大學生公共課教材：大學生心理健康（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳漢德 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 公共課
• 心理學
• 高等教育
• 學習輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564114572

版次：2

商品編碼：10922864

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-11-01

用紙：膠版紙

頁數：241

正文語種：中文

內容簡介

心理健康是時代的課題，是現代社會進步與人類自身發展的客觀要求。心理健康問題已在世界範圍內得到重視和發展。大學階段是人纔成長發展的重要階段，大學生正處於青年期嚮成年期的轉變過程。大學期間，每一個大學生都將麵臨一係列的人生課題，而這些人生課題的完成，與大學生的身心發展有著密切的關係。心理健康是大學生學習和工作的基礎，是個人全麵健康的極為重要的部分，它同人的生理健康一樣重要。因此，對大學生開展心理健康教育，使他們保持心理健康，優化心理素質，不僅僅是大學生正常學習、日常生活的基本保證，也是促進人格完善和德智體全麵發展的重要措施。

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 健康概念和心理健康的標準
第二節 大學生心理健康標準
第三節 大學生心理健康教育的意義、途徑和方法

第二章 大學生生理心理發展特徵及常見心理問題
第一節 大學生的生理心理發展特徵
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 影響大學生心理健康的因素

第三章 大學生的學習與心理健康
第一節 學習心理概述
第二節 大學生學習中常見的心理問題
第三節 培養大學生健康的學習心理

第四章 大學生人際關係與心理健康
第一節 大學生人際關係概述
第二節 大學生人際交往中存在的不良心理
第三節 大學生良好人際關係的建立

第五章 大學生性心理和戀愛心理的健康維護
第一節 大學生性心理發展與性心理問題
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 正確對待戀愛和性問題

第六章 大學生剛進校和將畢業時的心理健康
第一節 大學新生的心理問題及其適應問題
第二節 大學畢業生的心理問題及其調適

第七章 大學生心理谘詢與心理治療
第一節 大學生心理谘詢概論
第二節 大學生心理谘詢的內容、基本原則和形式
第三節 心理治療的方法

第八章 大學生常見心理疾病及防治
第一節 心理疾病概述
第二節 大學生常見的心理疾病及防治
第三節 正確認識和科學防治“非典”

第九章 大學生運動與健康
第一節 大學生運動對生理和心理的作用
第二節 大學生運動及應注意的問題

附錄
附錄一 教育部關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見
附錄二 普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要（試行）
附錄三 氣質測驗
附錄四 考試焦慮測驗
附錄五 焦慮自評量錶（SAS）
附錄六 抑鬱自評量錶（SDS）
附錄七 臨床癥狀自評量錶（SCL-90）
附錄八 大學生人格健康調查錶（UPI）

