高等学校素质教育系列教材：大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余琳 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 素质教育
• 高校教材
• 心理学
• 教育
• 学习
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307053441

版次：2

商品编码：10304451

包装：平装

出版时间：2004-06-01

用纸：胶版纸

页数：345

字数：285000

内容简介

本书主要介绍了心理健康、新生心理适应、大学生的心理特点与心理保健、人格、情绪与情感、自我意识、学习心理、人际关系、挫折应对、恋爱与性心理健康、择业心理、心理治疗与心理咨询常识等，并提供了相关的案例分析及多种心理测试。本书的一大特点是附录了心理学的最新研究成果和最令人关注的某些问题，如自杀的防治、性格与高血压的关系，以及紧张、焦虑、生气对人体的影响等。对大学生在学习期间可能面临的各种心理冲突，在理论上加以分析，在方法上加以指导，以提高学生心理承受能力和心理素质。
本书适合于各类院校公共课使用，也可作为学生的课外读物，还可作为学生辅导员的培训教材。

目录

第一章 绪论
第一节 心理健康的概念及其研究对象
第二节 心理健康的任务
第三节 心理健康的基本理论和研究方法
附：测试你的情商（EQ）有多高？
第二章 大学生的心理发展特点与心理保健
第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的保持与维护
附1：你富有幽默感吗？
附2：症状自评量表（SCL一90）
第三章 大学新生的心理适应
第一节 大学新生适应中的心理问题
第二节 大学新生心理问题产生的原因
第三节 大学新生心理适应的基本方法
案例思考：他是否真的想退学？
第四章 大学生的人格
第一节 大学生的气质
第二节 大学生的性格
第三节 大学生人格的完善
案例分析：与众不同的女出纳
附1：性格与高血压的关系
附2：基因疗法可改变人的性格
第五章 大学生的情绪
第一节 情绪的概念、作用和大学生的情绪特点
第二节 大学生常见的情绪问题及其调适
附1：测量情绪是否健康
附2：紧张、焦虑、生气对人体的影响
第六章 大学生的自我意识
第一节 自我意识的概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 塑造健全的自我意识
案例思考：他为什么自卑？
附：智力行为水平自我评价
第七章 大学生的学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 大学生常见的学习心理障碍与调适
第三节 大学生应试心理与调适
案例分析：睡眠不好的男生
附1：学习问题自我评价
附2：自我放松训练
第八章 挫折心理及应对
第一节 挫折的概述
第二节 挫折后的行为反应及影响因素
第三节 大学生怎样应对挫折
附：自测意志力
第九章 大学生的人际交往
第一节 人际交往与人际关系概述
第二节 大学生人际交往的特点与常见问题
第三节 大学生人际交往的技巧
案例思考：她为什么见人就脸红？
附：人际关系中的自信训练
第十章 大学生的恋爱心理
第一节 爱情的心理结构与发展阶段
第二节 影响青年恋爱的因素
第三节 爱情形态与大学生择偶
第四节 恋爱中的困扰及心理调适
附：测测你的婚恋观
第十一章 大学生的性心理健康
第一节 人的性心理发展概述
第二节 大学生常见的性心理问题及其调适
第三节 艾滋病及其预防
案例思考：他怎么啦？
附：简要的预防艾滋病十二法
第十二章 大学生的能力发展
第一节 能力概述
第二节 大学生的能力发展
第三节 大学生创造能力的培养
第四节 大学生的潜能开发
附：潜能开发训练
第十三章 大学生的择业心理
第一节 大学生的择业心理准备
第二节 大学生择业常见的心理问题
第三节 大学生择业的心理调适
附：测试你的求职能力
第十四章 心理治疗
第一节 心理治疗概述
第二节 心理治疗的常用方法
第三节 心理治疗中的工作原则与治疗过程
附1：自杀行为及其防范
附2：产生奇妙效果的娱乐疗法
第十五章 心理咨询概述
第一节 心理咨询的定义与意义
第二节 心理咨询者的素质与态度
附：性格测试
第十六章 心理咨询的对象、技法与原则
第一节 心理咨询与指导的对象
第二节 心理咨询的技法
第三节 心理咨询的基本原则
案例思考：如何帮她快乐起来？
第十七章 心理咨询的常见形式和步骤
第一节 心理咨询的常见形式
第二节 心理咨询的基本步骤
第三节 大学生常见的心理问题与咨询对策
心理咨询案例：重要的是不要迷失自己
主要参考书目
后记

