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王玉帅 等 编

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• 自然疗法
• 健康养生
• 家庭医学
• 中医养生
• 食疗
• 草药
• 身心健康
• 另类医学
• 保健
• 养生

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511303318

版次：1

商品编码：10001648

包装：平装

丛书名： 超值白金版系列

开本：10开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：423

字数：787000

内容简介

《自然疗法大全（超值白金版）》提出运用最安全的自然疗法来防病治病的健康理念，引入国际最新的保健知识，减少传统药物或手术医病对身体的伤害，帮助人们建立正确的健康观。本书对信息庞杂而繁复的自然疗法知识进行全面梳理，以自然疗法为主线，系统讲解了利用各种自然疗法治疗常见疾病的具体方案和措施，使读者学会运用自然疗法防病治病。《自然疗法大全（超值白金版）》详细讲解了利用自然疗法来治疗人体疾病的方案，所涉及的病症涵盖人体各个系统的各种常见疾病，所用疗法包括当前通用的营养疗法，草药疗法、顺势疗法、物理疗法、芳香疗法、瑜伽疗法、排毒疗法等多种自然疗法。《自然疗法大全（超值白金版）》结合中国人的日常生活习惯，详尽介绍了各种自然疗法针对某一疾病的具体治疗步骤与方案，使读者通过阅读《自然疗法大全（超值白金版）》，可轻松学会运用各种自然疗法来治疗人体常见疾病，具有极强的可操作性。

