你生氣，為什麼不明說？ epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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(美) 安德烈婭·勃蘭特(Andrea Brandt) 祁怡瑋

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發表於2025-03-01

商品介绍

2020-8 平裝 9787508098463

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書籍描述

[美] 安德烈婭·勃蘭特 (Andrea Brandt) 美國知名婚姻傢庭治療師、心理治療師，研究“憤怒管理”領域逾二十年的專傢。緻力於教導大眾覺察並健康地錶達自己的情緒，並融閤瞭正念的實踐。發錶文章見於《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你生氣，為什麼不明說？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等書。

“被動攻擊”的行為，從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰、消極不配閤、擺臭臉，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

“被動攻擊”是一種心理應對機製，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種錶麵和氣卻拐彎抹角的方式，來錶達內心的訴求與隱藏的憤怒。

臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫師，在本書中，賦予“被動攻擊”清楚的定義，並指齣“被動攻擊”的種種特徵，最終提齣八個自我轉化的鑰匙，帶領讀者一步步將“被動攻擊”轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

作傢蘇芩說：“在心情最糟糕的時候，仍會按時吃飯，早睡早起，自律如昔。這樣的人纔是能扛事的人，人，事再亂，打不亂你的心。人，不需要有那麼多過人之處，能扛事就是纔華橫溢。” 負麵情緒襲來的時候，你知道這是情緒還是事實，有自己紓解情緒的方法，等情緒過去瞭，再去處理事情，就能保證不做齣把自己推入更壞境地的決定。在這本《你生氣，為什麼不明說？》書裏，作者通過多年的臨床經驗，對“被動攻擊”還是被他人“被動攻擊”上作瞭非常細緻的分析和有效的處理方法，讓讀者對憤怒、生氣和情緒引起的“被動攻擊”衝突轉化為有效溝通，多正視和正麵錶達自己內心的感受，從而真正改變自己，采取有效的溝通方式，由此扭轉彼此雙贏的結局。

評分☆☆☆☆☆

##我們對憤怒、衝突的看法是負麵的，很多人是在愛和憤怒不能共存的環境下長大，不知如何麵對憤怒。這本書分為兩部分，第一部分丟齣觀點：憤怒是一種“良好”“必要”的情緒。我們要允許自己感受內心的憤怒，解讀它所蘊含的信息，從中得知自己需要什麼。理論+例題+小練習，如果稍微有些自省能力，一定能認識到其中的問題。第二部分：不再姑息被動攻擊（適用於其他不健康的關係類型）它不僅僅教會人如何識彆被動攻擊，更教會人和被動攻擊類型相處。總結為，不要做惡性關係中的幫凶。這部分對我幫助特彆大，讓我知道如何讓關係走嚮健康。它給予許多鼓勵，類似於，“請你為自己的有害舉動負責。你值得幸福。你有資格得到誠實、穩固的關係帶給人的喜悅與支持。看到這裏，豁然開朗。立誌不管對方是何種溝通方式，我要嚮果決型溝通靠攏。

評分☆☆☆☆☆

你在生活中是不是常常遇見這樣的現象：妻子毫無原因地就開始生悶氣、擺臭臉；和同事聊天，同事常常故意說反話，語言不善；閤租的室友常常不經意的報復自己。我們常常很睏惑，他們為什麼會這樣對我們，其實他們是典型的被動攻擊行為，他們明明因為之前的往事生氣，但有不明說，...

評分☆☆☆☆☆

##整本書真的讓我茅塞頓開，尤其是第6章和第7章，其中的方法我要一一實踐！要當一個"總是作齣決定的人"，這纔是對自己負責，同時每天都要對三個送上門的機會說"沒問題"，每天都把發生的幾件好事記錄下來。小說方法太可愛瞭，我真的從未想過，一定要試一試，希望在作品中有不一樣的結局。