的艺术与科学：探索高尔夫进阶之路 本书并非《高尔夫挥杆——的高尔夫系列》的任何一册，而是一本全面、深入、系统地剖析现代高尔夫运动精髓的进阶指南。 它将带领读者超越基础动作的机械模仿，进入对挥杆动力学、心理调适以及球场策略的深度探索，旨在帮助所有热衷于这项复杂运动的球友，无论其当前水平如何，都能找到突破瓶颈、持续进步的清晰路径。 第一章：解构现代挥杆理论的基石 本章将从物理学和生物力学的角度，对当代高尔夫挥杆理论进行一次彻底的梳理与解构。我们不会重复基础教学中对握杆、站姿的重复强调，而是将焦点放在动力链的构建与能量传递上。 1.1 基础力学的再审视：从平面到三维 挥杆不再被视为简单的平面运动。本章深入探讨旋转轴的倾斜（Tilt）、侧倾（Lateral Movement）与旋转（Rotation）之间的微妙平衡。我们将分析职业球员是如何在下杆过程中实现高效的“延迟释放”和“宽度保持”，避免过早的“释放”（Casting）。关键在于理解杆头速度的产生并非纯粹的力量堆砌，而是对力矩的有效控制。 1.2 身体的“引擎”：核心力量与分离 探讨如何通过核心肌群（Core）的激活来驱动挥杆，而不是单纯依赖手臂和肩膀。我们将详细讲解“下半身领先”的真正含义，即股骨（Femur）相对于脊柱的早期启动，以及身体分离（Body Separation）在过渡阶段的重要性——如何在大距离和小距离击球中找到最佳的分离角度，以控制击球的路径和触球点。 1.3 现代科技的视角：轨迹与冲击角 借助最新的雷达追踪技术（如TrackMan或GCQuad）的数据模型，本章分析了理想的击球参数：攻角（Angle of Attack）、杆面倾角（Face Loft）和挥杆路径（Path）。我们将指导读者如何根据自身体型和球路偏好，设定个性化的冲击目标，并教授如何通过微调挥杆平面来系统地修正左曲（Hook）或右曲（Slice）。 第二章：精细化球杆性能的调校艺术 本章专注于球杆的“匹配”与“调整”，这是将身体能力最大化转化为有效击球的关键一环。 2.1 订制化组装的秘密：杆身变量的深度解析 远超软、中、硬的简单分类，本章深入探讨杆身的扭矩（Torque）、弯曲点（Bend Profile）和重量分布如何影响击球手感和飞行距离。我们将指导读者如何解读杆身测试报告，理解“升力区”与“下压力区”的概念，并介绍如何根据击球时的压力点选择最适合自己的杆身硬度分布。 2.2 试打与调整：优化你的“武器库” 如何正确地使用可调节性高的现代球具进行微调？本章详述了不同品牌型号的调节系统，重点讲解Loft/Lie角度的调整对弹道的影响，以及如何通过配重片（Weights）来改变球杆的惯性力矩（MOI），从而提升击球的容错率。 2.3 铁杆与挖起杆的精微操作 对于短杆而言，杆面角度的微小变化会造成巨大的距离偏差。本章将讲解不同挖起杆（GW, SW, LW）的底边设计（Sole Grind）如何影响在不同草地和沙坑条件下的表现，并提供一套系统性的方法来确保每支铁杆之间保持精确的10-15码的距离递增。 第三章：沙坑与障碍：脱困的工程学 本章不再停留在“铲沙”的传统概念上，而是将沙坑击球视为一个精确的、涉及地面交互的工程问题。 3.1 沙地击球的“反作用力”原理 解析了沙坑击球中，能量传递的重心在于预先将能量储存在沙子中，而非直接击打球体。我们将详细分析不同沙质（干沙、湿沙、紧实沙）所需的杆面开放角度和击球深度控制。 3.2 边界击球的艺术：草地与泥土 如何处理“半丐帮”（Fried Egg/卧倒的球）或“贴地草”（Tight Lie）？本章介绍了一种“切入-弹出”的击球策略，强调使用杆底的特定部位接触地面，以最小化杆面被草或泥土卡住的风险。 3.3 克服心理阴影：释放你的沙坑恐惧 沙坑是心理压力的集中体现区。本章提供了一套“预设程序”——从站位到目标设定的标准化流程，帮助球手在压力下保持机械动作的稳定性和一致性。 第四章：球场策略与数据驱动的决策 现代高尔夫的竞争，很多时候是在击球之外的决策过程中决定的。 