《大学生心理健康》 书籍简介 在风华正茂、充满无限可能的大学校园里，每一位学子都肩负着知识探索的使命，也正经历着人生中至关重要的成长蜕变。在这个飞速发展的时代，除了学业的精进，心智的成熟与心理的健康，更是个体全面发展、融入社会、实现人生价值的基石。本书，《大学生心理健康》，正是为守护这份宝贵财富而精心编撰。它并非一本枯燥的学术理论集，而是一位循循善诱的良师益友，旨在为广大学子提供一套系统、实用、易于理解的心理健康指南，帮助大家在大学生活中，更好地认识自我，管理情绪，应对挑战，建立良好的人际关系，最终成长为心理健康、积极乐观的优秀人才。 本书的编写，立足于当代大学生的实际需求与普遍困惑，紧密结合心理学的前沿理论与实践经验，力求以一种亲切、生动、贴近生活的方式，引领读者走进丰富多彩的心理世界。我们深知，大学生活充满了机遇，也伴随着压力。从适应新的学习环境、规划未来职业道路，到处理人际交往中的微妙变化、面对学业竞赛的起伏，再到寻觅自我价值、构建人生意义，每一个环节都可能触及心灵深处。因此，本书将聚焦于这些核心议题，并通过层层深入的剖析，为读者提供切实可行的应对策略。 第一部分：认识自我，点亮内心之光 认识自我，是心理健康的第一步，也是一切心理成长的起点。本书的开篇，将带领读者踏上一次深入的自我探索之旅。我们不再仅仅停留在表面的身份标签，而是要深入挖掘潜藏在内心深处的自我。 自我认知与自我概念的构建： 本部分将详细阐述什么是自我认知，以及它如何影响我们的思想、情感和行为。我们将学习如何识别和理解自己的优点与不足，接纳不完美的自我。本书会介绍多种自我评估工具和方法，帮助你客观地审视自己的性格特质、价值观、兴趣爱好和能力优势。在此过程中，读者将学会区分“应该成为的自我”与“真实的自我”，从而建立更健康、更积极的自我概念。我们将探讨“自我价值感”的来源，以及如何通过内在的肯定和积极的自我对话来提升它，摆脱对外在评价的过度依赖。 情绪的奥秘与管理： 情绪是人类情感世界的色彩，它们既能带来快乐，也可能引发痛苦。本书将深入剖析情绪的产生机制，讲解不同情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等）的特点和生理、心理反应。更重要的是，我们将提供一套行之有效的“情绪管理工具箱”。读者将学习如何识别并命名自己的情绪，理解情绪背后的需求，学会积极的应对策略，如情绪疏导、认知重构、正念练习等，使情绪成为我们成长的助力，而非阻碍。我们将探讨如何区分“健康的情绪表达”与“破坏性的情绪宣泄”，如何在适度范围内表达情绪，并从中学习和成长。 动机与意志力： 追求目标、克服困难，离不开强大的动机和坚定的意志力。本书将深入探讨动机的类型与来源，分析影响学习和生活动机的内在与外在因素。读者将学习如何设定 SMART 原则下的可行目标，并掌握提升内在动机、保持长期学习和生活热情的技巧。同时，本书将详细讲解意志力的科学原理，以及如何通过训练和策略来增强意志力，克服拖延，培养自律性，从而更有力地掌控自己的人生进程。 第二部分：融于群体，构建和谐人际 大学是社会的小缩影，人际关系的质量直接影响着我们的幸福感和归属感。本书的第二部分，将聚焦于如何建立和维护健康、有益的人际关系。 人际交往的艺术： 沟通是人际关系的桥梁。本书将详细解析有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心理解、非暴力沟通等。读者将学习如何在不同情境下（如与同学、室友、老师、家人）进行有效沟通，化解冲突，建立信任。我们将探讨“社交恐惧”的成因与应对方法，帮助那些在社交场合感到不适的读者，逐步建立自信，享受与人交往的乐趣。 恋爱心理与健康关系： 爱情是人生中美好的体验，但也可能带来困惑和伤害。本书将从心理学的角度，剖析恋爱的发生机制，引导读者理性看待爱情，理解亲密关系的本质，学习如何在恋爱中保持自我，尊重对方，并建立平等、健康的伴侣关系。我们将探讨“爱情中的误区”，以及如何识别和应对不健康的恋爱模式，保护自己的情感。 团队合作与社会适应： 大学生活充满了合作与竞争。本书将阐述团队合作的重要性，介绍如何在团队中发挥自己的优势，与他人协同合作，共同达成目标。同时，也将探讨大学生如何更好地适应社会，理解社会规范，培养社会责任感，为未来走向社会打下坚实基础。 