儿童情绪管理与性格培养自助读物：我要更专心 [7-12岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 纳多，[美] 迪克森 著，[美] 查尔斯.贝尔 绘，汪冰 译，王玉凤 审校 校

图书标签:

• 儿童心理
• 情绪管理
• 专注力
• 性格培养
• 学习方法
• 7-12岁
• 亲子教育
• 行为习惯
• 自我提升
• 成长指南

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122079879

版次：1

商品编码：10069122

包装：平装

丛书名： 儿童情绪管理自助读物

开本：20开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：79

字数：54

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：7-12岁

★美国“妈妈的选择奖”儿童绘本类金奖Moms Choice Award for Childrens Picture Books(Gold)

1．专业性——美国心理学会儿童心理学家撰写，专业插画家绘图，心理学背景和翻译水平兼备的妈妈们担任翻译。书后附有“写给父母和老师的话”，从儿童发展心理学的角度剖析孩子的种种表现，帮助家长理解孩子，指导孩子克服种种情绪障碍，陪伴孩子健康快乐成长。

2．实用性——给父母们补充相关儿童心理学知识，帮助他们更好地与孩子相处，解决育儿过程中的种种困惑。

3．趣味性——生动、有趣的故事场景，成长的道理蕴涵其中。鼓励家长与孩子进行更多互动交流。

4．安全环保——采用可持续认证森林环保纸，大豆油墨环保印刷，亚光铜保护孩子视力。入选北京市绿色印刷工程——优秀少儿读物绿色印刷示范项目。

内容简介

　　很多家长都在问，“我该怎样给孩子讲解‘多动症’?”因为他们不希望多动症的诊断结果对孩子造成伤害，更害怕来自他人的异样眼光让孩子觉得自己是“异类”。但是，如果我们能够帮助孩子客观、积极甚至富有建设性地理解多动症，就可以使他更好地面对生活和学习中遇到的问题。在被诊断为多动症的儿童中，情况可能千差万别。有一些以多动和冲动为主，而另外一些则可能看上去很安静，但是却十分容易分心。还有一些孩子注意力很难集中，但却不完全符合多动症严格的诊断标准。但是无论何种具体表现，这些孩子都亟需帮助和干预，这《我要更专心：如何帮助容易分心的孩子》就是专为他们设计的自助手册。其独特之处在于以孩子为中心，完全从孩子的视角来编写。通过阅读《我要更专心：如何帮助容易分心的孩子》，孩子能够在轻松愉快中更多地了解自己，并成为终生成长与自助的起点。

作者简介

　凯瑟琳.纳多（Kathleen Nadeau）医生，作为经验丰富的临床心理学家，多年来一直致力于帮助患有ADHD的儿童和成年人。她是美国马里兰州银泉市切萨皮克心理服务中心的主任。她已经出版了多本面向儿童、青少年及成人ADHD患者以及专业人士的书籍。纳多医生经常在美国和世界各地举办关于ADHD的讲座。本书的很多内容来自她养育自己患有ADHD的孩子的亲身经验。
　埃伦.迪克森（Ellen.Dixon）医生，是专门诊断和治疗与注意力有关的神经心理障碍的临床心理学家。作为临床医生，她以帮助ADHD患儿及他们的家人为己任，在她看来，ADHD儿童从不失可爱，他们“活泼、有魅力、富有创造性和充满能量。

内页插图

目录

第一部分 我的小档案
在学校
与其他孩子在一起
关于你自己
在家里
我希望别人了解的事情

第二部分 别人能怎样帮助我
谁能帮助你学习？
谁能帮你和朋友们更融洽地相处，让你更快乐？
谁能让你的父母更理解你？
医生如何帮助你？

第三部分 我该怎样帮助自己？
帮助记忆的方法
清早准备
清理房间的巧办法
在学校如何更好地集中注意力？
烦躁不安时我该怎么办?
如何更快更好地完成作业？
想发火的时候该怎么办？
如何寻求帮助？
如何在家里讨论问题？
怎样解决问题？
如何不打断别人？
如何交朋友？
如果有人伤害我，我该怎么办？
如何放松？
我睡不着怎么办？
我该如何改变？
我怎么才能更有信心呢？

