中学生心理素质训练（心理教育操作手册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶勑恒 编

图书标签:

• 心理健康
• 心理辅导
• 青少年心理
• 心理素质
• 心理教育
• 学习方法
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544417822

版次：1

商品编码：10029580

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：441

内容简介

　　《中学生心理素质训练(心理教育操作手册)》是南京师范大学郭亨杰教授任总主编的《心理教育操作手册(大、中、小学)》丛书中的一册，由南京晓庄学院陶勋恒教授主编。作为训练手册，书中的11个专题训练所包含的110多个具体训练是全书的关键部分。当然，训练不是也不宜为训练而训练，因此每个训练专题的理论背景和相关链接的价值也应该受到重视。根据我们的设想，理论背景、专题训练和相关链接三者在书中是不可分割的。进行训练，需要了解训练所涉及的理论背景，涉及相关链接中的可用资料，这样的训练才会比较有深度；同时，由于理论背景和相关链接所涉及的知识面比较宽，也就有可能启发心理教育的实施者拓展思路，去设计书中尚未提及的训练内容，从而使训练内容更为丰富。

目录

第1章 绪论：中学生心理素质训练的理念与技术
第一节 心理素质训练中的团体辅导
第二节 心理素质训练中的团体训练技术
相关链接

第2章 学会学习专题训练
第一节 学会学习训练的理论背景
第二节 学会学习训练的实施方案
相关链接

第3章 班级融合专题训练
第一节 班级融合训练的理论背景
第二节 班级融合训练的实施方案
相关链接

第4章 自我整合专题训练
第一节 自我整合训练的理论背景
第二节 自我整合训练的实施方案
相关链接

第5章 自我接纳专题训练
第一节 自我接纳训练的理论背景
第二节 自我接纳训练的实施方案
相关链接

第6章 自我提升专题训练
第一节 自我提升训练的理论背景
第二节 自我提升训练的实施方案
相关链接

第7章 人际谐调专题训练
第一节 人际谐调训练的理论背景
第二节 人际谐调训练的实施方案
相关链接

第8章 亲子关系专题训练
第一节 亲子关系训练的理论背景
第二节 亲子关系训练的实施方案
相关链接

第9章 两性相处专题训练
第一节 两性相处训练的理论背景
第二节 两性相处训练的实施方案
相关链接

第10章 休闲智慧专题训练
第一节 休闲智慧训练的理论背景
第二节 休闲智慧训练的实施方案
相关链接

第11章 情绪管理专题训练
第一节 情绪管理训练的理论背景
第二节 情绪管理训练的实施方案
相关链接

第12章 生涯规划专题训练
第一节 生涯规划训练的理论背景
第二节 生涯规划训练的实施方案
相关链接

参考文献
后记

精彩书摘

　　第1章　绪论：中学生心理素质训练的理念与技术
　　“素质”一词早在20世纪50、60年代我国的心理学教科书中就出现了，它是指个人身上那些与生俱来的解剖生理特点，主要指人的神经系统、感觉器官以及运动器官的结构与功能特点。这是“素质”一词的狭义用法。而目前教育界所讲的是广义的素质，是指个人在遗传与生理发展的基础上，在教育、社会影响下，在个人实践过程中形成的那些稳定的、基础性的、能对人的活动成效产生广泛影响，因而具有一定社会评价意义的身心特点的综合表现；可以分为身体素质、心理素质、文化素质（又可分为人文素质与科学素质）、道德素质与思想政治素质五类。
　　心理素质是以生理条件为基础，将外在获得的刺激内化成稳定的、基本的、内隐的、具有衍生和发展功能的，并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。要想给心理素质训练下一个确切的定义是比较困难的。从直观上看，目前在学校里进行的心理健康教育活动中，那些以班级为单位的“心理教育活动课”以及利用班会、课外小组进行的“心理教育活动”，都可以视作对学生进行的心理素质训练。本书正是针对这类活动编写的’而没有涉及全方位的学生心理健康教育。
　　第一节　心理素质训练中的团体辅导
　　无论我们怎样对这类活动进行理论上的分析或阐述，有一点不容置疑：这些活动是在团体中进行的，其内容涉及学生适应和发展中的广泛课题。

