男人脸书 男士护肤必修课 《太阳的后裔》男主角 宋仲基亲自写成 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋仲基，黄珉荣 著

图书标签:

• 护肤
• 男士护肤
• 宋仲基
• 男人脸书
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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549525140

商品编码：10184278746

基本信息

• 商品名称：男人脸书(男士护肤必修课)
• 作者：宋仲基//黄珉荣
• 定价：48
• 出版社：广西师大
• ISBN号：9787549525140

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：299
• 字数：150千字

作者简介

宋仲基，1985年出生于大田广域市，韩国男演员、主持人。出身韩国名校成均馆大学，2008年以电影《霜花店》出道以后开始在电视剧、电影、综艺主持多方面发展；2009年接下音乐节目Music Bank主持棒后打开知名度，期间接演电视剧《Triple》与《妇产科女医生》，良好的演技与花美男外貌让其在新一代演员中倍受瞩目。2010年接下KBS电视剧《成均馆绯闻》出演“女林”具龙河一角之后*是大放异彩，获得一致好评与大批爱好者的支持，同时期也以头脑清晰聪明又兼具外型的形象在综艺节目与广告界活跃。推出美容书籍Beauty Guy Project，演艺事业全面开花。2012年接拍KBS水木剧《善良的男人》，在剧中饰演从具有非凡头脑和帅气外表的医科大学生，到迷惑众多女生的骗子姜马路。 2010年宋仲基参与制作的男性美容书籍Beauty Guy Project出版发行（首位发行beauty book的男艺人）,荣登健康保健类书籍畅销书行列。 黄珉荣，1981年生。被业界公认为“大韩民国男性美容**主编”。

目录

序 1 宋仲基 / 开始吧，美肤男计划 ！
序 2 黄珉荣 / 男人们，唯独化妆品，就由你自己去买吧

Project. 1 男人的皮肤，先了解之后再出发吧/ Men&Skin;
就因为是男人，才*要保养皮肤
任务 1 多彩多姿的男性皮肤常识
任务 2 你的皮肤类型是？

Project. 2早上清洗的脸，会左右一整天皮肤的状态/ Morning Care
我的膨宋故事
任务 1 晨间保养三部曲
任务 2 有关化妆品有效期的一切

Project. 3 面对太阳我们应有的态度/ Sun Care
每天每天注意紫外线
任务 1 管理紫外线的方法
任务 2 养成日常生活中的美容习惯

Project. 4每到晚上，那个男人就会做的事/ Night Care
我们的夜晚，比你的白天还要美丽
任务 1 夜间保养三部曲
任务 2 我要用的化妆品，就由自己亲自来购买吧

Project. 5 为了需要特别保养的你/ Special Care
朋友的告白
任务 1 完全克服专属于男人的四大皮肤问题
任务 2 必胜！针对阿兵哥的专门护肤咨询

Project. 6 真正的美肤男，会从身体开始保养/ Body Care
真正男人的嘴唇，向来都是湿润的
任务 1 可以被别人爱上的男人资格
任务 2 有味道的男人，实在让人无法忍受

Project. 7 美肤男关键在发梢/ Hair & Scalp Care
美肤男的肩膀怎么会下雪呢？
任务 1 让发梢也一起亮丽起来吧！
任务 2 适合我个人的发型