目录

绪论：认识自然疗法
一、自然疗法的历史
二、自然疗法的法则
三、自然疗法的有效性
第一篇 营养疗法治病
第一章 营养疗法概论
维生素和类似维生素物质
矿物质
第二章 营养疗法治疗呼吸系统疾病
感冒
支气管炎
支气管性哮喘
肺气肿
鼻窦炎
第三章 营养疗法治疗消化系统疾病
胃肠胀气
胃炎
过敏和食物过敏
食管裂孔疝
结肠炎
便秘
消化性溃疡
憩室病和憩室炎
慢性消化不良
肠炎
腹泻
口臭
牙病和牙龈病
第四章 营养疗法治疗循环系统疾病
贫血
心脏病
高血压
静脉炎和血栓性静脉炎
静脉曲张和静脉曲张性溃疡
第五章 营养疗法治疗运动系统疾病
关节炎
黏液囊炎
骨质疏松症
平足
腿痉挛性疼痛
腰背痛
第六童营养疗法治疗内分泌系统疾病
糖尿病
痛风
低血糖和高胰岛素血症
肥胖
体重过轻
甲状腺疾病
第七章 营养疗法治疗神经系统疾病
行为失常、抑郁
压力
失眠症
头痛和偏头痛
精神分裂症
痴呆
癫痫
帕金森病
梅尼尔氏病
多动症
神经炎和神经痛
多发性硬化症
第八章 营养疗法治疗泌尿系统疾病
肾病
肾结石
尿床
膀胱炎和尿道炎
生殖器疱疹和唇疱疹
前列腺病变
女性压迫性尿失禁
第九章 营养疗法治疗生殖系统疾病
阳痿
不孕不育
宫颈非典型增生
输卵管炎和卵巢炎
阴道炎
绝经问题
月经紊乱
月经前期紧张综合征
纤维囊性乳房病
急性乳腺炎
第十章 营养疗法治疗儿童疾病
水痘
麻疹
腮腺炎
百日咳
乳痂
尿布疹
蠕虫病
第十一章 营养疗法治疗其他疾病
秃头或者脱发
头皮屑
青春痘
荨麻疹
褥疮
牛皮癣
狐臭
疖、痈和疔
脚气
水肿
葡萄球菌感染
脊柱和躯干的解剖学构造
常见的背部问题
治疗与疗法
初学者背部瑜伽动作序列
中级站式瑜伽动作序列
典型脊柱扭转
中级侧身瑜伽动作序列
第八章 淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
免疫系统
淋巴系统
对疾病的抵抗力
常见的免疫疾病
治疗与疗法
Sankalpa(决心)和Mantras(咒语)
树式(平衡树式)
舞王式
雀尾式
鹰式
支撑的鱼式
支撑的向下的狗式
支撑放松
支撑倒立
能量控制契合法(湿婆林伽)
莲花契合法
鹰翼契合法(鸟王式)
智慧手印
空杯契合法
六头战神式
狮子式
喉呼吸调息法
蜂式调息法
清理静脉调息法
凝视眉心
眼集中凝视法
癌症意想
瑜伽休息术
第七篇 排毒疗法
第一章 为何要排毒
排毒器官
排毒需要做些什么
第二章 检测排毒指数
什么是毒素
你需要排毒吗
开始排毒计划的恰当时机
第三章 排毒第一步：净化
清洁
禁食
禁食应该持续多长时间
禁食的副作用
清淡的净化饮食
应该杜绝什么
有机饮食
净化补剂
抗氧化剂
促进肝脏功能的补剂
促进肾脏功能的补剂
改善肠道功能的补剂
顺势疗法净化补剂
针灸
戒烟
第四章 排毒第二步：平衡
营养补剂
健康饮食
平衡饮食的最佳选择
调理补剂
平衡补充疗法
第五章 精神排毒
减少压力
控制压力的措施
使你神清气爽的精油
提神补剂
第六章 运动排毒
在家进行的运动
使你精力充沛的补剂
第七章 放松身心
深度放松
良好睡眠
草药补剂
补充疗法
第八章 享受排毒
挥汗如雨
第九章 恢复与强化性欲
催情芳香疗法
草药补剂
第十章 给居所排毒
第十一章 快乐排毒
“有毒”的思维模式
巴哈花精治疗药物
情绪问题和巴哈花精
第十二章 完全排毒计划
完全排毒计划
净化食谱：第1天
净化食谱：第2天
净化食谱：第3天
净化食谱：第4天
净化食谱：第5天
平衡食谱：第6天
平衡食谱：第7天
平衡食谱：第8天
平衡食谱：第9天
平衡食谱：第10天
10天之外的饮食健康
第八篇 亚健康状态的自然疗法
第一章 解除压力的自然疗法
好还是坏：压力是一把双刃剑
心理减压
饮食减压
运动减压
第二章 增强活力的自然疗法
能量点亮生活
能量医学：主要系统
改变不良生活方式
营养补充增强活力
营养和能量制造
避免能量猛然下降
保持能量持久释放的饮食模式
获取营养的应急之策
运动增强活力
改变环境增强活力
平衡情绪
第三章 提高免疫力的自然疗法
认识免疫系统
加强营养
补充抗氧化剂
第四章 亚健康状态的水疗法
水疗法和水疗生理学
热或冷第一反应的水疗法应用
热或冷第二反应的水疗法应用
水疗的益处
沐浴
真菌感染
烧伤
扭伤
青光眼
白内障
外耳炎和中耳炎
扁桃体炎和淋巴结炎
第二篇 物理疗法治病
第一章 物理疗法概论
脊椎手法治疗的基本历史
临床使用原理
第二章 物理疗法治疗呼吸系统疾病
感冒
支气管炎
支气管性哮喘
肺气肿
鼻窦炎
第三章 物理疗法治疗消化系统疾病
胃肠胀气
过敏和食物过敏
食管裂孔疝
结肠炎
便秘
消化性溃疡
憩室病和憩室炎
慢性消化不良
牙病和牙龈病
第四章 物理疗法治疗循环系统疾病
贫血
心脏病
高血压
静脉炎和血栓性静脉炎
静脉曲张和静脉曲张性溃疡
第五章 物理疗法治疗运动系统疾病
关节炎
黏液囊炎
骨质疏松症
脊椎侧凸
平足
腰背痛
第六章 物理疗法治疗内分泌系统疾病
糖尿病
肥胖
甲状腺疾病
第七章 物理疗法治疗神经系统疾病
失眠症
头痛和偏头痛
精神分裂症
癫痫
帕金森病
梅尼尔氏病
多动症
神经炎和神经痛
多发性硬化症
臂神经痛
第八章 物理疗法治疗泌尿系统疾病
肾病
肾结石
尿床
膀胱炎和尿道炎
生殖器疱疹和唇疱疹
前列腺病变
女性压迫性尿失禁
第九章 物理疗法治疗生殖系统疾病
阳痿
不孕不育
宫颈非典型增生
输卵管炎和卵巢炎
阴道炎