第四部分 与父母一起努力
一起努力改变
进步图表
给家长的提示
奖励你的孩子
亲子时间
为孩子寻找资源
关于ADHD的相关网站

精彩书摘

　　请早准备：要想早晨起来迅速地做好上学的准备，最好的办法就是前一天晚上把东西都准备好。这样即使有东西一时找不到了，你仍然有时间到处搜搜。前一天晚上就把要穿的衣服准备好。前一天晚上把第二天要带的午餐也准备好。把第二天上学需要用的所有东西都放好，比如午餐费、家庭作业和家长的签字单。把每天早晨要做的事情列出来，并贴到一个你能看到的地方。在每天做准备的时候反复对照检查。全部准备好了再玩耍或者看电视。让你的爸妈给你建一个“发射场”，把每天你上学要带的东西全部都放到这个小小的发射场里。在发射场的旁边贴张纸，列出你需要准备的全部东西，这就是你的发射清单。　　……

前言/序言

探索内心，发现自我：青少年的成长地图与心智导航 图书名称：《青少年的情绪罗盘：理解、接纳与力量的构建》 图书简介 步入青春期，对于每一位少年而言，都是一段充满惊奇与挑战的旅程。身体的快速变化，学业压力的加剧，以及日益复杂的人际关系，共同编织出一幅既绚烂又令人困惑的成长图景。在这个关键的过渡时期，孩子们不再是单纯依赖大人的幼童，他们开始强烈渴望独立思考，并努力在纷繁复杂的世界中寻找自己的位置。然而，面对内心涌现的各种不确定性、强烈的喜怒哀乐，以及外界的期望与压力，许多青少年感到迷茫、无措，甚至不知如何有效应对。 本书正是为这些正值成长的青少儿及其关注他们的父母、教育工作者精心打造的一份详尽的“心智导航图”。它并非空洞的说教或枯燥的理论阐述，而是以贴近青少年真实生活场景为切入点，深入剖析青春期特有的心理发展规律，提供一套科学、实用且充满人文关怀的情绪管理与性格塑造工具箱。 第一部分：直面“我”——青春期心理大揭秘 成长的烦恼，往往源于对自身变化的陌生与不解。本部分旨在帮助青少年建立对自我心理世界的清晰认知。 1. 身体的“变奏曲”与情绪的“同步器”： 我们将探讨青春期荷尔蒙变化对情绪波动的影响，揭示为何在短时间内可能经历从欣喜若狂到沮丧低落的巨大转变。理解这是生理发展阶段的正常现象，而非“无理取闹”，是情绪管理的第一步。 2. 身份的迷宫：我到底是谁？ 青少年急于摆脱童年标签，渴望被视为独立的个体。本书探讨了身份认同的建立过程，引导读者区分“别人眼中的我”和“我真实想成为的我”。通过一系列自我探索练习，帮助他们描绘出自己的核心价值观和特质。 3. 大脑的“重塑工程”： 运用生动有趣的类比，解释前额叶皮层（负责规划、决策和冲动控制）与边缘系统（情绪中枢）在青少年时期发展的不平衡状态。理解这种“硬件配置”上的暂时不匹配，有助于读者明白为何有时会做出冲动的决定，并学习如何有意识地启用“理性开关”。 第二部分：情绪的潮汐——识别、命名与接纳 情绪本身没有好坏之分，关键在于如何与之共处。本部分专注于提升读者的情绪素养（Emotional Literacy）。 1. 情绪“词汇表”的扩充： 很多时候，困扰源于我们只能用“不开心”或“很烦”来形容复杂的感受。本书提供了丰富的情绪词汇，引导青少年精准捕捉和命名自己的内心体验，例如区分“嫉妒”与“羡慕”，“焦虑”与“担忧”。 2. 身体的信号：情绪的晴雨表： 情绪往往先于意识在身体上显现。我们将详细讲解不同情绪在身体上的表现（如胸闷、胃部不适、肌肉紧张），教会青少年成为自己身体感受的“侦听员”，从而在情绪爆发前进行干预。 3. “不好”情绪的价值： 挑战“负面情绪是敌人”的传统观念。愤怒可以成为边界的守护者，恐惧可以预警危险，悲伤则是处理失落与创伤的必要过程。本部分引导读者学会“向情绪发问”——“你来告诉我什么重要的事情？” 第三部分：人际关系的棱镜——连接、冲突与边界 青少年的世界，极大地扩展到了同伴群体中。如何处理友谊、暗恋、排挤与家庭矛盾，是成长的必修课。 1. 高情商的沟通技巧： 深入讲解“非暴力沟通”的四大要素（观察、感受、需要、请求），提供如何在家庭争论、朋友误会中清晰、尊重地表达自我，而不诉诸指责或沉默的方法。 2. 