第三部分：应对挑战，筑牢心理防线 大学生活并非一帆风顺，各种挑战和压力时常袭来。本书的第三部分，将是你的心理“急救箱”和“防护罩”。 压力管理与心理韧性： 压力是大学生活不可避免的一部分，关键在于我们如何应对。本书将深入剖析压力的来源，区分“积极压力”与“消极压力”。读者将学习多种有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练（冥想、深呼吸）、运动疗法、寻求支持等。更重要的是，我们将着重培养读者的“心理韧性”，即面对挫折和逆境时，能够快速恢复和适应的能力。我们将学习如何从失败中汲取经验，如何保持乐观的心态，如何在困难面前坚定前行。 学业与职业发展中的心理调适： 学习是大学生的首要任务，但学业压力、考试焦虑、职业选择的迷茫，都可能成为心理负担。本书将提供针对性的心理调适方法，帮助读者建立良好的学习习惯，克服考试恐惧，清晰自己的职业规划，并以积极的心态迎接未来的挑战。我们将探讨“学习倦怠”的心理成因，并提供相应的应对策略，帮助读者重拾学习的动力和乐趣。 应对常见心理困扰： 许多大学生可能面临一些常见的心理困扰，如焦虑症、抑郁情绪、睡眠障碍、人际关系冲突等。本书将以通俗易懂的语言，介绍这些心理困扰的特点、成因，并提供初步的自助方法和求助途径。我们强调，当心理困扰影响到正常生活时，及时寻求专业的心理咨询是明智的选择，本书也将提供关于如何寻求心理帮助的指导。 第四部分：生命成长，探索人生意义 心理健康不仅仅是“没有问题”，更是生命的蓬勃发展和价值实现。本书的第四部分，将引领读者超越表面的应对，走向更深层次的生命探索。 人生意义的追寻： 在这个充满变数的时代，找到生命的意义和价值，是实现内心平静和持久幸福的关键。本书将引导读者思考“我为什么而活？”，“什么是我生命中最重要的？”，并鼓励读者通过积极行动，将自己的生命与更宏大的目标联系起来。我们将探讨“存在主义心理学”的观点，以及如何通过自我超越来寻找人生的意义。 培养积极心态与幸福感： 幸福并非遥不可及，而是可以通过一系列积极的心理实践来培养的。本书将介绍“积极心理学”的核心理念，如感恩、希望、乐观、创造力等，并提供具体的练习方法，帮助读者提升幸福感，过上更有意义、更充实的生活。我们将探讨“幸福的科学”，以及如何通过培养积极的思维模式和行为习惯来持续地提升幸福水平。 心理健康与全面发展： 心理健康是通往全面发展的重要保障。本书的结尾，将再次强调心理健康在学业、事业、家庭、社会关系等各个方面的重要性，并鼓励读者将所学知识融会贯通，在大学生活中实践，在人生旅途中不断成长，成为一个身心健康、人格健全、富有责任感和创造力的时代新人。 本书的特色： 理论与实践并重： 每一章节都将理论知识与实际案例相结合，让读者在理解原理的同时，也能学会如何将所学应用于生活。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的心理学术语，力求用贴近生活的语言，让每一个读者都能轻松理解。 注重可操作性： 提供大量实用的练习、技巧和建议，帮助读者将知识转化为行动，实现自我提升。 关注个体差异： 认识到每个人的经历和困惑是独特的，鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中的方法。 传递积极理念： 始终以积极、支持的态度，引导读者发现自身的潜力，拥抱美好的未来。 《大学生心理健康》，期待成为你大学生涯中最忠实的伙伴，陪伴你一起探索心灵的奥秘，点亮内在的光芒，自信地迎接人生的每一个挑战，书写属于你的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于解决当下的心理困境，更在于它为我提供了一个持续成长和发展的框架。它让我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个不断学习、实践和调整的过程。书中关于“学习能力与成长心态”的部分，尤其让我受益匪浅。它打破了我之前“固定思维”的局限，让我认识到，困难和挑战并非是能力的终点，而是学习和进步的起点。我开始更积极地面对挫折，不再轻易放弃。当我遇到学习上的难题时，我会首先问自己：“我能从中学到什么？