绝经问题
月经紊乱
月经前期紧张综合征
急性乳腺炎
第十章 物理疗法治疗儿童疾病
水痘
麻疹
腮腺炎
百日咳
乳痂
尿布疹
蠕虫病
第十一章 物理疗法治疗其他疾病
秃头或者脱发
头皮屑
青春痘
荨麻疹
褥疮
牛皮癣
狐臭
疖、痈和疔
脚气
水肿
葡萄球菌感染
烧伤
扭伤
青光眼
白内障
外耳炎和中耳炎
扁桃体炎和淋巴结炎
第三篇 草药疗法治病
第一章 草药疗法概论
草药疗法的历史
草药的作用
配药方法
第二章 草药疗法治疗呼吸系统疾病
感冒
支气管炎
支气管性哮喘
肺气肿
鼻窦炎
第三章 草药疗法治疗消化系统疾病
胃肠胀气
胃炎
过敏和食物过敏
食管裂孔疝
结肠炎
便秘
消化性溃疡
憩室病和憩室炎
慢性消化不良
肠炎
腹泻
口臭
牙病和牙龈病
第四章 草药疗法治疗循环系统疾病
心脏病
高血压
静脉炎和血栓性静脉炎
静脉曲张和静脉曲张性溃疡
第五章 草药疗法治疗运动系统疾病
关节炎
黏液囊炎
骨质疏松症
腿痉挛性疼痛
第六章 草药疗法治疗内分泌系统疾病
糖尿病
痛风
低血糖和高胰岛素血症
肥胖
体重过轻
甲状腺疾病
第七章 草药疗法治疗神经系统疾病
行为失常、抑郁
压力
失眠症
头痛和偏头痛
精神分裂症
痴呆
癫痫
帕金森病
梅尼尔氏病
多动症
神经炎和神经痛
多发性硬化症
第八章 草药疗法治疗泌尿系统疾病
肾病
肾结石
尿床
膀胱炎和尿道炎
生殖器疱疹和唇疱疹
前列腺病变
女性压迫性尿失禁
第九章 草药疗法治疗生殖系统疾病
阳痿
不孕不育
宫颈非典型增生
输卵管炎和卵巢炎
绝经问题
月经前期紧张综合征
急性乳腺炎
第十章 草药疗法治疗儿童疾病
水痘
麻疹
腮腺炎
百日咳
尿布疹
蠕虫病
第十一章 草药疗法治疗其他疾病
青春痘
荨麻疹
牛皮癣
狐臭
疖、痈和疔
水肿
葡萄球菌感染
真菌感染
烧伤
青光眼
白内障
外耳炎和中耳炎
扁桃体炎和淋巴结炎
第四篇 芳香疗法治病
第一章 芳香疗法概论
芳香疗法的历史
精油调试法
精油吸入法和沐浴法
精油敷疗法、含漱法和饮用法
第二章 芳香疗法治疗呼吸系统疾病
哮喘
支气管炎
黏膜炎
感冒
咳嗽
耳痛
花粉热
流行性感冒
咽喉炎
鼻窦炎
咽喉痛
扁桃体炎
百日咳
第三章 芳香疗法治疗消化系统疾病
胃酸过多症
腹部绞痛
便秘
腹泻
胃肠胀气
胆结石
消化不良
口腔溃疡
恶心和呕吐
第四章 芳香疗法治疗循环系统疾病
冻疮
发热
痔疮
血液循环不畅
静脉曲张
第五章 芳香疗法治疗运动系统疾病
关节炎
痉挛
纤维组织炎
痛风
风湿病
第六章 芳香疗法治疗神经系统疾病
焦虑
抑郁
头痛
失眠
偏头痛
神经痛
坐骨神经痛
带状疱疹
压力
第七章 、芳香疗法治疗泌尿系统疾病
膀胱炎
水肿
小便失禁
第八章 芳香疗法治疗生殖系统疾病
阳痿
更年期问题
经期不适
孕妇晨吐
经前综合征
前列腺疾病
鹅口疮
第九章 芳香疗法治疗其他疾病
水痘
昆虫咬伤或蜇伤
青肿
烧伤
割伤和咬伤
晕厥
流鼻血
扭伤和拉伤
第五篇 顺势疗法治病
第一章 顺势疗法概论
第二章 顺势疗法治疗呼吸系统疾病
哮喘
支气管炎
黏膜炎
感冒
咳嗽
耳痛
花粉热
流行性感冒
咽喉炎
鼻窦炎
咽喉痛
扁桃体炎
百日咳
第三章 顺势疗法治疗消化系统疾病
胃酸过多症
腹部绞痛
便秘
腹泻
胃肠胀气
胆结石
消化不良
口腔溃疡
恶心和呕吐
第四章 顺势疗法治疗循环系统疾病
冻疮
发热
痔疮
血液循环不畅
静脉曲张
第五章 顺势疗法治疗运动系统疾病
关节炎
痉挛
纤维组织炎
痛风
风湿病
第六章 顺势疗法治疗神经系统疾病
焦虑
抑郁
头痛
失眠
偏头痛
神经痛
坐骨神经痛
带状疱疹
压力
第七章 顺势疗法治疗泌尿系统疾病
膀胱炎
水肿
小便失禁
第八章 顺势疗法治疗生殖系统疾病
阳痿
更年期问题
经期不适
孕妇晨吐
经前综合征
前列腺疾病
第九章 顺势疗法治疗其他疾病
腹部绞痛
麻疹
腮腺炎
昆虫咬伤或蜇伤
青肿
烧伤
割伤和咬伤
晕厥
流鼻血
扭伤和拉伤
第六篇 瑜伽治病
第一章 瑜伽疗法概论
东西方的实践
瑜伽治疗
第二章 呼吸系统疾病的瑜伽疗法
呼吸系统
腹式呼吸法和胸式呼吸法
常见的呼吸疾病
治疗和疗法
基本瑜伽的动作序列
中级瑜伽动作序列——坐式
中级瑜伽动作序列——站式
高级瑜伽动作序列
脑部净化调息法
平静的腹式呼吸法
坐式脊柱扭转式
生命气契合法
调息法练习
第三章 神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法
自主神经系统和内分泌系统
压力的现象与生理学
常见的神经内分泌系统失调
治疗与疗法
气轮动作练习
轮式
婴儿式
婴儿起式
“王者”式
第四章 循环系统疾病的瑜伽疗法
心脏
血液及其功能
血液循环系统
血压
常见的心血管疾病
治疗与疗法
拜日式
复位动作系列
基本仰卧动作序列
中级仰卧动作序列
高级仰卧动作序列
支撑仰尸式
高级犁式
第五章 、消化系统疾病的瑜伽疗法
消化系统和器官
常见的消化疾病
治疗与疗法’
饮食冥想
基本仰卧蝴蝶扭转式
中级猫式到英雄式
肩倒立式、半肩倒立式和犁式
摩腹术
高级扭转瑜伽动作序列
能量控制调息法
净化消化
第六章 生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法
泌尿系统
生殖系统
常见的生殖泌尿疾病
治疗与疗法
提肛契合法
坐式契合法
蜥蜴契合法
半肩倒立支撑式到蝴蝶式
坐式瑜伽动作序列
第七章 运动系统疾病的瑜伽疗法
脊柱的发展

