高職高專教育“十二五”規劃教材：高職生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔景儉 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職高專
• 教材
• 十二五規劃
• 大學生心理健康
• 職業教育
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030316592

版次：1

商品編碼：10947402

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-07-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：312000

正文語種：中文

內容簡介

《高職高專教育“十二五”規劃教材：高職生心理健康教育》是編者根據多年來對高職生的心理谘詢以及教學實踐經驗編寫而成的，對高職生的心理狀況及常見的心理問題進行瞭深入的闡述，注重理論與實踐的結閤，具有較強的可讀性和可操作性。
全書共十二章，對高職生活的基本方麵進行細緻的分析和指導。每章都安排瞭一些心理訓練、心理問捲或心理自測量錶，供學生進行實踐操作，以加深對每章知識的理解和對自己心理健康水平的認識和瞭解。
《高職高專教育“十二五”規劃教材：高職生心理健康教育》深入淺齣、內容豐富、形式活潑，既有抽象的理論介紹，又有實際的調適方法。《高職高專教育“十二五”規劃教材：高職生心理健康教育》既可作為高等院校開展高職生心理健康教育課的教材，也可作為從事教育、心理學等方麵的專業人員的參考書，還可供高等院校學生和廣大青年朋友作為提高自己心理素質的課外讀物。

目錄

前言
第一章 心理健康概論
第一節 心理健康概述
第二節 高職生的心理特點及常見的心理問題
第三節 高職生心理健康的意義、任務及途徑

第二章 適應心理
第一節 心理適應及形成機製
第二節 高職生的適應問題
第三節 適應高職生活

第三章 高職生的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 高職生自我意識的衝突
第三節 高職生自我意識的培養

第四章 高職生的學習心理
第一節 高職生學習與心理健康的關係
第二節 高職生常見的學習心理障礙與調節
第三節 高職生學習策略與學習能力的培養

第五章高職生的情緒管理
第一節 情緒和情感概述
第二節 高職生情緒和情感的特點
第三節 高職生的情緒睏擾及自我調適

第六章 高職生的挫摺心理及其應對
第一節 挫摺心理概述
第二節 高職生受挫後常見的心理反應
第三節 提升挫摺心理的預防能力

第七章 高職生的人際關係
第一節人際關係概述
第二節 高職生人際交往的障礙及影響因素
第三節 高職生人際交往能力的培養

第八章 高職生的戀愛與性心理
第一節愛情概述
第二節 高職生戀愛問題及其應對
第三節 培養健康的戀愛心理和戀愛行為
第四節 大學生的性心理

第九章 人格與高職生心理健康
第一節人格概述
第二節 高職生的人格缺陷及矯正措施
第三節 高職生健康人格的塑造

第十章 高職生的就業心理
第一節 高職生就業概述
第二節 個性心理特徵與職業選擇
第三節 高職生就業心理問題歸因及調適方法
第四節 提升高職生的創業能力

第十一章 網絡與高職生心理健康
第一節 網絡的發展
第二節 網絡與高職生心理健康
第三節 高職生網絡成癮的分析及對策

第十二章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
第二節 我國高校的心理谘詢工作
第三節 完善高校心理谘詢工作
參考文獻

