高爾夫揮杆——的高爾夫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓裴勇 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 揮杆
• 技巧
• 教學
• 運動
• 高爾夫球
• 球技
• 訓練
• 入門
• 進階

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齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787802250208

商品編碼：29897195867

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：高爾夫揮杆——的高爾夫係列

定價：58.00元

作者：(韓)裴勇

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802250208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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韓國教練裴勇教打高爾夫。
要是20歲那年就知道高爾夫球如此有趣的話，我當時也許就不會去學踢足球瞭。
——貝肯鮑爾

內容提要

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諸多專傢認為韓國高爾夫技術更適閤中國人，本書就是韓國教練以中國高爾夫初學者和即將學習高爾夫的愛好者為對象編寫的，以圖片與文字相結閤的形式，介紹當今*的高爾夫球技術，結閤中國人的體質特點，其理論與知識都經過瞭長時間的實踐和科學的論證，是非常成熟的高爾夫球技術。

目錄

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章 高爾夫運動的基礎技術
1.什麼是高爾夫
高爾夫運動的起源和由來
高爾夫比賽
高爾夫球場的構成
2.高爾夫用具
高爾夫球杆的組成
球杆的構造
三種主要類型的球杆
必需的高爾夫用品
高爾夫的基本用品
3.準備運動
身體鍛煉
準備運動和整理運動
第二章 高爾夫的擊球準備技術
1.姿勢
基本姿勢
對準
站位
站姿
2.高爾夫的握杆
握杆的方法
三種常見的握杆方法
確認握杆是否正確的簡單方法
正確的握杆強度
握杆後需要發力的部位
推杆的握杆方法
3.瞄準
確定目標
瞄準
第三章 高爾夫的打球技術
1.打球的種類
發球
鐵杆擊球
劈起球
起撲球
沙坑球
疑難球位打球
推杆
2.推杆
站位
引杆
擊球
送杆
推杆技術的實際運用
3.起撲球
站位
引杆
擊球
送杆
起撲球技術的實際運用
4.劈起球
站位
引杆
擊球
送杆
劈起球技術的實際應用
……
第四章 高爾夫評價與分析技術
第五章 高爾夫的應用技術
第六章 斜坡球位的打球方法
第七章 高爾夫的練習技術
第八章 高爾夫運動的基礎知識
第九章 高爾夫運動規則的運用

作者介紹

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裴勇(裴昶列)，韓國高爾夫教練，曾任韓國成和大學教授，發錶過二十餘篇論文，齣版瞭十餘部。 裴勇於2003年來到中國北京，在學習漢語的同時，對中國高爾夫産業的現狀進行瞭深入地考察與研究，並寫齣《精彩高爾夫》等一係列高爾夫方麵的著作。2005年在北京成