精彩书摘

自古以来就有用自然疗法治疗疾病的先例。最早的书面文字记载是草药治病。我们现在所知道的各种文明中人类的祖先都曾用植物来治疗疾病。水疗法(即用水来治疗疾病)也是非常古老的。自然疗法偶尔有记载，但大多是口头传承，例如在土生土长的美洲人那里就有这样的传说。
希波克拉底被公认为自然疗法的鼻祖。从希波克拉底学派治病原理基础的描述中，我们得知他们用节食、禁食、草药、水疗、锻炼和舍宾的方法治病，这些现在被认为是自然疗法的基础。他们最基本的原则是：只用自然疗法，注重发挥人体的自然抗病能力来促使疾病痊愈。这是自然疗法哲学里的主旨。
从此以后自然医学不断发展壮大。世界各地的医生前赴后继在此领域努力工作，他们通常专攻某一方面，例如禁食、水疗、草药医学或者舍宾，使每一种自然理疗手段都得到发展，日臻完善。
二、自然疗法的法则
自然疗法的目的是治人而不是治病，是去除致病原因而不仅仅是症状，是治愈疾病而不仅仅是延缓疾病。自然疗法一贯致力于通过自我排毒、自我修复以及树立积极的人生态度来提高人们的生命力。其法则认为：即使急性病也可以通过人自身的努力自我治愈。只有搞清楚疾病或者亚健康的起因，然后全面提高自身活力，才能使自然的、内在的维护健康的能力占据主导地位，从而使疾病不治而愈。自然治疗法则也认为：慢性病往往起因于错误的治疗，或者是因为生理上企图抑制住身体自我清洁的能力。
我们的身体具有不同的适应功能，能够清除一定数量的有毒物质。当这些安全通道被阻塞、负担过重或者被抑制时，人体的生命活力不能够缓慢地、安全地维持和谐时就会生病。然而生病仍然是生命活力想要保持平衡的一项措施。这样看来它又有积极作用，可以矫正和去除影响正常功能的障碍。人们饮食不当、循环和排毒能力差以及缺少锻炼都会造成体内有毒物质的堆积，这几乎是所有疾病的主要原因。当然，公认的其他致病原因确实存在，大多致病因素都导致体内有毒物质的堆积，这样当排毒渠道不能够充分地排除它们时，无疑会致病。这些堆积物质会导致细胞的变化，并最终导致全身的变化。
人自身都有良好的自我保护功能。只有在防御机制遭到削弱时，方能让有害菌有立足之地。以上导致的免疫力下降才是疾病的真正起因。当一个或多个发病因素出现的时候，人的身体被迫努力重建适宜的平衡体系，结果就治好了病。人的身体被赋予不同的方法和措施来使自己解除这些负担。
发热——增加身体的新陈代谢速率，加快血液循环和淋巴循环，从而加快了体内霉素的排泄，使发病区域获取营养。快速增加的血液循环为身体建立起更复杂的屏障，而白细胞和抗体则担当运送的工作。发热也为细菌和病毒制造了一个不利的环境，使最佳生长温度区间变得非常窄。当发热更严重的时候，这些有机体开始死亡，比它们自我重生的还要快。
排汗——能够通过皮肤带走身体内的毒素，也帮助使体温稳定在一定范围内而不会威胁到身体的长期健康。
黏液——是除掉体内的有毒物质的秘密武器。一些黏膜细胞通过非常微小的纤毛保护自己，这些纤毛接受外来刺激物、细菌、病毒或者内在毒素的刺激，将外来物质小颗粒以及残骸排除到最近的出口。
炎症、水肿——是人将自身出现的问题局部化。发炎意味着身体的某一部分新陈代谢活动剧烈，血液和淋巴供应增加。毛细管供应增多有助于血液本身的防御。水肿，或者液体的积聚有助于稀释废物、毒素或者刺激物。
局部感染——是免疫器官病变，转化为废弃物，这样为细菌的繁殖提供了合适的土壤，直到身体的免疫力将这些废弃物去除为止。首先是免疫力下降，其次才是感染。疖子、痤疮以及其他的局部感染也是内部自洁系统发生变化的结果。
痢疾和呕吐——显然是人自身企图排掉毒物的一种努力。可能是局部的刺激致使，就像排毒系统那样。
疼痛——是一种本能的机理，是身体把注意力集中在出现问题的区域。疼痛感表明身体对出现的故障不能忍受，也没办法弥补了，进一步的侵扰行为可能是有害的。
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前言/序言