4.1 风险评估模型：进阶的落点选择 超越“打向球道中央”的教条，本章引入“可接受失误区域”的概念。根据不同球洞的布局（如水障碍、深狗腿、果岭高低差），读者将学会建立一个风险/回报矩阵，决定是采取保守的保护性击球，还是激进的穿插路线。 4.2 长距离击球的距离控制 如何做到“精准距离”而非“最远距离”？本章指导如何结合风力、海拔变化和球道坡度，精确调整击球的飞行高度（Trajectory Control），以确保球落在最佳的进攻角度。特别针对中长距离铁杆（4-7号铁）的距离维持策略进行深入探讨。 4.3 果岭阅读的几何学与气流影响 果岭阅读不再是单纯的视觉观察。本章引入了“水流线”与“海拔梯度”的结合分析，教导球手如何识别果岭下潜在的排水系统，以及如何将微风对小球滚动的影响纳入推杆的瞄准线计算中。 第五章：身心合一：从练习场到真实赛场 本章聚焦于将技术训练有效地转化为比赛表现的心理与生理准备。 5.1 消除临场焦虑：建立“表现例程” 讲解如何构建一套从热身到最后一推的“固定例程”（Pre-Shot Routine）。这套例程必须涵盖生理准备（呼吸、肌肉激活）和心理准备（视觉化、确认目标），目的是让身体在任何压力下都能自动进入最佳击球状态。 5.2 赛后分析：高效回顾与改进 如何从一场糟糕的比赛中提取有效数据？本章提供了结构化的赛后日志模板，重点记录决策失误和技术中断点，而非简单记录杆数，确保每一次练习都是针对性强的“修复”而非盲目的重复。 5.3 身体柔韧性与预防性训练 探讨高尔夫特有的身体劳损点（如下背部和肩膀）。本章提供了一套针对高尔夫动作模式设计的动态拉伸与力量维持练习，旨在增强核心稳定性和肩袖健康，从而确保挥杆动作的持久性和爆发力。 本书旨在成为每一位高尔夫爱好者工具箱中不可或缺的“进阶手册”，它强调的是理解“为什么”，而非简单地模仿“如何做”。通过对这五大领域的系统学习，读者将建立起一套属于自己的、适应性强、且具备持续进化能力的“高尔夫系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的老友，用一种娓娓道来的方式，分享着他多年来在高尔夫球场上的感悟与心得。他没有卖弄那些高深的术语，而是用朴实无华的语言，讲述着关于挥杆的“道”与“术”。我最喜欢书里关于“顺应自然”和“借力打力”的哲学思考。作者认为，高尔夫挥杆并非对抗，而是一种与球、与草坪、与空气的和谐互动。他引导我去感受风的阻力，去体会草地的坡度，去预测球的落点，这些细节的捕捉，让我觉得高尔夫不再是一个孤立的技术动作，而是一种对周围环境的深刻体察。书中对于不同气候、不同球位下的击球策略的讲解，也让我受益匪浅。我以前总是在相似的条件下练习，但这本书让我明白，真正的挑战在于如何应对变化。它教我如何根据果岭的坡度选择击球的力度，如何处理沙坑里的球，如何在湿滑的球道上保持稳定。更重要的是，作者强调了“耐心”和“毅力”在高尔夫中的重要性。他分享了自己曾经的挫折和困惑，以及是如何一步步克服的，这让我感到非常 relatable，也给了我很大的鼓舞。这本书让我觉得，高尔夫不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种在不断尝试和调整中寻求平衡与进步的过程。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我像是进入了一个精密而又充满艺术性的机械世界。作者将高尔夫挥杆这项看似简单的动作，剖析得淋漓尽致，宛如一位技艺精湛的钟表匠，将每一个齿轮、每一个发条都打磨得恰到好处。他对于力学原理的阐述，对于身体各个部位如何协同发力的讲解，让我对高尔夫有了全新的认识。我之前总以为只是靠手臂的力量，但这本书让我明白，这是一个全身协调的运动，核心的稳定、腿部的支撑、乃至身体的转动，都是力量传递的关键。书中关于“能量链”的描述，让我第一次真正理解了从地面到球杆顶端，力量是如何层层传递和放大的。那些关于重心转移、髋部和肩膀的独立转动、以及如何利用地心引力等等的讲解，虽然听起来有些“技术流”，但作者用了很多生动的比喻和图示，化繁为简，让我这个对物理学不太感冒的人也能豁然开朗。