满28包邮 小胖妞的减肥日志(小胖妞现身说法，独门秘籍拯救你！) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝多多，阿布白 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
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• 自述
• 经验
• 包邮
• 小胖妞

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 山西经济出版社

ISBN：9787807670643

商品编码：29980200616

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：小胖妞的减肥日志(小胖妞现身说法，独门秘籍拯救你！)

定价：23.80元

作者：郝多多,阿布白

出版社：山西经济出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787807670643

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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火辣的身姿看着很馋，残酷的理论听着很烦，从75kg大肥女到性感小辣妹，小胖妞现身说法，独门秘籍拯救你！想吃就吃，爱躺就躺！SO一下子就瘦了…… 瘦，就会一路运气好到爆吗？不见得。但是……如果你胖……人生必定一头黑线十分悲惨……于是！还是让自己瘦一些瘦一些再瘦一些吧……

内容提要

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在成为性感小辣妹之前，她人称小胖妞，找工作时成为超级面霸、暗恋英俊上司却自卑得开不了口，外号跟着她如影随形，没人能记得她的本名……她奋力地与减肥做着斗争，像所有渴望变美可又管不住嘴的女孩们一样，在节食和反弹中反反复复地折腾着……
她为了能瘦下去，七日瘦身汤、魔鬼苹果餐、热卖减肥药、冰淇淋瘦身、跑步三小时……各种偏方乱试一通，结果饿得头晕眼花，却越减越肥，不仅搞跨了身体，还越来越自卑……
后来，痴肥的小胖妞，居然轻松地瘦了下来！
哇，她是怎么做到的？

目录

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PART 1 讨厌称体重了呀！
PART 2 呼啦呼啦减肥去！
PART 3 胖子都有一颗敏感的心
PART 4 就是抽脂也得瘦下去！
PART 5 不是忍饥挨饿才能减肥的……
PART 6 人气小天后就是我
PART 7 花好月圆的生活才刚开始
PART 8 美丽俏佳人
PART 9 穿高跟鞋要瘦出漂亮的小腿
PART 10 苦练腹式呼吸法
PART 11 时尚美女人人追
PART 12 真想躺着都能瘦呀……
PART 13 减肥要合理安排饮食喔！
PART 14 美味的冰淇淋居然可以瘦身？
PART 15 要瘦身，就吃“代餐减肥饼干”
PART 16 酸菜鱼减肥法！
PART 17 苦练瑜伽，要瘦十斤！
PART 18 今天我就要嫁给你啦！

作者介绍

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郝多多，双鱼座女生。美容美体编辑，情感专栏作家。现居深圳。 钻研过至少一千种减肥产品，终成长为边吃变瘦教主。 笃信瘦身与爱情有关，祝愿天下享瘦者，有情人终成眷属。