前言/序言

《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》 一、 时代背景与青少年心理现状 我们正处在一个前所未有的变革时代。科技飞速发展，信息爆炸式增长，社会竞争日益激烈，生活节奏不断加快。对于心智尚未成熟的中学生而言，这既是机遇，也是挑战。他们在学业压力、人际关系、自我认同、未来规划等多个维度上面临着比以往任何一代都更为复杂和多元的心理需求。 随着社会对青少年心理健康的重视程度不断提升，我们看到，越来越多的中学生正经历着情绪波动、焦虑、抑郁、社交困难、学习倦怠等一系列心理困扰。这些困扰若得不到及时有效的疏导和干预，不仅会影响其当前的学业成绩和校园生活，更可能对其未来的成长和发展埋下隐患，甚至影响其成年后的身心健康和社会适应能力。 传统的教育模式往往侧重于知识技能的传授，而对于学生内在心理世界的构建和成熟则相对忽视。然而，一个人的心理素质，如同建筑的根基，其稳固程度直接决定了“高楼”能否平稳耸立。优秀的心理素质，能够帮助青少年更好地应对挫折、管理情绪、建立积极的人际关系、培养坚韧的意志力，从而在复杂多变的环境中找到属于自己的航向，实现全面而健康的发展。 因此，关注并提升中学生的心理素质，已经成为教育领域和家庭教育刻不容缓的任务。《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》正是在这样的时代背景下应运而生，它旨在为广大中学生提供一套系统、实用、可操作的心理成长方案，帮助他们认识自我，理解他人，掌握应对挑战的心理工具，从而在青春的征途上，勇敢、自信、从容地飞越。 二、 《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》的核心理念与目标 本书并非简单的心理知识普及，而是聚焦于“赋能”——赋予中学生自主成长、解决问题的能力。我们的核心理念是：心理素质的提升是一个主动探索、实践体验、不断整合的过程，而非被动接受。 本书的目标在于： 1. 提升自我认知与自我接纳： 帮助学生深入了解自己的性格特点、兴趣爱好、优势劣势，学会以平和的心态接纳真实的自己，建立积极的自我评价体系。 2. 优化情绪管理能力： 教授科学有效的情绪识别、表达与调节方法，帮助学生理解情绪的来源，学会化解负面情绪，培养积极乐观的心态。 3. 强化人际交往技巧： 指导学生如何建立和维护健康的同伴关系、师生关系，学习有效的沟通、倾听、合作与冲突解决策略，营造和谐的人际环境。 4. 培养抗压与韧性： 帮助学生认识压力，学习压力源识别与管理，掌握应对挫折、失败的有效方法，培养面对困难时的勇气、毅力和适应能力。 5. 激发学习动力与潜能： 引导学生发掘学习兴趣，调整学习态度，掌握科学的学习方法，培养自主学习和终身学习的习惯，最大化发挥学习潜能。 6. 构建积极的人生观与价值观： 引导学生思考生命的意义，培养责任感、同情心和社会责任感，树立正确的人生目标和价值追求。 三、 《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》的内容框架与特色 本书的内容设计，以青少年成长的关键需求为导向，分为以下几个核心模块，层层递进，环环相扣： 模块一：认识我，看见我——自我探索与价值发现 “我”是谁？性格罗盘与优势地图： 通过一系列有趣的测试和反思性练习，帮助学生识别自己的性格类型（如MBTI简版应用、九型人格初探），发掘自身的独特优势，理解“人无完人”的道理，认识到每个人的价值所在。 情绪的温度计：感知与理解内心世界： 学习识别并命名自己的各种情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等），理解情绪发生的原因，认识到情绪的信号意义，为后续的情绪管理打下基础。 我的兴趣与梦想：点燃内在驱动力： 引导学生探索自己的兴趣所在，思考自己真正热爱的事物，帮助他们描绘初步的梦想蓝图，将兴趣与未来的学习和职业发展联系起来。 模块二：情暖心扉，意气风发——情绪调节与心理韧性 情绪的“晴雨表”：解读与管理内心风暴： 深入学习情绪管理的具体方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松、正念练习、认知重构（挑战消极想法）等。教授在不同情境下（如考试压力、人际冲突）的有效情绪应对策略。 “抗挫力”升级：从跌倒中站起来： 学习“复原力”的概念，理解挫折是成长的一部分。掌握从失败中学习的方法，培养积极的归因模式，建立面对困难的信心和勇气。 压力管理大师：化解学习与生活中的“燃点”： 识别常见的压力源，学习有效的减压技巧，如体育运动、艺术活动、与朋友倾诉、时间管理等，帮助学生在压力下保持良好的心理状态。 模块三：心有灵犀，相伴同行——人际关系与沟通艺术 “倾听的艺术”与“表达的力量”： 学习积极倾听的技巧，理解非语言沟通的重要性，掌握清晰、直接、尊重的表达方式，减少误解与冲突。 “同理心”的桥梁：理解他人的世界： 学习站在他人的角度思考问题，理解他人的感受和需求，培养共情能力，从而建立更深厚、更真诚的人际连接。 “合作的智慧”与“冲突的化解”： 学习团队合作的基本原则，掌握有效的协商与妥协技巧，学习建设性地处理人际冲突，化敌为友，实现共赢。 “界限”的力量：划定健康的社交距离： 学习如何设定和维护个人边界，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗，建立独立而又相互尊重的关系。 模块四：点亮未来，扬帆远航——学习动力与成长规划 “学习的乐趣”：发现知识的宝藏： 探讨如何激发学习兴趣，将学习与个人成长、社会贡献联系起来。教授如何制定有效的学习计划，克服学习惰性。 “目标的力量”：规划与实现人生愿景： 学习 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）等目标设定方法，帮助学生将长远梦想分解为可执行的短期目标，培养执行力。 “生涯初体验”：探索无限可能： 引导学生初步了解不同的职业领域，思考自己的兴趣与职业方向的契合度，鼓励他们积极探索，为未来的升学和职业选择做好心理准备。 