Project. 8可以变得*帅一点的方法/ Make-up
男人，以及化彩妆
任务 1 用化妆来带给别人*好的印象
任务 2 遮掩瑕疵的技巧

Project.9 五花八门保养皮肤的疑问解答 / FAQ
皮肤 / 基础保养 / 特别的日子 / 化妆品 / 其他……
新英雄登场

Epilogue
292 - 跋 1 宋仲基 / 美肤男计划完成
296 - 跋 2 黄珉荣 / 接下来，该是轮到你行动的时候了

《男人脸书：男士护肤修心指南》图书简介 一堂关于“面子”与“里子”的深度对话，一部献给现代男性的自我觉察与精致哲学。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，男性的自我形象管理已不再是可有可无的“面子工程”，而是关乎自信、专业度和生活态度的重要组成部分。本书并非简单的护肤技巧手册，它是一本深入剖析男性在社会身份、情感表达与自我认知之间微妙平衡的哲学随笔，辅以经过时间淬炼、符合男性生理特性的实用生活美学。 第一部分：面部肌理的深度解析——你了解自己的“战场”吗？ （一） 皮肤，沉默的叙事者： 本书开篇，我们不再从皮脂腺分泌、角质层剥落这类枯燥的术语切入，而是将面部皮肤视为男性生命历程的“活地图”。你的抬头纹、眼角的细纹、皮肤的粗糙程度，乃至不经意冒出的痘印，都在无声地记录着你所经历的压力、睡眠质量、饮食习惯以及你对生活的投入程度。 我们详细探讨男性皮肤的生物学特性——更厚的角质层、更旺盛的油脂分泌、更易受刮伤（剃须）的创伤性，并指出这些特性如何影响了男性在不同环境下的状态： 都市污染的侵蚀： 针对雾霾、蓝光等现代环境因素如何加速皮肤氧化，导致“疲惫脸”的形成，我们提供的是一套“反氧化防御矩阵”的构建思路，而非仅仅推荐某类抗氧化剂。 剃须的悖论： 剃须行为是男性每日的仪式，但它也是对皮肤屏障最直接的物理损伤。本书深入剖析了剃须对毛囊和微循环的长期影响，并指导读者如何将这一过程转化为一次温和的“皮肤微按摩”而非破坏性的摩擦。 睡眠债务与面容透支： 探讨长期熬夜如何系统性地干扰皮肤的夜间修复周期，导致微炎症和色沉加剧。我们倡导的不是“早睡”，而是“高效休息”，并提供一套针对性强的“午夜修复启动程序”。 （二） 气色与精力的关联哲学： 真正的“好气色”并非来自遮瑕，而是源于身体内部的平衡。我们将护肤提升到“生命力外显”的高度。皮肤的晦暗无光往往是肝脏代谢、肠道健康和血液循环不畅的晴雨表。因此，本书引导读者从内观自身，审视自己的运动频率、饮水模式，以及对高糖、高油饮食的依赖，这些外部习惯如何具象化地呈现在你的面部轮廓和肤色上。 第二部分：仪式感的重构——从敷衍到专注的转变 现代男性常被教导要“高效”、“快速”，这导致许多生活习惯趋于粗糙化。本书提倡的“护肤”是一种审慎的“仪式感重构”，它要求你在每日的特定时刻，慢下来，专注地对待自己。 （一） 精简主义护肤法： 许多市面上的产品推荐追求“多步走”，但对生活节奏快的男性而言，复杂意味着放弃。我们主张“关键步骤聚焦”：找到你的核心需求（清洁、修护、防护），并选择最适合男性肤质的、高浓度、高效率的单品组合。本书详述了如何识别产品标签中的有效成分，避免被营销术语误导，实现“少而精”的投资策略。例如，针对油性肌肤，如何利用水杨酸或烟酰胺在一次涂抹中同时实现控油与维稳。 （二） 剃须的“冥想”时刻： 剃须不再是匆忙应付的工作。我们提供了一套详细的“剃须流程升级指南”，强调热敷、预处理油的选择，以及顺着毛发生长方向分层刮除的重要性。这一流程旨在将每日的五分钟，转化为一次深度清洁和放松面部肌肉的绝佳时机，有效降低“剃刀肿块”和慢性刺激。 （三） 气味的选择与个人标识： 气味是无形的着装。本书深入探讨了男性香氛的选择艺术，区分留香型、表达型和环境型气味。我们强调，适合自己的气味应当是“非侵入式”的，它应在近距离接触时被察觉，而非远距离就宣告你的存在。这关乎尊重他人空间感的同时，构建自信的个人标签。 