而且，这本书的重点并非在于让你记住一套死板的公式，而是让你去理解动作背后的原理，然后根据自己的身体条件去找到最适合自己的挥杆方式。作者反复强调的“找到你的节奏”和“让身体自然而然地发力”，让我体会到高尔夫挥杆的独特性和个性化。读这本书，不仅仅是学习技术，更是一种对身体潜能的探索，一种对动作精细度的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把钥匙，为我打开了高尔夫的世界，让我从一个对草坪和球杆一无所知的小白，逐渐蜕变成一个能够享受挥杆乐趣的爱好者。在读这本书之前，高尔夫在我眼中是遥不可及的运动，总觉得门槛很高，需要天赋和多年的练习。然而，这本书的叙述方式非常亲切，仿佛作者就坐在我身边，耐心地讲解着每一个细节。从握杆的力度到身体的协调，从上杆的弧度到下杆的轨迹，每一个动作都被分解得细致入微，配上清晰的图解，让我这个新手也能轻松理解。最让我惊喜的是，书中并没有一味地强调技术，而是更多地关注了挥杆的“感觉”，那种找到身体重心的稳固，以及将力量流畅传递到球上的愉悦。这让我不再害怕犯错，而是鼓励我去尝试，去体会挥杆中微妙的变化。书里关于心理建设的部分也给我留下了深刻的印象，它帮助我理解了在高尔夫运动中，心态的重要性丝毫不亚于技术。面对挑战性的球洞，或是几次不理想的击球，如何保持冷静，如何调整心态，这本书都提供了非常实用的建议。我特别喜欢书中关于“享受过程”的理念，它让我明白，高尔夫不仅仅是为了打出好成绩，更是一种与自然亲近，与自己对话的方式。读完这本书，我迫不及待地想去练习场试试，感觉自己真的掌握了一些诀窍，不再是盲目地挥舞球杆，而是有了一套自己的“感觉”和“思路”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的视角去看待高尔夫。我之前对挥杆的认知，更多地停留在“把球打远”这个层面，而这本书则让我看到了挥杆中更深层次的“美感”和“效率”。作者对于挥杆动作的分析，不仅仅是从技术层面，更是从生物力学和运动学的高度，去解释为什么某些动作能更有效率地产生力量，为什么某些角度能让球飞得更稳定。他对于“肌肉记忆”和“神经通路”的讲解，让我明白了反复练习的意义所在，并非机械的重复，而是为了让身体形成一套最优化的运动模式。书中关于“核心启动”和“释放”的描述，让我第一次意识到，高尔夫挥杆的精髓在于如何将身体储存的能量，在恰当的时机，以最有效的方式传递到球上。他对于“转速”和“角度”的精细讲解，让我开始关注一些之前我从未留意过的细节，比如杆面角度、杆头速度等等，这些都直接影响着球的飞行轨迹和远近。让我印象深刻的是，书中还提到了如何通过观察顶尖球手的挥杆，来学习他们的动作特点，并且如何将这些特点融入到自己的练习中。这让我觉得，高尔夫的学习过程，是一个不断观察、模仿、理解、再到创新的过程，充满了学习的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是完成了一次“思维升级”。它并没有教我死记硬背的挥杆动作，而是让我去理解“为什么”。作者总是从“为什么”出发，去解释每一个动作背后的原理，去剖析每一个影响击球的关键因素。我以前可能会因为打不好而感到沮丧，但这本书让我明白，很多时候，问题并非出在“不够努力”，而是出在“方向不对”或者“理解不深”。它让我开始用一种更科学、更系统的方式来审视自己的挥杆。书里关于“效率”的讲解，让我明白，并非越用力越好，而是如何用最小的力气，产生最大的效果。它强调了“流畅性”和“节奏感”，让我意识到，一个好的挥杆，就像一段优美的舞蹈，每一个动作都衔接得天衣无缝。而且，这本书并没有将高尔夫的练习局限于球场，而是强调了在日常生活中的一些辅助练习，比如核心力量的锻炼、身体柔韧性的训练等等，这些都让我觉得，学习高尔夫不再是一件“孤独”的事情，而是可以融入到我生活的方方面面。这本书让我觉得，我对高尔夫的理解，从“表面动作”上升到了“内在机制”，这是一种质的飞跃。