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祝大彤 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极道
• 武学
• 养生
• 哲学
• 中医
• 内功
• 传统文化
• 玄学
• 道家

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932161

版次：1

商品编码：10087181

包装：平装

出版时间：2008-01-01

页数：277

内容简介

　　《太极解秘十三篇》作者祝大彤先生，早年得到近代京城三位太极宗师的传授与点拨—松柔大师杨禹廷、百岁泰斗吴图南、杨健候一脉真传汪永泉，书中结集了作者几十年来在太极哲学及太极拳上的心得与体会。作者不单描述了前人及三位太极宗师在太极拳最高境界时的情境与经验，并根据其心得与教学经验，重新诠释传统太极拳理法，如书中诠释八方线、太极脚、太微拳、太极无手、空手等词或概念，一改时人之观念，发前人之所未发，近年在国内外太极界引起很大反响。同时，作者也深入浅出地从太极哲学到太极拳、养生与技击以至融入太极原生活。

目录

第一篇 为什么写太极解秘篇
一、太极拳有没有秘传
二、太极拳艺术
三、还太极拳的本来面目
四、博大精深
五、改革太极拳教学
六、我的教学计划
七、太极拳师
八、太极呼唤学者
九、对技击的认识
十、民族魂
第二篇 太极松功修炼篇
一、什么是太极松功
二、太极拳的含金量
三、为什么必须练松柔功夫
四、太极大师的松柔功夫
五、如何修炼松功
六、九松
七、十要
八、虚灵神顶
九、中正安舒
十、周身松柔的检查
十一、太极拳的最高境界
附：杨禹廷：太极峰巅——寿翁
第三篇 太极脚修炼篇
一、话说太极脚
二、脚下的虚实变化
三、太极功夫在脚下
四、太极脚下论毫厘
第四篇 太极手修炼篇
一、太极手
二、病手明示
三、躯干周身之病
四、太极拳对手之要求
五、练成空手
六、太极无手
七、浑身皆手
第五篇 太极揉手艺术修炼篇
一、推手的几种称谓
二、推手就是推力
三、揉手
四、太极拳功夫在拳里
五、揉手的自我练习
六、松柔训练
七、触觉训练
八、推手还是推脚
第六篇 太极技击修炼篇
一、太极拳技击功能探究
二、从技击视角看太极拳
三、什么是太极拳的技击
四、太极拳技击
五、太极技击的几种手
六、关于太极劲
七、技击训练
八、孙子与技击
附：孙子兵法第六《虚实篇》
第七篇 太微拳学修炼篇
一、什么是太微拳学
二、关于“点”
三、在什么状态中有“点”
四、科学的太微拳学
五、太微拳学的运用
六、如何修炼太微点
七、太微点的形成和发展
第八篇 太极养生修炼篇
一、初识养生
二、人，为什么生病
三、运动与养生
四、强身必须运动
五、太极与养生
六、阴阳平衡
七、动静相兼
八、健脑益智
九、清静养性
附：唐·药王孙思邈三养歌
第九篇 太极与性养生篇
一、绝色不可取
二、性养生
三、性在运动中的作用
四、太极与性养生
五、性观念
第十篇 太极“八方线”修炼篇
一、八卦
二、太极“八方线”
三、轻扶“八方线”
四、手脚不离“八方线”
第十一篇 太极拳修炼篇
一、要有百折不挠的毅力
二、太极拳是艺术
三、要有追求，要有精神
四、排除一切干扰
五、太极拳有多种练法
六、眼神(视线)
七、不要主动
八、用心脑练太极拳
九、严谨细腻
十、太极病
附：三十六病手
第十二篇 太极拳架深研篇
一、再认识太极拳
二、习练前的准备
三、练拳
四、重心
五、关于有力
六、忌快贪多
七、打拳
八、盘拳
九、精研拳理拳法
十、精妙八练
十一、人体结构变化
第十三篇 《太极拳论》浅析篇
一、太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也
二、动之则分，静之则合，随曲就伸，无过不及
三、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘
四、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明
五、虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现
六、左重则左虚，右重则右杳
七、察四两拨千斤之句，显非力胜
八、每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳
九、本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉
十、欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也
外一篇 太极浑元入道篇

