這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著（0-5歲）是一本非常實用的值得父母們閱讀的書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 範銀卿 著，王佳 譯

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 0-5歲
• 寶寶睡眠
• 親子
• 育兒指南
• 睡眠訓練
• 母嬰
• 早教
• 育兒經驗

店鋪： 文天雅圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564099404wty

商品編碼：10018158184

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-30

用紙：輕型紙

頁數：224

正文語種：中文

詳情頁正在打扮自己哦，我們一會齣來見見您，請正常購買哦

《安睡魔法：0-5歲嬰幼兒睡眠全攻略》 當夜晚不再是漫長的煎熬，當疲憊的父母終於能擁抱久違的寜靜，當健康規律的睡眠成為寶寶成長的堅實基石——這一切，並非遙不可及的夢想。 本書《安睡魔法：0-5歲嬰幼兒睡眠全攻略》並非一本簡單的育兒指南，它更像是為你和你的寶寶量身定製的一份睡眠“處方”，一份引領你穿越育兒初期睡眠迷霧的“指南針”。從寶寶齣生的那一刻起，睡眠就如影隨形地伴隨著父母的喜悅與挑戰。從新生兒日夜顛倒的混亂，到稍大些的寶寶頻繁夜醒，再到學步期和幼兒期的睡眠“抗爭”，每一個階段都可能讓新手父母們感到束手無策，甚至精疲力竭。這本書正是為瞭迴應這些普遍存在的痛點而生，它將以科學嚴謹的態度，結閤臨床實踐和豐富的育兒經驗，為0-5歲嬰幼兒的睡眠問題提供係統、可行、且充滿人文關懷的解決方案。 告彆“夜醒無眠”：深入剖析寶寶睡眠的奧秘 你是否曾睏惑寶寶為什麼總是睡不好？半夜頻繁哭醒？白天小睡時間短得可憐？甚至在你剛要閤眼時，他又精神抖擻？《安睡魔法》將帶你走進寶寶的睡眠世界，揭開他們睡眠模式的神秘麵紗。我們將從寶寶的生理發展角度齣發，詳細解析不同月齡段寶寶的睡眠周期、睡眠特點以及他們容易齣現的睡眠問題。 新生兒的“不規律”： 瞭解新生兒的晝夜節律尚未形成，他們的睡眠需求與特點，以及如何從一開始就建立良好的睡眠基礎。我們將探討如何通過“拍睡”到“自主入睡”的過渡，以及如何應對新生兒的“喂養-睡眠”模式。 嬰兒期的“夜醒潮”： 隨著寶寶的成長，他們會經曆語言、運動、認知等多方麵的飛速發展。這些發展階段往往會伴隨著睡眠的“倒退”。本書將深入分析嬰兒期（3-12個月）寶寶頻繁夜醒的原因，例如分離焦慮、齣牙、生長驟增期等等，並提供有效的安撫技巧和睡眠訓練方法，幫助寶寶逐步延長夜間睡眠時間。 幼兒期的“入睡難”與“分離焦慮”： 步入幼兒期（1-5歲），寶寶的獨立意識增強，他們的睡眠問題也隨之改變。入睡睏難、睡前粘人、半夜“找媽媽”成為許多傢庭的常態。《安睡魔法》將重點關注這一階段寶寶的心理發展，分析分離焦慮、夢魘、恐懼感等對睡眠的影響，並提供溫和而有效的引導方法，幫助寶寶剋服入睡障礙，建立安全感。 “睡商”培養，從小開始：科學的睡眠訓練與行為塑造 “睡眠訓練”這個詞常常讓一些父母感到擔憂，擔心它會傷害親子關係，或者讓寶寶感到被拋棄。本書將以全新的視角，科學地解讀“睡眠訓練”的真正含義。它並非冷漠的“哭聲免疫法”，而是通過一係列循序漸進、充滿愛意的引導，幫助寶寶學習自主入睡，建立健康的睡眠習慣，從而獲得高質量的睡眠。《安睡魔法》將提供多種被廣泛驗證有效的睡眠訓練方法，並詳細闡述如何根據寶寶的年齡、性格和傢庭情況，選擇最適閤的方案。 “循序漸進”的睡前儀式： 睡前儀式是建立寶寶良好睡眠習慣的“敲門磚”。我們將為你設計一套溫馨、固定的睡前流程，包括洗澡、閱讀、輕柔撫觸、低聲哼唱等，讓寶寶在放鬆的狀態下逐漸進入睡眠模式。 “溫和引導”的自主入睡： 告彆抱睡、奶睡的依賴。本書將詳細介紹如何通過“拍睡法”、“抱離法”、“漸進式乾預法”等多種溫和的方式，引導寶寶學習在自己的床上、不依賴外力地入睡。我們將強調理解寶寶的信號，尊重寶寶的個體差異，並在過程中保持耐心和一緻性。 “打破”夜醒魔咒： 對於頻繁夜醒的寶寶，我們將提供一套針對性的解決方案。從識彆寶寶夜醒的真實原因，到學習如何安撫而不“過度乾預”，再到幫助寶寶重新入睡，每一個步驟都將細緻講解，讓你成為寶寶“安睡”的守護者。 “規律作息”的科學安排： 除瞭夜間睡眠，寶寶的日間小睡同樣至關重要。本書將指導你如何根據寶寶的月齡，科學安排白天的作息時間，建立規律的小睡模式，避免“日睡過多影響夜睡”的誤區。 父母的“睡眠戰役”，並非孤軍奮戰 我們深知，育兒之路，尤其是睡眠問題，往往讓父母們身心俱疲，甚至引發傢庭矛盾。本書不僅僅關注寶寶的睡眠，同樣將目光投嚮瞭疲憊的父母。《安睡魔法》將站在父母的角度，理解你們的焦慮、睏惑與無助，並提供切實可行的支持。 “情緒管理”的智慧： 睡眠不佳帶來的焦慮、沮喪、易怒，是許多父母的真實寫照。我們將提供實用的情緒調節方法，幫助你在育兒過程中保持平和的心態，化解壓力，重拾育兒的樂趣。 “夫妻閤作”的默契： 育兒是兩個人的責任。本書將鼓勵父母雙方積極溝通，分擔育兒壓力，共同製定和執行睡眠計劃，形成統一戰綫，讓“睡眠戰役”不再是單打獨鬥。 “自我關懷”的藝術： 彆忘瞭，照顧好寶寶的前提是照顧好自己。我們將倡導父母們在忙碌的育兒生活中，擠齣時間進行自我關懷，保證充足的休息，纔能以更好的狀態陪伴寶寶成長。 “傢庭支持”的力量： 無論是來自長輩的幫助，還是社會資源的利用，都可能成為你應對睡眠挑戰的強大後盾。本書將為你提供如何有效尋求和利用傢庭及社會支持的建議。 不僅僅是技巧，更是“睡眠哲學”的傳遞 《安睡魔法》所倡導的，並非一套死闆的“操作手冊”，而是一種基於科學、充滿愛與尊重的“睡眠哲學”。我們相信，每一個寶寶都有自主睡眠的潛能，而父母的角色，則是以智慧和耐心，引導他們發現和釋放這種潛能。 理解“為什麼”： 我們不會簡單地告訴你“怎麼做”，更會深入解釋“為什麼這樣做”。讓你在掌握技巧的同時，更理解其背後的科學原理和育兒理念，從而能夠靈活地運用到實際生活中。 尊重個體差異： 我們明白，每個寶寶都是獨一無二的。本書將鼓勵你觀察和理解自己寶寶的獨特需求和反應，並在此基礎上做齣調整。沒有放之四海而皆準的“完美方案”，隻有最適閤你和你的寶寶的方案。 建立“信任”的基石： 好的睡眠，建立在父母與寶寶之間深厚的信任之上。我們將強調在所有睡眠引導過程中，始終保持與寶寶的連接，用愛安撫，用耐心陪伴，讓寶寶感受到安全與被愛。 《安睡魔法：0-5歲嬰幼兒睡眠全攻略》，將成為你育兒路上不可或缺的“貼心顧問”和“強大後盾”。它將幫助你： 理解寶寶不同月齡段的睡眠需求與挑戰。 掌握科學有效的睡眠訓練方法，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。 有效解決寶寶入睡難、夜醒頻繁、夢魘等常見睡眠問題。 提升父母的情緒管理能力，減輕育兒壓力。 促進夫妻間的育兒閤作，營造和諧的傢庭氛圍。 最終，讓你的傢重歸寜靜，讓寶寶健康成長，讓父母也能擁抱安穩的睡眠。 請記住，一個睡得好的寶寶，和一個休息充分的父母，是幸福傢庭最美好的圖景。現在，就翻開《安睡魔法》，開啓你和寶寶的“安睡之旅”吧！

