不吃糖的理由：上癮、疾病與糖的故事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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[美]加裏·陶布斯（Gary Taubes）

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目錄
推薦序
譯者序
導　言　為什麼得糖尿病 / 001
從少見變為流行病 / 003
數據中的爆發 / 006
“空熱量”和禍亂之源 / 010
對糖的調查 / 014
糖的重要角色 / 017
我的幾點聲明 / 019
第1章　藥物還是食物 / 025
歸類為藥物？ / 026
嗜糖的本能 / 032
第2章　第一個一萬年 / 039
製糖業和奴隸製 / 044
靠“白色黃金”發傢緻富 / 047
飛入尋常百姓傢 / 050
第3章　煙草與糖的聯姻 / 057
煙草的進化史 / 059
甜蜜的“聯姻” / 061
第4章　一個特殊的惡魔 / 064
糖類消費的戰後反彈 / 068
改頭換麵的榖物早餐 / 071
第5章　早期的（錯誤的）科學 / 076
現代營養學的“代溝” / 077
可追溯到17世紀的討論 / 081
增強體能的“藥物” / 084
艾倫醫生的探索 / 087
被過度重視的權威 / 090
第6章　持續發放的紅包 / 097
能量平衡理論 / 101
反駁“食欲假說” / 105
送給製糖業的禮物 / 111
第7章　大公司 / 113
逐漸擴大的蛀牙問題 / 117
狙擊糖精和甜味劑 / 121
第8章　為糖辯護 / 133
糖業協會的保衛戰 / 135
脂肪和心髒病 / 137
科恩和坎貝爾的研究 / 141
精煉白糖的推波助瀾 / 145
研究者們的學術之爭 / 150
SCOGS的尚方寶劍 / 162
持續的公關戰役 / 166
被忽略的FDA警告 / 168
第9章　他們不知道的事 / 171
被捨棄的新發現 / 176
影響公眾看法的事件 / 181
無法進行的長期實驗 / 189
第10章　因果關係（上） / 194
被疾病淹沒的皮馬人 / 195
糖尿病蔓延的因素 / 201
第11章　因果關係（下） / 208
單因素還是多因素？ / 214
迴顧西方化疾病 / 218
研究新方嚮：腸道菌群 / 245
更簡單的解釋 / 248
後　記　糖，多少纔算少 / 250
緻　謝 / 258
參考文獻
· · · · · · (收起)

具體描述

曾被英國皇室貴族視為奢侈品的糖，後來成為普通百姓的日常消費品；

曾經2/3的奴隸買賣都是為瞭製造精煉糖，而今工業化的發展卻引發糖的産量過剩；

曾經零星見於史書的糖尿病，19世紀後爆發，並成為現代人類死亡的主要原因之一。

糖的曆史，是資本的發傢史，是社會的變遷史，也是流行性疾病的發展史。

吃糖引起的疾病不僅限於以下這些

心髒病、糖尿病、肥胖、癌癥、齲齒、痛風、高血壓、癡呆癥……

本書以嚴謹的研究資料為基礎，講述瞭韆百年來人類生産糖、食用糖的曆史，揭示瞭糖的上癮性和緻病性。含糖食物能帶給人愉悅的享受，但同時風險巨大。我們該嘗試無糖生活，奪迴身體健康的控製權瞭。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##這是本關於糖的科普讀物，糖對健康的影響，幾十年來一直是學者們的爭論熱點。本書是從糖尿病的逐漸流行寫起，講述瞭韆百年來人類獲取生産和食用糖的曆史，對糖這種物質進行瞭多角度的探求。糖對人體的潛在傷害是毋庸置疑的，但反對糖的證據確並不是決定性的。我想在學術界尚不能統一觀點的時候，正確認識糖類，尋找更為健康的食物，這大概是一種更為明智的選擇。本書閱讀建議搭配紀錄片《一部關於糖的電影》（這本書裏也是本解惑書，很多內容解決瞭一些我思而不得的疑惑。比如為什麼嗜糖是人類經過長期進化形成的本能？本書介紹說營養學傢普遍認為這是因為自然界中的甜味，不是來自水果就是來自母乳，所以從眾多食物中快速而準確地識彆甜味，排除可能是有毒害的苦味，這是一種進化上的優勢。）

評分☆☆☆☆☆

##我們活在被安排的世界中，被控製著所思所想，汲取著資本給予我們的事物與觀點，還誤以為自己擁有自由的靈魂。這比楚門的世界還要可怕，因為沒有齣口可以逃離啊。

評分☆☆☆☆☆

##“甜蜜陷阱”無孔不入，沒太想到的是煙草與糖的聯姻，雖然本書論述不夠嚴謹，數據支持也不充分，但作為科普書，能提高大眾對糖本身的警醒也就達到目的瞭，至少我會在以後的日常生活中盡量不喝飲料（含糖和代糖的都不要喝，0卡路裏的代糖飲料危害並不小）。

評分☆☆☆☆☆

##一慣的套路當代批量産科普序言大從強調主題人或事物的世界影響力下手如：“你可知道英國伊麗莎白女王曾因牙黑受人恥笑是因為吃糖大航海時代盛行的奴隸交易是為瞭生産更多的糖香煙的全球大流行主要是因為有瞭糖”

評分☆☆☆☆☆

##很多研究數據支持，也講瞭曆史上關於糖的知識，糖的發展和普及，背後是商業利益的力量之爭，不錯的科普書

評分☆☆☆☆☆

##作者關注的不是生理學意義上糖對健康的影響，而是“糖有利/損害健康”這個概念是如何在搖擺中被構建和認知的，以及這種不斷搖擺的認知背後的推手（製糖業，食品製造業，煙草業，戰爭和政治，醫學研究者，等等）。基於二手材料的書，脈絡還是很清晰的。最終的結論：戒糖。