《自然疗法大全（超值白金版）》图书简介 一、 探寻生命能量的奥秘，重塑身心健康的和谐之境 在这本集大成之作《自然疗法大全（超值白金版）》中，我们深入探索那些源自大自然，能够温和而有效地激发人体自愈潜能的古老智慧与现代科学的完美结合。本书并非冰冷的医学文献，而是您通往真正健康生活方式的贴心指南，它以宏大的视野、详实的考证，为您揭示了如何借力于自然的馈赠，构建一个充满活力、平衡和谐的身心状态。 我们相信，健康并非仅仅是疾病的缺席，而是一种积极的、充满活力的生命状态。这本书将带领您穿越古今，从东方传统医学的精髓到西方自然疗法的最新进展，为您呈现一个丰富多彩的健康宝库。在这里，您将发现，最强大的疗愈力量，往往就蕴藏在我们身边，藏于日月星辰、山川河流、花草树木之中，甚至在我们每一次的呼吸、每一次的饮食、每一次的情绪起伏里。 二、 全景式自然疗法知识体系，涵盖身心健康的方方面面 《自然疗法大全（超值白金版）》以其前所未有的广度和深度，为您构建了一个全面而系统的自然疗法知识体系。我们精心策划的内容，力求覆盖您在健康旅途中可能遇到的几乎所有议题，从基础的身体机能调理，到复杂的情绪心理疏导，再到日常生活的健康管理，无所不包。 1. 饮食与营养：身体的燃料与修复专家 科学的营养学解读： 本书将深入浅出地解析身体对各种营养素的需求，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的关键作用。我们将揭示它们如何影响能量代谢、细胞修复、免疫功能以及整体的身心状态。 食物的疗愈力量： 您将了解到不同食物所蕴含的独特能量与疗愈功效。从那些富含抗氧化剂的水果蔬菜，到具有温和调理作用的草本香料，再到富含益生菌的发酵食品，本书都将为您一一详解，并提供实际的食用建议。 个性化饮食方案： 我们强调“因人而异”的饮食原则，并提供针对不同体质、年龄、生活方式以及常见健康问题的饮食调整指导。无论您是希望改善消化、增强免疫力，还是寻求体重管理、缓解慢性疼痛，都能在这里找到量身定制的饮食策略。 食物的禁忌与搭配： 识别哪些食物组合可能对身体造成负担，以及哪些搭配能够协同增效，最大化营养吸收和疗愈效果。 天然食材的运用： 探索如何将天然食材融入日常烹饪，使其既美味又具疗效，例如利用特定食材制作改善睡眠的饮品，或准备有助于缓解压力的餐点。 2. 草本疗法：大自然的植物智慧 植物的药理奥秘： 本书将介绍各种常见和珍贵的药用植物，深入剖析其所含的活性成分，以及这些成分如何作用于人体，发挥排毒、消炎、镇静、提神、增强免疫等功效。 经典草药的应用指南： 从我们熟悉的大众化草药，如姜、薄荷、洋甘菊，到更为专业和功效显著的草药，如紫锥菊、锯棕榈、圣约翰草，我们将详细介绍它们的性味归经、功效主治、使用方法（如煎剂、浸泡、外敷等）以及注意事项。 草本配方的智慧： 学习如何根据不同的健康需求，调配出具有协同增效作用的草本复方，以解决失眠、焦虑、消化不良、感冒咳嗽等常见问题。 天然资源的安全性： 强调草药使用的安全性，包括剂量控制、潜在的副作用、药物相互作用以及孕妇、儿童等特殊人群的使用禁忌，确保您能够安全有效地利用草本资源。 3. 芳香疗法：精油的芬芳治愈之旅 精油的化学与功效： 深入了解不同植物精油的化学成分构成，以及这些成分如何通过嗅觉系统和皮肤吸收，影响情绪、神经系统、呼吸系统、皮肤健康等。 精油的选择与使用： 提供一套系统的精油选择指南，帮助您根据具体需求（如放松、提神、助眠、缓解疼痛、皮肤护理等）选择合适的精油。详细介绍各种精油的使用方法，包括吸入法、按摩法、沐浴法、熏香法等，并提供详细的操作步骤。 精油的安全使用法则： 强调精油的稀释比例、皮肤敏感性测试、禁忌症（如孕妇、婴幼儿、特定疾病患者），以及精油的储存方法，确保安全而有效的芳香疗法体验。 调配属于您的专属香氛： 学习如何通过科学的调配，创造出兼具疗愈功效和宜人香气的精油配方，用于提升生活品质，改善情绪状态。 4. 物理疗法与身心运动：动静皆宜的健康之道 水的疗愈力量： 探索冷热水浴、蒸汽浴、泥浴等各种水疗方式的原理与功效，它们如何促进血液循环、舒缓肌肉、排毒养颜。 光与色彩的能量： 了解日光浴、彩色光疗等如何影响情绪、改善睡眠、促进维生素D的合成。 按摩与推拿的艺术： 学习不同部位的按摩技巧，如头部按摩、肩颈按摩、足底按摩等，如何缓解疲劳、改善血液循环、放松身心。 东方养生运动： 详细介绍太极、气功、瑜伽等古老的身心锻炼方法，它们如何通过调和呼吸、舒展筋骨、集中意念，达到强身健体、宁心安神的目的。 现代运动疗法： 结合现代运动科学，介绍针对特定健康问题的运动康复方案，如骨关节疼痛的舒缓运动，心肺功能的提升训练等。 5. 能量医学与心理疗法：关注身心的内在连接 能量平衡的探索： 介绍人体能量场、脉轮系统等概念，并探讨如何通过冥想、呼吸练习、水晶疗法等方式来平衡和提升身体的能量。 