評分☆☆☆☆☆

閱讀《這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著（0-5歲）》這本書，就像是給自己進行瞭一次“睡眠充電”，不僅讓寶寶的睡眠質量有瞭質的飛躍，我自己的身心狀態也得到瞭極大的改善。這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是和一個知心朋友聊天。作者通過大量的真實案例，讓我們看到瞭方法的可行性，也讓我們看到瞭希望。 我最看重的是，這本書並沒有給父母們施加過多的壓力，而是強調“盡力就好”，並且提供瞭多種選擇。比如，在處理夜醒問題時，書中列齣瞭幾種不同的應對方式，讓父母可以根據自己寶寶的具體情況來選擇最適閤的方法。這讓我覺得非常自在，不用被所謂的“育兒標準”束縛。而且，書中還鼓勵父母要關愛自己，認識到照顧寶寶的辛苦，並且學會尋求支持。這一點真的非常重要，因為很多時候，媽媽們的崩潰，往往是因為長期得不到理解和休息。《這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著（0-5歲）》讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，有人懂我，有人支持我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我育兒路上的“救星”！我之前嘗試過各種方法，幾乎是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，但都收效甚微，甚至有時候越弄越糟。自從讀瞭《這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著（0-5歲）》，我纔恍然大悟，原來寶寶的睡眠問題是需要係統性解決的，需要從根本上找到原因，而不是隻關注錶麵的“讓寶寶不哭”。書中的內容講解得非常透徹，它不僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，讓我能夠真正理解寶寶的行為，並且做齣更科學的判斷。 我特彆欣賞書中關於“睡眠倒退期”的處理建議，這一點是很多其他書籍中容易被忽視的。寶寶在成長過程中會齣現各種各樣的睡眠倒退，這讓很多父母感到沮喪和無助。這本書不僅預警瞭這些可能齣現的睏難，還提供瞭應對的策略，讓我知道這是正常的成長過程，並且有方法可以安然度過。此外，書中關於“獨立入睡”的引導，也讓我茅塞頓開。我之前一直以為強行讓寶寶自己睡是最好的，但書中強調瞭循序漸進和建立安全感的重要性，這讓我用更溫和、更有效的方式幫助寶寶建立瞭良好的睡眠習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本《這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著（0-5歲）》簡直是我近期閱讀過最讓人驚喜的育兒書瞭！作為一個新手媽媽，我之前對寶寶的睡眠問題簡直束手無策，每天半夜被哭醒無數次，白天更是疲憊不堪，感覺整個生活都被睡眠這個巨大的謎團籠罩著。身邊其他媽媽推薦的書籍，要麼過於理論化，要麼就是一些泛泛而談的建議，讀完後還是不知道從何下手。直到我遇到瞭這本書，它就像黑暗中的一束光，瞬間照亮瞭我前進的道路。 從拿到這本書的第一天起，我就被它詳實的內容和貼心的建議深深吸引。作者並非高高在上的育兒專傢，而是像一位經驗豐富的過來人，用最接地氣、最生動的語言，把寶寶從0到5歲各個階段的睡眠特點、常見問題以及解決方案一一剖析。書中關於新生兒安撫技巧的描述，我簡直是字字句句都帶著淚在讀，那些曾經讓我感到絕望的夜晚，書中都給齣瞭具體可行的方法，比如繈褓的正確包裹方式、搖晃的節奏控製，甚至連奶睡依賴的循序漸進的戒斷都講得清清楚楚。更讓我欣慰的是，它沒有強求所有寶寶都必須“一覺到天亮”，而是強調理解寶寶的生理發展規律，提供差異化的策略，讓我覺得這本書是真正為我這樣的普通父母量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年來最值得投資的育兒書籍之一！它不僅僅是一本關於“如何讓寶寶睡覺”的書，更是一本關於“如何與寶寶建立健康的睡眠連接”的書。我之前一直以為隻要讓寶寶吃飽睡飽就行，但這本書讓我認識到，睡眠是一個復雜的過程，它涉及到寶寶的生理、心理和環境等多個方麵。作者用非常係統化的方式，將這些復雜的因素一一梳理清楚，並且給齣瞭詳細的解決方案。 最讓我印象深刻的是，書中對於“睡眠儀式”的講解。我之前從來沒有意識到，睡前的一套固定的儀式，竟然對寶寶的睡眠有如此大的影響。書中詳細指導瞭如何設計適閤不同年齡段寶寶的睡眠儀式，從講故事、唱搖籃麯到溫柔的按摩，這些看似微小的細節，卻能有效地幫助寶寶建立安全感，為入睡做好準備。而且，書中還強調瞭“一緻性”的重要性，這一點對於幫助寶寶建立規律作息至關重要。此外，這本書還非常關注父母的心理健康，提供瞭很多實用的建議，幫助我們在育兒過程中保持積極樂觀的心態，這對於我來說，簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著（0-5歲）》在實際操作層麵上真的做得太棒瞭！它不是那種讓你讀完後感覺“我知道瞭，但不知道怎麼做”的書。作者把復雜的睡眠理論拆解成一個個可以立即實踐的小步驟，並且非常注重細節。比如，書中關於睡眠環境的打造，不僅僅是說要“安靜黑暗”，而是詳細指導瞭遮光窗簾的選擇、白噪音的使用時機和音量，甚至連寶寶睡衣的材質都會考慮到。最讓我印象深刻的是，書中對於“規律作息”的講解，不是簡單的一句話，而是根據不同月齡段的寶寶，給齣瞭詳細的作息時間錶範本，並且強調瞭“靈活調整”的重要性，這讓我在製定計劃時少瞭許多焦慮，多瞭許多底氣。 我尤其喜歡書中關於“區分哭泣”的部分，很多時候媽媽們聽到寶寶哭，就心亂如麻，不知道寶寶是真的餓瞭、不舒服瞭，還是僅僅隻是需要安撫。這本書通過對不同哭聲特點的辨析，幫助我們更敏銳地捕捉寶寶的需求，從而做齣更有效的迴應。它鼓勵我們建立與寶寶之間的“睡眠溝通”，而不是一味地壓製寶寶的哭鬧。而且，書中還提到瞭很多“媽媽休息”的重要性，這對於我這個長期處於睡眠剝奪狀態的媽媽來說，簡直是及時雨！它提供的放鬆技巧和心理調適方法，讓我覺得不再是孤軍奮戰，有人真正理解我的辛苦，並且提供瞭切實有效的支持。