第三部分：状态管理与公众形象的深层链接 皮肤状态是社会交往中的“第一印象资本”。本书探讨的终极目标，是让你的外在状态与内在抱负保持一致。 （一） 疲惫感的“去标签化”： 在需要高度集中精力的会议、商务谈判或重要约会前，如何快速激活面部状态？我们提供了一系列非侵入性的“面部唤醒技巧”——包括冷敷的黄金时段、淋巴按摩的简易手法，以及如何利用某些特定质地的保湿产品瞬间提亮眼周肌肤，帮助你迅速摆脱“隔夜感”。 （二） 接受时间，驾驭纹路： 这本书不鼓吹“冻龄”的虚妄追求。成熟男性的魅力在于其经历的沉淀。我们讨论了如何科学地对待因衰老和表情习惯产生的纹路。与其盲目抗拒，不如理解它们，并通过保持皮肤的水分和弹性，让这些“生命印记”显得更加深邃而非干瘪或刻薄。这是一种对自身生命历程的接纳与欣赏。 总结： 《男人脸书》是一本关于“务实美学”的指南。它教导男性如何用最少的时间投入，获得最大的精神与视觉回报。它将护肤从一个琐碎的家务，提升为一种对自我负责、对生活品质追求的积极行动。拥有这本书，你将掌握的不仅是如何拥有一张好脸蛋，更是如何通过对细节的掌控，体现出你对生活的深度敬意。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年奔波在外，工作压力大，而且对护肤这件事一直抱持着“能省则省”、“洗把脸就够了”心态的普通男性，看到《男人脸书 男士护肤必修课》这本书的介绍，还是挺触动我的。宋仲基这个名字，虽然我不是韩剧迷，但我也知道他在亚洲拥有极高的人气，而且他的外貌和皮肤状态一直都是大家津津乐道的焦点。我很好奇，他作为一个明星，在保养方面肯定有自己的独到之处，而且由他来写这本书，会是一种什么样的视角？是那种高高在上、普通人难以企及的分享，还是会贴近我们普通男性的实际需求，提供真正可操作的建议？我比较关心的是，这本书会不会包含一些能让我“一看就懂，一学就会”的护肤步骤。毕竟，我最怕的就是那些需要各种瓶瓶罐罐，操作流程复杂的护肤方法，那只会让我更加头疼。我希望这本书能告诉我，每天早上和晚上，我到底需要做些什么，用什么样的产品，才能让我的皮肤变得更好，而不是更糟。而且，我特别希望里面能有关于如何应对一些男性常见的皮肤问题的解答，比如油脂分泌旺盛、毛孔粗大、偶尔冒出的痘痘，甚至是暗沉和疲惫感。毕竟，作为一个职场人士，一个良好的形象是很重要的，我不想因为糟糕的皮肤状态影响到自己的自信心和职业发展。这本书的出现，就像是一束光，照进了我对男士护肤的迷茫，我希望能从中找到属于自己的“护肤之道”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，男士护肤是一个相对模糊的概念，对于大多数男性来说，可能停留在“洗把脸就好”的阶段。直到《太阳的后裔》爆红，宋仲基欧巴的颜值和皮肤状态成为了大家热议的焦点，我才开始对男士护肤产生了好奇。他那种由内而外散发出的健康光泽和细腻肤质，着实让人羡慕。因此，当得知宋仲基亲自撰写了《男人脸书 男士护肤必修课》这本书时，我感到非常兴奋。这本书的题目本身就很有吸引力，“脸书”，仿佛是打开男性肌肤秘密的一本指南；“必修课”，则强调了其基础性和重要性。我非常期待这本书能够提供一套系统而又易于理解的男士护肤知识。我希望书中能够解答一些我一直以来的疑问，比如，为什么男性的皮肤更容易出油，或者出现毛孔粗大等问题，以及如何科学有效地解决这些问题。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行、操作简单的护肤方法，不需要过于复杂的步骤和昂贵的护肤品，真正做到“人人都能做到”。我非常好奇，作为一位公众人物，宋仲基是如何在繁忙的日程中保持良好皮肤状态的？他的分享是否会包含一些简单易学的日常护肤技巧，或者是他私下里独创的护肤心得？这本书的出现，对于我这样的男性来说，无疑是一份珍贵的礼物，我渴望从中获得启迪，开启我的男士护肤之旅。