文摘

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序言

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穿越迷雾，探寻自我：一部关于成长的多维画卷 图书名称： 穿越迷雾，探寻自我 图书简介： 本书并非一本简单的励志读物，亦非故作高深的哲学论著，而是一场深入人类精神原野的探索之旅。它以细腻入微的笔触，勾勒出个体在面对生活中的“迷雾”——那些困惑、挣扎、选择与重塑——时所经历的复杂心路历程。全书结构宏大而又细节丰沛，试图构建一个多维度的自我认知框架，引导读者从不同的视角审视自身的存在与意义。 第一部：迷雾的形成——认知的边界与社会的投射（约400字） 开篇深入剖析了“迷雾”的起源。这里的迷雾，并非指外部环境的晦暗，而是指我们自身认知系统的局限性，以及社会结构如何像棱镜一样，扭曲并投射出我们对世界的理解。 一、内嵌的脚本与潜意识的枷锁： 作者首先探讨了童年经验、家庭教养模式如何在不经意间为我们的人生设定了初始“脚本”。这些脚本往往根深蒂固，影响着我们的情绪反应、人际互动乃至职业选择。书中引入了“情绪债务”的概念，描述了长期被压抑或未被满足的情感需求如何累积，最终在关键时刻爆发，成为阻碍前行的无形高墙。我们如何辨识这些潜意识的指令？如何区分什么是“我”的真实渴望，什么是被社会灌输的“应该”？ 二、符号与价值的重塑： 现代社会对成功的定义、对美丽的衡量标准，构成了强大的外部投射。本书细致分析了符号经济学在个体价值评估中的作用，指出许多焦虑源于对外部认可的过度依赖。它鼓励读者进行一次“价值清算”，审视自己真正珍视的事物，并挑战那些看似不可动摇的社会规范，如“效率至上”的文化是如何消解了慢节奏生活的美感的。 三、身份的流动性： 传统的身份标签（职业、家庭角色等）在当代社会正变得日益不稳定。本书探讨了身份认同的危机，以及如何在流动的世界中保持核心的自我感。这部分内容强调，身份不是被固定的标签，而是一个持续进行中的“动词”。 第二部：穿越的路径——工具、勇气与内在重构（约550字） 如果说第一部描绘了迷雾的形态，那么第二部则聚焦于穿透迷雾的具体方法论，但这些方法并非是速成的秘籍，而是需要长期修炼的内功。 一、语言的雕刻术： 语言不仅是交流的工具，更是构建现实的基石。本书提供了一套“重构性叙事”的方法论，教导读者如何有意识地修改自己对过去事件的内部叙述。例如，将“失败的经历”转化为“迭代的实验”，将“创伤”视为“韧性的训练场”。这部分内容详述了如何通过调整内心对话（Internal Monologue）的语气和词汇，逐步改变情绪的基调。 二、专注力的回归与“深度在场”： 在一个信息泛滥的时代，注意力成为最稀缺的资源。书中倡导一种“深度在场”的生活态度，这不仅仅是冥想，更是一种将全部心神投入到当前任务或体验中的能力。通过分析神经科学中关于“心流”的理论，本书提供了一套循序渐进的训练，旨在帮助读者从“多任务处理的幻觉”中解脱出来，重新掌握时间的主导权。 三、面对“阴影”的伦理学： 引用荣格的理论，本书深入探讨了个体必须整合自身的“阴影面”——那些被压抑的、不符合社会规范的欲望和冲动。穿越迷雾，意味着我们必须直面自己的不完美和黑暗面，而不是将其投射到外界。书中通过一系列富有挑战性的案例分析，引导读者进行自我伦理的对话，达成一种更完整、更具包容性的自我接纳。 四、工具箱的实践： 这一部分提供了具体的实践框架，包括建立个人反思日志的结构、设计周期性的“自我审计”流程，以及如何在人际关系中设立清晰而坚定的“能量边界”。这些工具旨在让探索不再是抽象的思辨，而是可操作的日常行为。 第三部：探寻的意义——连接、贡献与持续的进化（约550字） 当个体穿过自身的迷雾，看到更清晰的自我时，下一个阶段是如何将这份清晰投入到更广阔的世界中去。 一、从“我”到“我们”：关系的深度挖掘： 个人成长并非孤立的成就。本书细腻地描绘了在自我探寻后，如何建立更真实、更具滋养性的亲密关系。它探讨了“脆弱性”在建立信任中的核心作用，以及如何在保持自我独立性的同时，实现深度的情感联结。书中对比了依赖型关系和共生型关系的差异，强调真正的连接建立在两个完整的自我之上。 二、创造力的解放与世界的反馈： 探寻自我的终极目标之一，是将个体独有的洞察和能量转化为对外部世界的贡献。本书将创造力视为个体生命力的直接表达，而非仅仅是艺术家的特权。它鼓励读者找到自己的“独特频率”，并通过工作、艺术或服务，将这份频率调制到世界的接收器上。这部分内容阐述了如何将内在的清晰转化为外部的可见价值，从而实现从“被定义”到“定义”的转变。 三、永恒的进化：接纳不确定性： 最终，本书传递了一个核心信息：探寻自我是没有终点的旅程。真正的自由并非是消除所有困惑，而是学会与不确定性和谐共处。它批判了那种追求“完美终态”的幻想，转而推崇一种持续的、动态的自我校准。读者将被邀请进入一个持续学习、不断适应的生命状态，认识到每一次挑战都是一次进化信号。 总结： 《穿越迷雾，探寻自我》是一部邀请你进行深度对话的书籍。它不提供标准答案，而是提供了一套精密的方法论和哲思的框架，帮助你设计属于自己的“探路地图”。