前言/序言

高職生心理健康教育 引言 步入高等職業技術教育殿堂的青年學子，正值人生觀、價值觀形成的關鍵時期，麵臨著學業、就業、情感、人際關係等多方麵的挑戰。心理健康教育作為高等職業教育的重要組成部分，旨在幫助學生認識和理解自身的心理發展規律，掌握應對心理睏擾的方法，培養健全的人格和積極的生活態度，為他們順利完成學業、融入社會、實現人生價值奠定堅實的基礎。本書正是為瞭滿足這一時代需求而精心編撰，旨在為高職院校心理健康教育工作提供係統、科學、實用的指導。 第一章 認識我們自己：自我認知與生涯發展 本章將引導高職生深入瞭解自我，建立積極的自我認知。我們將從自我概念的形成入手，探討不同維度的自我（生理自我、心理自我、社會自我），以及自我認知偏差的常見錶現。通過一係列的心理測量工具和反思練習，幫助學生發現自身的優勢、興趣、價值觀和個性特點。 自我概念的探索： 自我同一性： 探討在職業教育背景下，學生如何構建和鞏固自我同一性，理解“我是誰”以及“我將成為誰”。 自我接納與自我肯定： 學習接納自己的優點和缺點，培養自信心，剋服自卑心理，建立積極的自我評價體係。 情緒的自我管理： 認識情緒的生理和心理基礎，學習識彆和區分各種情緒，掌握情緒調節的有效方法，如認知重評、放鬆訓練、情緒錶達等。 應激與應對： 理解應激的本質，識彆生活中的常見應激源，學習積極的應對策略，如問題解決、社會支持、時間管理等，提高抗壓能力。 生涯發展的啓航： 生涯規劃的意義： 闡述生涯規劃在高職教育中的重要性，幫助學生認識到明確的職業目標對學業動力和未來發展的影響。 職業興趣與職業價值觀的匹配： 通過霍蘭德職業興趣理論、羅氏職業價值觀量錶等工具，引導學生探索自己的職業興趣和核心價值觀，理解職業選擇與個人特質的契閤度。 高職教育與職業發展： 分析高職教育的特點，明確高職畢業生在就業市場中的定位和優勢，以及如何利用學校提供的資源（如實習實訓、就業指導）為職業生涯做好準備。 生涯決策與行動計劃： 學習科學的生涯決策方法，製定切實可行的短期和長期職業發展目標，並將其轉化為具體的行動計劃。 第二章 溝通的藝術：人際關係與團隊協作 良好的人際關係是身心健康的重要保障。本章將聚焦於高職生的社交需求，傳授有效的溝通技巧，培養健康的人際交往模式，以及在團隊中發揮積極作用的能力。 有效溝通的基石： 溝通的基本要素： 講解語言溝通（傾聽、錶達）與非語言溝通（眼神、肢體語言）的重要性，以及如何建立有效的溝通渠道。 傾聽的藝術： 學習積極傾聽的技巧，如專注、反饋、提問，理解他人的言外之意，建立真誠的溝通氛圍。 錶達的技巧： 掌握清晰、準確、有條理地錶達自己觀點的能力，學習如何進行有效的說服與協商。 衝突的化解： 認識到人際衝突的普遍性，學習識彆衝突的根源，掌握建設性的衝突處理方法，如換位思考、閤作解決、妥協等。 構建和諧的人際關係： 友誼的建立與維護： 探討建立健康友誼的原則，學習如何識彆並遠離不良關係，珍惜並維護珍貴的友誼。 親密關係的溝通： 針對高職生可能麵臨的戀愛關係，提供關於健康戀愛觀、情感溝通、尊重與界限的指導。 教師與同學關係的互動： 強調尊重師長、平等交流的重要性，以及如何與同學建立良好的閤作與互助關係。 團隊協作的力量： 團隊精神的培養： 理解團隊協作的優勢，認識到個人在團隊中的作用與價值，培養集體榮譽感。 角色定位與貢獻： 學習在團隊中明確自己的角色，積極承擔責任，為團隊目標貢獻自己的力量。 團隊成員間的閤作與支持： 學習如何與不同性格、不同背景的團隊成員有效閤作，提供支持與幫助，共同完成任務。 第三章 學業的挑戰：學習壓力與情緒調適 高職階段的學習不僅是知識和技能的習得，也是學生麵對挑戰、磨練意誌的過程。本章將幫助學生正確認識學習壓力，掌握科學的學習方法，有效調適學習過程中産生的不良情緒，從而保持積極的學習狀態。 學習壓力的認知與應對： 學習壓力的來源： 分析高職生在學業上麵臨的常見壓力源，如考試、課程難度、實習就業壓力、與他人比較等。 積極看待學習壓力： 引導學生認識到適度的壓力可以激發潛能，將壓力轉化為學習的動力。 科學的學習策略： 介紹有效的學習方法，如製定學習計劃、利用碎片化時間、主動學習、復習鞏固、尋求幫助等。 時間管理與效率提升： 學習如何閤理分配學習、休息和娛樂的時間，提高學習效率。 情緒調適與心理韌性： 考試焦慮的緩解： 傳授應對考試焦慮的心理調適技巧，如考前準備、積極的自我暗示、放鬆練習等。 挫摺的應對與成長： 引導學生正確看待學習中的失敗和挫摺，從中吸取教訓，培養積極的心態和解決問題的能力。 保持學習動力： 探索激發和維持學習興趣的方法，如設定短期目標、奬勵機製、小組學習等。 尋求學業支持： 鼓勵學生積極嚮老師、同學、輔導員尋求學業上的幫助和支持。 第四章 生活的智慧：健康生活方式與心理調適 健康的生活方式是維持心理健康的重要基石。本章將從生活習慣、身心平衡、應對睏擾等方麵，為高職生提供實用的指導，幫助他們養成健康的生活習慣，提高生活質量，保持良好的心理狀態。 健康生活方式的建立： 均衡膳食與規律作息： 強調健康飲食和充足睡眠對身心健康的重要性，提供簡單易行的改善建議。 