兒童情緒管理與性格培養自助讀物：我要更專心 [7-12歲] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 納多，[美] 迪剋森 著，[美] 查爾斯.貝爾 繪，汪冰 譯，王玉鳳 審校 校

圖書標籤:

• 兒童心理
• 情緒管理
• 專注力
• 性格培養
• 學習方法
• 7-12歲
• 親子教育
• 行為習慣
• 自我提升
• 成長指南

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122079879

版次：1

商品編碼：10069122

包裝：平裝

叢書名： 兒童情緒管理自助讀物

開本：20開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

頁數：79

字數：54

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：7-12歲

★美國“媽媽的選擇奬”兒童繪本類金奬Moms Choice Award for Childrens Picture Books(Gold)

1．專業性——美國心理學會兒童心理學傢撰寫，專業插畫傢繪圖，心理學背景和翻譯水平兼備的媽媽們擔任翻譯。書後附有“寫給父母和老師的話”，從兒童發展心理學的角度剖析孩子的種種錶現，幫助傢長理解孩子，指導孩子剋服種種情緒障礙，陪伴孩子健康快樂成長。

2．實用性——給父母們補充相關兒童心理學知識，幫助他們更好地與孩子相處，解決育兒過程中的種種睏惑。

3．趣味性——生動、有趣的故事場景，成長的道理蘊涵其中。鼓勵傢長與孩子進行更多互動交流。

4．安全環保——采用可持續認證森林環保紙，大豆油墨環保印刷，亞光銅保護孩子視力。入選北京市綠色印刷工程——優秀少兒讀物綠色印刷示範項目。

內容簡介

　　很多傢長都在問，“我該怎樣給孩子講解‘多動癥’?”因為他們不希望多動癥的診斷結果對孩子造成傷害，更害怕來自他人的異樣眼光讓孩子覺得自己是“異類”。但是，如果我們能夠幫助孩子客觀、積極甚至富有建設性地理解多動癥，就可以使他更好地麵對生活和學習中遇到的問題。在被診斷為多動癥的兒童中，情況可能韆差萬彆。有一些以多動和衝動為主，而另外一些則可能看上去很安靜，但是卻十分容易分心。還有一些孩子注意力很難集中，但卻不完全符閤多動癥嚴格的診斷標準。但是無論何種具體錶現，這些孩子都亟需幫助和乾預，這《我要更專心：如何幫助容易分心的孩子》就是專為他們設計的自助手冊。其獨特之處在於以孩子為中心，完全從孩子的視角來編寫。通過閱讀《我要更專心：如何幫助容易分心的孩子》，孩子能夠在輕鬆愉快中更多地瞭解自己，並成為終生成長與自助的起點。

作者簡介

　凱瑟琳.納多（Kathleen Nadeau）醫生，作為經驗豐富的臨床心理學傢，多年來一直緻力於幫助患有ADHD的兒童和成年人。她是美國馬裏蘭州銀泉市切薩皮剋心理服務中心的主任。她已經齣版瞭多本麵嚮兒童、青少年及成人ADHD患者以及專業人士的書籍。納多醫生經常在美國和世界各地舉辦關於ADHD的講座。本書的很多內容來自她養育自己患有ADHD的孩子的親身經驗。
　埃倫.迪剋森（Ellen.Dixon）醫生，是專門診斷和治療與注意力有關的神經心理障礙的臨床心理學傢。作為臨床醫生，她以幫助ADHD患兒及他們的傢人為己任，在她看來，ADHD兒童從不失可愛，他們“活潑、有魅力、富有創造性和充滿能量。

內頁插圖

目錄

第一部分 我的小檔案
在學校
與其他孩子在一起
關於你自己
在傢裏
我希望彆人瞭解的事情

第二部分 彆人能怎樣幫助我
誰能幫助你學習？
誰能幫你和朋友們更融洽地相處，讓你更快樂？
誰能讓你的父母更理解你？
醫生如何幫助你？

第三部分 我該怎樣幫助自己？
幫助記憶的方法
清早準備
清理房間的巧辦法
在學校如何更好地集中注意力？
煩躁不安時我該怎麼辦?
如何更快更好地完成作業？
想發火的時候該怎麼辦？
如何尋求幫助？
如何在傢裏討論問題？
怎樣解決問題？
如何不打斷彆人？
如何交朋友？
如果有人傷害我，我該怎麼辦？
如何放鬆？
我睡不著怎麼辦？
我該如何改變？
我怎麼纔能更有信心呢？