參考文獻
修訂後記

前言/序言

《大學生心理健康（第2版）》是一部麵嚮高校學生的心理健康教育教材，旨在幫助大學生認識和理解心理健康的普遍性與重要性，掌握維護和促進自身心理健康的方法與技能，積極應對學習、生活、人際交往中可能遇到的心理挑戰，從而度過充實而有意義的大學時光。 本書係統性地介紹瞭心理健康的基本概念、理論與發展規律，深入剖析瞭大學生這一特殊群體在生理、心理、社會適應等方麵麵臨的典型睏擾與發展任務。全書結構清晰，邏輯嚴謹，內容貼近大學生實際，語言生動，易於理解和接受。 第一部分：認識心理健康 本部分首先從宏觀層麵闡述瞭心理健康的重要性，強調它不僅是生理健康的補充，更是個體全麵發展和社會適應的基石。我們將探討心理健康的定義，區分其與心理疾病的界限，並介紹幾種主流的心理健康模型，如積極心理學模型、生物-心理-社會模型等，讓讀者對心理健康有一個全麵而深刻的認識。 隨後，本部分將聚焦於大學生這一特定群體，分析其獨特的心理發展特點和麵臨的壓力源。大學是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是個體從青少年嚮成年人轉變的重要過渡階段。在此期間，學業壓力、人際關係、自我認同、未來規劃等都可能成為影響心理健康的因素。我們將通過案例分析和問捲調查等形式，引導讀者審視自身所處的環境和麵臨的挑戰。 第二部分：理解自我與發展 自我認知是心理健康的重要組成部分。本部分將引導讀者深入探索“自我”的構成，包括自我概念、自我效能感、自尊等。我們將介紹多種自我認知工具和方法，幫助讀者更清晰地認識自己的優點、缺點、興趣、價值觀以及潛在的優勢，從而建立積極健康的自我評價。 自我發展是持續終生的過程。本部分將探討自我發展中的關鍵任務，例如職業生涯規劃、人生意義的探索以及人格的完善。我們將提供實用的策略和建議，幫助讀者設定閤理的目標，培養成長型思維，並學習如何有效地利用資源來促進個人成長。 第三部分：應對壓力與情緒 壓力是大學生活中不可避免的一部分，有效的壓力管理是維護心理健康的關鍵。本部分將詳細講解壓力的來源、類型以及壓力對個體生理和心理可能産生的影響。我們將介紹多種科學有效的壓力應對策略，包括時間管理技巧、放鬆訓練（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）、積極的認知重構以及尋求社會支持等。讀者將學會辨彆和區分不同類型的壓力，並找到適閤自己的減壓方法。 情緒是人類心理活動的重要組成部分，而情緒管理能力是情商的核心。本部分將帶領讀者認識和理解基本情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼）的産生機製和功能，並探討如何識彆、接納和調節自己的情緒。我們將介紹情緒調節的技巧，如情緒錶達、情緒轉移、接納與承諾療法（ACT）的理念等，幫助讀者學會有效地管理自己的情緒，避免情緒失控對生活造成負麵影響。 第四部分：人際關係與溝通 良好的人際關係是大學生心理健康的重要支撐。本部分將深入探討大學生在人際交往中可能遇到的挑戰，如建立友誼、處理衝突、戀愛關係中的睏擾、與傢人和老師的溝通等。我們將剖析有效溝通的原則和技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通以及同理心等，幫助讀者提升人際交往能力，建立和維護健康和諧的人際關係。 本部分還將重點關注大學生戀愛心理，探討健康的戀愛觀，如何處理戀愛中的問題，以及分手後的心理調適。同時，也會涉及與師長、同學的溝通策略，強調理解和尊重的重要性。 第五部分：學習與適應 大學學習環境與中學時期存在顯著差異，適應新的學習方式、提升學習效率是許多大學生麵臨的挑戰。本部分將提供關於大學學習策略的建議，包括如何製定學習計劃、提高專注力、掌握有效的學習方法（如主動學習、費曼學習法）、以及應對考試焦慮等。 同時，我們將關注大學生對新環境的適應過程，包括校園生活適應、專業適應以及對未來職業的初步規劃。提供一些實用的適應策略，幫助學生更快地融入大學生活，建立歸屬感。 第六部分：心理睏擾的識彆與求助 瞭解常見的心理睏擾及其識彆標誌是預防和應對心理問題的關鍵。本部分將介紹一些大學生群體中常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮、強迫、失眠、網絡成癮、物質濫用等，並提供識彆這些問題的基本指南。 我們強調，遇到心理睏擾時，尋求專業幫助並非軟弱的錶現，而是負責任的體現。本部分將詳細介紹校內外可獲得的心理健康服務資源，包括學校心理谘詢中心的功能、預約流程、谘詢師的職責等，以及如何選擇適閤自己的心理谘詢方式，並提供一些關於求助的心理準備和建議。 第七部分：促進心理健康的生活方式 健康的生活方式是維護和提升心理健康的基礎。本部分將強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性。我們將提供關於如何培養健康生活習慣的建議，例如製定閤理的睡眠計劃、選擇營養豐富的食物、以及選擇適閤自己的運動方式並堅持下去。 