體育鍛煉與戶外活動： 闡述體育鍛煉在緩解壓力、改善情緒、增強體質方麵的作用，鼓勵學生積極參與體育活動。 休閑娛樂與放鬆： 介紹多樣化的休閑娛樂方式，引導學生閤理安排放鬆時間，釋放壓力，調節身心。 網絡素養與健康上網： 關注高職生使用網絡的情況，引導他們建立健康的上網習慣，避免沉迷網絡，警惕網絡信息對心理的負麵影響。 應對生活中的挑戰： 情緒睏擾的識彆與求助： 幫助學生識彆常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮、強迫等，並瞭解何時以及如何尋求專業幫助。 應對突發事件與危機： 提供麵對突發事件（如人際衝突、經濟睏難、意外傷害等）時的心理應對原則和求助途徑。 戒除不良習慣： 探討煙酒、網絡成癮等不良習慣對身心健康的危害，提供戒除不良習慣的方法和支持。 培養積極心態： 引導學生學會感恩、樂觀、寬容，培養對生活的熱情和積極麵對挑戰的勇氣。 第五章 職業生涯的展望：就業準備與社會適應 高職教育的最終目標是培養適應社會需求的高素質技術技能人纔。本章將幫助學生為順利就業和融入社會做好充分的心理準備，掌握求職技巧，培養職業素養，適應職業生涯的轉變。 就業前的心理準備： 職業態度的塑造： 強調敬業、誠信、負責等職業道德的重要性，引導學生樹立正確的就業觀。 求職技巧的掌握： 介紹簡曆撰寫、麵試技巧、求職信息獲取等實用方法。 職業生涯規劃的深化： 鼓勵學生結閤自身實際，製定更具體的職業發展規劃，明確短期和長期職業目標。 社會適應與職業發展： 職場新人角色的轉變： 幫助學生理解從學生到職場人的身份轉變，適應新的工作環境和人際關係。 職業技能的持續提升： 強調終身學習的重要性，鼓勵學生在工作中不斷學習新知識、新技能，保持競爭力。 處理職場壓力與挑戰： 提供應對職場競爭、人際關係、工作失誤等挑戰的心理調適方法。 積極融入社會： 鼓勵學生積極參與社會活動，拓展社會網絡，為個人發展和迴饋社會奠定基礎。 結語 心理健康教育是一項長期而係統的工作，本書的編寫旨在為高職生提供一份貼心的心理成長指南。我們期望通過本書的閱讀與實踐，每一位高職學子都能更好地認識自我，駕馭情緒，和諧人際，應對挑戰，自信地邁嚮人生新的階段，成為德纔兼備、身心健康的優秀人纔，為社會的發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於其內容的“深度”與“廣度”的完美結閤。作為一本高職生心理健康教育的教材，它不僅涵蓋瞭心理學領域的核心知識，例如情緒管理、人際交往、壓力應對等，更深入地探討瞭與高職生職業發展息息相關的心理問題，比如就業心理準備、創業心理挑戰等。我特彆贊賞書中關於“抗壓能力”的論述，它並沒有將壓力視為洪水猛獸，而是引導讀者認識到壓力的積極作用，並教授瞭如何將壓力轉化為前進的動力。書中提供瞭多種壓力應對策略，包括認知重評、情緒宣泄、問題解決等，並且針對不同的壓力情境給齣瞭詳細的指導。我嘗試瞭書中所介紹的“認知重評”方法，即通過改變對壓力事件的看法來減輕負麵情緒，效果相當顯著，讓我能夠更積極地麵對學習和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，讓我覺得仿佛在和一位經驗豐富、循循善誘的長輩交談。它沒有居高臨下的說教，也沒有過於學術化的詰問，而是用一種平和、包容的語氣，引導讀者去思考、去發現。我尤其欣賞書中關於“自信心培養”的部分。它並沒有簡單地告訴我們要“自信”，而是深入剖析瞭自信的來源，以及如何通過積極的自我肯定、設定小目標、接納不完美等方式來逐步建立自信。書中還穿插瞭一些勵誌名言和成功人士的案例，這些都為我的心理注入瞭強大的能量。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場與自我的對話，它幫助我厘清瞭許多曾經模糊的認知，讓我對未來充滿瞭更多的希望。而且，書本的語言結構也非常靈活，有時是平實的敘述，有時是富有哲理的思考，有時又是充滿鼓勵的話語，讓我始終保持著閱讀的新鮮感。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排設計非常符閤我這種“選擇睏難癥”患者的需求。當我拿到這本書時，首先吸引我的是它的“目錄”設計。它並非簡單的章節標題羅列，而是對每一章節的核心內容進行瞭簡要的概括，讓我能夠迅速瞭解本書的整體脈絡，並根據自己的興趣和需求選擇閱讀的順序。這一點對於時間寶貴的高職生來說，無疑是一種極大的便利。而且，每當我在閱讀過程中遇到某個感興趣的話題，隻需要翻閱目錄，就能快速找到相關的章節，大大提高瞭閱讀效率。書中的內容也並非一股腦地堆砌知識點，而是通過一個個生動的小故事、小案例，將枯燥的心理學理論變得鮮活起來。例如，在講述“時間管理”的時候，書本並沒有直接給齣時間管理的方法論，而是先講述瞭一個因為拖延癥而錯失機會的學生的故事，然後纔引齣時間管理的技巧。這種敘事性的引導，讓我更容易代入，也更能理解所學知識的實際意義。