有哪些方法可以尝试？”而不是一味地抱怨和沮丧。这种心态的转变，让我感觉自己更有韧性，也更有力量去迎接未来的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我获得的不仅仅是心理健康的知识，更是一种对生活的热爱和对自我的肯定。它让我看到了自己的潜力和可能性，也让我学会了如何以一种更积极、更健康的方式去生活。书中关于“培养积极情绪与幸福感”的章节，更是让我醍醐灌顶。它让我意识到，幸福并非遥不可及，而是可以通过主动培养和创造来实现的。我开始尝试一些简单的练习，比如每天写下三件让自己开心的事情，或者与家人朋友分享快乐的时光。这些看似微小的举动，却一点点地积累起来，让我感受到生活中无处不在的美好。这本书，就像一位引路人，让我看到了更广阔的人生风景，也让我更加珍惜当下，积极向上地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对我来说，绝对是一场及时雨。在大学这个充满变革和挑战的时期，它为我提供了一个宝贵的心理指南。我曾经在面对一些人生抉择时感到迷茫和犹豫，不知道如何做出最适合自己的决定。书中关于“价值观探索与决策制定”的章节，为我提供了一个清晰的思考框架。它引导我思考自己真正看重的东西，以及如何在不同的选择中权衡利弊。我通过书中的练习，逐渐理清了自己的核心价值观，也学会了如何根据这些价值观来做出更符合自己内心需求的决定。这种自主决策的能力，让我感觉自己更加成熟和独立，也更有信心去规划自己的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给我在大学这个崭新又充满迷茫的阶段注入了一剂强心针。还记得刚踏入校园的时候，周围的一切都那么陌生，课程的难度一下子提升，人际关系的建立也需要重新摸索，就连离开了熟悉的生活环境，开始独立生活，都让我感到一丝丝的无所适从。那时候，我常常会陷入一些负面的情绪，比如对未来的担忧，对学业的焦虑，甚至是对自己是否能适应大学生活的怀疑。我尝试过和朋友倾诉，但他们也都是和我一样的新生，能给我的建议有限。我也有想过寻求专业的帮助，但总觉得“心理问题”这个标签听起来有点沉重，加上对心理咨询师的认知有限，总是下不了决心。就在我感到特别需要一些引导的时候，我看到了这本书。它的封面设计很简洁，但“大学生心理健康”几个字却直击我的内心。我毫不犹豫地买了下来，想看看它能给我带来什么。没想到，这本书的内容比我想象的要丰富得多，也更贴近我的实际需求。它不仅仅是讲述一些理论知识，更是通过大量的案例和实用的方法，帮助我理解自己在大学生活中可能遇到的各种心理挑战，并提供了有效的应对策略。读着读着，我感觉自己不再是孤军奋战，仿佛有了一个循循善诱的导师，一点点地拨开我心中的迷雾。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书在内容上具有很强的科学性和专业性，但同时又非常接地气，充满了生活气息。它引用的研究和案例都非常有说服力，但讲解的方式却非常通俗易懂，没有任何晦涩难懂的专业术语。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的探讨，它让我看到了人生中除了解决问题之外，还有更多值得去关注和培养的积极品质，比如感恩、乐观、希望和意义感。这些品质的培养，让我不仅能够更好地应对负面情绪，更能主动去创造属于自己的幸福。我开始尝试在生活中记录让我感到感恩的事情，每天抽出时间思考自己生命的意义。这些微小的改变，让我逐渐体会到一种由内而外的充实感和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，就像一位循循善诱的长辈在和我交流，让我感觉非常放松和舒适。我曾经有过一本心理学入门读物，里面的术语太多，让我望而却步。而这本书，虽然内容深刻，但讲解却十分浅显易懂，充满了人文关怀。它没有居高临下的说教，而是以一种平等、尊重的姿态，引导读者去思考和探索。我印象特别深的是，书中在谈论“自我接纳”时，并没有一味地强调“你必须爱自己”，而是更注重引导读者去理解自己的不完美，认识到每个人都有自己的闪光点和需要成长的地方。这种 nuanced 的表达方式，让我觉得非常受用。