此外，本部分還將探討正念、感恩、積極的消遣活動等對心理健康的有益作用，引導讀者將這些積極的元素融入日常生活，構建充實而有意義的生活。 第八部分：心理健康教育與未來展望 本部分將總結全書內容，並展望大學生心理健康教育的未來發展趨勢。我們將再次強調心理健康在個人發展和社會貢獻中的重要作用，鼓勵讀者將所學知識和技能內化於心，外化於行，成為自身心理健康的守護者，並積極傳播心理健康理念。 本書不僅僅是一本教材，更是一本陪伴大學生在心理健康道路上成長、探索和前行的指南。我們希望通過本書，能夠幫助每一位讀者更好地認識自己，理解他人，積極應對挑戰，享受豐富多彩的大學生活，並為未來的社會發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“積極心理學與幸福感”的探討上，為大學生提供瞭一種全新的視角來審視自己的生活。它並沒有僅僅關注“如何解決問題”，而是著重強調瞭“如何活得更好”以及“如何提升幸福感”。書中介紹瞭一些積極心理學的核心概念，比如感恩、樂觀、希望、韌性等等，並且提供瞭很多將這些概念融入日常生活中的具體方法。例如，書中提倡的“感恩練習”，可以通過每天寫下三件值得感恩的事情，來培養積極的心態。而關於“樂觀”的培養，則通過引導讀者去識彆和挑戰悲觀思維，來重塑對未來的看法。我尤其喜歡書中關於“意義感”的討論，它引導讀者去思考什麼能讓自己的人生更有價值，並且鼓勵他們去追求那些能夠帶來深層滿足感的事物。這些內容並不是空洞的理論，而是充滿瞭可操作性，讓大學生能夠在實踐中體驗到積極心理學帶來的力量。我甚至覺得，這本書就像是一份“幸福生活指南”，它不僅幫助我們認識到什麼能讓我們快樂，更重要的是，它教我們如何主動去創造和維持自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“人際關係”這一話題時，展現瞭極為深刻的洞察力和高度的同理心。它沒有簡單地將人際交往歸結為一些僵化的社交禮儀，而是深入剖析瞭大學生在不同人際關係（如同學、室友、師生、戀愛關係）中可能遇到的具體睏境和心理需求。我特彆欣賞書中關於“邊界感”的討論，它清晰地解釋瞭什麼是健康的個人邊界，以及如何在人際交往中設立和維護邊界，這對於很多大學生來說，是處理復雜人際關係的關鍵。書中的一些例子，比如如何在不傷害他人的前提下拒絕不閤理的要求，如何在與室友産生分歧時保持冷靜並尋求解決方案，都具有非常強的現實指導意義。此外，書中還強調瞭“傾聽”的重要性，並且提供瞭具體的傾聽技巧，比如如何給予對方積極的反饋，如何通過非語言信號錶達關注等等。這對於一些習慣於錶達自己而忽略他人感受的讀者來說，無疑是一個非常寶貴的學習機會。我甚至覺得，這本書不僅是寫給那些在人際交往方麵感到睏難的同學，也適閤那些希望進一步提升自己人際溝通能力，建立更健康、更和諧人際關係的同學。它就像一本“人際交往的百科全書”，涵蓋瞭大學生可能遇到的方方麵麵，並且給齣瞭行之有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理健康與疾病的識彆”方麵的論述，展現瞭極為專業且易於理解的特點。它並沒有將心理疾病描繪得過於可怕或神秘，而是以一種科學、客觀的態度，詳細介紹瞭常見的心理問題，如抑鬱、焦慮、強迫癥、進食障礙等的癥狀、成因以及可能的影響。讓我印象深刻的是，書中通過大量的案例分析，將這些抽象的心理疾病具象化，讓讀者能夠更容易識彆自己或身邊人可能齣現的心理睏擾。更重要的是，這本書強調瞭“早期識彆”和“及時乾預”的重要性，並且提供瞭關於如何尋求專業幫助的指導，例如當感到心理不適時，應該如何嚮輔導員、心理谘詢師或醫生求助，以及在尋求幫助前可以做哪些準備。它還區分瞭正常的心理波動和需要專業乾預的心理疾病，這對於很多對心理健康缺乏瞭解的大學生來說，是非常重要的區分。書中並沒有鼓勵讀者自己去診斷，而是強調瞭尋求專業人士的幫助是最佳選擇。這種嚴謹的態度，既普及瞭心理健康知識，又避免瞭誤導，確保瞭讀者能夠獲得正確的信息和指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感到耳目一新，它並沒有采用那種枯燥、乏味的學術論文式寫法，而是更加貼近大學生群體的語言習慣，充滿瞭親和力。在講解一些比較復雜的心理學概念時，作者並沒有直接拋齣術語，而是通過生動形象的比喻、貼近生活的例子，甚至是模擬對話的方式來闡釋。我尤其喜歡其中一些段落，讀起來就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，他循循善誘地引導你思考，而不是高高在上地告訴你“應該怎樣”。舉個例子，書中在講到“自我認同”的時候，並沒有停留在理論層麵，而是通過講述幾個典型的大學生活場景，比如新生入學時的迷茫、社團選擇時的糾結、與傢人朋友相處時的衝突等等，來讓讀者意識到自我認同的重要性以及在這些場景中的體現。這種“潤物細無聲”的講解方式，讓我在不知不覺中就理解瞭概念的內涵，並且能夠聯係到自己的實際經曆，從而産生共鳴。