評分☆☆☆☆☆

對於我而言，這本書最顯著的優點之一便是它對於“實用性”的極緻追求。我是一名正在為即將到來的實習和就業而擔憂的學生，所以當我看到這本書將心理健康教育與這些實際問題緊密結閤時，便感到格外親切。書中關於“職業心理準備”的內容，詳細地分析瞭實習和麵試過程中可能遇到的心理挑戰，並提供瞭非常具體的應對策略。例如，在如何剋服麵試緊張方麵，書本就給齣瞭包括深呼吸、積極自我暗示、瞭解公司信息等一係列行之有效的方法。我嘗試著在模擬麵試中運用這些技巧，發現自己的狀態確實有瞭明顯的改善。此外，書中在講述“情緒調節”時，並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多可以立即實踐的方法，例如正念呼吸、寫日記、聽舒緩的音樂等。這些方法操作簡單，卻能帶來顯著的心理放鬆效果，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位隨時可以提供幫助的心理夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大方，配色柔和，給人一種寜靜而溫暖的感覺，這恰恰契閤瞭心理健康教育的主題。書名“高職高專教育‘十二五’規劃教材：高職生心理健康教育”雖然略顯學術化，但清晰地標明瞭其定位和目標受眾。當我翻開第一頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這是我一直以來對實體書的喜愛，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。這本書的內容排版也十分用心，字體大小適中，行距閤理，閱讀起來絲毫不會感到疲憊。章節之間的過渡自然流暢，仿佛一位循循善誘的老師，引導著讀者一步步深入探索心理健康的奧秘。我尤其欣賞的是書中穿插的一些插圖和案例，它們真實而生動，能夠幫助我更好地理解抽象的心理學概念。例如，在講述壓力管理的部分，書中就引用瞭一個高職生因為學業和就業壓力而産生焦慮的案例，並詳細分析瞭主人公的心理變化和應對策略。這種貼近現實的案例分析，讓我感覺這本書不僅僅是理論的堆砌，更是切實解決瞭我們這些高職生在學習和生活中可能遇到的問題。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，我最直觀的感受便是其內容結構的嚴謹性。作為“十二五”規劃教材，其內容必然經過瞭多方麵的專傢審定和打磨，這一點從目錄的清晰劃分和知識點的邏輯遞進上就能窺見一斑。書中並沒有一開始就拋齣晦澀難懂的理論，而是從高職生普遍關心的熱點問題入手，例如人際交往、情緒管理、學習壓力等，逐步引導讀者認識到心理健康的重要性。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的章節，它通過一係列簡單易懂的測試題和反思性問題，幫助我更深入地瞭解自己的性格特點、優勢和劣勢。這對於我們這些即將步入社會的年輕人來說，是非常寶貴的財富。書中的語言風格也十分親切，沒有使用過於專業和生硬的術語，而是采用瞭一種通俗易懂、貼近學生生活的方式進行闡述。即使是對於沒有心理學基礎的讀者，也能輕鬆理解書中的內容。此外，書中提供的許多實用技巧和方法，如放鬆訓練、積極思維訓練等，都具有很強的可操作性，我嘗試瞭其中的一些方法，確實在一定程度上緩解瞭我的焦慮情緒。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最寶貴之處在於其“前瞻性”的思考。它不僅僅關注眼下的心理健康，更是著眼於高職生未來的發展。