##淺顯易懂,一天讀完瞭。按照膳食寶塔吃,多吃白肉魚肉少吃紅肉,每天30g堅果~~
評分##作者顧中一昨天在微博上說“男人有錢就可以隨便玩女人”是事實。那今天我就打一星以示抗議。
評分##已讀_圖書館藉書(有電子書),營養學。
評分##關於營養學很淺顯易懂的科普集
評分##跟著《中國居民膳食指南》好好吃飯
評分##以前讀過,過瞭幾年再次聽瞭一遍,挺好的,推薦係統看看,不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些,種類多一次,少量多餐。 每天雞蛋1-2個,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉類200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾!
評分##為瞭減肥一天的熱量控製在1800kcal
評分##以前讀過,過瞭幾年再次聽瞭一遍,挺好的,推薦係統看看,不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些,種類多一次,少量多餐。 每天雞蛋1-2個,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉類200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾!
評分##少糖少鹽少油。 多喝水。 少吃多餐。控製總熱量攝入。 多攝入優質蛋白質和蔬菜水果。 精白麵少吃。 復閤維生素可以補充,但不可代替健康飲食。 補充維生素D。 每天之前半小時運動。 保證睡眠。
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