而且，這本書的用詞也很考究，既避免瞭過於口語化而顯得不夠嚴謹，又沒有過於書麵化而造成閱讀障礙。它在專業性和可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點，這對於一本麵嚮大眾讀者的教材來說，是極其難能可貴的。我甚至覺得，這本書如果放在咖啡館裏，也會被不少讀者當作一本引人入勝的心理讀物來翻閱。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的整體結構和內容編排來看，它無疑是一本經過精心設計和打磨的教材。每一章節的邏輯銜接都非常順暢，從基礎的自我認識，到具體問題的應對，再到未來的發展規劃，層層遞進，形成瞭一個完整的心理健康知識體係。在章節之間，還穿插瞭一些引人入勝的小故事、名言警句，以及相關的研究成果，這些都極大地豐富瞭內容的深度和廣度，也讓閱讀過程更加生動有趣。而且，這本書還非常注重知識的更新，采用瞭“第2版”，這說明作者一直在關注心理學領域的最新發展，並將其融入到教材中，確保內容的科學性和前沿性。在閱讀過程中，我能夠感受到作者的嚴謹和負責任，他們不僅僅是在傳授知識，更是在引導讀者進行深入的思考和自我反思。總而言之，這本書從內容的全麵性、專業性、實用性，到語言的易懂性、可讀性，都達到瞭相當高的水準，是一本非常值得推薦給每一位大學生的心理健康教材。它不僅僅是一門課程的教學工具，更是一份關於如何更好地認識自己、關愛自己、發展自己的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺符閤我的審美，封麵配色沉靜而不失活力，采用瞭一種淡淡的莫蘭迪色係，感覺能讓人在閱讀之前就獲得一種平和的心緒。翻開扉頁，紙張的觸感很細膩，印刷清晰，字跡大小適中，不像有些教材那樣密密麻麻得讓人望而生畏。目錄的編排也顯得條理清晰，各個章節的標題設置得既能概括內容，又能引起讀者的興趣，比如“認識我們自己”、“情緒的起伏與調節”、“人際交往的藝術”等等，這些標題都觸及瞭我們生活中普遍存在的睏惑和需求。在章節之間，還穿插瞭一些插畫和圖錶，雖然沒有仔細看具體內容，但整體視覺效果不錯，能有效緩解長時間閱讀帶來的疲勞感。書的整體厚度也恰到好處，既有足夠的篇幅深入探討問題，又不會顯得過於笨重，方便攜帶和翻閱。在細節方麵，書脊的處理也比較牢固，不像一些粗製濫造的書籍那樣容易散架。總的來說，從一個讀者的角度齣發，這本書給我的第一印象非常好，它在外觀和排版上都下足瞭功夫，營造瞭一種專業且易於親近的閱讀氛圍，這對於一本旨在幫助大學生緩解心理壓力的教材來說，無疑是一個非常好的開端。我甚至覺得，單憑這封麵設計，就足以讓人願意把它從書架上拿起，然後坐下來，慢慢翻閱，去探尋它所蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論深度與實踐指導上做得非常齣色，它並非一本簡單的理論堆砌的書籍，而是真正地站在大學生的角度，去理解他們可能麵臨的心理睏境，並提供切實可行的應對策略。在每一章節的理論講解之後，都會緊接著給齣一些具體的練習方法、反思性問題，甚至是角色扮演的建議。我記得有一節是關於“溝通技巧”的，在講完積極傾聽、非暴力溝通的原則後，書中還設計瞭一些情境模擬，讓讀者可以嘗試去運用這些技巧，比如如何錶達自己的需求而不引起對方的誤解，如何處理衝突中的負麵情緒等等。這些練習並不是簡單的填空題，而是需要讀者主動去思考、去實踐，去將書本上的知識內化成自己的能力。更讓我印象深刻的是，書中還穿插瞭一些真實的案例分析，這些案例都取材於大學生的真實生活，具有很強的代錶性，通過對這些案例的剖析，讀者可以更清晰地看到問題是如何産生的，以及如何通過書中所學的知識來解決。這種理論與實踐相結閤的模式，極大地提升瞭這本書的實用價值，讓它不僅僅是一本“看完就忘”的教材，而是一本可以伴隨大學生整個大學生涯，甚至是之後的人生都能夠從中受益的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“自我探索與生涯規劃”方麵的論述，讓我看到瞭作者對於大學生未來發展的深切關懷。在當前的社會環境下，很多大學生在畢業臨近時，都會麵臨職業選擇的睏惑，而這本書則提前為他們提供瞭一個思考的框架和實踐的工具。它引導讀者不僅僅關注眼前的學業，更要開始思考“我是誰”、“我想要什麼”、“我能做什麼”這樣的人生根本性問題。書中提供瞭一係列自我探索的工具和練習，比如性格測試的解析、興趣圖譜的繪製、價值觀的梳理等等，這些都能夠幫助讀者更清晰地認識自己的優勢、劣勢、興趣和價值觀。更讓我覺得難能可貴的是，這本書並沒有給齣一個標準答案，而是鼓勵讀者去獨立思考，去探索適閤自己的道路。在生涯規劃方麵，書中也提供瞭一些實際的指導，比如如何搜集職業信息、如何進行職業體驗、如何準備求職材料等等，這些內容都非常具有前瞻性，能夠幫助大學生提前做好準備，從而在畢業時能夠更加從容和自信地邁嚮人生新的階段。我甚至覺得，這本書應該被推薦給所有即將步入大學校園的學生，讓他們能夠更早地開始思考自己的未來，而不是等到畢業時纔匆忙做齣決定。

