目錄
張德芬 推薦序
引 言
第 1 章 寂靜與寜靜——定能生慧的秘密
智慧是什麼？怎樣纔能找到它？定能生慧，隻要保持寜靜，去看、去聽，無需他法，就能覓得智慧。靜下心來，細細地觀察，靜靜地聆聽，激發你內在的智慧，讓寜靜引導你的言行！

第 2 章 超越頭腦的思考——衝破固有思維的牢籠
大多數人一輩子禁錮在自己的思維牢籠裏，他們從未超越那受製於過去的、狹隘的、源於大腦的自我感覺。

第 3 章 小我之我——你為什麼不滿足?
小我總是忙於尋找，隻要你活在小我之中，你會不斷將當下的時刻貶低成一種達到目的的手段。你隻是在為未來而活，但當你達到目的後，你卻依然無法得到滿足，至少不會得到長久的滿足。

第 4 章 當下——汲取當下的力量
當你的注意力指嚮當下，你會清醒，好像從夢中醒來，從思想的夢境中醒來，從過去之夢與未來之夢中醒來。多麼清晰，多麼簡單，再也不用為問題所睏擾，因為你隻活在當下。

第 5 章 真實的你——全然臨在於當下
你無法在過去或是未來覓得自己，唯一可以找到自己的時刻就是當下。

第 6 章 接受與屈服——從“不”到“是”的內在轉換 、
當你對生活的“實際情況”俯首稱“是”時，當你依實際狀況全然地接納瞭此刻的一切，你將在心底感到真正的平靜和深沉的喜悅。

第 7 章 在大自然中靈修——用寜靜激發靈性
感知你的呼吸，並全神貫注於此，你便能夠以最親密、最強大的方式再一次接觸大自然。它可以治愈你心靈的疾病並賦予你極大的力量。它帶來瞭意識中的一次大轉換，從思維的概念的世界到無製約意識的內心世界的轉換。

第 8 章 人與人之間的關係——放棄評判即可開悟
與人交往時，如果她的過去便是你的過去，她的痛苦就是你的痛苦，她的意識水平也是你的意識水平，你便會和她一樣地思考，一樣地行動。當你意識到瞭這一點，你便學會瞭寬恕與同情，從而獲得平和。

第 9 章 當死亡與永恒相遇——參透時間的幻象
古往今來，聖賢與墨客，早已關注人類如夢如幻的存在特質，那就是：看似如此穩固而真實的世界，分分秒秒卻在飛逝著，隨時都可能煙消雲散。

第10章 小我與痛苦的終結 ——重獲新生的力量
臣服你在此刻所感受到的或是經曆到的，全部當成是自己選擇的，這樣你便可以終結痛苦,獲得真正的自由，並將瞬間擁有強大的力量。
· · · · · · (收起)