声音疗法与音乐的慰藉： 了解声音频率对身心产生的影响，以及如何利用特定的声音和音乐来舒缓情绪、促进疗愈。 冥想与正念的力量： 提供科学的冥想方法和正念练习指导，帮助您培养平静的心境，减轻压力，提升专注力，更好地管理情绪。 心理疏导技巧： 介绍一些简单易学的心理自助方法，如自我对话、情绪认知、积极心理学应用等，帮助您面对生活中的挑战，建立积极乐观的心态。 睡眠质量的提升： 深入分析影响睡眠的各种因素，并提供一系列自然疗法，如改善睡眠环境、调整睡前习惯、使用天然助眠产品等，帮助您重获香甜安睡。 6. 环境健康与生活方式：构建可持续的健康家园 绿色家居理念： 探讨如何通过选择环保材料、优化室内空气质量、减少辐射源等方式，打造一个有利于身心健康的居住环境。 健康的生活习惯： 强调规律作息、适度运动、积极社交、培养兴趣爱好等对整体健康的重要性，并提供具体可行的生活方式调整建议。 压力管理与情绪疏导： 提供一套全面的压力管理策略，包括识别压力源、学习放松技巧、建立健康的情绪表达方式等，帮助您在快节奏的生活中保持心理平衡。 季节性养生： 根据不同季节的特点，提供相应的养生保健建议，顺应自然规律，达到“天人合一”的健康境界。 三、 本书的独特价值与亮点 权威性与科学性并重： 本书汇集了众多自然疗法领域的专家学者，内容经过严谨的科学考证和临床实践验证，确保信息的准确性和可靠性。 实用性与可操作性强： 每一项疗法都配有详细的步骤、图文并茂的指导，以及实际案例分析，让您能够轻松上手，并将所学知识融入日常生活。 系统性与全面性： 涵盖了市面上少有的自然疗法知识体系，力求为您提供一个“一站式”的健康解决方案。 超值体验： “超值白金版”不仅体现在内容的丰富程度上，更体现在它所能为您带来的长远健康价值，它将成为您一生受用的健康投资。 人文关怀与精神引领： 本书不仅仅是关于身体健康的指南，更是对生命本质的探索，它倡导一种更贴近自然、更具智慧的生活方式，引导读者重拾对生命的热爱与敬畏。 四、 谁适合阅读《自然疗法大全（超值白金版）》？ 所有渴望拥有更健康、更有活力生命的人。 希望通过自然、温和的方式改善自身健康状况的读者。 对传统医学和现代医学之外的健康疗法感兴趣的人。 希望学习如何预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的人。 寻求缓解慢性疾病、减轻疼痛、改善心理困扰的读者。 关注家庭成员健康，愿意为家人提供更全面健康照护的父母、伴侣。 《自然疗法大全（超值白金版）》是一份献给所有追求健康生命礼物的珍贵宝藏。它将点亮您探索生命潜能的道路，引领您走向一个更健康、更快乐、更充盈的人生。翻开这本书，开启您与自然和谐共生的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得现代医学虽然强大，但在很多时候，它更像是在“灭火”，而不是“防火”。《自然疗法大全（超值白金版）》的出现，填补了我在这方面的认知空白。这本书不仅内容丰富，而且视角独特，它将目光聚焦于身体自身的修复机制，以及如何通过最自然、最温和的方式来激活这些潜能。我曾经饱受过敏性鼻炎的折磨，西药只能暂时缓解症状，一旦停药就会复发。在阅读了这本书关于免疫系统调节和食物过敏源的章节后，我开始尝试通过调整饮食和补充某些天然营养素来改善我的过敏体质。经过几个月的坚持，我惊喜地发现，我的过敏症状明显减轻了，甚至在某些季节几乎不再发作。这本书的指导性非常强，它提供的每一个建议都附有详细的解释和理论依据，让你知其然，更知其所以然。这是一种 empowering（赋权）的体验，让你觉得自己能够真正掌控自己的健康，而不是被动地依赖他人。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生保健很感兴趣的人，但市面上琳琅满目的书籍，大多同质化严重，要么讲得很浅，要么过于专业难以理解。《自然疗法大全（超值白金版）》的出现，简直是我的福音。这本书的编排逻辑非常清晰，从宏观的身体系统讲解，到微观的细胞层面分析，再到具体的养生实践，层层递进，让我能够循序渐进地理解自然疗法的精髓。我尤其喜欢它关于“治未病”的理念，强调预防的重要性，而不是等到生病了再去治疗。书中对各种慢性疾病的自然疗法建议，比如如何通过饮食、运动、心理疏导来管理糖尿病、高血压等，都提供了非常具体可行的方案。我有一个朋友深受失眠困扰，试过各种方法都不见效，我把书中关于睡眠卫生的章节介绍给他，他尝试后反馈效果出奇地好，这让我对这本书的科学性和实用性又增添了几分信心。而且，这本书不仅仅是提供“方法”，更重要的是传达一种“理念”，一种与自然和谐相处、尊重身体本能的健康哲学。读完这本书，你会开始重新审视自己的生活方式，思考哪些习惯正在悄悄地损害你的健康，又有哪些简单的改变能够带来巨大的益处。