前言/序言

《太极解秘十三篇》：一场探寻身心和谐的武学与哲学之旅 《太极解秘十三篇》并非仅仅是一部讲述武术招式的秘籍，它更是一部深刻挖掘太极拳背后蕴含的哲学智慧、养生之道以及精神修炼的典籍。本书以十三篇的篇章结构，层层递进地解析了太极拳这一古老东方技艺的精髓，引领读者踏上一段身心和谐、内外兼修的探索之旅。 第一篇：道法自然，太极之源 本篇是全书的开端，旨在阐述太极拳的哲学根基。作者从中国传统哲学思想，尤其是《道德经》中的“道”与“无为”概念出发，深入浅出地解读了太极拳“无极而生太极，太极而生两仪”的生成宇宙观。在这里，“道”被视为宇宙万物的本源与规律，而太极拳正是顺应这一规律，模仿自然万物之变化而生。本篇将详细探讨“阴阳”、“刚柔”、“虚实”等基本哲学范畴在太极拳中的体现，解释为何太极拳讲究“以柔克刚”、“用意不用力”。读者将了解到，太极拳并非单纯的肢体运动，而是将对自然规律的理解融入到拳法之中，通过模仿自然界的动态平衡，达到与天地精神相契合的境界。此篇将通过大量的历史典故、哲学思辨，以及与自然现象的类比，来构建读者对太极拳宏观哲学框架的认知。 第二篇：形意合一，气贯全身 在建立起哲学层面的理解后，本篇将焦点转向太极拳的实践层面，重点在于“形意合一”和“气贯全身”的训练方法。作者将细致地解析太极拳的八个基本劲力（掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠）的动作要领、发力原理以及它们之间的内在联系。每一个劲力的讲解都将结合解剖学和生理学的知识，解释肌肉、骨骼、关节如何协同运作，才能发出沉稳而富有弹性的力量。更重要的是，本篇将深入探讨“气”在太极拳中的作用。这里的“气”并非仅指呼吸，而是指身体内部的能量流转。作者将详细阐述如何通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、顺呼吸）、意念引导以及肢体动作的配合，来达到“气沉丹田”、“气遍周身”的状态。读者将学习到如何放松身体，疏通经络，使气血畅通，从而提升身体的协调性、柔韧性和抗击打能力。本篇将配以图文并茂的动作解析，力求让读者能够准确模仿和体会。 第三篇：松静自然，功底之基 “松”与“静”是太极拳练习的基石，本篇将对此进行深入的阐述和指导。“松”并非懈怠，而是指身体各部位的放松，特别是肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的放松，以及肌肉的松弛。作者将详细解释如何通过渐进式的放松训练，逐渐消除身体的紧张感，达到“形松意不松”的境界。而“静”则是指心境的宁静，通过排除杂念，将注意力集中于身体的感受和动作的变化，达到“心静体松”的状态。本篇将介绍多种辅助“松静”的方法，如意守丹田、观想溪流、倾听自然等，帮助读者在喧嚣的现实生活中找到内心的平静。只有通过充分的“松”与“静”，才能更好地体会身体的微妙变化，感知气的流动，从而为更深层次的技击和养生打下坚实的基础。 第四篇：以意导形，神领周身 本篇将重点探讨“意念”在太极拳练习中的主导作用。“用意不用力”是太极拳的一大特色，它强调精神意志对身体动作的引导。作者将解释如何通过清晰的意念来指导动作的完成，例如在掤劲中想象拥抱，在按劲中想象推山，在采劲中想象下收，在列劲中想象分离。这种意念的注入，能够使动作更加精准、有力，并带有内在的“灵魂”。本篇还将进一步阐述“神领周身”的概念，即以精神力量引领整个身体的协调运动。它要求练习者在运动中保持充沛的精神状态，做到眼随手动，意随身转，从而使身体的每一个部分都活起来，形成一个完整的、富有生命力的整体。 第五篇：练架精义，招式解析 这一篇将进入太极拳套路动作的具体解析。作者将选择一种或几种经典的太极拳套路（例如：杨氏太极拳、陈氏太极拳等），以条目式的方式，详细拆解每个动作的名称、要领、重心转移、劲力运用以及与前后动作的连接。不仅仅是简单的招式名称和演示，更会深入分析每个动作背后所蕴含的攻防含义、养生原理以及与前面几篇所讲的哲学思想和身体运用的关联。例如，在讲解“白鹤亮翅”时，会分析其舒展的姿态如何打开胸腔，促进呼吸；在讲解“搂膝拗步”时，会分析其化解与进步的结合，如何运用胯的转动来带动全身。本篇的重点在于“精义”，即透过表面的招式，让读者理解其内在的机理与智慧。 第六篇：劲力转化，克敌之道 本篇将聚焦于太极拳的技击应用，深入剖析“劲力转化”的奥秘。