具体描述
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
用户评价
##很不一样的心理咨询，做一个小动作，形成正向螺旋，很多改变的小技巧，大原则又是不变的，找到个支点，只需微小改变 反馈和复盘有让人豁然开朗的感觉，带给人很大启发
评分 评分 评分 评分##我们听到最多并且深信不疑的一句话就是“人是不可能改变的。”然而真是如此么?这会不会只是我们逃避的借口和对自己无能为力所找的完美理由。 本书通过作者对网友匿名提问的回答进行整理，建议他们进行一周的小实验，根据反馈来验证干预法的可能性。本书从中筛选了能44个唤起群...
评分这本书像大部分心理学书籍一样，用一个个鲜活的案例来解答问题。这本书更是用在网上的咨询过程加工编辑而成。也许是看了太多心理学方面的书的问题，这本书对我来说不够惊艳，因为所列举的案例没有很强的共鸣，也许是当前我没有遇到书中列举的这些问题，我应该高兴。 关于原生家...
评分##我们听到最多并且深信不疑的一句话就是“人是不可能改变的。”然而真是如此么?这会不会只是我们逃避的借口和对自己无能为力所找的完美理由。 本书通过作者对网友匿名提问的回答进行整理，建议他们进行一周的小实验，根据反馈来验证干预法的可能性。本书从中筛选了能44个唤起群...
评分##这种打破原有循环的方式对我来说超级有启发。 另外就是回想起了高中的时候因为上数学课老是打瞌睡，我去问心理老师应该怎么办。老师问，如果上数学课不打瞌睡就能听懂吗，有用吗？我说没用听不懂。老师说那你就睡吧。 当时好震惊！但她回答的效果是我上数学课再也不瞌睡了，我找了一本最基础的教辅材料每次数学课就打开来做。 原来这是一种接纳和允许。允许做了，反而就不想做了。“一个人做出自我负责的决定，前提是他相信自己可以决定。” 结尾看到李老师对谈也觉得非常有趣，看到了一个在书内如此包容又稳定的人的另一面。总之我非常喜欢！
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