评分☆☆☆☆☆

对于一直以来都热衷于尝试各种自然健康方法的朋友来说，《自然疗法大全（超值白金版）》绝对是一本值得收藏的案头必备。我一直相信，大自然本身就蕴藏着解决许多健康问题的答案，而这本书恰恰是对这种信念的有力佐证。它深入浅出地介绍了各种植物、矿物质、以及其他自然元素的疗愈功效，并且提供了详细的使用指南，让你能够安全有效地运用这些天然资源来改善身体状况。我特别喜欢书中关于“五行养生”和“中医体质辨识”的部分，这让我能更深入地理解中国传统医学的智慧，并将其与现代科学的研究成果相结合。比如，书中针对不同体质的人群，推荐了不同的饮食和生活方式建议，这比那种“一刀切”的健康指南要人性化得多，也更具针对性。我曾经因为亚健康问题困扰，尝试了不少方法，但总是效果甚微，直到我开始参考这本书的建议，从调整饮食结构和生活习惯入手，身体才逐渐有了明显的好转。这本书的价值在于，它提供了一种 holistic（整体性）的健康观，不仅仅关注症状，更注重身体的整体平衡和内在的修复能力。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《自然疗法大全（超值白金版）》，刚翻开就被厚实的内容震撼到了。这不是那种随随便便的健康小册子，而是真真正正的“大全”。从基础的饮食调理，到各种草药的应用，再到生活方式的调整，几乎涵盖了我所有可能遇到的健康困扰。我一直对西医的某些治疗手段持有保留态度，总觉得身体的自愈能力被过度忽视了。这本书的出现，就像在我迷茫的健康探索之路上点亮了一盏明灯。它详细地介绍了不同食材的营养价值和药用功效，比如我一直以来都有点消化不良，书里关于益生菌、膳食纤维的详细阐述，以及如何通过调整膳食来改善肠道健康，让我豁然开朗。更让我惊喜的是，它还列举了许多常见的家庭草药疗法，很多都是我们日常生活中就能接触到的，比如姜、蒜、蜂蜜等等，但这本书深入挖掘了它们的内在机制和具体用法，远超出了我之前模糊的认知。这让我觉得，原来保持健康并非遥不可及，很多时候，我们身边就藏着宝贵的治愈力量，只是我们缺乏发掘的工具和知识。《自然疗法大全（超值白金版）》恰恰提供了这样一套完整的工具箱，而且内容详实，图文并茂，读起来一点也不枯燥，反倒像是和一位经验丰富的智者在对话，娓娓道来，循循善诱。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初被《自然疗法大全（超值白金版）》这个书名吸引，是因为“超值白金版”这个词，总觉得里面会有很多“干货”。拿到手后，这本书的确没有辜负我的期待，甚至超出了我的想象。它不仅仅是一本介绍各种疗法的书籍，更像是一部关于身体智慧的百科全书。从基础的生理知识，到各种疾病的成因分析，再到具体的自然疗法应用，每个部分都写得非常详尽，而且逻辑清晰。我尤其对书中关于“毒素排出”和“身体排毒”的章节印象深刻，它详细阐述了身体进行自我清洁的过程，并提供了多种安全有效的方法来辅助身体排毒。我尝试了书中介绍的几种简单的排毒食谱，感觉身体变得更加轻盈，精神也更加充沛。这本书的好处在于，它提供了一种建立在科学基础上的、安全有效的自然疗法体系，让你能够摆脱市面上那些未经证实、甚至可能有害的“偏方”。它教会我如何倾听身体的声音，如何通过最贴近自然的方式来维持身心的健康与平衡。

评分☆☆☆☆☆

医学常识很丰富 不过实践起来 有些比较复杂

评分☆☆☆☆☆

整理这本书的时候，是我在这里度过的第一个夏天。因为工作的缘故，需要不停地四处奔波，几乎走遍了整个加拿大的东部省份，常常需要沿着怪石嶙峋的海岸线独自开车几个小时，一路上，大西洋的风淡淡的吹来，依然带着陌生世界的苦和咸。 　　 　　　　 　　一个人，独自对着一望无际的大海，看着自己的一生，随铁坠的上升和下沉，随着千万个黄昏昼夜的交替，在世界尽头般的海角上日复一日，会是什么样的心情呢。有时候我以为可以用幻想，去体会另一个人的心情，用脑海里的无尽想象去还原自己无法感知的世界，一直这样的以为着，终于在某些时候，看到与自己毫无一丝相似的人生，才真切的触摸到那个想象的边界。 　　 　　他接受这样的工作，是自己的选择吗，多数的时候，是我们选择一种生活，还是生活选择我们呢？ 　　　　在这本书里，似乎每个故事，都是在诉说着“选择”。在漫长的人生里，一个又一个的选择，将我带到了许多陌生的世界，最后停留在从未想到的一个地方。 　　 　　前几天妈妈发来信息，说家里下了一天的雨，她说往常天气不好的时候，总会给姥姥打电话，虽然姥姥的五七已经过了，但她仍然觉得姥姥还在。姥姥在一个多月前去世了，她健壮的身体在癌症晚期的最后三个月里急速的恶化，连带神智也不清楚了，每次在电话里跟她说话，她只会发出咿呀的声音，连一句完整的话也说不出。唯一算得上庆幸的，是她走的时候没有带着痛苦，在她住了一辈子的那个院子里，刚刚盖起不久新房的床上，悄然离开了。 　　 　　我知道姥姥去世的消息已经是三天之后，电话里妈妈的声音有些哽咽，她克制着情绪对我说，你爸才刚刚好些，能自己做饭了，我本想回老家多待些日子，谁知道你姥姥在我出发前一天的晚上就不行了，我连最后一面也没有见上。我知道，她对于这件事一直有自责，如果是由她来照顾姥姥，相信结果不会来的这么快，但面对两个都需要她的人，她无法分身。 　　 　　在很多时候，必须要做出抉择，尽管是痛苦的抉择，尽管是面对着两个对自己同样具有重要意义的人。妈妈做出了她的选择，她比任何人都清楚这个选择的代价。可以预见的，人生的后半程，我也会面对许多的抉择，也许同样痛苦，也许难以取舍，不知道命运会将我带往哪里，而我是不是又能像她一样的坚强。 　　 　　后来我又梦到了姥姥，梦到我终于回去老家，她像往常一样站在门口等我。我也不知道，到现在，我是不是真的接受了这个现实，只是觉得偶尔起风的时候，感到的深深失落，觉得自己离那个曾经熟悉的世界那样遥远。也只是两个夏天过去，一切却像是倒转后又重新排列过，在我离开之前，未曾想到这些会付出的代价。 　　 　　 　　对于我，文字就像是用来洗刷记忆中阴暗角落的柔软海绵，是与自我相处的一个通道，它将我身上湿冷的部分吸收，又将我在阳光下晒干。在这本书中，收集了这些年零零散散写的文章，我想这也许是最后一次再次翻阅这些记忆，这些在不同境遇写下的文字，原本静静躺在角落，现在得以变成了印刷品，散布到我想不到的地方。 　　 　　人生而孤独，有些幻想中的生活，也许永远不会来，那些期待中的爱情，也许不存在。然而消极的人可以乐观的活着，相信宿命的人也可以相信努力就会被记得。时光飞速掠过，有些故事，当时的人们都忘记了，一件又一件，像是山谷中悄悄开放又枯萎的花。但也许，不是忘记了，也许是那记忆的闸口一旦打开，汹涌的水会将现实和虚幻的边界湮没，如果是这样，还是让自己忘记的好。生活不算太艰难，亦不算太容易，一切向前看，往事都抛在身后吧。 　　 　　而我选择，在还能记得的时候把它们写下来，收藏到一个安全的去处，再将记忆的闸口关上。如同将心淬火，将细小的火光收集，在无尽的长夜里，给需要的人一点温暖。也可以在未来的某个时候，当我懂得了如何安然的面对自己时，让它们重新回到我身上。