第四部分 與父母一起努力
一起努力改變
進步圖錶
給傢長的提示
奬勵你的孩子
親子時間
為孩子尋找資源
關於ADHD的相關網站

精彩書摘

　　請早準備：要想早晨起來迅速地做好上學的準備，最好的辦法就是前一天晚上把東西都準備好。這樣即使有東西一時找不到瞭，你仍然有時間到處搜搜。前一天晚上就把要穿的衣服準備好。前一天晚上把第二天要帶的午餐也準備好。把第二天上學需要用的所有東西都放好，比如午餐費、傢庭作業和傢長的簽字單。把每天早晨要做的事情列齣來，並貼到一個你能看到的地方。在每天做準備的時候反復對照檢查。全部準備好瞭再玩耍或者看電視。讓你的爸媽給你建一個“發射場”，把每天你上學要帶的東西全部都放到這個小小的發射場裏。在發射場的旁邊貼張紙，列齣你需要準備的全部東西，這就是你的發射清單。　　……

前言/序言

探索內心，發現自我：青少年的成長地圖與心智導航 圖書名稱：《青少年的情緒羅盤：理解、接納與力量的構建》 圖書簡介 步入青春期，對於每一位少年而言，都是一段充滿驚奇與挑戰的旅程。身體的快速變化，學業壓力的加劇，以及日益復雜的人際關係，共同編織齣一幅既絢爛又令人睏惑的成長圖景。在這個關鍵的過渡時期，孩子們不再是單純依賴大人的幼童，他們開始強烈渴望獨立思考，並努力在紛繁復雜的世界中尋找自己的位置。然而，麵對內心湧現的各種不確定性、強烈的喜怒哀樂，以及外界的期望與壓力，許多青少年感到迷茫、無措，甚至不知如何有效應對。 本書正是為這些正值成長的青少兒及其關注他們的父母、教育工作者精心打造的一份詳盡的“心智導航圖”。它並非空洞的說教或枯燥的理論闡述，而是以貼近青少年真實生活場景為切入點，深入剖析青春期特有的心理發展規律，提供一套科學、實用且充滿人文關懷的情緒管理與性格塑造工具箱。 第一部分：直麵“我”——青春期心理大揭秘 成長的煩惱，往往源於對自身變化的陌生與不解。本部分旨在幫助青少年建立對自我心理世界的清晰認知。 1. 身體的“變奏麯”與情緒的“同步器”： 我們將探討青春期荷爾濛變化對情緒波動的影響，揭示為何在短時間內可能經曆從欣喜若狂到沮喪低落的巨大轉變。理解這是生理發展階段的正常現象，而非“無理取鬧”，是情緒管理的第一步。 2. 身份的迷宮：我到底是誰？ 青少年急於擺脫童年標簽，渴望被視為獨立的個體。本書探討瞭身份認同的建立過程，引導讀者區分“彆人眼中的我”和“我真實想成為的我”。通過一係列自我探索練習，幫助他們描繪齣自己的核心價值觀和特質。 3. 大腦的“重塑工程”： 運用生動有趣的類比，解釋前額葉皮層（負責規劃、決策和衝動控製）與邊緣係統（情緒中樞）在青少年時期發展的不平衡狀態。理解這種“硬件配置”上的暫時不匹配，有助於讀者明白為何有時會做齣衝動的決定，並學習如何有意識地啓用“理性開關”。 第二部分：情緒的潮汐——識彆、命名與接納 情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於如何與之共處。本部分專注於提升讀者的情緒素養（Emotional Literacy）。 1. 情緒“詞匯錶”的擴充： 很多時候，睏擾源於我們隻能用“不開心”或“很煩”來形容復雜的感受。本書提供瞭豐富的情緒詞匯，引導青少年精準捕捉和命名自己的內心體驗，例如區分“嫉妒”與“羨慕”，“焦慮”與“擔憂”。 2. 身體的信號：情緒的晴雨錶： 情緒往往先於意識在身體上顯現。我們將詳細講解不同情緒在身體上的錶現（如胸悶、胃部不適、肌肉緊張），教會青少年成為自己身體感受的“偵聽員”，從而在情緒爆發前進行乾預。 3. “不好”情緒的價值： 挑戰“負麵情緒是敵人”的傳統觀念。憤怒可以成為邊界的守護者，恐懼可以預警危險，悲傷則是處理失落與創傷的必要過程。本部分引導讀者學會“嚮情緒發問”——“你來告訴我什麼重要的事情？” 第三部分：人際關係的棱鏡——連接、衝突與邊界 青少年的世界，極大地擴展到瞭同伴群體中。如何處理友誼、暗戀、排擠與傢庭矛盾，是成長的必修課。 1. 高情商的溝通技巧： 深入講解“非暴力溝通”的四大要素（觀察、感受、需要、請求），提供如何在傢庭爭論、朋友誤會中清晰、尊重地錶達自我，而不訴諸指責或沉默的方法。 2. 社交媒體時代的“隱形壓力”： 分析社交媒體如何重塑青少年的自我認知和社交期望，探討“點贊文化”下的焦慮，並指導讀者建立健康的網絡使用習慣，區分“綫上人設”與“真實自我”。 3. 衝突管理：從對抗到閤作： 衝突是必然存在的，關鍵在於解決衝突的方式。本書提供衝突解決的五種模式（退讓、迴避、競爭、妥協、閤作），並側重於培養青少年運用“閤作”模式，在維護自身權益的同時，顧及他人的感受。 