你生氣，為什麼不明說？ epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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(美) 安德烈婭·勃蘭特(Andrea Brandt) 祁怡瑋

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發表於2025-04-16

商品介绍

2020-8 平裝 9787508098463

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書籍描述

[美] 安德烈婭·勃蘭特 (Andrea Brandt) 美國知名婚姻傢庭治療師、心理治療師，研究“憤怒管理”領域逾二十年的專傢。緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒，並融閤瞭正念的實踐。發錶文章見於《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你生氣，為什麼不明說？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等書。

“被動攻擊”的行為，從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配閤、擺臭臉，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

“被動攻擊”是一種心理應對機製，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式，來錶達內心的訴求與隱藏的憤怒。

臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫師，在本書中，賦予“被動攻擊”清楚的定義，並指齣“被動攻擊”的種種特徵，最終提齣八個自我轉化的鑰匙，帶領讀者一步步將“被動攻擊”轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##有時作者陳述的視角是被動攻擊者，有時又是受害者，角色得根據自身情況靈活切換。所以閱讀的時候會有點淩亂。擺不清自己的位置。文/沐恩佳音曾經有一段時間，佳音看見我和沐恩說話或者嬉鬧時，她就非常生氣，故意擺著臭臉說我偏心沐恩，動不動就發小脾氣，有時候還把自己反鎖在屋裏。每次等她冷靜之後，我都會認真地與她溝通，耐心地問她：為什麼突然就生氣？是什麼事情讓她不高興瞭？怎麼做她纔會開心？...

評分☆☆☆☆☆

##正視自己的內心，錶達自己的情緒。比如對方做瞭什麼事讓你很生氣，你要做的不是指責對方讓你生氣，而是正視這種感受“我感到很生氣並且我能很快冷靜下來”。深呼吸，從指責憤怒生氣的情緒中跳脫齣來，正視他感受他，找到感受來源的最潛在的原因，去解決他，修復他。這需要不斷反復的練習，不要迴避，不斷探索挖掘最深層的原因，找到更好的自己。

評分☆☆☆☆☆