本书的特色在于： 高度的实践性与操作性： 每一章节都配有大量的案例分析、互动练习、情境模拟、反思性问题，让学生在阅读中思考，在练习中体验，真正将心理学知识转化为解决问题的能力。 符合中学生认知特点的语言风格： 语言通俗易懂，生动有趣，避免了枯燥的学术术语，多用贴近生活的比喻和故事，让学生乐于接受。 积极、正向的引导： 始终强调青少年内在的潜能和成长的可能性，鼓励他们积极面对挑战，建立自信，相信自己能够成为更好的自己。 关注全人发展： 不仅关注心理能力的提升，更将心理素质的培养融入到学业、人际、情感、生涯等多个维度，促进学生全面发展。 强调“导航”而非“说教”： 本书提供的是一套指引和工具，鼓励学生成为自己心理成长的“船长”，自主驾驶，而非被动听从指令。 四、 《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》的价值与意义 《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》的出版，其价值与意义体现在： 对中学生个体而言： 本书将成为他们青春期最贴心的伙伴和最实用的指南。它能够帮助他们更好地理解自己，更自信地面对挑战，更愉快地与他人相处，更从容地应对压力，为他们日后的学习、生活和职业发展奠定坚实的心理基础。 对学校教育而言： 本书为学校开展心理健康教育提供了理论与实践相结合的有力支撑，可以作为教师开展心理辅导、班主任工作、主题班会的重要参考，有助于构建更加和谐、积极的校园文化。 对家庭教育而言： 本书为家长提供了一个了解孩子心理需求的窗口，并提供了与孩子有效沟通、共同成长的思路和方法，有助于构建更加和谐、健康的亲子关系。 对社会而言： 培养身心健康、心理素质优秀的新一代，是国家未来发展的重要基石。本书的推广，将有助于提升整个社会的青少年心理健康水平，为构建更美好的社会贡献力量。 青春是一场绚丽的旅程，而良好的心理素质，则是这场旅程中最宝贵的行囊。《飞越青春：新时代中学生心理成长导航》期待能成为每一位中学生心底的光，照亮他们前行的道路，帮助他们勇敢地飞越青春的每一个阶段，抵达心中更广阔的星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度其实是值得肯定的，它涵盖了从基础的自我认知到较为复杂的应对危机行为的多个层面。然而，正是这种“大而全”的企图心，导致了在一些关键部分的探讨显得有些浅尝辄止。比如，它用了一整章的篇幅来介绍“时间管理”的重要性，列举了许多效率工具的原理，但对于中学生普遍面临的“拖延症”背后的深层心理动机——是完美主义作祟，还是对任务本身的抗拒——探讨得不够深入，解决策略也多停留在“列出待办事项”这种初级层面。我希望这本书能在更细微的心理层面下功夫。此外，全书对于如何处理与“数字世界”相关的心理问题，比如网络成瘾、虚拟社交的压力等，几乎没有着墨，这对于当下这个成长环境下的中学生来说，无疑是一个巨大的信息空缺，使得这本书的“操作性”在很大程度上打了折扣，显得有些脱离了当代学生的实际生活情境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和章节划分，老实说，给我的阅读体验带来了一些困扰。它似乎更倾向于将知识点进行“知识块”的堆砌，而不是构建一个流畅的、引导式的学习路径。比如，在谈到“如何建立积极的人际关系”这一主题时，相关内容散落在好几个不同的章节里，有些技巧性的建议被埋在了关于“自我价值感”的理论讨论深处，需要反复翻阅目录和索引才能将它们串联起来。这种结构对于希望快速找到某个特定问题的解决方案的学生来说，效率很低。我特别留意了关于“沟通技巧”的那部分，期望能看到一些清晰的对话脚本或者情景模拟，但书中提供的多是原则性的指导，比如“保持眼神接触”、“倾听的艺术”，这些建议在书本上看起来光鲜有力，但到了实际运用场景——比如如何拒绝一个不合理的请求——书中就没有给出太多可供参考的语言模板。这使得这本书更像是一本理论参考手册，而非一个即时的“操作指南”，对于追求即时反馈的年轻读者来说，可能缺乏足够的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了作者在语言风格上所展现出的那种，怎么说呢，一种非常“教育者”的视角。通篇的论述都带着一种不容置疑的权威感，语气非常正式，甚至可以说是有些刻板。这在描述一些需要共情和理解的心理主题时，就显得有些力不从心了。例如，在探讨“挫败感与自我接纳”时，文字中很少出现那种能让人感到温暖或被理解的词汇。它更像是在陈述一个既定的事实：“学生应该学会接纳不完美”，而不是引导学生去体验和理解接纳不完美过程中的挣扎与不易。我个人认为，心理教育，尤其是面对心智尚未完全成熟的中学生，需要更多的柔性渗透和启发，而不是硬性的灌输。书中的一些比喻和类比，比如将心理健康比作“机械设备的维护”，虽然在逻辑上说得通，但对于正在经历复杂情感风暴的青少年来说，这种冰冷的类比可能会让他们觉得自己的困扰被简化了，从而产生抵触心理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当朴实，封面上那略显陈旧的字体和配色，让我想起了很多年前我们学校图书馆里那些泛黄的书籍。初翻开来，页面的纸张质量只能说中规中矩，没有现在很多新书那种滑腻的手感，但闻上去却有一种淡淡的油墨香气，反而让人觉得踏实。内容上，我主要关注的是它对情绪识别和压力应对策略的阐述。我个人感觉，作者在介绍“焦虑”这种普遍情绪时，采用了一种非常宏观的视角，几乎把焦虑的生理机制、社会成因以及个体体验描述得像是一篇学术论文的摘要，虽然详尽，但对于急需具体操作方法的学生来说，可能显得有些抽象和疏离。比如，书中提到“通过重塑认知结构来缓解负面情绪”，这个概念本身很好，但后续提供的练习步骤却非常简略，很多地方依赖于读者自己去“领悟”背后的哲学含义，这对于很多习惯于标准化流程的初高中生来说，会是一个不小的门槛。我花了很长时间才将那些晦涩的理论与我日常生活中遇到的具体困境对应起来，希望后续的章节能有更贴近生活的案例支撑。