社交媒体时代的“隐形压力”： 分析社交媒体如何重塑青少年的自我认知和社交期望，探讨“点赞文化”下的焦虑，并指导读者建立健康的网络使用习惯，区分“线上人设”与“真实自我”。 3. 冲突管理：从对抗到合作： 冲突是必然存在的，关键在于解决冲突的方式。本书提供冲突解决的五种模式（退让、回避、竞争、妥协、合作），并侧重于培养青少年运用“合作”模式，在维护自身权益的同时，顾及他人的感受。 第四部分：构建坚韧的“内核”——性格的深度雕塑 性格的培养并非一蹴而就，而是在持续的实践中打磨出来的内在力量。 1. 挫折教育的升级版：韧性（Resilience）的铸造： 面对学习失败、目标落空，如何避免陷入“习得性无助”？本书强调“成长型思维”（Growth Mindset）的重要性，教会读者将失败视为信息反馈，而非个人能力的最终裁决。 2. 自我效能感：相信“我可以”的力量： 自我效能感是预测一个人在面对挑战时能付出多少努力的关键。通过设定“SMART”目标、记录“小胜利”，本书帮助青少年积累成功的体验，从而增强对自身能力的信心。 3. 责任感与选择的重量： 随着独立性的增强，责任随之而来。我们探讨“选择”的含义——每一次选择都是对未来自我的塑造。引导青少年理解对自己的决定负责，是成熟的标志，而非负担。 本书以青少年易于接受的案例分析、互动式反思任务和贴近生活的对话场景，为每一位渴望自我成长的青少年提供了一面清晰的镜子，一个可靠的向导，帮助他们穿越青春期的迷雾，成长为内心强大、能够驾驭自己情绪与人生的未来栋梁。它不仅是关于“如何管理情绪”的指南，更是关于“如何成为一个更完整、更自由的自己”的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名心理咨询师，我一直在寻找能够切实帮助到孩子进行情绪管理和性格培养的辅助性读物。当我看到《我要更专心》这本书时，我被它独特的视角和扎实的理论基础所吸引。书中并没有回避孩子成长过程中可能遇到的各种挑战，而是以一种积极、赋能的方式，引导孩子认识到自身的力量。我尤其赞赏书中对于“自我效能感”的培养的侧重，通过一系列的实践性活动，让孩子在一次次的成功体验中建立起对自身能力的认知。例如，书中提出的“目标分解法”，将一个看似难以完成的大目标拆解成一个个小步骤，让孩子更容易看到进步，从而激发他们的内在动力。此外，书中对于“情绪认知”和“情绪表达”的引导也非常到位，它帮助孩子理解不同的情绪信号，并学会用健康的方式来处理和表达情绪，这对于预防孩子出现情绪行为问题至关重要。我一定会将这本书推荐给我的客户，我相信它能够为家长和孩子提供宝贵的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有经验的奶奶，带孙子孙女也有些年头了。孙子今年八岁，正是活泼好动的年纪，但有时候会显得有些急躁，注意力也不够集中，有时候为了让他好好坐着读一会儿书，真是费尽了口舌。无意中看到了这本《我要更专心》，觉得名字就很贴切，就买来给孙子试试。这本书的语言风格很幽默，故事也很生动，孙子特别喜欢里面的一些小动物角色，总是能津津有味地听我讲。而且，书里的一些小练习，比如“发现不同”的小游戏，或者“按部就班”的步骤提示，都设计得非常巧妙，能够潜移默化地锻炼孩子的观察力和耐心。我发现，当孙子开始读这本书的时候，他会比平时安静很多，还会主动问我书里的问题，和他讨论里面的情节。最让我感到欣慰的是，我能看到他在一些日常小事上，比如玩拼图、搭积木时，比以前更加沉得下心来，也更愿意去完成一件事情。这本书没有给我灌输什么大道理，而是用一种轻松有趣的方式，让孩子在玩乐中就学会了重要的能力。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《我要更专心》这本书的设计真的是用心到了极致。我是一个对书籍品质比较挑剔的家长，但这本书从封面设计、内页排版到插画风格，都让我觉得非常满意。封面色彩明亮但不刺眼，插画风格活泼可爱，很容易吸引孩子的注意力。而内页的排版也很清晰，文字大小适中，对于七到十二岁的孩子来说，阅读起来不会感到吃力。