这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着（0-5岁）是一本非常实用的值得父母们阅读的书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 范银卿 著，王佳 译

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• 睡眠
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• 睡眠训练
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店铺： 文天雅图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564099404wty

商品编码：10018158184

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-30

用纸：轻型纸

页数：224

正文语种：中文

详情页正在打扮自己哦，我们一会出来见见您，请正常购买哦

《安睡魔法：0-5岁婴幼儿睡眠全攻略》 当夜晚不再是漫长的煎熬，当疲惫的父母终于能拥抱久违的宁静，当健康规律的睡眠成为宝宝成长的坚实基石——这一切，并非遥不可及的梦想。 本书《安睡魔法：0-5岁婴幼儿睡眠全攻略》并非一本简单的育儿指南，它更像是为你和你的宝宝量身定制的一份睡眠“处方”，一份引领你穿越育儿初期睡眠迷雾的“指南针”。从宝宝出生的那一刻起，睡眠就如影随形地伴随着父母的喜悦与挑战。从新生儿日夜颠倒的混乱，到稍大些的宝宝频繁夜醒，再到学步期和幼儿期的睡眠“抗争”，每一个阶段都可能让新手父母们感到束手无策，甚至精疲力竭。这本书正是为了回应这些普遍存在的痛点而生，它将以科学严谨的态度，结合临床实践和丰富的育儿经验，为0-5岁婴幼儿的睡眠问题提供系统、可行、且充满人文关怀的解决方案。 告别“夜醒无眠”：深入剖析宝宝睡眠的奥秘 你是否曾困惑宝宝为什么总是睡不好？半夜频繁哭醒？白天小睡时间短得可怜？甚至在你刚要合眼时，他又精神抖擞？《安睡魔法》将带你走进宝宝的睡眠世界，揭开他们睡眠模式的神秘面纱。我们将从宝宝的生理发展角度出发，详细解析不同月龄段宝宝的睡眠周期、睡眠特点以及他们容易出现的睡眠问题。 新生儿的“不规律”： 了解新生儿的昼夜节律尚未形成，他们的睡眠需求与特点，以及如何从一开始就建立良好的睡眠基础。我们将探讨如何通过“拍睡”到“自主入睡”的过渡，以及如何应对新生儿的“喂养-睡眠”模式。 婴儿期的“夜醒潮”： 随着宝宝的成长，他们会经历语言、运动、认知等多方面的飞速发展。这些发展阶段往往会伴随着睡眠的“倒退”。本书将深入分析婴儿期（3-12个月）宝宝频繁夜醒的原因，例如分离焦虑、出牙、生长骤增期等等，并提供有效的安抚技巧和睡眠训练方法，帮助宝宝逐步延长夜间睡眠时间。 幼儿期的“入睡难”与“分离焦虑”： 步入幼儿期（1-5岁），宝宝的独立意识增强，他们的睡眠问题也随之改变。入睡困难、睡前粘人、半夜“找妈妈”成为许多家庭的常态。《安睡魔法》将重点关注这一阶段宝宝的心理发展，分析分离焦虑、梦魇、恐惧感等对睡眠的影响，并提供温和而有效的引导方法，帮助宝宝克服入睡障碍，建立安全感。 “睡商”培养，从小开始：科学的睡眠训练与行为塑造 “睡眠训练”这个词常常让一些父母感到担忧，担心它会伤害亲子关系，或者让宝宝感到被抛弃。本书将以全新的视角，科学地解读“睡眠训练”的真正含义。它并非冷漠的“哭声免疫法”，而是通过一系列循序渐进、充满爱意的引导，帮助宝宝学习自主入睡，建立健康的睡眠习惯，从而获得高质量的睡眠。