熱身運動！ 為何三項訓練並行
第一章 沒睡夠？起床氣大？
第二章 活用上班通勤時間
第三章 毫不費力地過一天
第四章 辦公室之施工現場
第五章 他叫什麼來著？
第六章 心神不定？聲音顫抖？
第七章 拜拜，午飯後的昏昏欲睡
第八章 給墨守成規者的創意小貼士
第九章 輕鬆玩轉超長工作日
第十章 下班時間到
知識檢查站 都記住瞭嗎？
緻 謝
· · · · · · (收起)
具體描述
優化你的工作日，開啓元氣滿滿的每一天
記憶訓練師+瑜伽老師+聲樂教練，三管齊下
讓你忙而不纍，隨時找迴工作能量
◎編輯推薦
★為什麼有些人麵臨高強度的工作壓力也能從容不迫，另一些人卻忙到發瘋？想要平衡工作和生活，卻總覺得力不從心？不妨聽聽高效能人士的訣竅：活用上班間歇，用休息恢復身心，將休息精神貫徹職場日常。
☆本書三位作者分彆擅長大腦、身體和聲音領域，為讀者帶來大腦思維（注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控製（聲調控製、會議發言等）方麵的訓練，使人一整天都能保持精力充沛的絕佳狀態。
◆情景式浸入體驗，內容實用又易上手——書中包含10個典型的工作日場景，從清晨臥室起床開始，再到上班通勤、坐下辦公、會議討論、茶水間放鬆，最後到下班迴傢，各部分都有對應的大腦-身體-聲音的特色方法，助你隨時恢復狀態。
◇休息並不等同於躺下睡覺，而是及時停下來從快節奏的生活中得到喘息的機會。漫長的工作日中，焦慮不安、注意力渙散、身體倦怠、肩背僵痛或聲音乾啞都有可能成為壓倒上班族的最後一根稻草，想要一鍵消除，何不試試本書？
◎內容簡介
現代社會中，人們的工作壓力不減反增，那麼最好的解決方案就是自我調整。本書三位作者主要介紹瞭利用工作間歇就可以做的休息訓練，讓大傢得以在日理萬機、壓力繁重之時，仍保有清醒的頭腦與靈動的身體，生機勃勃地度過每一天。
書中包含10個典型的工作日場景，從清晨臥室起床開始，再到上班通勤、坐下辦公、會議討論、茶水間放鬆，最後到下班迴傢，每個場景都有對應的大腦思維（集中注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控製（聲調控製、會議發言等）方麵的訓練，使人一整天都能保持精力充沛的絕佳狀態。不需要花費很大力氣，就會帶來立竿見影的好效果。學會將休息精神貫徹職場日常，即使今天是周一，也不再令人氣餒！
用戶評價
##都什麼亂七八糟的
評分##放鬆，是針對肌肉，大腦和聲音的。很奇怪沒有視覺，可見玩手機並不能得到有效的方式，聽力纔是最關鍵的能力。
評分##暢銷書
評分##用90%的篇幅描述問題，然後三言兩語打發掉解決方案，再注入一些正確的廢話和心靈王八湯。齣書未免也太容易瞭吧。
評分##還是要拉伸
評分##這本書其實原理蠻科學的，從聲樂、健身、創意（意識）來管理內在精力和外在錶現。但是書的設計和翻譯排版等特彆像外語低階教材，配圖也不是輔助理解or信息增量，略微尷尬。
評分##打開這本書是因為頸椎的酸痛，三位作者都是專業人士，有專業瑜伽教練也有聲樂教練、記憶訓練師，所以書中不但講瞭休息方法，還有聲音訓練和專注力訓練，很結閤職場工作實際那種。
評分##哈哈哈還是短評第一說得實在…工作狂是不需要休息的????
評分##B026-49/2125。微信讀書，略讀。
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