它关乎如何倾听内心的细语，如何对抗世界的噪音，最终，如何在纷繁复杂的人世间，锚定一个清晰、强大且不断生长的自我。这是一场关于觉醒、重构与最终赋权的深刻内省之旅。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度来看，一本成功的减肥书，最终目的不是让你“瘦”，而是让你“持续地健康着”。我非常好奇作者是如何平衡“记录”和“指导”这两者的比例的。如果全篇都是琐碎的日常记录，可能会让人觉得冗长乏味；如果全是干巴巴的指导，又失去了“日志”应有的温度和真实感。我希望看到的是两者完美的融合——比如，在记录某天因为聚餐而打破了计划时，作者如何进行自我调整和心态修复，而不是简单地用一句“第二天我就加倍运动了”来敷衍过去。这种对挫折的处理方式，恰恰是普通人在实践中最大的难点。如果这本书能像一个好朋友一样，在你快要放弃的时候，拿出她自己当年犯过的错，告诉你“看，我都没放弃，你也不能退缩”，那种力量是无穷的。我更看重的是那种“陪伴感”，仿佛作者坐在你旁边，一边啃着健康的零食，一边用轻松的语气告诉你：“来，咱们再试试这个方法。” 这种非说教式的引导，才是能让人坚持下去的“魔法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“拯救你！”听起来口气不小，这让我对其中包含的“干货”产生了极高的期望值。我猜测，作者肯定在某个时间点达到了一个自己的巅峰体重，然后通过一套系统的方法成功逆袭，这个转变过程一定是全书的精华所在。我希望能看到详细的时间线对比，不仅仅是体重秤上的数字变化，更重要的是体态、精神状态和穿衣风格上的蜕变。很多时候，减肥成功后的自信心才是最宝贵的财富。如果作者能分享一些她找到“热爱自己身体”的那个转折点，那将是极具启发性的。比如，是不是因为穿上了一件以前不敢穿的裙子？是不是因为完成了一次长途旅行而不再气喘吁吁？这些具象化的成就感，比单纯的“目标体重”更有驱动力。我希望这本书提供的是一个完整的“重塑自我”的蓝图，而不只是一个临时的快速解决方案。毕竟，真正的拯救，是从内到外的焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些声称“独门秘籍”的书持保留态度，因为“秘籍”往往意味着稀有、难以复制，但这本书的标题却有一种矛盾的吸引力。它既强调了“独门”，又通过“小胖妞”这个接地气的称呼，暗示了这些方法或许并不高深莫测，只是别人没发现的“小窍门”。我迫切想知道的是，她所谓的“秘籍”到底是什么？是某种奇特的运动组合，还是对特定食物的重新搭配？更重要的是，这些方法是否真的适用于像我这样，有着多年“久坐病”和“夜宵癌”的普通人？我希望这本书能避开那些需要去健身房举铁、或者严格到连一滴油都不能沾的极端做法。我期待看到的是，如何利用碎片时间，如何在日常的通勤、工作间隙中悄悄地“瘦身”。如果它能提供一些针对“情绪性进食”的解决方案，那就更棒了。毕竟，很多时候我们吃东西不是因为饿，而是因为无聊或者压力大。这本书如果能触及到这种深层心理需求，那它的价值就远远超过了一本单纯的减肥指导手册，更像是一本关于如何与自己身体和解的成长记录。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人了！那种带着点自嘲又充满活力的感觉，一下子就让我这个对“减肥”这个话题有点望而却步的人产生了好奇心。我一直觉得减肥是件特别痛苦、需要极度自律的事情，但看到封面上那个“小胖妞”的形象，反而觉得亲切了很多，好像作者就在对你说：“嘿，别怕，我懂你的挣扎。” 拿到手里的时候，纸张的质感也出乎意料的好，不是那种廉价的印刷感，这让我对后续的阅读体验充满了期待。我尤其欣赏这种“现身说法”的姿态，毕竟那些高高在上的专家理论我看了太多，真正有血有肉的经历分享，往往更能击中人心。我希望这本书里能有大量“翻车”的记录，那些吃了又后悔、算了又重来的真实瞬间，那才是一个人能坚持下去的动力啊。如果作者能坦诚地分享自己是如何从“不想动”到“愿意迈出第一步”的心路历程，那比任何食谱都管用。我猜，这本书的基调可能不是冷冰冰的科学分析，而是充满了烟火气的、能让人会心一笑的互助指南。包装上的“满28包邮”虽然是个营销策略，但不得不说，确实让人在顺手下单时感到了一丝小小的占便宜的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

我个人偏爱那种有清晰结构和目录的书籍，即使是“日志”形式，也需要一定的逻辑脉络来引导读者。我期待这本书能在记录生活的同时，巧妙地植入她的减肥方法论。比如，第一部分可能是“认清现状与心态建设”，第二部分是“饮食调整的秘密武器”，第三部分则是“运动乐趣的发掘”。如果结构清晰，即使内容是基于个人经历，读者也能很容易地找到自己需要的部分进行借鉴。我特别希望能看到作者是如何处理“平台期”的，那几乎是所有减肥者都会遇到的巨大瓶颈。如果她能提供一套不同于常规的“破局思路”，而不是简单地建议“再少吃点/再多动点”，那就体现了“独门秘籍”的价值所在。总而言之，这本书如果能做到既有故事性让人读下去，又有实操性让人用起来，并且在情感上给予读者足够的支撑，那么它就不仅仅是一本关于减重的书，而是一本关于“如何通过努力实现自我目标”的励志宝典了。