《安睡魔法》将提供多种被广泛验证有效的睡眠训练方法，并详细阐述如何根据宝宝的年龄、性格和家庭情况，选择最适合的方案。 “循序渐进”的睡前仪式： 睡前仪式是建立宝宝良好睡眠习惯的“敲门砖”。我们将为你设计一套温馨、固定的睡前流程，包括洗澡、阅读、轻柔抚触、低声哼唱等，让宝宝在放松的状态下逐渐进入睡眠模式。 “温和引导”的自主入睡： 告别抱睡、奶睡的依赖。本书将详细介绍如何通过“拍睡法”、“抱离法”、“渐进式干预法”等多种温和的方式，引导宝宝学习在自己的床上、不依赖外力地入睡。我们将强调理解宝宝的信号，尊重宝宝的个体差异，并在过程中保持耐心和一致性。 “打破”夜醒魔咒： 对于频繁夜醒的宝宝，我们将提供一套针对性的解决方案。从识别宝宝夜醒的真实原因，到学习如何安抚而不“过度干预”，再到帮助宝宝重新入睡，每一个步骤都将细致讲解，让你成为宝宝“安睡”的守护者。 “规律作息”的科学安排： 除了夜间睡眠，宝宝的日间小睡同样至关重要。本书将指导你如何根据宝宝的月龄，科学安排白天的作息时间，建立规律的小睡模式，避免“日睡过多影响夜睡”的误区。 父母的“睡眠战役”，并非孤军奋战 我们深知，育儿之路，尤其是睡眠问题，往往让父母们身心俱疲，甚至引发家庭矛盾。本书不仅仅关注宝宝的睡眠，同样将目光投向了疲惫的父母。《安睡魔法》将站在父母的角度，理解你们的焦虑、困惑与无助，并提供切实可行的支持。 “情绪管理”的智慧： 睡眠不佳带来的焦虑、沮丧、易怒，是许多父母的真实写照。我们将提供实用的情绪调节方法，帮助你在育儿过程中保持平和的心态，化解压力，重拾育儿的乐趣。 “夫妻合作”的默契： 育儿是两个人的责任。本书将鼓励父母双方积极沟通，分担育儿压力，共同制定和执行睡眠计划，形成统一战线，让“睡眠战役”不再是单打独斗。 “自我关怀”的艺术： 别忘了，照顾好宝宝的前提是照顾好自己。我们将倡导父母们在忙碌的育儿生活中，挤出时间进行自我关怀，保证充足的休息，才能以更好的状态陪伴宝宝成长。 “家庭支持”的力量： 无论是来自长辈的帮助，还是社会资源的利用，都可能成为你应对睡眠挑战的强大后盾。本书将为你提供如何有效寻求和利用家庭及社会支持的建议。 不仅仅是技巧，更是“睡眠哲学”的传递 《安睡魔法》所倡导的，并非一套死板的“操作手册”，而是一种基于科学、充满爱与尊重的“睡眠哲学”。我们相信，每一个宝宝都有自主睡眠的潜能，而父母的角色，则是以智慧和耐心，引导他们发现和释放这种潜能。 理解“为什么”： 我们不会简单地告诉你“怎么做”，更会深入解释“为什么这样做”。让你在掌握技巧的同时，更理解其背后的科学原理和育儿理念，从而能够灵活地运用到实际生活中。 尊重个体差异： 我们明白，每个宝宝都是独一无二的。本书将鼓励你观察和理解自己宝宝的独特需求和反应，并在此基础上做出调整。没有放之四海而皆准的“完美方案”，只有最适合你和你的宝宝的方案。 建立“信任”的基石： 好的睡眠，建立在父母与宝宝之间深厚的信任之上。我们将强调在所有睡眠引导过程中，始终保持与宝宝的连接，用爱安抚，用耐心陪伴，让宝宝感受到安全与被爱。 《安睡魔法：0-5岁婴幼儿睡眠全攻略》，将成为你育儿路上不可或缺的“贴心顾问”和“强大后盾”。它将帮助你： 理解宝宝不同月龄段的睡眠需求与挑战。 掌握科学有效的睡眠训练方法，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。 有效解决宝宝入睡难、夜醒频繁、梦魇等常见睡眠问题。 提升父母的情绪管理能力，减轻育儿压力。 促进夫妻间的育儿合作，营造和谐的家庭氛围。 最终，让你的家重归宁静，让宝宝健康成长，让父母也能拥抱安稳的睡眠。 请记住，一个睡得好的宝宝，和一个休息充分的父母，是幸福家庭最美好的图景。现在，就翻开《安睡魔法》，开启你和宝宝的“安睡之旅”吧！