作者将详细讲解如何将自身体内的“缠丝劲”、“化劲”与对方的来力进行有效的结合与转化。通过对“引进落空”、“借力打力”、“彼不动己不动”、“彼动己先动”等技击原则的阐释，揭示太极拳以弱胜强、以巧取胜的精妙之处。本篇将通过大量的实战模拟和案例分析，说明如何通过身体的微调、重心的转移以及劲力的卸载，将对方的攻击转化为自身的优势，从而达到化解对方力量并予以反击的目的。读者将了解到，太极拳的技击并非硬碰硬，而是通过智慧与技巧，在动态的对抗中寻找最优的解决方案。 第七篇：内壮外强，养生之法 太极拳作为一种内外兼修的养生术，其益处在此篇中将得到详尽的展现。作者将从生理学、医学等角度，阐述太极拳练习对身体各个系统的积极影响，包括但不限于：增强心肺功能、改善血液循环、提高消化系统活力、强化骨骼和关节、锻炼神经系统协调性等。本篇还将重点介绍太极拳在缓解慢性疾病、调节情绪、增强免疫力方面的作用。通过讲解特定的调息方法、放松技巧以及一些简单的辅助练习，帮助读者将太极拳的养生原理融入到日常生活中，达到“天人合一”的健康状态。 第八篇：动静结合，心法修炼 在强调“动”的套路练习后，本篇将回归到“静”的心法修炼。作者将深入探讨太极拳“动静结合”的修炼哲学。这里所说的“静”，不仅是身体的静止，更是心灵的宁静。本篇将介绍多种辅助心法修炼的方法，如打坐、冥想、静观等，以及如何将这些方法与太极拳的动作相结合，做到“动中有静，静中有动”。通过心法的修炼，读者将学会如何平息杂念，提升专注力，培养耐心与毅力，从而在日常生活中更好地应对压力，保持情绪的稳定，提升生命的品质。 第九篇：感悟体悟，循序渐进 本篇着重于练习者在实践中如何“感悟”与“体悟”。太极拳的精髓并非一蹴而就，而是需要通过长期的练习，在身体与心灵上不断地积累与深化。作者将指导读者如何通过细致的自我觉察，去感受身体的细微变化，去体会劲力的流动，去领悟动作的真意。本篇将鼓励读者保持谦逊的学习态度，尊重自身的进步节奏，避免急于求成。同时，也将分享一些资深练习者在不同阶段的感悟与体会，为初学者提供参考与启示，帮助他们克服瓶颈，不断突破，从而在太极拳的道路上走得更远。 第十篇：太极智慧，人生哲理 本篇将太极拳的智慧延伸至人生的各个层面。作者将通过类比，将太极拳中的“圆融”、“包容”、“变通”、“化解”、“平衡”等核心理念，与生活中的处世之道、人际交往、工作方法等进行对照。例如，如何用太极的“借力打力”来化解冲突，如何用“刚柔并济”来平衡工作与生活，如何用“顺势而为”来抓住机遇。本篇旨在引导读者将太极拳的哲学思想内化于心，外化于行，成为一种生活方式，从而在纷繁复杂的世界中，获得内心的平和与智慧。 第十一篇：疑难解答，精进之路 在漫长的练习过程中，任何练习者都难免会遇到各种各样的问题和困惑。本篇将针对练习者在学习太极拳过程中可能出现的常见问题，进行详细的解答和分析。例如：如何正确区分“松”与“懈”，如何克服“顶”、“滞”、“丢”等毛病，如何处理动作中的僵硬感，如何有效提高动作的连贯性等等。作者将结合多年的教学经验，提供实际可行的解决方案，帮助练习者及时纠正错误，从而少走弯路，在精进的道路上稳步前行。 第十二篇：传承发展，文化之光 作为一项古老的东方技艺，太极拳的传承与发展至关重要。本篇将探讨太极拳在当代的意义与价值，以及如何将其优秀的传统文化发扬光大。作者将强调传承的意义在于“真传”，即在保留其精髓的基础上，进行必要的创新与发展，使其更好地适应现代社会的需求。本篇也将鼓励读者不仅要成为太极拳的练习者，更要成为其文化的传播者，将太极拳的健康理念、哲学思想传递给更多的人，为中华文化的繁荣与发展贡献力量。 第十三篇：结语，生命圆满 全书的最后一篇，将是对前面十二篇内容的升华与总结。作者将再次强调太极拳作为一种身心灵整合的修炼方法，其最终目标是达到生命的圆满与和谐。从身体的健康，到内心的平静，再到精神的升华，太极拳为人们提供了一条通往更高生命境界的道路。本篇将以鼓舞人心的话语，寄予读者对太极拳练习的持续热情，鼓励他们在日常生活中不断地探索、体悟与践行，最终在太极的智慧中，找到属于自己的那份宁静与力量，实现生命的圆满与升华。 《太极解秘十三篇》以其系统性的结构、深刻的哲学洞察、细致的实践指导以及广阔的人生哲理，为读者提供了一扇深入理解太极拳的窗口。它不仅仅是一本武术教程，更是一本关于生命、智慧与和谐的指南，引导着每一个渴望身心安顿、生命丰盈的读者，踏上属于自己的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本作品给我的感觉，就像是沉浸在一个极其复杂的、但又无比和谐的音乐结构之中。