出版社： 中国协和医科大学出版社
ISBN：9787811364002
版次：1
商品编码：10384820
包装：平装
开本：16开
出版时间：2010-12-01
用纸：胶版纸
页数：145
字数：100000
具体描述
编辑推荐
《漫谈生活方式与心脏健康》为中华医学会心血管分会心脏病科普工具书的首本科普著作，由中国医学科学院健康科普研究中心向全国读者推荐。《漫谈生活方式与心脏健康》旨在帮助和关注心血管疾病患者提高生活质量，帮助没有患病的人群尽可能推迟患病时间，帮助青少年甚至儿童从小养成健康观念和健康行为，培养健康的生活方式。内容简介
目前，科普图书市场空前繁荣，与心血管疾病相关的书更是层出不穷。《漫谈生活方式与心脏健康》老话重提，却是从不同的角度：更多地关注和帮助心血管疾病患者提高生活质量；借此帮助没有患病的人群尽可能推迟患病时间，甚至终生不患病；而更为重要的是，孩子将作为心血管疾病预防的最前沿和贯穿于全文的主线。目录
测测您的心血管系统健康不健康健康饮食
第一章 饮食健康，从小培养
第二章 每餐不要十成饱，一定要吃好
提高饮食质量是我们可以为健康
做的一件最好的事情
营养不均衡孕育了新的健康问题
三大营养素——碳水化合物、蛋
白质、脂肪
脂肪——健康的双刃剑（低脂饮
食有益健康）
有益的营养素——膳食纤维和植
物固醇
第三章 平衡膳食宝塔和膳食指南
中国居民平衡膳食宝塔
一般人群膳食指南
第四章 营养与心脏健康
有益于心脏健康的4种食物
多吃水果有益心脏健康
心血管疾病患者的饮食禁忌
有助于心脏健康的烹饪方法
高血压患者的饮食
高血脂患者的饮食
糖尿病患者的饮食
冠心病患者的饮食
第五章 日常营养科学饮食
合理安排一日三餐
暴饮暴食的危害
十大垃圾食品
“洋快餐”也是垃圾食品
多吃粗粮有利健康
食用油的选择
菜籽油不宜长期食用
合理烹调蔬菜
动物性食物的选择
怎样用少量盐做出美味佳肴？
选择适合自己的奶及奶制品
饮料的选择
饮酒与健康的矛盾统
科学补钙
科学补铁
怎样健康吃火锅？
科学运动
第六章 健康未来不是梦
有氧代谢运动是增进健康的最佳方式
不能改善心血管系统功能的运动方式
有氧代谢运动的“质”与“量”
体检在先
有氧代谢运动的过程
使运动成为兴趣和生活的一部分
有氧代谢运动，快走为先
“心血管体操”——与山共舞
谨防过度运动
运动为智慧与健康添翅膀
第七章 有氧代谢运动与儿童、青少年
孩子们身处危险之中
体育锻炼是否一定有明显的成效呢？
开始锻炼的最佳年龄是几岁？
意志力的磨炼和自信心的培养
有氧代谢运动促进家庭和睦
儿童体重控制的重点是防止体重增
加，而不是积极减轻体重
行动起来，珍惜健康
第八章 体重管理
减肥不是时尚
当减重成为需要
追求健康，也要量体裁衣
唯一的正确时间是现在
预备，跑
制定长远目标
制定行动计划
计划跟进
奖励自己
健康饮食与体重管理
锻炼与体重管理
持之以恒
相信自己
“体重管理”和“减肥风潮”不同
远离烟草
第九章 别让孩子们被烟草埋葬
吸烟成瘾的真相
吸烟也是病
烟瘾源自少年时
我国青少年吸烟问题严重
第十章 戒烟
你是如何看待吸烟的？
借口
编制计划
戒烟合同
戒烟
遭遇抵抗
坚持
四种技巧
未来
附录
心情也是生活方式（压力管理）
活出好心态，实现全面的身心健康
故事的开端：压力无处不在
每个人的紧张都是独一无二的
如何克服紧张？
聆听内心的声音
压力缓冲器
制定切实可行的目标
前言/序言
用户评价
评分
评分
今天刚刚拿到书，这本:..袁腾飞1.袁腾飞写的袁腾飞讲历史轻轻松松搞定高考！很不错，畅销书作家、高考命题人与阅卷人袁腾飞最新力作
评分超实用透视命题规律
评分袁腾飞讲历史轻轻松松搞定高考！由袁腾飞根据自己十余年教学、高考命题和阅卷经验撰写而成，书中共分四个部分，第一部分侧重于考生应该怎么备战高考，第二部分主要由12大难点串讲高考历史所有考点，第三部分根据考生答题时容易出现的问题有针对性的指导考生如何答题、得分，第四部分为袁腾飞根据自己多年教学、高考命题与阅卷经验而拟就的一套精华习题，以供考生备考练习。
评分评分
高考时你得调整、放松自己，觉得自己能行！高考前考生在校园里候场，等着开楼门。有的学生这时候还捧着书在读，马上就要进考场了还这样，我真觉得这种孩子考好的可能性很小。到这时候就应该有一种感觉，没有我不会的，我肯定能考好。如果这时候要看东西，也应该拿着几页纸你总结的主流主干、重点难点。
评分你能确切地说出现在市面上究竟有多少种与高考相关的复习资料、习题集、心理辅导等书籍吗可能没人真正数过，但我相信这是一个非
评分对于选择题，提问原因时一定要往经济上找不破不立，问到影响时一定要选立选择题所选项不能被其他三项解释或包含。对于材料或简答题，解题关键是看透情境，高考题不会直截了当地发问，都是穿着马甲的，关键就是你看不穿，你要看穿了非常简单。
评分我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受
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