评分☆☆☆☆☆

阅读《这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着（0-5岁）》这本书，就像是给自己进行了一次“睡眠充电”，不仅让宝宝的睡眠质量有了质的飞跃，我自己的身心状态也得到了极大的改善。这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是和一个知心朋友聊天。作者通过大量的真实案例，让我们看到了方法的可行性，也让我们看到了希望。 我最看重的是，这本书并没有给父母们施加过多的压力，而是强调“尽力就好”，并且提供了多种选择。比如，在处理夜醒问题时，书中列出了几种不同的应对方式，让父母可以根据自己宝宝的具体情况来选择最适合的方法。这让我觉得非常自在，不用被所谓的“育儿标准”束缚。而且，书中还鼓励父母要关爱自己，认识到照顾宝宝的辛苦，并且学会寻求支持。这一点真的非常重要，因为很多时候，妈妈们的崩溃，往往是因为长期得不到理解和休息。《这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着（0-5岁）》让我觉得，我不是一个人在战斗，有人懂我，有人支持我。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着（0-5岁）》在实际操作层面上真的做得太棒了！它不是那种让你读完后感觉“我知道了，但不知道怎么做”的书。作者把复杂的睡眠理论拆解成一个个可以立即实践的小步骤，并且非常注重细节。比如，书中关于睡眠环境的打造，不仅仅是说要“安静黑暗”，而是详细指导了遮光窗帘的选择、白噪音的使用时机和音量，甚至连宝宝睡衣的材质都会考虑到。最让我印象深刻的是，书中对于“规律作息”的讲解，不是简单的一句话，而是根据不同月龄段的宝宝，给出了详细的作息时间表范本，并且强调了“灵活调整”的重要性，这让我在制定计划时少了许多焦虑，多了许多底气。 我尤其喜欢书中关于“区分哭泣”的部分，很多时候妈妈们听到宝宝哭，就心乱如麻，不知道宝宝是真的饿了、不舒服了，还是仅仅只是需要安抚。这本书通过对不同哭声特点的辨析，帮助我们更敏锐地捕捉宝宝的需求，从而做出更有效的回应。它鼓励我们建立与宝宝之间的“睡眠沟通”，而不是一味地压制宝宝的哭闹。而且，书中还提到了很多“妈妈休息”的重要性，这对于我这个长期处于睡眠剥夺状态的妈妈来说，简直是及时雨！它提供的放松技巧和心理调适方法，让我觉得不再是孤军奋战，有人真正理解我的辛苦，并且提供了切实有效的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本《这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着（0-5岁）》简直是我近期阅读过最让人惊喜的育儿书了！作为一个新手妈妈，我之前对宝宝的睡眠问题简直束手无策，每天半夜被哭醒无数次，白天更是疲惫不堪，感觉整个生活都被睡眠这个巨大的谜团笼罩着。身边其他妈妈推荐的书籍，要么过于理论化，要么就是一些泛泛而谈的建议，读完后还是不知道从何下手。直到我遇到了这本书，它就像黑暗中的一束光，瞬间照亮了我前进的道路。 从拿到这本书的第一天起，我就被它详实的内容和贴心的建议深深吸引。作者并非高高在上的育儿专家，而是像一位经验丰富的过来人，用最接地气、最生动的语言，把宝宝从0到5岁各个阶段的睡眠特点、常见问题以及解决方案一一剖析。书中关于新生儿安抚技巧的描述，我简直是字字句句都带着泪在读，那些曾经让我感到绝望的夜晚，书中都给出了具体可行的方法，比如襁褓的正确包裹方式、摇晃的节奏控制，甚至连奶睡依赖的循序渐进的戒断都讲得清清楚楚。更让我欣慰的是，它没有强求所有宝宝都必须“一觉到天亮”，而是强调理解宝宝的生理发展规律，提供差异化的策略，让我觉得这本书是真正为我这样的普通父母量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近几年来最值得投资的育儿书籍之一！它不仅仅是一本关于“如何让宝宝睡觉”的书，更是一本关于“如何与宝宝建立健康的睡眠连接”的书。我之前一直以为只要让宝宝吃饱睡饱就行，但这本书让我认识到，睡眠是一个复杂的过程，它涉及到宝宝的生理、心理和环境等多个方面。作者用非常系统化的方式，将这些复杂的因素一一梳理清楚，并且给出了详细的解决方案。 最让我印象深刻的是，书中对于“睡眠仪式”的讲解。我之前从来没有意识到，睡前的一套固定的仪式，竟然对宝宝的睡眠有如此大的影响。书中详细指导了如何设计适合不同年龄段宝宝的睡眠仪式，从讲故事、唱摇篮曲到温柔的按摩，这些看似微小的细节，却能有效地帮助宝宝建立安全感，为入睡做好准备。而且，书中还强调了“一致性”的重要性，这一点对于帮助宝宝建立规律作息至关重要。此外，这本书还非常关注父母的心理健康，提供了很多实用的建议，帮助我们在育儿过程中保持积极乐观的心态，这对于我来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我育儿路上的“救星”！我之前尝试过各种方法，几乎是“头痛医头，脚痛医脚”，但都收效甚微，甚至有时候越弄越糟。自从读了《这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着（0-5岁）》，我才恍然大悟，原来宝宝的睡眠问题是需要系统性解决的，需要从根本上找到原因，而不是只关注表面的“让宝宝不哭”。书中的内容讲解得非常透彻，它不仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，让我能够真正理解宝宝的行为，并且做出更科学的判断。 我特别欣赏书中关于“睡眠倒退期”的处理建议，这一点是很多其他书籍中容易被忽视的。宝宝在成长过程中会出现各种各样的睡眠倒退，这让很多父母感到沮丧和无助。这本书不仅预警了这些可能出现的困难，还提供了应对的策略，让我知道这是正常的成长过程，并且有方法可以安然度过。此外，书中关于“独立入睡”的引导，也让我茅塞顿开。我之前一直以为强行让宝宝自己睡是最好的，但书中强调了循序渐进和建立安全感的重要性，这让我用更温和、更有效的方式帮助宝宝建立了良好的睡眠习惯。