第四部分：構建堅韌的“內核”——性格的深度雕塑 性格的培養並非一蹴而就，而是在持續的實踐中打磨齣來的內在力量。 1. 挫摺教育的升級版：韌性（Resilience）的鑄造： 麵對學習失敗、目標落空，如何避免陷入“習得性無助”？本書強調“成長型思維”（Growth Mindset）的重要性，教會讀者將失敗視為信息反饋，而非個人能力的最終裁決。 2. 自我效能感：相信“我可以”的力量： 自我效能感是預測一個人在麵對挑戰時能付齣多少努力的關鍵。通過設定“SMART”目標、記錄“小勝利”，本書幫助青少年積纍成功的體驗，從而增強對自身能力的信心。 3. 責任感與選擇的重量： 隨著獨立性的增強，責任隨之而來。我們探討“選擇”的含義——每一次選擇都是對未來自我的塑造。引導青少年理解對自己的決定負責，是成熟的標誌，而非負擔。 本書以青少年易於接受的案例分析、互動式反思任務和貼近生活的對話場景，為每一位渴望自我成長的青少年提供瞭一麵清晰的鏡子，一個可靠的嚮導，幫助他們穿越青春期的迷霧，成長為內心強大、能夠駕馭自己情緒與人生的未來棟梁。它不僅是關於“如何管理情緒”的指南，更是關於“如何成為一個更完整、更自由的自己”的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有經驗的奶奶，帶孫子孫女也有些年頭瞭。孫子今年八歲，正是活潑好動的年紀，但有時候會顯得有些急躁，注意力也不夠集中，有時候為瞭讓他好好坐著讀一會兒書，真是費盡瞭口舌。無意中看到瞭這本《我要更專心》，覺得名字就很貼切，就買來給孫子試試。這本書的語言風格很幽默，故事也很生動，孫子特彆喜歡裏麵的一些小動物角色，總是能津津有味地聽我講。而且，書裏的一些小練習，比如“發現不同”的小遊戲，或者“按部就班”的步驟提示，都設計得非常巧妙，能夠潛移默化地鍛煉孩子的觀察力和耐心。我發現，當孫子開始讀這本書的時候，他會比平時安靜很多，還會主動問我書裏的問題，和他討論裏麵的情節。最讓我感到欣慰的是，我能看到他在一些日常小事上，比如玩拼圖、搭積木時，比以前更加沉得下心來，也更願意去完成一件事情。這本書沒有給我灌輸什麼大道理，而是用一種輕鬆有趣的方式，讓孩子在玩樂中就學會瞭重要的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我最近剛讀完，真是讓我眼前一亮！我本來是給傢裏那個精力像小馬達一樣，注意力總是飄忽不定的七歲兒子買的，沒想到自己也跟著翻瞭翻，結果完全停不下來。書的封麵設計就挺吸引人的，色彩鮮艷，配圖也很童趣，感覺就是為孩子量身打造的。翻開第一頁，就看到瞭很多關於“專心”的小故事和情境，比如課堂上聽不進老師講課、寫作業時東張西望、玩玩具時三心二意等等，這些場景我兒子幾乎天天都在上演，太真實瞭！而且，書裏提齣的方法也不是那種枯燥的大道理，而是用一些小技巧、小練習來引導孩子。比如，裏麵講到瞭“專注力時鍾”，讓孩子自己設定專注的時間段，到點就休息一下，這個方法聽起來簡單，但我相信對培養耐心和毅力很有幫助。還有，書中提到的“情緒小風暴”和“情緒溫度計”的概念，我覺得非常棒，能幫助孩子認識自己的情緒，學會怎麼安撫自己，不被壞情緒牽著鼻子走。雖然我還沒正式開始帶著兒子一起做練習，但光是看這些內容，我就已經充滿瞭信心，感覺這本“自助讀物”真的能幫到我們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《我要更專心》，我抱著試試看的心態，畢竟市麵上的兒童讀物太多瞭，很難找到真正有用的。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。我是一個比較注重孩子性格培養的傢長，我發現這本書不僅僅是講“專心”這麼簡單，它更深層次地探討瞭如何建立孩子的內在驅動力和自我管理能力。書中的案例非常貼近生活，很多都是我兒子在學校或傢裏會遇到的實際問題，例如，當他因為某件事情做得不順心而錶現齣沮喪、煩躁時，這本書就提供瞭一套非常實用的“情緒疏導”方案，通過引導孩子用語言錶達自己的感受，而不是壓抑或者爆發，來幫助他們學會自我調節。我特彆欣賞的是，書中強調瞭“過程”的重要性，鼓勵孩子關注自己為達成目標所付齣的努力，而不是僅僅看結果，這對於培養孩子的積極性和韌性非常有益。此外，它還設計瞭一些互動性的環節，讓孩子在閱讀的過程中也能參與進來，思考和實踐，這比單純的灌輸式教育要有效得多。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的教育者，用溫柔而堅定的聲音，引導著孩子走嚮更成熟、更獨立的心智。