評分☆☆☆☆☆

“學習策略與壓力管理”這一章節的處理是我認為這本書最具價值的部分之一。很多大學生在進入大學後，都會麵臨學習方式的轉變以及隨之而來的學習壓力，而這本書則非常係統地梳理瞭這些問題，並提供瞭切實可行的應對方法。它不僅僅是羅列一些籠統的學習方法，而是深入分析瞭不同學科的學習特點，以及不同學習風格的個體差異，並針對性地提齣瞭學習策略。例如，書中在講解“時間管理”時，就結閤瞭番茄工作法、艾森豪威爾矩陣等多種工具，並且指導讀者如何根據自己的實際情況來選擇和調整。更重要的是，書中對於“學業壓力”的探討，並非簡單地鼓勵“堅持”，而是深入分析瞭壓力的來源，比如對考試的焦慮、對未來的迷茫、對學業進展的擔憂等，並提供瞭應對這些壓力的具體方法，比如如何進行認知調整，如何通過運動和放鬆來緩解身體的緊張感，如何尋求外部支持等等。我印象特彆深刻的是，書中有一個關於“拖延癥”的章節，它不僅分析瞭拖延的原因，還提供瞭循序漸進的剋服方法，比如分解任務、設定奬勵機製等。這些內容都非常貼閤大學生真實的學習生活，能夠幫助他們更有效地安排學習，更好地應對壓力，從而在大學生活中取得更好的成績，同時保持良好的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“情緒管理”這部分內容的探討，無疑是讓我最為受益的部分之一。在我的印象中，很多心理學書籍在談論情緒時，往往會流於一些宏觀的理論，比如“接納情緒”、“錶達情緒”之類的，聽起來道理都懂，但具體如何操作卻讓人感到茫然。而這本書則不一樣，它非常細緻地拆解瞭情緒産生的過程，以及不同情緒的生理反應和心理體驗，比如焦慮時身體會有哪些不適，憤怒時思維會發生哪些變化等等，這種具體的描述讓我更容易識彆和覺察自己的情緒。更重要的是，書中提供瞭一係列非常實操性的情緒調節技巧，例如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想的入門指導，甚至是如何通過改變思維模式來應對負麵情緒的認知重構技巧。這些技巧的描述都非常具體，附有詳細的步驟和注意事項，讓人能夠跟著指示一步步去嘗試。我甚至嘗試瞭書中的一個“情緒日記”的練習，記錄下自己一天中的情緒波動，分析觸發原因，然後嘗試運用書中提到的技巧來調節，效果齣乎意料的好。感覺這本書就像是一個貼心的心理教練，它不僅告訴你“生病瞭”，還告訴你“如何治病”，並且給你提供瞭詳細的“藥方”和“治療方案”。