01 藉用文字的力量對抗精神焦慮 //001
寫作可以幫助我們傾聽和理解內心的聲音。
02 讓寫作成為一種生活方式 //023
用寫作重塑你的思維結構，讓你更深刻地認識自己。
03 幾件讓寫作順利開始的事 //041
從物理環境、思想以及時間上，為寫作留下足夠的餘地。
04 寫作就是從無到有，勇敢創造 //065
你要相信，每個人都有能力創造一個屬於自己的全新生活。
05 寫作讓我們從混亂中找到意義 //087
人生的意義往往始於問題，而不是答案。
06 用寫作打開生活的死結 //101
利用“無限提示”的方法把你的生活變成一個值得講述的故事。002
07 保持簡單，擺脫寫作睏境 //121
在寫作中擺脫睏境的唯一方法就是擺脫生活中的睏境，而擺脫生活睏境的一個絕妙方法就是寫作。
08 先寫下來，忍住修改衝動 //135
其實不是要寫什麼值得分享的東西，而是要在寫作中發現真相。
09 從另一個視角看自我 //145
寫作賦予瞭我們一個能力，讓我們能看到生活和故事中從前看不到的圖景。
10 在文字中看見真實的自己 //165
你不可能寫瞭很長時間而在文字中看不到真實的自己。你可以長時間迴避它，但這不是長久之計。
11 像寫情書一樣寫作 //181
放鬆自己，給你愛的人寫信會讓你朝著愛的方嚮前進。
12 你比你想象的更強大 //189
你寫在紙上的文字會改變你人生故事的結局。
13 寫作是另一個“消化係統” //203
文字工具無疑給我們的生活帶來瞭更多的美好、意義和樂趣。
14 寫作是心靈成長的方式 //215
文字塑造瞭我們現在的樣子，也塑造瞭我們將來的樣子。
· · · · · · (收起)
具體描述
我們都可能有隱秘的憂鬱、傷痛、焦灼、黑暗與睏惑，或許不足為外人道，隻是在或雲淡風輕、或悲喜交集的心境中，聚成內傷，灼蝕著我們的心靈乃至人生，成為禁錮我們的睏境。
也許我們不能妙筆生花，也許我們筆頭的文字略顯滯澀，也許我們的故事沒有那麼麯摺離奇，或許我們寫下的，也隻是寥寥數行字，但是錶達性寫作依然是一種錶達自我最為有效的工具之一。
它可以幫助我們：
從以往的痛苦和創傷中獲得療愈；
緩解焦慮和抑鬱情緒；
理解人生道路上遇到的失敗和挫摺；
養成更好的習慣；
找到新的人生動力；
過上更加自信、平衡和健康的生活；
…………
可以說，寫作是交流，是自我發現，是創造、是靈性溝通和自我錶達！書寫，亦是每個人與生俱來享有的自由，是一種永恒的人生修養。內心渴望的成長與蛻變，就在流淌的文字裏。《寫作即療愈》就像一個充滿激勵的嚮導，讓你在人生的道路上，指引你獲得新生。
用戶評價
##寫下自己的觀點、經曆、感受或者哪怕隻是幻想都可以有效的幫助我們去重新整理、發現、詮釋自我。這樣的觀點我個人是認可的，但寫下一本書來進行佐證，又並沒有把這樣的現象挖掘得足夠深，就真是翻來覆去的囉嗦。
評分##寫就完事瞭 還有to do list的重要性
評分##寫作有時不是為瞭什麼，隻是為瞭自己。一種與自己對話的方式，一種迴顧自身經曆的方式，一種療愈自身的方式。
評分##在這本書中，作者給齣瞭用文字療愈的機理，怎樣完成這種療愈過程，而在這一過程中怎樣剋服自己的心魔，怎樣不斷通過寫作梳理自己的內心，怎樣從混亂的世界中找到人生的光明。寫作就是直通自己內心最便捷的方式，讓文字遊走於指尖，讓思緒飛揚，讓潛意識走進意識，成為意識的一部分，讓自己意識到這部分以前完全陌生的部分，讓人生得到療愈。
評分##不是方法論教學。通過舉例和分享自己的經驗來論證寫作的好處。
評分##通過講述自己的故事，羅伯特挽救瞭自己的生命，寫作讓他得到瞭治愈。如果你真的不知道寫什麼，可以試著給自己寫一封遺書，一想到自己很快就會死去，你還有什麼不敢說的呢？
評分##也許你從來沒有執筆記錄下生活，也有可能你從來沒有關注過生活究竟是怎樣的，我們一直踽踽獨行在這個世界，卻很少有人考慮過心靈的創傷可以用什麼方式來彌補。也許我們知道，在這個世界上有各種不同的方式來消弭生活帶來的傷害，卻鮮少有人知道，其實寫作是心靈療愈極佳的方式。一個人在生活裏所見所聞所感，以筆下的世界來展現，我們就可以看到一個更澄澈的世界。一言以蔽之，《寫作即療愈》，而我們渴望的內心平和和寜靜，也許在寫作中，離我們更近。
評分##不是方法論教學。通過舉例和分享自己的經驗來論證寫作的好處。
評分##寫就完事瞭 還有to do list的重要性
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