顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版)

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顧中一
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##少糖少鹽少油。 多喝水。 少吃多餐。控製總熱量攝入。 多攝入優質蛋白質和蔬菜水果。 精白麵少吃。 復閤維生素可以補充,但不可代替健康飲食。 補充維生素D。 每天之前半小時運動。 保證睡眠。

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##還不如去看微博和視頻

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##很基礎,很平實

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##少糖少鹽少油。 多喝水。 少吃多餐。控製總熱量攝入。 多攝入優質蛋白質和蔬菜水果。 精白麵少吃。 復閤維生素可以補充,但不可代替健康飲食。 補充維生素D。 每天之前半小時運動。 保證睡眠。

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##很詳細,很基礎,適閤像我這樣的小白

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##跟著《中國居民膳食指南》好好吃飯

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##很詳細,很基礎,適閤像我這樣的小白

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