它不是那种旋律简单的流行歌曲，而是一部融合了多种乐器、有着复杂和声与对位法的交响乐。书中对“结构与流动”关系的探讨，通过一系列错综复杂的叙事线索展现出来，这些线索看似独立，却又在关键的节点上相互呼应、彼此支撑。我发现，作者在处理信息密度上有着惊人的控制力，他能够在一句话中塞入多层含义，要求读者必须慢下来，甚至需要回翻阅读才能完全消化其意图。对于那些追求快速阅读和直接结论的读者来说，这本书可能会显得有些“晦涩”和“慢热”。但对于我这种喜欢在文字迷宫中探索的人来说，这种需要投入心力的阅读体验，本身就是一种极高的享受。它考验的不仅仅是智力，更是耐心和对文字深度的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本非常引人深思的书，它让我对那些看似寻常的日常现象有了全新的理解。这本书没有直接探讨那些宏大的历史事件或者晦涩的哲学命题，反而专注于我们身边那些容易被忽略的细节。作者的笔触细腻而富有洞察力，他善于捕捉那些微妙的人性闪光点和那些隐藏在简单事物背后的复杂逻辑。比如，书中对“时间感知”的探讨就极其精彩，它不是那种枯燥的物理学解释，而是结合了心理学和社会学的视角，描绘了不同年龄段的人们如何体验和衡量时间。读完之后，我发现自己走路的速度都慢了下来，开始更留意周围环境的细微变化，甚至连和朋友的对话也变得更有层次感了。这本书的叙事风格像一位经验丰富的智者，娓娓道来，不急不躁，却字字珠玑，让人在不经意间被引领到更深邃的思考维度。它更像是一把钥匙，打开了我对世界观察角度的闸门，让我意识到，真正的智慧往往就藏在最朴素的生活哲学之中，而不是那些堆砌的专业术语里。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书抱有很高的期待，但读完之后发现，它提供的知识结构和思考框架与我预期的那种“系统化教程”大相径庭，反而带来了一种更具启发性的“碎片化顿悟”。它没有给你一个现成的地图，而是提供了一堆奇形怪状的拼图碎片，需要读者自己去摸索，去尝试将它们拼凑起来，形成属于自己的理解。书中充满了大量来自不同领域的引用和类比，这些跨界的信息碰撞，产生的火花常常让我停下来，去搜索那些陌生的概念。这种“主动求知”的过程，比单纯的知识灌输要来得更有满足感。我尤其欣赏作者那种略带反叛精神的论调，他似乎总是在挑战那些被普遍接受的“常识”，鼓励读者勇敢地站在对立面去审视问题。这本书真正厉害的地方在于，它让你在阅读结束后，不是觉得“我学到了什么”，而是觉得“我开始思考了”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔简直是一场华丽的文字冒险，作者简直是个语言的魔术师！我特别欣赏他那种充满画面感的描述方式，读起来简直就像在看一部色彩斑斓的默片，每一个场景都清晰地烙印在脑海里。书中描述的场景转换极其流畅自然，从一个看似不相关的场景，通过一个极其巧妙的比喻或一个转折性的思考，瞬间跳跃到另一个完全不同的主题，但读完后却又恍然大悟，原来它们之间存在着如此紧密的内在联系。我尤其喜欢他对“情感色彩”的拿捏，那种对人内心深处复杂纠葛的细腻刻画，让人忍不住拍案叫绝。这本书的节奏感掌握得恰到好处，时而激昂澎湃，如同一场暴风雨前的宁静；时而又归于平静，如同雨后初霁的清新。它不是那种让你一口气读完就束之高阁的书，更多的是一种“值得反复咀嚼”的体验，每一次重读，都会发掘出之前因为信息量过载而错失的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“内在秩序”的描绘，这种秩序并非外在的、可见的规则，而是深植于事物本质之中的某种隐秘的运行机制。作者似乎拥有某种“透视眼”，能看到事物表象下那些永恒不变的规律。书中涉及的许多观察角度，都带着一种古老智慧的沉静感，但其表达方式却非常现代和锐利，没有丝毫的陈腐气味。它不像是一本说教的书，更像是一本用散文写成的“方法论”，关于如何以一种更清晰、更少偏见的方式去看待冲突、选择和决断。我发现，读完这本书后，我在做日常决策时，那种犹豫不决和自我怀疑的次数明显减少了，不是因为我突然变得全知全能，而是因为我学会了从更宏大、更本质的角度去评估眼前的处境。这本书真正提供了一种“心智的稳定器”，帮助我们在纷繁复杂的外部世界中，锚定自己的精神坐标。

