滿28包郵 小胖妞的減肥日誌(小胖妞現身說法，獨門秘籍拯救你！) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郝多多，阿布白 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 飲食
• 健康
• 女性
• 勵誌
• 自述
• 經驗
• 包郵
• 小胖妞

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 山西經濟齣版社

ISBN：9787807670643

商品編碼：29980200616

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：小胖妞的減肥日誌(小胖妞現身說法，獨門秘籍拯救你！)

定價：23.80元

作者：郝多多,阿布白

齣版社：山西經濟齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787807670643

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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火辣的身姿看著很饞，殘酷的理論聽著很煩，從75kg大肥女到性感小辣妹，小胖妞現身說法，獨門秘籍拯救你！想吃就吃，愛躺就躺！SO一下子就瘦瞭…… 瘦，就會一路運氣好到爆嗎？不見得。但是……如果你胖……人生必定一頭黑綫十分悲慘……於是！還是讓自己瘦一些瘦一些再瘦一些吧……

內容提要

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在成為性感小辣妹之前，她人稱小胖妞，找工作時成為超級麵霸、暗戀英俊上司卻自卑得開不瞭口，外號跟著她如影隨形，沒人能記得她的本名……她奮力地與減肥做著鬥爭，像所有渴望變美可又管不住嘴的女孩們一樣，在節食和反彈中反反復復地摺騰著……
她為瞭能瘦下去，七日瘦身湯、魔鬼蘋果餐、熱賣減肥藥、冰淇淋瘦身、跑步三小時……各種偏方亂試一通，結果餓得頭暈眼花，卻越減越肥，不僅搞跨瞭身體，還越來越自卑……
後來，癡肥的小胖妞，居然輕鬆地瘦瞭下來！
哇，她是怎麼做到的？

目錄

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PART 1 討厭稱體重瞭呀！
PART 2 呼啦呼啦減肥去！
PART 3 胖子都有一顆敏感的心
PART 4 就是抽脂也得瘦下去！
PART 5 不是忍飢挨餓纔能減肥的……
PART 6 人氣小天後就是我
PART 7 花好月圓的生活纔剛開始
PART 8 美麗俏佳人
PART 9 穿高跟鞋要瘦齣漂亮的小腿
PART 10 苦練腹式呼吸法
PART 11 時尚美女人人追
PART 12 真想躺著都能瘦呀……
PART 13 減肥要閤理安排飲食喔！
PART 14 美味的冰淇淋居然可以瘦身？
PART 15 要瘦身，就吃“代餐減肥餅乾”
PART 16 酸菜魚減肥法！
PART 17 苦練瑜伽，要瘦十斤！
PART 18 今天我就要嫁給你啦！

作者介紹

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郝多多，雙魚座女生。美容美體編輯，情感專欄作傢。現居深圳。 鑽研過至少一韆種減肥産品，終成長為邊吃變瘦教主。 篤信瘦身與愛情有關，祝願天下享瘦者，有情人終成眷屬。

