实用图示头面部按摩疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡玉玲，齐强 著

图书标签:

• 按摩
• 头面部按摩
• 美容
• 健康
• 养生
• 图解
• 疗法
• 穴位
• 放松
• 保健

出版社： 学苑出版社

ISBN：9787507726459

版次：1

商品编码：10417086

包装：平装

丛书名： 实用图示外治疗法丛书

开本：32开

出版时间：2006-01-01

页数：188

编辑推荐

《实用图示头面部按摩疗法》是一部专门介绍家庭头面部按摩保健方法的一本实用入门书。《实用图示头面部按摩疗法》从实用的角度出发，详细介绍了头面按摩的原理和操作原则、治疗方法及注意事项，特别是将头面分区按摩与头面穴位按摩结合起来，对高血压、头痛、失眠等人体六大系统一百余种常见病、多发病的保健治疗提出了简单有效的治疗方案，《实用图示头面部按摩疗法》注重操作的简便性和有效性，并配有多幅插图，非常实用。

内容简介

《实用图示头面部按摩疗法》详细介绍了头面部按摩的原理和操作原则、治疗方法及注意事项，对高血压、头痛、失眠等人体六大系统一百余种常见病、多发病的保健治疗提出了简单有效的治疗方案。

目录

上篇 头面部按摩疗法入门
一、头面部按摩疗法的原理
二、头面部按摩疗法操作基本原则
三、头面部按摩疗法操作基本方法
四、头面部按摩疗法的注意事项
五、头面部按摩疗法的基本标志
六、头皮分区
（一）额区
（二）顶区
（三）颞区
（四）枕区
（五）运动区
（六）感觉区
（七）舞蹈震颤控制区
（八）晕听区
（九）言语二区
（十）言语三区
（十一）运用区
（十二）足运感区
（十三）视区
（十四）平衡区
（十五）胃区
（十六）胸腔区
（十七）生殖区
七、经过头部的重要经络
八、头面部按摩疗法的经络分区
（一）经穴奇穴
附录：常用的面部全息按摩穴位
（一）面穴定位
（二）鼻穴定位

下篇 头面部按摩疗法治百病
一、消化系统疾病
（一）胃痛
（二）胃下垂
（三）胆囊炎
（四）胆石症
（五）肝炎
（六）黄疸
（七）结肠炎
（八）大便秘结
（九）呕吐
（十）腹泻
（十一）腹痛
二、呼吸系统及心血管系统疾病
（一）流行性感冒
（二）普通感冒
（三）哮喘
（四）咳嗽
（五）阻塞性肺气肿
（六）呼吸障碍
（七）慢性气管炎
（八）肺结核
（九）冠心病
（十）高血压
（十一）低血压
（十二）高脂血症
（十三）脑血栓形成
（十四）肺心病
（十五）脉管炎
（十六）冠心病心绞痛
（十七）脑动脉硬化
（十八）病态窦房结综合征
（十九）脑卒中不语
（二十）心律失常
三神经系统及内分泌系统疾病
（一）失眠
（二）面瘫
（三）三叉神经痛
（四）神经性头痛
（五）顽固性头痛
（六）偏头痛
（七）前头痛
（八）大脑疲劳
（九）前额痛
（十）头顶痛
（十一）肩背痛
（十二）坐骨神经痛
（十三）多寐
（十四）抑郁症
（十五）舞蹈病
（十六）末梢神经炎
（十七）神经官能症
（十八）精神分裂症
（十九）美尼尔氏病
（二十）神经衰弱
（二十一）健忘
（二十二）惊悸
（二十三）癫痫
（二十四）癫狂
（二十五）癌痛
（二十六）失用症
（二十七）重症肌无力
（二十八）眩晕
（二十九）昏迷
（三十）命名性失语
（三十一）夜游症
（三十二）幻听症
（三十三）腮腺炎
（三十四）老年性痴呆症
四、妇儿及泌尿生殖系统疾病
（一）小儿惊风
（二）小儿多动症
（三）妇女痛经
（四）子宫脱垂
（五）更年期综合征
（六）小便不利
（七）水肿
（八）阳痿
五、骨伤科及外科疾病
（一）颈项强痛
（二）颈椎病
（三）落枕
（四）肩关节炎
（五）上肢麻木
（六）腰痛
（七）风湿性关节炎
（八）四肢活动受限
（九）急性腰扭伤
（十）腰部扭挫伤
六、五官科及皮肤科疾病
（一）鼻炎
（二）鼻衄
（三）鼻塞
（四）耳聋
（五）耳鸣
（六）中耳炎引起的疼痛
（七）咽喉炎
（八）咽喉肿痛
（九）扁桃体炎
（十）青光眼
（十一）目赤肿痛
（十二）近视
（十三）视力减退
（十四）迎风流泪
（十五）视歧
（十六）视网膜静脉阻塞
（十七）夜盲症
（十八）眼睑下垂
（十九）失明
（二十）高血压眼痛
（二十一）眼睑痉挛
（二十二）突眼症
（二十三）齿痛
（--十四）口噤不开
（二十五）口腔溃疡
（二十六）口角流涎
（二十七）牙龈肿痛
（二十八）牙周病
（二十九）舌强
（三十）聋哑症
（三十一）额窦炎
（三十二）颊颔肿痛
（三十三）面痒
（三十四）过敏性皮炎
（三十五）痈疖
七、其它
（一）高热
（二）内脏下垂
（三）白发
（四）消渴
（五）肥胖症