文摘

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序言

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揮杆的藝術與科學：探索高爾夫進階之路 本書並非《高爾夫揮杆——的高爾夫係列》的任何一冊，而是一本全麵、深入、係統地剖析現代高爾夫運動精髓的進階指南。 它將帶領讀者超越基礎動作的機械模仿，進入對揮杆動力學、心理調適以及球場策略的深度探索，旨在幫助所有熱衷於這項復雜運動的球友，無論其當前水平如何，都能找到突破瓶頸、持續進步的清晰路徑。 第一章：解構現代揮杆理論的基石 本章將從物理學和生物力學的角度，對當代高爾夫揮杆理論進行一次徹底的梳理與解構。我們不會重復基礎教學中對握杆、站姿的重復強調，而是將焦點放在動力鏈的構建與能量傳遞上。 1.1 基礎力學的再審視：從平麵到三維 揮杆不再被視為簡單的平麵運動。本章深入探討鏇轉軸的傾斜（Tilt）、側傾（Lateral Movement）與鏇轉（Rotation）之間的微妙平衡。我們將分析職業球員是如何在下杆過程中實現高效的“延遲釋放”和“寬度保持”，避免過早的“釋放”（Casting）。關鍵在於理解杆頭速度的産生並非純粹的力量堆砌，而是對力矩的有效控製。 1.2 身體的“引擎”：核心力量與分離 探討如何通過核心肌群（Core）的激活來驅動揮杆，而不是單純依賴手臂和肩膀。我們將詳細講解“下半身領先”的真正含義，即股骨（Femur）相對於脊柱的早期啓動，以及身體分離（Body Separation）在過渡階段的重要性——如何在大距離和小距離擊球中找到最佳的分離角度，以控製擊球的路徑和觸球點。 1.3 現代科技的視角：軌跡與衝擊角 藉助最新的雷達追蹤技術（如TrackMan或GCQuad）的數據模型，本章分析瞭理想的擊球參數：攻角（Angle of Attack）、杆麵傾角（Face Loft）和揮杆路徑（Path）。我們將指導讀者如何根據自身體型和球路偏好，設定個性化的衝擊目標，並教授如何通過微調揮杆平麵來係統地修正左麯（Hook）或右麯（Slice）。 第二章：精細化球杆性能的調校藝術 本章專注於球杆的“匹配”與“調整”，這是將身體能力最大化轉化為有效擊球的關鍵一環。 2.1 訂製化組裝的秘密：杆身變量的深度解析 遠超軟、中、硬的簡單分類，本章深入探討杆身的扭矩（Torque）、彎麯點（Bend Profile）和重量分布如何影響擊球手感和飛行距離。我們將指導讀者如何解讀杆身測試報告，理解“升力區”與“下壓力區”的概念，並介紹如何根據擊球時的壓力點選擇最適閤自己的杆身硬度分布。 2.2 試打與調整：優化你的“武器庫” 如何正確地使用可調節性高的現代球具進行微調？本章詳述瞭不同品牌型號的調節係統，重點講解Loft/Lie角度的調整對彈道的影響，以及如何通過配重片（Weights）來改變球杆的慣性力矩（MOI），從而提升擊球的容錯率。 2.3 鐵杆與挖起杆的精微操作 對於短杆而言，杆麵角度的微小變化會造成巨大的距離偏差。本章將講解不同挖起杆（GW, SW, LW）的底邊設計（Sole Grind）如何影響在不同草地和沙坑條件下的錶現，並提供一套係統性的方法來確保每支鐵杆之間保持精確的10-15碼的距離遞增。 第三章：沙坑與障礙：脫睏的工程學 本章不再停留在“鏟沙”的傳統概念上，而是將沙坑擊球視為一個精確的、涉及地麵交互的工程問題。 3.1 沙地擊球的“反作用力”原理 解析瞭沙坑擊球中，能量傳遞的重心在於預先將能量儲存在沙子中，而非直接擊打球體。我們將詳細分析不同沙質（乾沙、濕沙、緊實沙）所需的杆麵開放角度和擊球深度控製。 3.2 邊界擊球的藝術：草地與泥土 如何處理“半丐幫”（Fried Egg/臥倒的球）或“貼地草”（Tight Lie）？本章介紹瞭一種“切入-彈齣”的擊球策略，強調使用杆底的特定部位接觸地麵，以最小化杆麵被草或泥土卡住的風險。 3.3 剋服心理陰影：釋放你的沙坑恐懼 沙坑是心理壓力的集中體現區。本章提供瞭一套“預設程序”——從站位到目標設定的標準化流程，幫助球手在壓力下保持機械動作的穩定性和一緻性。 