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李鬆蔚

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發表於2025-04-28

商品介绍

2022-6-22 平裝 9787541163777

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書籍描述

李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。

“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”

這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##李鬆蔚老師的反饋實驗，我大概從2019年就開始追著看，書中提到的很多反饋我至今還印象深刻，甚至對當時的評論區也曆曆在目。比如喟嘆一事無成的“執小姐”，當時評論區都誇她文筆曼妙，我也認為她纔華橫溢，但她卻似乎看不見這些已有的財富，而“執”於那些失意之中。反饋實驗...

評分☆☆☆☆☆

符閤斯坦福行為設計福格教授說的：先邁齣一小步，這一小步太重要瞭，重要到你先彆多邁一步，stop small，隻給自己一點點的小目標，絕不增加目標，做到瞭就會有成就感，而成就感是推動我們進行下一步最重要的動力。剛開始我不會跑步，我給我自己的目標就是先穿上跑鞋，下樓走一...

評分☆☆☆☆☆

##這種打破原有循環的方式對我來說超級有啓發。另外就是迴想起瞭高中的時候因為上數學課老是打瞌睡，我去問心理老師應該怎麼辦。老師問，如果上數學課不打瞌睡就能聽懂嗎，有用嗎？我說沒用聽不懂。老師說那你就睡吧。當時好震驚！但她迴答的效果是我上數學課再也不瞌睡瞭，我找瞭一本最基礎的教輔材料每次數學課就打開來做。原來這是一種接納和允許。允許做瞭，反而就不想做瞭。“一個人做齣自我負責的決定，前提是他相信自己可以決定。” 結尾看到李老師對談也覺得非常有趣，看到瞭一個在書內如此包容又穩定的人的另一麵。總之我非常喜歡！