评分☆☆☆☆☆

不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

评分☆☆☆☆☆

①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

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重内容，重质量！！！

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于是，一向被称为“清水衙门”的教育圣地——校园变得越来越污浊了，连小学生在学校就要经受“廉政文化进校园”之类的社会考验，心得体会《廉文读书心得体会——让我们都昂首地活着吧》(http://www.unjs.com)。这是社会的进步，还是社会的退步？

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我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受

评分☆☆☆☆☆

在祖国和平的蓝天下，在我们美丽的校园中，我们比先辈拥有了更优越的学习条件，能心无旁骛，日以继夜地遨游学海，向书山攀登。我们成了新一代读书人，志存高远，只争朝夕，我们要在学好课本知识后，博览群书，在书中读李白的潇洒，读苏轼的豪放，思索鲁迅的冷峻深邃，感味冰心的意切情长。历经苦难的高尔基说：“书籍使我变成了一个幸福的人。”我们又何尝不是呢？读书带给我们最隽永的乐趣，最恒久的动力；读书带给我们心灵的和平，精神的慰籍。朋友可能离去，书却是最忠诚的伙伴，时光不断流逝，阅读却让我们永葆青春！不仅如此，读书使我们逐步建立起和古今中外伟大作家之间的交流，依他们的指引，历史的大门为我们洞开，未来为我们展现理想的蓝图。 有人说：“读书足以怡情，足以博彩，足以长才”使人开茅塞，除鄙见，得新知，养性灵。因为书中有着广阔的世界，书中有着永世不朽的精神，虽然沧海桑田，物换星移，但书籍永远是新的。所以，热爱读书吧！像饥饿的人扑到面包上那样，热爱读书，阅读撼人心弦的高贵作品，亲灸伟大性灵的教化，吸收超越生老病死的智慧精华，让目光投向更广阔的时空，让心灵沟通过去和未来，已知和未知。 世纪老人冰心说过：“读书好，好读书，读好书。”这是一句至理名言。读一本好书，可以使心灵充实，使之明辨是非，使人有爱心和文明行为、礼仪规范；而读一本坏书，则使人心胸狭窄，使人不知羞耻，使人自私残暴。 有这样一个故事，俄国的罗蒙诺索夫小的时候，最希望得到一本书，他是渔民的儿子。白天，他跟父亲打鱼，晚上，躲在板棚里看书。有一天，罗蒙诺索夫和父亲在海上打鱼，忽然，一阵狂风，大海掀起了巨浪，船上的帆篷被吹落了，情况十分紧急。他不顾一切，沿着摇晃的桅杆爬上去，很快把吹落的帆篷扎结实了，渔船恢复了平稳。狂风过去后，父亲把他拉到身边，笑眯眯地说：“孩子，我要奖赏你的勇敢，给你买件鹿皮上衣，好吗？”罗蒙诺索夫摇摇头。“那你要什么呢？”“我要买一本书，爸爸，其它我什么都不要。”“难道一件鹿皮上衣还比不上一本书？”“爸爸，我想要一本好书，什么知识都有的书。比方，天上的星星为什么会掉下来，为什么黑夜过去就是黎明……”，父亲和水手们听了，都惊奇得睁圆了眼睛。长大后，罗蒙诺索夫成了俄国著名的科学家、诗人、语言学家和历史学家。他的科学研究范围很广，涉及自然科学的许多领域。在科学研究的同时，他又进行文学创造和语言学、历史学研究，给后人留下了很多有价值的作品。 听了这一个故事，亲爱的同学们你一定会从中有所感悟、有所启迪吧。在新的世纪中，愿同学们都来与好书作伴：文学的、艺术的、知识的、科技的、思想的、生活的……只要是好书，就开卷有益；只有博览群书，才能使我们的知识渊博；只有与书作伴，思想才不贫穷、不孤独，身心才能得到陶冶，生活才能充满情趣。 练练

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不错，自然疗法大全（超值白金版）