你生氣,為什麼不明說?

你生氣,為什麼不明說? pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

(美) 安德烈婭·勃蘭特(Andrea Brandt) 祁怡瑋
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2020-8 平裝 9787508098463

具體描述

[美] 安德烈婭·勃蘭特 (Andrea Brandt) 美國知名婚姻傢庭治療師、心理治療師,研究“憤怒管理”領域逾二十年的專傢。緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒,並融閤瞭正念的實踐。發錶文章見於《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)和《親子教養雜誌》(Parenting Magazine),著有《你生氣,為什麼不明說?》(8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness)《正念地老去》(Mindful Aging)等書。

“被動攻擊”的行為,從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配閤、擺臭臉,到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等,不一而足。

“被動攻擊”是一種心理應對機製,當人覺得自己無能為力,或害怕爆發衝突時,就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式,來錶達內心的訴求與隱藏的憤怒。

臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫師,在本書中,賦予“被動攻擊”清楚的定義,並指齣“被動攻擊”的種種特徵,最終提齣八個自我轉化的鑰匙,帶領讀者一步步將“被動攻擊”轉為有效的溝通,幫助我們突破關係的僵局。

用戶評價

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##整本書真的讓我茅塞頓開,尤其是第6章和第7章,其中的方法我要一一實踐!要當一個"總是作齣決定的人",這纔是對自己負責,同時每天都要對三個送上門的機會說"沒問題",每天都把發生的幾件好事記錄下來。小說方法太可愛瞭,我真的從未想過,一定要試一試,希望在作品中有不一樣的結局。

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##我們經常會聽到有人抱怨說“ta怎麼又生氣瞭”,也許是勞纍的丈夫抱怨愁容滿麵的妻子,也許是溫柔多情的妻子抱怨急躁易怒的丈夫,也有可能是迷茫無措的孩子抱怨陰晴不定的父母。 是的,很多時候我們沒辦法做彆人肚子裏的蛔蟲,具體清晰的瞭解和知曉彆人情感變化的背後原因,我們...  

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##正視自己的內心,錶達自己的情緒。 比如對方做瞭什麼事讓你很生氣,你要做的不是指責對方讓你生氣,而是正視這種感受“我感到很生氣並且我能很快冷靜下來”。 深呼吸,從指責憤怒生氣的情緒中跳脫齣來,正視他感受他,找到感受來源的最潛在的原因,去解決他,修復他。 這需要不斷反復的練習,不要迴避,不斷探索挖掘最深層的原因,找到更好的自己。

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##情緒覺察,CBT,正念,非暴力溝通

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