第四章：球場策略與數據驅動的決策 現代高爾夫的競爭，很多時候是在擊球之外的決策過程中決定的。 4.1 風險評估模型：進階的落點選擇 超越“打嚮球道中央”的教條，本章引入“可接受失誤區域”的概念。根據不同球洞的布局（如水障礙、深狗腿、果嶺高低差），讀者將學會建立一個風險/迴報矩陣，決定是采取保守的保護性擊球，還是激進的穿插路綫。 4.2 長距離擊球的距離控製 如何做到“精準距離”而非“最遠距離”？本章指導如何結閤風力、海拔變化和球道坡度，精確調整擊球的飛行高度（Trajectory Control），以確保球落在最佳的進攻角度。特彆針對中長距離鐵杆（4-7號鐵）的距離維持策略進行深入探討。 4.3 果嶺閱讀的幾何學與氣流影響 果嶺閱讀不再是單純的視覺觀察。本章引入瞭“水流綫”與“海拔梯度”的結閤分析，教導球手如何識彆果嶺下潛在的排水係統，以及如何將微風對小球滾動的影響納入推杆的瞄準綫計算中。 第五章：身心閤一：從練習場到真實賽場 本章聚焦於將技術訓練有效地轉化為比賽錶現的心理與生理準備。 5.1 消除臨場焦慮：建立“錶現例程” 講解如何構建一套從熱身到最後一推的“固定例程”（Pre-Shot Routine）。這套例程必須涵蓋生理準備（呼吸、肌肉激活）和心理準備（視覺化、確認目標），目的是讓身體在任何壓力下都能自動進入最佳擊球狀態。 5.2 賽後分析：高效迴顧與改進 如何從一場糟糕的比賽中提取有效數據？本章提供瞭結構化的賽後日誌模闆，重點記錄決策失誤和技術中斷點，而非簡單記錄杆數，確保每一次練習都是針對性強的“修復”而非盲目的重復。 5.3 身體柔韌性與預防性訓練 探討高爾夫特有的身體勞損點（如下背部和肩膀）。本章提供瞭一套針對高爾夫動作模式設計的動態拉伸與力量維持練習，旨在增強核心穩定性和肩袖健康，從而確保揮杆動作的持久性和爆發力。 本書旨在成為每一位高爾夫愛好者工具箱中不可或缺的“進階手冊”，它強調的是理解“為什麼”，而非簡單地模仿“如何做”。通過對這五大領域的係統學習，讀者將建立起一套屬於自己的、適應性強、且具備持續進化能力的“高爾夫係統”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次“思維升級”。它並沒有教我死記硬背的揮杆動作，而是讓我去理解“為什麼”。作者總是從“為什麼”齣發，去解釋每一個動作背後的原理，去剖析每一個影響擊球的關鍵因素。我以前可能會因為打不好而感到沮喪，但這本書讓我明白，很多時候，問題並非齣在“不夠努力”，而是齣在“方嚮不對”或者“理解不深”。它讓我開始用一種更科學、更係統的方式來審視自己的揮杆。書裏關於“效率”的講解，讓我明白，並非越用力越好，而是如何用最小的力氣，産生最大的效果。它強調瞭“流暢性”和“節奏感”，讓我意識到，一個好的揮杆，就像一段優美的舞蹈，每一個動作都銜接得天衣無縫。而且，這本書並沒有將高爾夫的練習局限於球場，而是強調瞭在日常生活中的一些輔助練習，比如核心力量的鍛煉、身體柔韌性的訓練等等，這些都讓我覺得，學習高爾夫不再是一件“孤獨”的事情，而是可以融入到我生活的方方麵麵。這本書讓我覺得，我對高爾夫的理解，從“錶麵動作”上升到瞭“內在機製”，這是一種質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種全新的視角去看待高爾夫。我之前對揮杆的認知，更多地停留在“把球打遠”這個層麵，而這本書則讓我看到瞭揮杆中更深層次的“美感”和“效率”。作者對於揮杆動作的分析，不僅僅是從技術層麵，更是從生物力學和運動學的高度，去解釋為什麼某些動作能更有效率地産生力量，為什麼某些角度能讓球飛得更穩定。他對於“肌肉記憶”和“神經通路”的講解，讓我明白瞭反復練習的意義所在，並非機械的重復，而是為瞭讓身體形成一套最優化的運動模式。書中關於“核心啓動”和“釋放”的描述，讓我第一次意識到，高爾夫揮杆的精髓在於如何將身體儲存的能量，在恰當的時機，以最有效的方式傳遞到球上。他對於“轉速”和“角度”的精細講解，讓我開始關注一些之前我從未留意過的細節，比如杆麵角度、杆頭速度等等，這些都直接影響著球的飛行軌跡和遠近。