前言/序言

《形神合一：身心平衡的自然疗法》 前言 在现代社会快节奏的生活中，我们常常忽略了与身体的深刻对话。压力、焦虑、疲惫如影随形，而我们却在不经意间与内心的宁静渐行渐远。 《形神合一：身心平衡的自然疗法》并非仅仅是一本关于身体健康的指南，它更是一场关于重拾生命平衡的探索之旅。本书旨在引导读者重新认识身体与心灵之间的紧密联系，掌握一系列温和而有效的自然疗法，以达到由内而外的身心和谐。我们相信，真正的健康不仅仅是生理机能的运转正常，更是一种精神上的富足和生命力的充盈。 第一章：形神一体的哲学观——理解身心和谐的基石 本章将深入探讨“形神合一”这一古老而深邃的哲学思想。我们将从中国传统医学的视角出发，阐述身体（形）与精神（神）之间不可分割的关系。身体的盈亏、气血的盛衰，都会直接影响精神状态；而情绪的波动、心绪的起伏，也同样会作用于身体，引发各种不适。 古老智慧的现代解读： 追溯“形神合一”思想的起源，理解其在不同历史时期的演变，并探讨如何在现代生活中重新激活这一理念。我们将解释为何情绪问题常常表现为身体症状，以及身体的某些疼痛或不适可能源于长期的精神压力。 情绪与身体的语言： 学习识别身体发出的信号，理解它们与情绪之间的微妙关联。例如，长期压抑的愤怒可能转化为颈肩的僵硬，焦虑不安可能表现为消化系统的紊乱，而悲伤则可能导致身体的沉重感。我们将提供一些实用的方法，帮助读者学会倾听身体的声音。 身心失衡的常见表现： 分析现代人常见的身心失衡现象，如失眠、易怒、疲劳、注意力不集中、免疫力下降等。我们将探讨这些症状背后的深层原因，以及它们如何相互影响，形成恶性循环。 建立健康的认知模式： 引导读者认识到思维模式对身心健康的重要性。负面、消极的思维会消耗能量，加剧身心压力；而积极、乐观的心态则能激发身体的自愈能力。本章将介绍一些初步的认知调整技巧。 第二章：呼吸的奥秘——生命能量的调频器 呼吸是生命最基本、最持续的活动。然而，我们往往忽视了呼吸的力量。深层、均匀的呼吸能够有效地调节神经系统，平缓情绪，改善氧气供应，从而提升整体的生命活力。 呼吸的生理与心理效应： 详细阐述正确呼吸方式对身体的益处，包括降低心率、血压，增强副交感神经系统的活动，促进放松，缓解焦虑。同时，讲解呼吸对大脑的影响，如何通过呼吸来改善情绪和认知功能。 基础呼吸练习： 教授几种简单易行的基础呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法等。我们将提供清晰的步骤指导和注意事项，帮助读者掌握正确的练习方法。 情绪疏导的呼吸技巧： 针对不同的情绪状态（如紧张、愤怒、悲伤、恐惧），设计相应的呼吸调节方案。例如，在感到焦虑时，可以通过缓慢的腹式呼吸来安抚神经；在情绪低落时，可以通过深长的呼吸来提振精神。 呼吸与冥想的结合： 介绍如何将呼吸练习与简单的冥想结合，进一步加深放松效果，培养专注力，提升自我觉察能力。 第三章：食物的智慧——滋养身心的自然力量 饮食是维持生命和健康的重要途径。本书将倡导一种顺应自然、尊重身体需求的饮食观，强调食物的天然、均衡与时令性，而非过度追求形式或标签。 “吃什么”不如“怎么吃”： 探讨正确的饮食态度和方式。我们并非要推崇某种特定的饮食模式（如素食、低碳等），而是强调如何通过均衡的营养摄入，以及 mindful eating（正念饮食）的方式，来滋养我们的身体和心灵。 了解身体的需求： 引导读者学会倾听身体的饥饿与饱腹信号，区分生理性饥饿与情绪性进食。认识到不同食物对身体的影响，例如，某些食物容易引起炎症，而另一些则有助于身体修复。 四季饮食的智慧： 结合中国传统养生理念，介绍不同季节的饮食特点和建议。例如，春季宜养肝，夏季宜清暑，秋季宜润肺，冬季宜温补。 简单健康的食谱建议： 提供一些易于制作、营养均衡的食谱范例，强调食材的原味与新鲜。这些食谱将侧重于使用天然、易得的食材，并考虑不同人群的需求（如素食者、易消化人群等）。 食物与情绪的关联： 探讨食物对情绪的影响。例如，某些食物可能引发情绪波动，而另一些则有助于稳定情绪，提升幸福感。 第四章：运动的韵律——唤醒身体的生命力 运动是释放压力、增强体质、改善情绪的有效途径。本书倡导的是温和、可持续的运动方式，注重运动的愉悦感和身心连接，而非仅仅追求体能的极限。 运动的多重益处： 详细阐述运动对身体和精神健康的全面益处，包括增强心肺功能、改善血液循环、提升免疫力、释放内啡肽（快乐荷尔蒙）、缓解压力、改善睡眠等。 