[日]久贺谷亮
耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。
在日本致力于临床及精神药理的研究后,前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设TransHope Medical(久贺谷心的诊所),并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法,将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。
他连续两年获得Lustman Award(耶鲁大学精神医学相关学术奖)、NARSAD Young Investigator Grant(针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项)。另外,包括合著在内共发表了50多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
“虽然什么都没做,但总觉得很累……”
“即使周末好好睡一觉,周一早上起来还是会感到身心疲惫……”
“注意力没有以前集中,很快就会分心……”
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
本书以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础,通过更具实践性的音频,针对现代人常见的,如昏昏沉沉、心事重重、身体状态不佳、陷入思考怪圈、被愤怒冲昏头脑等不同情境提供专业指导。每天只需10分钟,就能使人头脑清醒,获得持续的动力与干劲。
##可以读但是没必要全读,作者还是以科学研究来告诉大家如何正念,而不是告诉你道理。比如走路散步正念,比如给压力源起名字,把自己想成伟人,同样也说明大脑能量消耗来解释烦躁和抑郁症的原因
评分##30min轻阅读。呼吸是意识的锚。正念能使前额叶(负责理性)和杏仁核(负责感性)的上下压制关系转化为对等融洽关系。and don’t be judgmental,然而本书标题“高效”“世界精英”和字里行间都说明了哪怕只是休息不judge也是不可能的,功绩主体只会在各个领域不断压榨自己,至死不休
评分 评分 评分很多人工作忙碌一天下来觉得非常疲倦,不只是身体,还有心理,而最累的是大脑,这是长时间劳作下来的第一直观反应。盼周末可以好好休息一下,睡个懒觉,逛个街,懒散一些,感觉上好像舒缓了很多表象化的疲惫,身体似乎有了一定程度的紧致缓解,但似乎大脑中的“风暴”并没有减...
评分 评分 评分##实际就是讲正念,原先只是知道正念的实践方法,这本书补了脑科学理论部分
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