序言 从失败走向成功，关键在于看清这两重阻碍
第一章 什么是认知破圈
1 人生原来真的有捷径
2 从认知菜鸟到认知高手的四个境界
3 为什么有些人始终无法从失败中吸取教训？
4 你以为的自我其实是被操纵的傀儡
第二章 认知破圈三步骤
1 要摆脱浑浑噩噩，你需要深刻的体验
2 如何做到透彻的思考，直击问题的本质？
3 把认知内化为能力的高手会做这样的实践
4 如何找到自己终身的职业方向？（应用1）
5 如何做到隔行不隔山？（应用2）
第三章 摆脱你的情绪体（破圈法则一）
1 掌控不了情绪是因为你不懂觉察
2 理性解决不了的问题，共情的技巧可以
3 “坏”情绪是认识自我的好机会
4 28岁就升到大厂总监，他为何那么不快乐？（深度案例1）
5 手把手教你深度剖析情绪
第四章 扭转你的记忆体（破圈法则二）
1 过去无法改变，但记忆可以
2 当下生活中的问题，可能源于记忆的限制（深度案例2 ）
3 如何通过被遗忘的记忆打开过去的心结（深度案例3）
4 手把手教你梳理过去的记忆
第五章 击穿你的信念体（破圈法则三）
1 从外界的眼光里夺回人生的定义权
2 不要让过去的标签困住当下的自我（深度案例4）
3 你是为自己而活，还是为人设而活？
4 做自己人生脚本的编剧（深度案例5）
5 负面暗示的最大危害是变成一个借口
6 手把手教你重建自我价值体系
总结 升级心智，终身成长
1 认知边界突破后的维护
2 你可以做被人羡慕的“少数人”
3 “量身定制”三观，就能重塑自我
4 妙用情绪驱动改变
5 什么才是生而为人的真正自由
· · · · · · (收起)