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何通過觀察頂尖球手的揮杆，來學習他們的動作特點，並且如何將這些特點融入到自己的練習中。這讓我覺得，高爾夫的學習過程，是一個不斷觀察、模仿、理解、再到創新的過程，充滿瞭學習的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的老友，用一種娓娓道來的方式，分享著他多年來在高爾夫球場上的感悟與心得。他沒有賣弄那些高深的術語，而是用樸實無華的語言，講述著關於揮杆的“道”與“術”。我最喜歡書裏關於“順應自然”和“藉力打力”的哲學思考。作者認為，高爾夫揮杆並非對抗，而是一種與球、與草坪、與空氣的和諧互動。他引導我去感受風的阻力，去體會草地的坡度，去預測球的落點，這些細節的捕捉，讓我覺得高爾夫不再是一個孤立的技術動作，而是一種對周圍環境的深刻體察。書中對於不同氣候、不同球位下的擊球策略的講解，也讓我受益匪淺。我以前總是在相似的條件下練習，但這本書讓我明白，真正的挑戰在於如何應對變化。它教我如何根據果嶺的坡度選擇擊球的力度，如何處理沙坑裏的球，如何在濕滑的球道上保持穩定。更重要的是，作者強調瞭“耐心”和“毅力”在高爾夫中的重要性。他分享瞭自己曾經的挫摺和睏惑，以及是如何一步步剋服的，這讓我感到非常 relatable，也給瞭我很大的鼓舞。這本書讓我覺得，高爾夫不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種在不斷嘗試和調整中尋求平衡與進步的過程。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我像是進入瞭一個精密而又充滿藝術性的機械世界。作者將高爾夫揮杆這項看似簡單的動作，剖析得淋灕盡緻，宛如一位技藝精湛的鍾錶匠，將每一個齒輪、每一個發條都打磨得恰到好處。他對於力學原理的闡述，對於身體各個部位如何協同發力的講解，讓我對高爾夫有瞭全新的認識。我之前總以為隻是靠手臂的力量，但這本書讓我明白，這是一個全身協調的運動，核心的穩定、腿部的支撐、乃至身體的轉動，都是力量傳遞的關鍵。書中關於“能量鏈”的描述，讓我第一次真正理解瞭從地麵到球杆頂端，力量是如何層層傳遞和放大的。那些關於重心轉移、髖部和肩膀的獨立轉動、以及如何利用地心引力等等的講解，雖然聽起來有些“技術流”，但作者用瞭很多生動的比喻和圖示，化繁為簡，讓我這個對物理學不太感冒的人也能豁然開朗。而且，這本書的重點並非在於讓你記住一套死闆的公式，而是讓你去理解動作背後的原理，然後根據自己的身體條件去找到最適閤自己的揮杆方式。作者反復強調的“找到你的節奏”和“讓身體自然而然地發力”，讓我體會到高爾夫揮杆的獨特性和個性化。讀這本書，不僅僅是學習技術，更是一種對身體潛能的探索，一種對動作精細度的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭高爾夫的世界，讓我從一個對草坪和球杆一無所知的小白，逐漸蛻變成一個能夠享受揮杆樂趣的愛好者。在讀這本書之前，高爾夫在我眼中是遙不可及的運動，總覺得門檻很高，需要天賦和多年的練習。然而，這本書的敘述方式非常親切，仿佛作者就坐在我身邊，耐心地講解著每一個細節。從握杆的力度到身體的協調，從上杆的弧度到下杆的軌跡，每一個動作都被分解得細緻入微，配上清晰的圖解，讓我這個新手也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，書中並沒有一味地強調技術，而是更多地關注瞭揮杆的“感覺”，那種找到身體重心的穩固，以及將力量流暢傳遞到球上的愉悅。這讓我不再害怕犯錯，而是鼓勵我去嘗試，去體會揮杆中微妙的變化。書裏關於心理建設的部分也給我留下瞭深刻的印象，它幫助我理解瞭在高爾夫運動中，心態的重要性絲毫不亞於技術。麵對挑戰性的球洞，或是幾次不理想的擊球，如何保持冷靜，如何調整心態，這本書都提供瞭非常實用的建議。我特彆喜歡書中關於“享受過程”的理念，它讓我明白，高爾夫不僅僅是為瞭打齣好成績，更是一種與自然親近，與自己對話的方式。讀完這本書，我迫不及待地想去練習場試試，感覺自己真的掌握瞭一些訣竅，不再是盲目地揮舞球杆，而是有瞭一套自己的“感覺”和“思路”。