我尤其喜欢的是，书中的文字并没有使用太多生涩的词汇，而是以一种孩子们容易理解的方式来叙述，同时又保留了足够的深度，能够引发他们的思考。书中有很多引导性的问题，让孩子在阅读的过程中，能够主动地去思考自己的情况，并且尝试去寻找答案。我常常看到我的孩子在读这本书的时候，会时不时地停下来，在书页的空白处画些小图，或者写些自己的想法，这让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一个陪伴他们成长的伙伴。这种互动性，正是很多教育类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我最近刚读完，真是让我眼前一亮！我本来是给家里那个精力像小马达一样，注意力总是飘忽不定的七岁儿子买的，没想到自己也跟着翻了翻，结果完全停不下来。书的封面设计就挺吸引人的，色彩鲜艳，配图也很童趣，感觉就是为孩子量身打造的。翻开第一页，就看到了很多关于“专心”的小故事和情境，比如课堂上听不进老师讲课、写作业时东张西望、玩玩具时三心二意等等，这些场景我儿子几乎天天都在上演，太真实了！而且，书里提出的方法也不是那种枯燥的大道理，而是用一些小技巧、小练习来引导孩子。比如，里面讲到了“专注力时钟”，让孩子自己设定专注的时间段，到点就休息一下，这个方法听起来简单，但我相信对培养耐心和毅力很有帮助。还有，书中提到的“情绪小风暴”和“情绪温度计”的概念，我觉得非常棒，能帮助孩子认识自己的情绪，学会怎么安抚自己，不被坏情绪牵着鼻子走。虽然我还没正式开始带着儿子一起做练习，但光是看这些内容，我就已经充满了信心，感觉这本“自助读物”真的能帮到我们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《我要更专心》，我抱着试试看的心态，毕竟市面上的儿童读物太多了，很难找到真正有用的。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。我是一个比较注重孩子性格培养的家长，我发现这本书不仅仅是讲“专心”这么简单，它更深层次地探讨了如何建立孩子的内在驱动力和自我管理能力。书中的案例非常贴近生活，很多都是我儿子在学校或家里会遇到的实际问题，例如，当他因为某件事情做得不顺心而表现出沮丧、烦躁时，这本书就提供了一套非常实用的“情绪疏导”方案，通过引导孩子用语言表达自己的感受，而不是压抑或者爆发，来帮助他们学会自我调节。我特别欣赏的是，书中强调了“过程”的重要性，鼓励孩子关注自己为达成目标所付出的努力，而不是仅仅看结果，这对于培养孩子的积极性和韧性非常有益。此外，它还设计了一些互动性的环节，让孩子在阅读的过程中也能参与进来，思考和实践，这比单纯的灌输式教育要有效得多。我感觉这本书就像是一位经验丰富的教育者，用温柔而坚定的声音，引导着孩子走向更成熟、更独立的心智。

评分☆☆☆☆☆

就算只谈一场感情。除外都是一时虚荣。不等于 在蜜月套房。游玩过 就可自入自出仙境。情愿获得你的尊敬。承受太高傲的罪名。挤得进你臂弯 如情怀渐冷。未算孤苦也伶仃。明知爱 这种男孩子。也许只能如此。但我会成为你最牵挂的一个女子。朝朝暮暮让你猜想如何驯服我。

评分☆☆☆☆☆

我要更专心 适合小学生看的书 这个系列的书体裁新颖 买了好几本来给女儿补充知识

评分☆☆☆☆☆

贵！！！！！！！！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，2天收到货，真是速度。

评分☆☆☆☆☆

东西非常不错，赞一个，值得推荐，东西非常不错，赞一个，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

活动期间买的，超级划算，快递员服务态度很好，送货速度也很快。

评分☆☆☆☆☆

看绘本是孩子的最爱之一，搞活动的时候买了不少，特别棒！强烈推荐！

评分☆☆☆☆☆

六一送给孩子的礼物，满减买的，非常划算，孩子很喜欢！

评分☆☆☆☆☆

一本好书 值得慢慢品味！