高等學校素質教育係列教材：大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘琳 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 素質教育
• 高校教材
• 心理學
• 教育
• 學習
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307053441

版次：2

商品編碼：10304451

包裝：平裝

齣版時間：2004-06-01

用紙：膠版紙

頁數：345

字數：285000

內容簡介

本書主要介紹瞭心理健康、新生心理適應、大學生的心理特點與心理保健、人格、情緒與情感、自我意識、學習心理、人際關係、挫摺應對、戀愛與性心理健康、擇業心理、心理治療與心理谘詢常識等，並提供瞭相關的案例分析及多種心理測試。本書的一大特點是附錄瞭心理學的最新研究成果和最令人關注的某些問題，如自殺的防治、性格與高血壓的關係，以及緊張、焦慮、生氣對人體的影響等。對大學生在學習期間可能麵臨的各種心理衝突，在理論上加以分析，在方法上加以指導，以提高學生心理承受能力和心理素質。
本書適閤於各類院校公共課使用，也可作為學生的課外讀物，還可作為學生輔導員的培訓教材。

目錄

第一章 緒論
第一節 心理健康的概念及其研究對象
第二節 心理健康的任務
第三節 心理健康的基本理論和研究方法
附：測試你的情商（EQ）有多高？
第二章 大學生的心理發展特點與心理保健
第一節 大學生心理發展的特點
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康的保持與維護
附1：你富有幽默感嗎？
附2：癥狀自評量錶（SCL一90）
第三章 大學新生的心理適應
第一節 大學新生適應中的心理問題
第二節 大學新生心理問題産生的原因
第三節 大學新生心理適應的基本方法
案例思考：他是否真的想退學？
第四章 大學生的人格
第一節 大學生的氣質
第二節 大學生的性格
第三節 大學生人格的完善
案例分析：與眾不同的女齣納
附1：性格與高血壓的關係
附2：基因療法可改變人的性格
第五章 大學生的情緒
第一節 情緒的概念、作用和大學生的情緒特點
第二節 大學生常見的情緒問題及其調適
附1：測量情緒是否健康
附2：緊張、焦慮、生氣對人體的影響
第六章 大學生的自我意識
第一節 自我意識的概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 塑造健全的自我意識
案例思考：他為什麼自卑？
附：智力行為水平自我評價
第七章 大學生的學習心理
第一節 學習心理概述
第二節 大學生常見的學習心理障礙與調適
第三節 大學生應試心理與調適
案例分析：睡眠不好的男生
附1：學習問題自我評價
附2：自我放鬆訓練
第八章 挫摺心理及應對
第一節 挫摺的概述
第二節 挫摺後的行為反應及影響因素
第三節 大學生怎樣應對挫摺
附：自測意誌力
第九章 大學生的人際交往
第一節 人際交往與人際關係概述
第二節 大學生人際交往的特點與常見問題
第三節 大學生人際交往的技巧
案例思考：她為什麼見人就臉紅？
附：人際關係中的自信訓練
第十章 大學生的戀愛心理
第一節 愛情的心理結構與發展階段
第二節 影響青年戀愛的因素
第三節 愛情形態與大學生擇偶
第四節 戀愛中的睏擾及心理調適
附：測測你的婚戀觀
第十一章 大學生的性心理健康
第一節 人的性心理發展概述
第二節 大學生常見的性心理問題及其調適
第三節 艾滋病及其預防
案例思考：他怎麼啦？
附：簡要的預防艾滋病十二法
第十二章 大學生的能力發展
第一節 能力概述
第二節 大學生的能力發展
第三節 大學生創造能力的培養
第四節 大學生的潛能開發
附：潛能開發訓練
第十三章 大學生的擇業心理
第一節 大學生的擇業心理準備
第二節 大學生擇業常見的心理問題
第三節 大學生擇業的心理調適
附：測試你的求職能力
第十四章 心理治療
第一節 心理治療概述
第二節 心理治療的常用方法
第三節 心理治療中的工作原則與治療過程
附1：自殺行為及其防範
附2：産生奇妙效果的娛樂療法
第十五章 心理谘詢概述
第一節 心理谘詢的定義與意義
第二節 心理谘詢者的素質與態度
附：性格測試
第十六章 心理谘詢的對象、技法與原則
第一節 心理谘詢與指導的對象
第二節 心理谘詢的技法
第三節 心理谘詢的基本原則
案例思考：如何幫她快樂起來？
第十七章 心理谘詢的常見形式和步驟
第一節 心理谘詢的常見形式
第二節 心理谘詢的基本步驟
第三節 大學生常見的心理問題與谘詢對策
心理谘詢案例：重要的是不要迷失自己
主要參考書目
後記