评分☆☆☆☆☆

1991年从北京体育博览杂志社退休后，静下心来研究传统太极拳，深入修炼拳艺，立足继承着重发展，边从拳中体验拳理拳法边撰文。十年来在重要的武术期刊《中华武术》《武魂》《精武》《武当》《武林》《少林与太极》等刊公开发表论文百余篇。有著作《太极解秘十三篇》《太极内功解秘》《自然太极拳》《太极内功养生法》(以上四部分别由大陆人民体育出版社和台湾大展出版社出版）《增补太极内功解秘》太极解秘十三篇（修订本）》(以上为香港繁体版)。并出版《太极推手艺术》（3VCD北京青少年音像出版社）、《太极内功解读阴阳结构剖析》(12vcddvd俏佳人出版)、《太极解密系列》（包括《太极内功解密2VCD》《太极拆招解密4vcd》《太极养生解密2vcd》《太极揉手解密2VCD》等）、《品太极》（6VCD）、《武当山讲拳记》（2dvd)。开办“祝大彤太极拳网”，进行“祝大彤太极内功函授教学”，录制了专为函授学员内部学习的《祝大彤太极函授特别教程》，大力推动太极内功的普及发展。1991年从北京体育博览杂志社退休后，静下心来研究传统太极拳，深入修炼拳艺，立足继承着重发展，边从拳中体验拳理拳法边撰文。十年来在重要的武术期刊《中华武术》《武魂》《精武》《武当》《武林》《少林与太极》等刊公开发表论文百余篇。有著作《太极解秘十三篇》《太极内功解秘》《自然太极拳》《太极内功养生法》(以上四部分别由大陆人民体育出版社和台湾大展出版社出版）《增补太极内功解秘》太极解秘十三篇（修订本）》(以上为香港繁体版)。并出版《太极推手艺术》（3VCD北京青少年音像出版社）、《太极内功解读阴阳结构剖析》(12vcddvd俏佳人出版)、《太极解密系列》（包括《太极内功解密2VCD》《太极拆招解密4vcd》《太极养生解密2vcd》《太极揉手解密2VCD》等）、《品太极》（6VCD）、《武当山讲拳记》（2dvd)。开办“祝大彤太极拳网”，进行“祝大彤太极内功函授教学”，录制了专为函授学员内部学习的《祝大彤太极函授特别教程》，大力推动太极内功的普及发展。

评分☆☆☆☆☆

很好吧！婆婆看看啦

评分☆☆☆☆☆

七、触觉训练

评分☆☆☆☆☆

要想最大限度地发挥本书作用，我建议你在读完每一章之后都完成相应的练习和测验，准备个笔记本，在测验过程中记录自己的得分。

评分☆☆☆☆☆

《太极解秘十三篇》是《杨式太极拳术述真》系列之一，是随着太极拳运动的普遍开展，人们渴望进一步了解和探求源远流长的传统太极拳技艺精华及其所独具的文化底蕴与艺术魅力而撰写的。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和作者的先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些譬句脉络清晰、洞明事理、言简意赅而切中要害。书中并配有清晰的图片。正确的教拳方式是从一开始就讲明拳架理法，注重以理法引导身形手热的正确运行。拳架之理法对各个部位都有明确的指导意义，遵照先辈留下来的宝贵经验循序而进，才能尽快地步入正轨以求深造。杨工太极拳注重内外兼修，要求每招每式中都要有术，术又必须由招式通出。招与术互相依存而相辅相成。不可以先练招后学术，亦可可先学术而后练招。

评分☆☆☆☆☆

九、清静养性

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第四篇 太极手修炼篇

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七、太微点的形成和发展

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我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。