评分☆☆☆☆☆

从资源整合的角度来看，这本书的附录部分显得格外薄弱。一本操作手册，如果能提供大量的外部资源链接、推荐阅读书单，或者至少是一些实用的自我评估量表范例，会大大提升其实用价值。然而，这本书的结尾更像是一个总结性的宣告，而非一个开放式的学习起点。所有的问题似乎都在书中被“解决了”，没有鼓励读者去探索更多元的学习途径。我尝试寻找书中提及的某些经典心理学实验的详细介绍，以便更好地理解其理论依据，但这些内容都需要我自己去网络上重新搜索和验证。这让我感到有些遗憾，一本定位为“操作手册”的书，应该像一个可靠的向导，不仅指出方向，还提供清晰的地图和必要的工具箱。总的来说，它在理论框架的搭建上是扎实的，但在如何将这些理论转化为学生日常可操作的、可量化的进步步骤方面，留下了太多需要读者自行填补的空白地带。

评分☆☆☆☆☆

这部作品就是在这个基础上诞生，在这个基础上选择了它的作者。

评分☆☆☆☆☆

于善待“差生”，宽容“差生”。

评分☆☆☆☆☆

亲子阅读，最后就是家长要根据孩子的兴趣，加以启发和引导。有的孩子数学不是很好，家长可以和孩子多看一些脑筋急转弯，智力游戏，左右脑开发之类的书籍；如果语文不太好，就多看一些儿童故事，童话之类书籍。记住，一定要找适合孩子的书籍，否则会适得其反的，现在的书良莠混杂，家长们一定要加以辨别。

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

亲子阅读，最后就是家长要根据孩子的兴趣，加以启发和引导。有的孩子数学不是很好，家长可以和孩子多看一些脑筋急转弯，智力游戏，左右脑开发之类的书籍；如果语文不太好，就多看一些儿童故事，童话之类书籍。记住，一定要找适合孩子的书籍，否则会适得其反的，现在的书良莠混杂，家长们一定要加以辨别。

评分☆☆☆☆☆

亲子阅读，其次就是家长的参与。现在的孩子有很强的模仿性，尤其是朝夕相处的家长们。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”。在家里，如果家长们当着孩子的面整天看电视，打游戏，打牌，那在孩子幼小的心里会留下什么好印象呢？反之，如果我们在家里细心的读报看书，是否孩子也潜移默化呢？古人孟母为了孩子三迁，现今我们为了孩子是否也该身体力行呢？

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

这部作品就是在这个基础上诞生，在这个基础上选择了它的作者。

评分☆☆☆☆☆

适合中学心理老师学习的书