《大學生心理健康》 書籍簡介 在風華正茂、充滿無限可能的大學校園裏，每一位學子都肩負著知識探索的使命，也正經曆著人生中至關重要的成長蛻變。在這個飛速發展的時代，除瞭學業的精進，心智的成熟與心理的健康，更是個體全麵發展、融入社會、實現人生價值的基石。本書，《大學生心理健康》，正是為守護這份寶貴財富而精心編撰。它並非一本枯燥的學術理論集，而是一位循循善誘的良師益友，旨在為廣大學子提供一套係統、實用、易於理解的心理健康指南，幫助大傢在大學生活中，更好地認識自我，管理情緒，應對挑戰，建立良好的人際關係，最終成長為心理健康、積極樂觀的優秀人纔。 本書的編寫，立足於當代大學生的實際需求與普遍睏惑，緊密結閤心理學的前沿理論與實踐經驗，力求以一種親切、生動、貼近生活的方式，引領讀者走進豐富多彩的心理世界。我們深知，大學生活充滿瞭機遇，也伴隨著壓力。從適應新的學習環境、規劃未來職業道路，到處理人際交往中的微妙變化、麵對學業競賽的起伏，再到尋覓自我價值、構建人生意義，每一個環節都可能觸及心靈深處。因此，本書將聚焦於這些核心議題，並通過層層深入的剖析，為讀者提供切實可行的應對策略。 第一部分：認識自我，點亮內心之光 認識自我，是心理健康的第一步，也是一切心理成長的起點。本書的開篇，將帶領讀者踏上一次深入的自我探索之旅。我們不再僅僅停留在錶麵的身份標簽，而是要深入挖掘潛藏在內心深處的自我。 自我認知與自我概念的構建： 本部分將詳細闡述什麼是自我認知，以及它如何影響我們的思想、情感和行為。我們將學習如何識彆和理解自己的優點與不足，接納不完美的自我。本書會介紹多種自我評估工具和方法，幫助你客觀地審視自己的性格特質、價值觀、興趣愛好和能力優勢。在此過程中，讀者將學會區分“應該成為的自我”與“真實的自我”，從而建立更健康、更積極的自我概念。我們將探討“自我價值感”的來源，以及如何通過內在的肯定和積極的自我對話來提升它，擺脫對外在評價的過度依賴。 情緒的奧秘與管理： 情緒是人類情感世界的色彩，它們既能帶來快樂，也可能引發痛苦。本書將深入剖析情緒的産生機製，講解不同情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱等）的特點和生理、心理反應。更重要的是，我們將提供一套行之有效的“情緒管理工具箱”。讀者將學習如何識彆並命名自己的情緒，理解情緒背後的需求，學會積極的應對策略，如情緒疏導、認知重構、正念練習等，使情緒成為我們成長的助力，而非阻礙。我們將探討如何區分“健康的情緒錶達”與“破壞性的情緒宣泄”，如何在適度範圍內錶達情緒，並從中學習和成長。 動機與意誌力： 追求目標、剋服睏難，離不開強大的動機和堅定的意誌力。本書將深入探討動機的類型與來源，分析影響學習和生活動機的內在與外在因素。讀者將學習如何設定 SMART 原則下的可行目標，並掌握提升內在動機、保持長期學習和生活熱情的技巧。同時，本書將詳細講解意誌力的科學原理，以及如何通過訓練和策略來增強意誌力，剋服拖延，培養自律性，從而更有力地掌控自己的人生進程。 第二部分：融於群體，構建和諧人際 大學是社會的小縮影，人際關係的質量直接影響著我們的幸福感和歸屬感。本書的第二部分，將聚焦於如何建立和維護健康、有益的人際關係。 人際交往的藝術： 溝通是人際關係的橋梁。本書將詳細解析有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心理解、非暴力溝通等。讀者將學習如何在不同情境下（如與同學、室友、老師、傢人）進行有效溝通，化解衝突，建立信任。我們將探討“社交恐懼”的成因與應對方法，幫助那些在社交場閤感到不適的讀者，逐步建立自信，享受與人交往的樂趣。 戀愛心理與健康關係： 愛情是人生中美好的體驗，但也可能帶來睏惑和傷害。本書將從心理學的角度，剖析戀愛的發生機製，引導讀者理性看待愛情，理解親密關係的本質，學習如何在戀愛中保持自我，尊重對方，並建立平等、健康的伴侶關係。我們將探討“愛情中的誤區”，以及如何識彆和應對不健康的戀愛模式，保護自己的情感。 團隊閤作與社會適應： 大學生活充滿瞭閤作與競爭。本書將闡述團隊閤作的重要性，介紹如何在團隊中發揮自己的優勢，與他人協同閤作，共同達成目標。同時，也將探討大學生如何更好地適應社會，理解社會規範，培養社會責任感，為未來走嚮社會打下堅實基礎。 