适合所有人的运动： 介绍多种温和且易于上手的运动形式，如散步、瑜伽、太极、伸展运动、简单的居家锻炼等。我们将提供详细的动作分解和注意事项，确保读者能够安全有效地进行练习。 倾听身体的信号： 强调在运动过程中倾听身体的感受，避免过度劳累和运动损伤。鼓励读者根据自身情况调整运动强度和频率。 运动与冥想的融合： 介绍如何在运动中融入正念练习，如“行走中的冥想”，以及如何在运动后进行身体扫描，加深身心的连接。 找到你的运动乐趣： 鼓励读者探索不同种类的运动，找到自己真正喜爱并能长期坚持的运动方式，让运动成为一种享受，而不是负担。 第五章：睡眠的疗愈——修复身心的黄金时间 高质量的睡眠是身体和心灵修复的关键。本章将深入探讨睡眠的重要性，以及如何通过科学的方法改善睡眠质量，恢复身心的活力。 睡眠的生理节律： 解释人体的昼夜节律，以及睡眠对身体各项功能的重要性，包括细胞修复、记忆巩固、情绪调节、激素平衡等。 常见睡眠问题的成因与对策： 分析失眠、多梦、入睡困难等常见睡眠问题的可能原因，如压力、不良的睡眠习惯、饮食因素等，并提供切实可行的改善建议。 建立健康的睡眠习惯： 教授如何优化睡眠环境（如调整卧室光线、温度、噪音），培养规律的作息时间，以及睡前放松技巧，如温水泡脚、听舒缓音乐、阅读等。 食物与睡眠： 探讨哪些食物可能影响睡眠，以及哪些食物有助于改善睡眠。 白天活动与夜晚安眠： 介绍如何通过白天的适度运动、日光照射以及避免睡前过度刺激，来促进夜间的深度睡眠。 第六章：日常的仪式感——提升生命品质的微小改变 生活中的许多小习惯，如果能融入正念和关照，便能成为提升生命品质的“仪式”。本章将引导读者如何在日常生活中创造属于自己的“疗愈仪式”，让身心保持平衡与愉悦。 正念的实践： 介绍正念的概念，以及如何在日常活动中（如刷牙、吃饭、走路）练习正念，提升觉察力，减少“自动驾驶”模式。 早晨的启动仪式： 设计一套简单有效的早晨仪式，帮助读者以积极、专注的状态开始新的一天。 夜晚的放松仪式： 创造一套有助于身心放松的睡前仪式，为高质量的睡眠打下基础。 创造宁静空间： 鼓励读者在家中或工作场所创造一个属于自己的宁静角落，作为放松和自我疗愈的场所。 感恩与连接： 探讨感恩的力量，以及如何通过感恩练习来提升幸福感。同时，鼓励读者与自然、与他人建立有意义的连接。 第七章：身心平衡的综合应用——构建你的个人疗愈体系 在掌握了基础的呼吸、饮食、运动、睡眠和日常练习之后，本章将引导读者如何将这些元素融会贯通，构建一套适合自己的个性化身心平衡体系。 自我评估与需求分析： 帮助读者评估自己目前的身心状态，识别最需要调整的方面。 制定个性化方案： 根据自我评估结果，指导读者制定切实可行的身心平衡计划，将书中介绍的各种疗法融入日常生活。 循序渐进，持之以恒： 强调改变需要时间和耐心，鼓励读者从小处着手，逐步推进，并保持积极的心态。 应对挫折与挑战： 探讨在身心疗愈过程中可能遇到的困难和挑战，并提供克服的方法。 持续学习与成长： 鼓励读者将身心平衡视为一个持续学习和成长的过程，不断探索和优化适合自己的方法。 结语 《形神合一：身心平衡的自然疗法》并非提供一个僵化的“标准答案”，而是为你打开一扇通往自我疗愈和生命觉醒的大门。我们邀请你，带着好奇与善意，踏上这场属于你自己的探索之旅。通过倾听身体的声音，理解心灵的需求，并采纳自然的智慧，你将逐渐寻回内心的宁静，重塑蓬勃的生命力，最终实现真正意义上的“形神合一”。愿本书成为你身心健康旅程中最真诚的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，一直都没找到机会。我之前试过几次自己在家做一些面部护理，但是效果总是不尽如人意，而且有时候还会弄巧成拙，让皮肤变得更糟。我一直相信，想要真正解决问题，还是需要专业的指导。我周围的朋友也有不少一直在坚持做面部按摩，她们的皮肤状态看起来真的非常好，紧致、有光泽，而且看起来比实际年龄年轻很多。我特别羡慕那种自然而然的好皮肤，而不是靠浓妆艳抹来遮盖。我对这本书的期待很高，希望它能提供一些切实可行的方法，让我也能拥有那种健康的、有活力的面部状态。我希望能学到一些关于面部穴位的知识，以及如何通过正确的按摩手法来促进血液循环，改善面部松弛，甚至缓解一些眼部疲劳和黑眼圈的问题。我平时工作比较忙，学习的时间也不多，所以希望这本书的内容能够比较直观易懂，最好是有详细的图解，这样我就可以对照着练习。总而言之，我期待它能成为我居家美容的好帮手，让我不用去美容院也能享受到专业的面部护理效果。