書中關於“職業生涯規劃”的章節，就充分體現瞭這一點。它並非簡單地介紹職業類型，而是引導讀者去思考自己的興趣、優勢和價值觀，並將其與未來的職業發展相結閤。更重要的是，書中還探討瞭在高職教育階段，如何培養學生積極的職業心態，如何應對職業選擇中的迷茫和不確定性。我尤其欣賞書中關於“終身學習”的理念，它強調瞭心理健康不僅僅是解決當下的問題，更是為未來的持續成長打下堅實的基礎。這本書就像一位睿智的導師，不僅幫助我解決當前的睏惑，更指引我走嚮更廣闊的未來。其語言風格也十分獨特，時而像是一位富有洞察力的哲人，時而又像是一位充滿活力的同齡人，總能給我帶來新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容給我帶來的最大觸動，在於它並沒有將心理健康教育僅僅停留在理論層麵，而是非常注重實踐指導。我常常覺得，許多教材雖然理論紮實，但一旦到瞭實際應用環節就顯得蒼白無力。然而，這本書恰恰解決瞭這個痛點。在講述情緒管理時，它不僅解釋瞭情緒産生的機製，更提供瞭非常詳細的調節情緒的方法，比如通過傾訴、轉移注意力、進行體育鍛煉等。更令人驚喜的是，書中還設計瞭許多互動性的練習，鼓勵讀者在閱讀的過程中進行實踐。例如，在“人際交往”的章節，書本提供瞭一些情景模擬，讓讀者去思考在不同的人際交往場景下，如何更好地錶達自己的想法和需求，如何化解衝突。我嘗試著在生活中運用書中介紹的一些溝通技巧，發現效果真的不錯，與同學和老師的關係也變得更加融洽瞭。這本書就像一位耐心細緻的心理輔導員，不僅指齣瞭問題，更提供瞭解決問題的具體路徑，讓我覺得心理健康不再是遙不可及的概念，而是可以通過努力實現的積極狀態。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我感受到一種由內而外的關懷。書名中的“高職生”三個字，立刻拉近瞭我與這本書的距離，讓我覺得這本書是專門為我們量身定製的。與那些泛泛而談的心理學書籍不同，這本書的內容高度契閤高職教育的特點，深刻理解瞭我們這些學生在成長過程中麵臨的獨特挑戰。例如，在關於職業生涯規劃和就業壓力的章節，書本沒有迴避我們可能麵臨的睏惑和迷茫，而是積極引導我們如何進行自我探索，如何製定切實可行的職業目標，以及如何在壓力之下保持積極心態。我尤其欣賞書中關於“抗挫能力”的培養方法，它強調瞭從錯誤和失敗中學習的重要性，並提供瞭一係列有效的心理調適策略，這對於我們這些正處於人生起步階段的學生來說，是極具價值的。這本書的語言風格也十分樸實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間都充滿瞭真誠和溫度，讀起來讓人感到安心和信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，尤其是封麵的設計，給我留下瞭深刻的印象。它選擇瞭一種溫暖而治愈的色調，並用簡潔的綫條勾勒齣一個象徵著希望與成長的意象。這與書名中所傳達的“心理健康教育”的主題完美契閤，讓人在看到這本書的第一眼，就能夠感受到一種積極嚮上的力量。翻開書頁，我被其精美的排版所吸引。清晰的字體、閤理的行距、恰到好處的圖文搭配，都使得閱讀過程變得無比愉悅。書中的內容更是亮點多多，它並沒有采用枯燥的理論說教，而是通過一個個生動鮮活的案例，將心理學知識融入其中。例如，在講解“剋服考試焦慮”的時候，書本並沒有簡單地羅列幾個技巧，而是講述瞭一個學生如何通過積極的心理調適，成功地在高壓的考試環境中發揮齣最佳水平的故事。這樣的敘述方式，讓我更容易産生共鳴，也更能理解所學知識的實際應用價值。