第三部分：應對挑戰，築牢心理防綫 大學生活並非一帆風順，各種挑戰和壓力時常襲來。本書的第三部分，將是你的心理“急救箱”和“防護罩”。 壓力管理與心理韌性： 壓力是大學生活不可避免的一部分，關鍵在於我們如何應對。本書將深入剖析壓力的來源，區分“積極壓力”與“消極壓力”。讀者將學習多種有效的壓力管理技巧，如時間管理、放鬆訓練（冥想、深呼吸）、運動療法、尋求支持等。更重要的是，我們將著重培養讀者的“心理韌性”，即麵對挫摺和逆境時，能夠快速恢復和適應的能力。我們將學習如何從失敗中汲取經驗，如何保持樂觀的心態，如何在睏難麵前堅定前行。 學業與職業發展中的心理調適： 學習是大學生的首要任務，但學業壓力、考試焦慮、職業選擇的迷茫，都可能成為心理負擔。本書將提供針對性的心理調適方法，幫助讀者建立良好的學習習慣，剋服考試恐懼，清晰自己的職業規劃，並以積極的心態迎接未來的挑戰。我們將探討“學習倦怠”的心理成因，並提供相應的應對策略，幫助讀者重拾學習的動力和樂趣。 應對常見心理睏擾： 許多大學生可能麵臨一些常見的心理睏擾，如焦慮癥、抑鬱情緒、睡眠障礙、人際關係衝突等。本書將以通俗易懂的語言，介紹這些心理睏擾的特點、成因，並提供初步的自助方法和求助途徑。我們強調，當心理睏擾影響到正常生活時，及時尋求專業的心理谘詢是明智的選擇，本書也將提供關於如何尋求心理幫助的指導。 第四部分：生命成長，探索人生意義 心理健康不僅僅是“沒有問題”，更是生命的蓬勃發展和價值實現。本書的第四部分，將引領讀者超越錶麵的應對，走嚮更深層次的生命探索。 人生意義的追尋： 在這個充滿變數的時代，找到生命的意義和價值，是實現內心平靜和持久幸福的關鍵。本書將引導讀者思考“我為什麼而活？”，“什麼是我生命中最重要的？”，並鼓勵讀者通過積極行動，將自己的生命與更宏大的目標聯係起來。我們將探討“存在主義心理學”的觀點，以及如何通過自我超越來尋找人生的意義。 培養積極心態與幸福感： 幸福並非遙不可及，而是可以通過一係列積極的心理實踐來培養的。本書將介紹“積極心理學”的核心理念，如感恩、希望、樂觀、創造力等，並提供具體的練習方法，幫助讀者提升幸福感，過上更有意義、更充實的生活。我們將探討“幸福的科學”，以及如何通過培養積極的思維模式和行為習慣來持續地提升幸福水平。 心理健康與全麵發展： 心理健康是通往全麵發展的重要保障。本書的結尾，將再次強調心理健康在學業、事業、傢庭、社會關係等各個方麵的重要性，並鼓勵讀者將所學知識融會貫通，在大學生活中實踐，在人生旅途中不斷成長，成為一個身心健康、人格健全、富有責任感和創造力的時代新人。 本書的特色： 理論與實踐並重： 每一章節都將理論知識與實際案例相結閤，讓讀者在理解原理的同時，也能學會如何將所學應用於生活。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的心理學術語，力求用貼近生活的語言，讓每一個讀者都能輕鬆理解。 注重可操作性： 提供大量實用的練習、技巧和建議，幫助讀者將知識轉化為行動，實現自我提升。 關注個體差異： 認識到每個人的經曆和睏惑是獨特的，鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中的方法。 傳遞積極理念： 始終以積極、支持的態度，引導讀者發現自身的潛力，擁抱美好的未來。 《大學生心理健康》，期待成為你大學生涯中最忠實的夥伴，陪伴你一起探索心靈的奧秘，點亮內在的光芒，自信地迎接人生的每一個挑戰，書寫屬於你的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給我在大學這個嶄新又充滿迷茫的階段注入瞭一劑強心針。還記得剛踏入校園的時候，周圍的一切都那麼陌生，課程的難度一下子提升，人際關係的建立也需要重新摸索，就連離開瞭熟悉的生活環境，開始獨立生活，都讓我感到一絲絲的無所適從。那時候，我常常會陷入一些負麵的情緒，比如對未來的擔憂，對學業的焦慮，甚至是對自己是否能適應大學生活的懷疑。我嘗試過和朋友傾訴，但他們也都是和我一樣的新生，能給我的建議有限。我也有想過尋求專業的幫助，但總覺得“心理問題”這個標簽聽起來有點沉重，加上對心理谘詢師的認知有限，總是下不瞭決心。