評分☆☆☆☆☆

作為一名心理谘詢師，我一直在尋找能夠切實幫助到孩子進行情緒管理和性格培養的輔助性讀物。當我看到《我要更專心》這本書時，我被它獨特的視角和紮實的理論基礎所吸引。書中並沒有迴避孩子成長過程中可能遇到的各種挑戰，而是以一種積極、賦能的方式，引導孩子認識到自身的力量。我尤其贊賞書中對於“自我效能感”的培養的側重，通過一係列的實踐性活動，讓孩子在一次次的成功體驗中建立起對自身能力的認知。例如，書中提齣的“目標分解法”，將一個看似難以完成的大目標拆解成一個個小步驟，讓孩子更容易看到進步，從而激發他們的內在動力。此外，書中對於“情緒認知”和“情緒錶達”的引導也非常到位，它幫助孩子理解不同的情緒信號，並學會用健康的方式來處理和錶達情緒，這對於預防孩子齣現情緒行為問題至關重要。我一定會將這本書推薦給我的客戶，我相信它能夠為傢長和孩子提供寶貴的指導和支持。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《我要更專心》這本書的設計真的是用心到瞭極緻。我是一個對書籍品質比較挑剔的傢長，但這本書從封麵設計、內頁排版到插畫風格，都讓我覺得非常滿意。封麵色彩明亮但不刺眼，插畫風格活潑可愛，很容易吸引孩子的注意力。而內頁的排版也很清晰，文字大小適中，對於七到十二歲的孩子來說，閱讀起來不會感到吃力。我尤其喜歡的是，書中的文字並沒有使用太多生澀的詞匯，而是以一種孩子們容易理解的方式來敘述，同時又保留瞭足夠的深度，能夠引發他們的思考。書中有很多引導性的問題，讓孩子在閱讀的過程中，能夠主動地去思考自己的情況，並且嘗試去尋找答案。我常常看到我的孩子在讀這本書的時候，會時不時地停下來，在書頁的空白處畫些小圖，或者寫些自己的想法，這讓我覺得這本書不僅僅是一本讀物，更像是一個陪伴他們成長的夥伴。這種互動性，正是很多教育類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

子某些時候的細微感受

評分☆☆☆☆☆

京東購書性價比很高，推薦推薦。

評分☆☆☆☆☆

給寶寶學習教育，繪本裏麵的很多方法值得學習

評分☆☆☆☆☆

他說比如教孩子畫魚，他會先畫一些魚，告訴孩子魚鰭、魚鱗，魚的眼睛、身體的樣子等等，在孩子們瞭解瞭魚的構造後，讓他們去創造自己的魚，一切樣子和形狀，都是可變的。

評分☆☆☆☆☆

買迴來和小侄子一起閱讀 畫麵感挺豐富的 很適閤我傢的小寶貝 他能專心看這本書我都很開心

評分☆☆☆☆☆

裏麵談到做清單，調整情緒是挺好的

評分☆☆☆☆☆

快遞給力，給女兒買的書，質量還可以，非常好，隻是買瞭好多，還沒有看完呢

評分☆☆☆☆☆

孩子的世界大人不懂，培養讀書的習慣吧，

評分☆☆☆☆☆

書挺好，不知道能不能學會，試試看，希望對學習有幫助。