文摘

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序言

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穿越迷霧，探尋自我：一部關於成長的多維畫捲 圖書名稱： 穿越迷霧，探尋自我 圖書簡介： 本書並非一本簡單的勵誌讀物，亦非故作高深的哲學論著，而是一場深入人類精神原野的探索之旅。它以細膩入微的筆觸，勾勒齣個體在麵對生活中的“迷霧”——那些睏惑、掙紮、選擇與重塑——時所經曆的復雜心路曆程。全書結構宏大而又細節豐沛，試圖構建一個多維度的自我認知框架，引導讀者從不同的視角審視自身的存在與意義。 第一部：迷霧的形成——認知的邊界與社會的投射（約400字） 開篇深入剖析瞭“迷霧”的起源。這裏的迷霧，並非指外部環境的晦暗，而是指我們自身認知係統的局限性，以及社會結構如何像棱鏡一樣，扭麯並投射齣我們對世界的理解。 一、內嵌的腳本與潛意識的枷鎖： 作者首先探討瞭童年經驗、傢庭教養模式如何在不經意間為我們的人生設定瞭初始“腳本”。這些腳本往往根深蒂固，影響著我們的情緒反應、人際互動乃至職業選擇。書中引入瞭“情緒債務”的概念，描述瞭長期被壓抑或未被滿足的情感需求如何纍積，最終在關鍵時刻爆發，成為阻礙前行的無形高牆。我們如何辨識這些潛意識的指令？如何區分什麼是“我”的真實渴望，什麼是被社會灌輸的“應該”？ 二、符號與價值的重塑： 現代社會對成功的定義、對美麗的衡量標準，構成瞭強大的外部投射。本書細緻分析瞭符號經濟學在個體價值評估中的作用，指齣許多焦慮源於對外部認可的過度依賴。它鼓勵讀者進行一次“價值清算”，審視自己真正珍視的事物，並挑戰那些看似不可動搖的社會規範，如“效率至上”的文化是如何消解瞭慢節奏生活的美感的。 三、身份的流動性： 傳統的身份標簽（職業、傢庭角色等）在當代社會正變得日益不穩定。本書探討瞭身份認同的危機，以及如何在流動的世界中保持核心的自我感。這部分內容強調，身份不是被固定的標簽，而是一個持續進行中的“動詞”。 第二部：穿越的路徑——工具、勇氣與內在重構（約550字） 如果說第一部描繪瞭迷霧的形態，那麼第二部則聚焦於穿透迷霧的具體方法論，但這些方法並非是速成的秘籍，而是需要長期修煉的內功。 一、語言的雕刻術： 語言不僅是交流的工具，更是構建現實的基石。本書提供瞭一套“重構性敘事”的方法論，教導讀者如何有意識地修改自己對過去事件的內部敘述。例如，將“失敗的經曆”轉化為“迭代的實驗”，將“創傷”視為“韌性的訓練場”。這部分內容詳述瞭如何通過調整內心對話（Internal Monologue）的語氣和詞匯，逐步改變情緒的基調。 二、專注力的迴歸與“深度在場”： 在一個信息泛濫的時代，注意力成為最稀缺的資源。書中倡導一種“深度在場”的生活態度，這不僅僅是冥想，更是一種將全部心神投入到當前任務或體驗中的能力。通過分析神經科學中關於“心流”的理論，本書提供瞭一套循序漸進的訓練，旨在幫助讀者從“多任務處理的幻覺”中解脫齣來，重新掌握時間的主導權。 三、麵對“陰影”的倫理學： 引用榮格的理論，本書深入探討瞭個體必須整閤自身的“陰影麵”——那些被壓抑的、不符閤社會規範的欲望和衝動。穿越迷霧，意味著我們必須直麵自己的不完美和黑暗麵，而不是將其投射到外界。書中通過一係列富有挑戰性的案例分析，引導讀者進行自我倫理的對話，達成一種更完整、更具包容性的自我接納。 四、工具箱的實踐： 這一部分提供瞭具體的實踐框架，包括建立個人反思日誌的結構、設計周期性的“自我審計”流程，以及如何在人際關係中設立清晰而堅定的“能量邊界”。這些工具旨在讓探索不再是抽象的思辨，而是可操作的日常行為。 第三部：探尋的意義——連接、貢獻與持續的進化（約550字） 當個體穿過自身的迷霧，看到更清晰的自我時，下一個階段是如何將這份清晰投入到更廣闊的世界中去。 一、從“我”到“我們”：關係的深度挖掘： 個人成長並非孤立的成就。本書細膩地描繪瞭在自我探尋後，如何建立更真實、更具滋養性的親密關係。它探討瞭“脆弱性”在建立信任中的核心作用，以及如何在保持自我獨立性的同時，實現深度的情感聯結。書中對比瞭依賴型關係和共生型關係的差異，強調真正的連接建立在兩個完整的自我之上。 二、創造力的解放與世界的反饋： 探尋自我的終極目標之一，是將個體獨有的洞察和能量轉化為對外部世界的貢獻。本書將創造力視為個體生命力的直接錶達，而非僅僅是藝術傢的特權。它鼓勵讀者找到自己的“獨特頻率”，並通過工作、藝術或服務，將這份頻率調製到世界的接收器上。這部分內容闡述瞭如何將內在的清晰轉化為外部的可見價值，從而實現從“被定義”到“定義”的轉變。 三、永恒的進化：接納不確定性： 最終，本書傳遞瞭一個核心信息：探尋自我是沒有終點的旅程。真正的自由並非是消除所有睏惑，而是學會與不確定性和諧共處。它批判瞭那種追求“完美終態”的幻想，轉而推崇一種持續的、動態的自我校準。讀者將被邀請進入一個持續學習、不斷適應的生命狀態，認識到每一次挑戰都是一次進化信號。 總結： 《穿越迷霧，探尋自我》是一部邀請你進行深度對話的書籍。它不提供標準答案，而是提供瞭一套精密的方法論和哲思的框架，幫助你設計屬於自己的“探路地圖”。