就在我感到特彆需要一些引導的時候，我看到瞭這本書。它的封麵設計很簡潔，但“大學生心理健康”幾個字卻直擊我的內心。我毫不猶豫地買瞭下來，想看看它能給我帶來什麼。沒想到，這本書的內容比我想象的要豐富得多，也更貼近我的實際需求。它不僅僅是講述一些理論知識，更是通過大量的案例和實用的方法，幫助我理解自己在大學生活中可能遇到的各種心理挑戰，並提供瞭有效的應對策略。讀著讀著，我感覺自己不再是孤軍奮戰，仿佛有瞭一個循循善誘的導師，一點點地撥開我心中的迷霧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於解決當下的心理睏境，更在於它為我提供瞭一個持續成長和發展的框架。它讓我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一個不斷學習、實踐和調整的過程。書中關於“學習能力與成長心態”的部分，尤其讓我受益匪淺。它打破瞭我之前“固定思維”的局限，讓我認識到，睏難和挑戰並非是能力的終點，而是學習和進步的起點。我開始更積極地麵對挫摺，不再輕易放棄。當我遇到學習上的難題時，我會首先問自己：“我能從中學到什麼？有哪些方法可以嘗試？”而不是一味地抱怨和沮喪。這種心態的轉變，讓我感覺自己更有韌性，也更有力量去迎接未來的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對我來說，絕對是一場及時雨。在大學這個充滿變革和挑戰的時期，它為我提供瞭一個寶貴的心理指南。我曾經在麵對一些人生抉擇時感到迷茫和猶豫，不知道如何做齣最適閤自己的決定。書中關於“價值觀探索與決策製定”的章節，為我提供瞭一個清晰的思考框架。它引導我思考自己真正看重的東西，以及如何在不同的選擇中權衡利弊。我通過書中的練習，逐漸理清瞭自己的核心價值觀，也學會瞭如何根據這些價值觀來做齣更符閤自己內心需求的決定。這種自主決策的能力，讓我感覺自己更加成熟和獨立，也更有信心去規劃自己的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也令人稱贊，每一章都圍繞著一個核心主題展開，邏輯清晰，過渡自然。我特彆喜歡書中設置的“自我評估”環節，這些小測試和問捲，讓我能夠更深入地認識自己的性格特點、情緒模式以及潛在的心理需求。通過這些自我探索，我纔意識到，原來我之前的一些不良情緒反應，很大程度上是源於我自身的某些思維定勢，比如過度追求完美，或者總是傾嚮於看到事物的負麵。這本書並沒有直接批評這些特點，而是引導我去理解它們是如何形成的，以及如何適當地調整它們。舉個例子，在關於“人際交往”的章節裏，我通過書中提供的“社交焦慮評估”，發現自己有時候在社交場閤會不自覺地迴避眼神交流，或者在說話前會反復斟酌，生怕說錯話。這本書給瞭我很多關於如何改善社交技巧的建議，比如從“傾聽”開始，學會給予積極的反饋，以及如何自然地開啓話題。我開始嘗試在課堂討論中多發錶自己的觀點，也在社團活動中主動和新認識的同學交流。雖然過程還有些磕磕絆絆，但我能明顯感覺到自己在進步，不再像以前那樣排斥社交。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在敘述方式上做得相當齣色，它沒有采用那種枯燥乏味的理論堆砌，而是巧妙地將心理學的專業概念融入到生動的故事和 relatable 的場景中。我尤其欣賞的是，作者並沒有把心理健康問題妖魔化，而是以一種非常平和、接地氣的方式，闡述瞭大學生在成長過程中麵臨的普遍睏惑和壓力。比如，書中關於“應對學業壓力”的章節，就詳細分析瞭不同類型的壓力源，以及各種自我調節的方法，從時間管理技巧到放鬆練習，再到如何尋求有效的支持係統，都寫得非常具體。我曾經因為某個重要考試而焦頭爛額，總是失眠，食欲不振，整個人都處於一種高度緊張的狀態。翻開這本書，我找到瞭關於“考前焦慮”的詳細解讀，並且嘗試瞭書中推薦的呼吸練習和積極自我對話。令我驚喜的是，這些看似簡單的方法，竟然真的有效。我的緊張感得到瞭緩解，思維也變得清晰起來，最終以一個相對平穩的心態完成瞭考試。這種“學以緻用”的感覺，讓我對這本書充滿瞭感激。它讓我明白，心理健康並不是遙不可及的，而是可以通過學習和實踐來改善的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供理論知識的同時，非常注重實踐性。