我开始不再因为自己的一些小缺点而过度自责，而是学着以一种更宽容的心态去看待自己，也更愿意去发掘自己的优点。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书不仅仅关注“有问题”的学生，而是将心理健康看作是一种普遍的需求，一种积极的生活态度。它强调的是“预防”和“提升”，而不是仅仅“治疗”。我曾经以为心理健康就是没有心理疾病，但这本书让我明白，心理健康是一种持续成长的状态，是能够更好地应对生活中的挑战，实现自我价值。书中关于“情绪管理”的章节，就为我打开了一个全新的视角。我之前总是试图压抑负面情绪，觉得表现出难过或者愤怒是一种软弱。但这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，重要的是如何理解和处理它们。它教我如何识别自己的情绪，如何找到情绪的根源，以及如何用健康的方式表达和释放情绪。比如，当我感到沮丧时，我学会了不再强迫自己“振作起来”，而是允许自己先感受这份沮丧，然后通过写日记、听音乐或者进行体育锻炼来逐渐疏导。这种接纳和理解，反而让我更快地走出了负面情绪的泥潭。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供理论知识的同时，非常注重实践性。我尤其赞赏其中包含的大量练习和行动指南，它们让我能够将学到的知识立刻应用到实际生活中。比如，在关于“目标设定与实现”的章节中，书中提供了一个“SMART原则”的详细解释，并指导我如何将长远目标分解成可执行的短期步骤。我一直有一个想要提高英语口语水平的愿望，但总是觉得无从下手。通过书中指导，我制定了一个具体的“每天背诵5个新单词，每周观看一部英文电影”的计划，并设置了每周日进行一次口语练习的固定时间。这个计划看起来并不复杂，但正是这种细致的分解，让我觉得目标不再遥不可及。我坚持了几个月，现在我惊喜地发现，我的词汇量和表达能力都有了显著的提升。这种通过系统方法获得成功的体验，极大地增强了我的自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也令人称赞，每一章都围绕着一个核心主题展开，逻辑清晰，过渡自然。我特别喜欢书中设置的“自我评估”环节，这些小测试和问卷，让我能够更深入地认识自己的性格特点、情绪模式以及潜在的心理需求。通过这些自我探索，我才意识到，原来我之前的一些不良情绪反应，很大程度上是源于我自身的某些思维定势，比如过度追求完美，或者总是倾向于看到事物的负面。这本书并没有直接批评这些特点，而是引导我去理解它们是如何形成的，以及如何适当地调整它们。举个例子，在关于“人际交往”的章节里，我通过书中提供的“社交焦虑评估”，发现自己有时候在社交场合会不自觉地回避眼神交流，或者在说话前会反复斟酌，生怕说错话。这本书给了我很多关于如何改善社交技巧的建议，比如从“倾听”开始，学会给予积极的反馈，以及如何自然地开启话题。我开始尝试在课堂讨论中多发表自己的观点，也在社团活动中主动和新认识的同学交流。虽然过程还有些磕磕绊绊，但我能明显感觉到自己在进步，不再像以前那样排斥社交。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在叙述方式上做得相当出色，它没有采用那种枯燥乏味的理论堆砌，而是巧妙地将心理学的专业概念融入到生动的故事和 relatable 的场景中。我尤其欣赏的是，作者并没有把心理健康问题妖魔化，而是以一种非常平和、接地气的方式，阐述了大学生在成长过程中面临的普遍困惑和压力。比如，书中关于“应对学业压力”的章节，就详细分析了不同类型的压力源，以及各种自我调节的方法，从时间管理技巧到放松练习，再到如何寻求有效的支持系统，都写得非常具体。我曾经因为某个重要考试而焦头烂额，总是失眠，食欲不振，整个人都处于一种高度紧张的状态。翻开这本书，我找到了关于“考前焦虑”的详细解读，并且尝试了书中推荐的呼吸练习和积极自我对话。令我惊喜的是，这些看似简单的方法，竟然真的有效。我的紧张感得到了缓解，思维也变得清晰起来，最终以一个相对平稳的心态完成了考试。这种“学以致用”的感觉，让我对这本书充满了感激。它让我明白，心理健康并不是遥不可及的，而是可以通过学习和实践来改善的。