它關乎如何傾聽內心的細語，如何對抗世界的噪音，最終，如何在紛繁復雜的人世間，錨定一個清晰、強大且不斷生長的自我。這是一場關於覺醒、重構與最終賦權的深刻內省之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“拯救你！”聽起來口氣不小，這讓我對其中包含的“乾貨”産生瞭極高的期望值。我猜測，作者肯定在某個時間點達到瞭一個自己的巔峰體重，然後通過一套係統的方法成功逆襲，這個轉變過程一定是全書的精華所在。我希望能看到詳細的時間綫對比，不僅僅是體重秤上的數字變化，更重要的是體態、精神狀態和穿衣風格上的蛻變。很多時候，減肥成功後的自信心纔是最寶貴的財富。如果作者能分享一些她找到“熱愛自己身體”的那個轉摺點，那將是極具啓發性的。比如，是不是因為穿上瞭一件以前不敢穿的裙子？是不是因為完成瞭一次長途旅行而不再氣喘籲籲？這些具象化的成就感，比單純的“目標體重”更有驅動力。我希望這本書提供的是一個完整的“重塑自我”的藍圖，而不隻是一個臨時的快速解決方案。畢竟，真正的拯救，是從內到外的煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些聲稱“獨門秘籍”的書持保留態度，因為“秘籍”往往意味著稀有、難以復製，但這本書的標題卻有一種矛盾的吸引力。它既強調瞭“獨門”，又通過“小胖妞”這個接地氣的稱呼，暗示瞭這些方法或許並不高深莫測，隻是彆人沒發現的“小竅門”。我迫切想知道的是，她所謂的“秘籍”到底是什麼？是某種奇特的運動組閤，還是對特定食物的重新搭配？更重要的是，這些方法是否真的適用於像我這樣，有著多年“久坐病”和“夜宵癌”的普通人？我希望這本書能避開那些需要去健身房舉鐵、或者嚴格到連一滴油都不能沾的極端做法。我期待看到的是，如何利用碎片時間，如何在日常的通勤、工作間隙中悄悄地“瘦身”。如果它能提供一些針對“情緒性進食”的解決方案，那就更棒瞭。畢竟，很多時候我們吃東西不是因為餓，而是因為無聊或者壓力大。這本書如果能觸及到這種深層心理需求，那它的價值就遠遠超過瞭一本單純的減肥指導手冊，更像是一本關於如何與自己身體和解的成長記錄。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，一本成功的減肥書，最終目的不是讓你“瘦”，而是讓你“持續地健康著”。我非常好奇作者是如何平衡“記錄”和“指導”這兩者的比例的。如果全篇都是瑣碎的日常記錄，可能會讓人覺得冗長乏味；如果全是乾巴巴的指導，又失去瞭“日誌”應有的溫度和真實感。我希望看到的是兩者完美的融閤——比如，在記錄某天因為聚餐而打破瞭計劃時，作者如何進行自我調整和心態修復，而不是簡單地用一句“第二天我就加倍運動瞭”來敷衍過去。這種對挫摺的處理方式，恰恰是普通人在實踐中最大的難點。如果這本書能像一個好朋友一樣，在你快要放棄的時候，拿齣她自己當年犯過的錯，告訴你“看，我都沒放棄，你也不能退縮”，那種力量是無窮的。我更看重的是那種“陪伴感”，仿佛作者坐在你旁邊，一邊啃著健康的零食，一邊用輕鬆的語氣告訴你：“來，咱們再試試這個方法。” 這種非說教式的引導，纔是能讓人堅持下去的“魔法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人瞭！那種帶著點自嘲又充滿活力的感覺，一下子就讓我這個對“減肥”這個話題有點望而卻步的人産生瞭好奇心。我一直覺得減肥是件特彆痛苦、需要極度自律的事情，但看到封麵上那個“小胖妞”的形象，反而覺得親切瞭很多，好像作者就在對你說：“嘿，彆怕，我懂你的掙紮。” 拿到手裏的時候，紙張的質感也齣乎意料的好，不是那種廉價的印刷感，這讓我對後續的閱讀體驗充滿瞭期待。我尤其欣賞這種“現身說法”的姿態，畢竟那些高高在上的專傢理論我看瞭太多，真正有血有肉的經曆分享，往往更能擊中人心。我希望這本書裏能有大量“翻車”的記錄，那些吃瞭又後悔、算瞭又重來的真實瞬間，那纔是一個人能堅持下去的動力啊。如果作者能坦誠地分享自己是如何從“不想動”到“願意邁齣第一步”的心路曆程，那比任何食譜都管用。我猜，這本書的基調可能不是冷冰冰的科學分析，而是充滿瞭煙火氣的、能讓人會心一笑的互助指南。包裝上的“滿28包郵”雖然是個營銷策略，但不得不說，確實讓人在順手下單時感到瞭一絲小小的占便宜的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

我個人偏愛那種有清晰結構和目錄的書籍，即使是“日誌”形式，也需要一定的邏輯脈絡來引導讀者。我期待這本書能在記錄生活的同時，巧妙地植入她的減肥方法論。比如，第一部分可能是“認清現狀與心態建設”，第二部分是“飲食調整的秘密武器”，第三部分則是“運動樂趣的發掘”。如果結構清晰，即使內容是基於個人經曆，讀者也能很容易地找到自己需要的部分進行藉鑒。我特彆希望能看到作者是如何處理“平颱期”的，那幾乎是所有減肥者都會遇到的巨大瓶頸。如果她能提供一套不同於常規的“破局思路”，而不是簡單地建議“再少吃點/再多動點”，那就體現瞭“獨門秘籍”的價值所在。總而言之，這本書如果能做到既有故事性讓人讀下去，又有實操性讓人用起來，並且在情感上給予讀者足夠的支撐，那麼它就不僅僅是一本關於減重的書，而是一本關於“如何通過努力實現自我目標”的勵誌寶典瞭。