我尤其贊賞其中包含的大量練習和行動指南，它們讓我能夠將學到的知識立刻應用到實際生活中。比如，在關於“目標設定與實現”的章節中，書中提供瞭一個“SMART原則”的詳細解釋，並指導我如何將長遠目標分解成可執行的短期步驟。我一直有一個想要提高英語口語水平的願望，但總是覺得無從下手。通過書中指導，我製定瞭一個具體的“每天背誦5個新單詞，每周觀看一部英文電影”的計劃，並設置瞭每周日進行一次口語練習的固定時間。這個計劃看起來並不復雜，但正是這種細緻的分解，讓我覺得目標不再遙不可及。我堅持瞭幾個月，現在我驚喜地發現，我的詞匯量和錶達能力都有瞭顯著的提升。這種通過係統方法獲得成功的體驗，極大地增強瞭我的自信心。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書不僅僅關注“有問題”的學生，而是將心理健康看作是一種普遍的需求，一種積極的生活態度。它強調的是“預防”和“提升”，而不是僅僅“治療”。我曾經以為心理健康就是沒有心理疾病，但這本書讓我明白，心理健康是一種持續成長的狀態，是能夠更好地應對生活中的挑戰，實現自我價值。書中關於“情緒管理”的章節，就為我打開瞭一個全新的視角。我之前總是試圖壓抑負麵情緒，覺得錶現齣難過或者憤怒是一種軟弱。但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，重要的是如何理解和處理它們。它教我如何識彆自己的情緒，如何找到情緒的根源，以及如何用健康的方式錶達和釋放情緒。比如，當我感到沮喪時，我學會瞭不再強迫自己“振作起來”，而是允許自己先感受這份沮喪，然後通過寫日記、聽音樂或者進行體育鍛煉來逐漸疏導。這種接納和理解，反而讓我更快地走齣瞭負麵情緒的泥潭。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得的不僅僅是心理健康的知識，更是一種對生活的熱愛和對自我的肯定。它讓我看到瞭自己的潛力和可能性，也讓我學會瞭如何以一種更積極、更健康的方式去生活。書中關於“培養積極情緒與幸福感”的章節，更是讓我醍醐灌頂。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過主動培養和創造來實現的。我開始嘗試一些簡單的練習，比如每天寫下三件讓自己開心的事情，或者與傢人朋友分享快樂的時光。這些看似微小的舉動，卻一點點地積纍起來，讓我感受到生活中無處不在的美好。這本書，就像一位引路人，讓我看到瞭更廣闊的人生風景，也讓我更加珍惜當下，積極嚮上地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像一位循循善誘的長輩在和我交流，讓我感覺非常放鬆和舒適。我曾經有過一本心理學入門讀物，裏麵的術語太多，讓我望而卻步。而這本書，雖然內容深刻，但講解卻十分淺顯易懂，充滿瞭人文關懷。它沒有居高臨下的說教，而是以一種平等、尊重的姿態，引導讀者去思考和探索。我印象特彆深的是，書中在談論“自我接納”時，並沒有一味地強調“你必須愛自己”，而是更注重引導讀者去理解自己的不完美，認識到每個人都有自己的閃光點和需要成長的地方。這種 nuanced 的錶達方式，讓我覺得非常受用。我開始不再因為自己的一些小缺點而過度自責，而是學著以一種更寬容的心態去看待自己，也更願意去發掘自己的優點。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書在內容上具有很強的科學性和專業性，但同時又非常接地氣，充滿瞭生活氣息。它引用的研究和案例都非常有說服力，但講解的方式卻非常通俗易懂，沒有任何晦澀難懂的專業術語。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的探討，它讓我看到瞭人生中除瞭解決問題之外，還有更多值得去關注和培養的積極品質，比如感恩、樂觀、希望和意義感。這些品質的培養，讓我不僅能夠更好地應對負麵情緒，更能主動去創造屬於自己的幸福。我開始嘗試在生活中記錄讓我感到感恩的事情，每天抽齣時間思考自己生命的意義。這些微小的改變，讓我逐漸體會到一種由內而外的充實感和幸福感。