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对男士护肤的态度是“能免则免”，觉得那是一件很麻烦的事情，而且总觉得男性皮肤不需要那么精细的打理。直到看了《太阳的后裔》，被宋仲基那张干净到发光的脸惊艳到，才开始意识到，原来男生的皮肤也可以这么好！所以，当我知道宋仲基欧巴竟然亲自写了《男人脸书 男士护肤必修课》这本书，我简直太激动了！这绝对是我一直在寻找的“男士护肤秘籍”！我非常好奇，他作为一位备受瞩目的明星，是怎么做到保持如此完美的皮肤状态的？这本书里是否会分享他多年来积累的护肤经验？我最想知道的是，这本书是否会用最简单、最直接的方式，告诉我们男性到底需要什么？我希望它能像一位经验丰富的朋友，手把手地教我如何从零开始，建立一个适合自己的护肤体系。比如，如何判断自己的肤质，如何选择适合的洁面产品，如何做到有效的保湿，以及最重要的——防晒！我总觉得男士护肤的重点应该在于“简单”、“有效”和“实用”，而不是那些让人眼花缭乱的步骤和成分。如果这本书能够做到这一点，那么它绝对是每个想要改善自己皮肤状况的男性都应该拥有的宝藏。我很期待这本书能够彻底改变我对男士护肤的固有观念，让我也能拥有健康、有活力的好皮肤。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于“男士护肤”这个概念，我一直以来都觉得有点距离感，好像是女生的专属话题，或者是一些对形象要求极高的男艺人、时尚达人才需要关注的事情。我平时也就是简单地洗脸，顶多夏天会用一下防晒，对其他的东西一无所知。但是，《太阳的后裔》这部剧确实是火遍了大江南北，里面的宋仲基更是成为了无数人心目中的男神，他的那种干净、阳光、充满活力的形象，绝对离不开健康的皮肤状态。当我知道他亲自写了《男人脸书 男士护肤必修课》这本书，这让我一下子对男士护肤产生了浓厚的兴趣，也让我觉得，也许这并不是一件那么遥不可及或者复杂的事情。我非常好奇，这本书会以什么样的语言和风格来讲述？是那种学术性的、枯燥的理论知识，还是会像讲故事一样，娓娓道来，分享一些他自己真实的护肤经历和感悟？我特别期待书中能有一些实用的技巧，比如如何正确地洗脸，如何选择适合自己肤质的洁面产品，以及如何进行基础的保湿。我还想知道，对于我们这些平时不怎么关注护肤的男性来说，有哪些是“必修”的，有哪些是可以“选修”的，这样我可以有一个清晰的认知，并且循序渐进地去学习和尝试。这本书的出现，让我觉得男士护肤不再是“高门槛”的技能，而是人人都可以掌握的“生活常识”，这让我充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直对护肤这方面挺感兴趣的，尤其是在看了《太阳的后裔》之后，被宋仲基欧巴的皮肤状态彻底圈粉了！他那种干净、清爽又带着点健康光泽的皮肤，真的是让人羡慕不已。我一直以为男士护肤很复杂，很多步骤，需要很多产品，听起来就让人望而却步。但当我知道宋仲基亲自写了这本书，并且名为《男人脸书 男士护肤必修课》的时候，我简直太激动了！这绝对是我一直在寻找的“救星”啊！书名就很有意思，“脸书”，感觉像是男人脸上的秘密花园，需要一本“攻略”才能打开。而且“必修课”这个词，也说明了这本书的内容是男性护肤的基础，是每个男人都应该掌握的知识。我特别期待书中能讲解一些基础的护肤原理，比如为什么男性皮肤更容易出油，为什么会有黑头粉刺，以及针对这些问题，到底需要哪些基础的护肤品，比如洁面、水、乳液，甚至是防晒。我希望这本书能用非常简单易懂的方式来讲解，毕竟我不是专业人士，也不想被一堆专业的术语搞得头晕。最好能有一些图文并茂的展示，这样我更能直观地理解。而且，既然是宋仲基欧巴写的，我猜测书中肯定会分享一些他自己独家的护肤心得和技巧，也许还会揭秘他保持年轻帅气容颜的秘诀，这简直是太有价值了！我迫不及待地想知道，这本书会如何颠覆我对男士护肤的认知，让我这个曾经对护肤一窍不通的“糙汉子”也能蜕变成一个皮肤状态出众的“精致男孩”。