评分☆☆☆☆☆

我最近皮肤状态不是很好，总是感觉有点暗沉，而且毛孔也比较明显，看起来一点都不精神。我尝试过很多市面上的护肤品，效果都不是特别理想，而且有时候还会让我过敏。我听说按摩能够促进皮肤的新陈代谢，改善血液循环，从而让皮肤变得更加紧致有光泽。所以我就在寻找一本关于面部按摩的书籍。这本书的“图示”这个特点非常吸引我，因为我担心自己会记不住一些复杂的按摩手法，有清晰的图解的话，我就能够更好地模仿和学习。我希望能学到一些能够有效提亮肤色、收缩毛孔、甚至对改善细纹也有帮助的按摩技巧。我还想了解，按摩的频率和手法是否需要根据不同的肤质和皮肤问题来调整？如果书中还能包含一些关于如何选择适合自己肤质的按摩油或者面霜的建议，那就更好了。我希望这本书能够成为我改善皮肤状态的得力助手，让我能够拥有健康、年轻、有活力的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念非常感兴趣，特别是关于面部经络和穴位的知识。我总觉得，我们身体的很多问题，其实都可以通过一些传统的方法来调理。我之前也读过一些关于中医养生的书籍，但很多都比较理论化，我希望能够找到一些更贴近实际操作的书籍。这本书的“实用图示头面部按摩疗法”这个名字，让我觉得它非常符合我的需求。我希望这本书能够详细地讲解头面部的重要穴位，以及它们各自的功能。同时，我也非常期待书中能够有清晰的图示，展示如何准确地找到这些穴位，以及如何运用不同的按摩手法来刺激它们。我希望能学到一些能够帮助我改善面部气色、缓解头痛、甚至对改善睡眠质量有帮助的按摩方法。我还想了解，不同的按摩手法和力度，会对身体产生怎样的不同影响。我希望这本书不仅能教会我按摩技巧，更能让我理解其中的原理，从而更好地为自己的健康服务。如果书里还能提到一些日常的面部保养建议，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些关于改善颈部和肩部僵硬的方法，工作原因，每天长时间对着电脑，感觉脖子和肩膀都快要变成一块石头了。我试过很多不同的拉伸和运动，但效果都不太明显，而且有时候还会觉得有点疼痛。听说按摩对缓解这种状况有很好的效果，所以我就开始关注相关的书籍。我特别想了解的是，有哪些按摩手法可以有效地放松颈部肌肉，改善血液循环，从而缓解酸痛感？另外，我也对一些能够改善姿势的方法很感兴趣，因为我觉得很多肩颈问题都和不良姿势有关。这本书的名称听起来就非常专业，而且“图示”这个词让我觉得很吸引人，因为我担心自己记不住手法，有图解的话会更容易学习和掌握。我希望能学到一些在家就可以轻松操作的按摩技巧，最好是能够针对不同程度的僵硬和酸痛有不同的解决方案。如果书里还能包含一些关于如何选择按摩工具或者精油的建议，那就更好了。我希望这本书能够真正帮助我摆脱肩颈的困扰，让我能够更轻松地投入到工作和生活中去。

评分☆☆☆☆☆

我一直对手部和足部保养非常重视，我总觉得这几个部位最能体现一个人的生活品质和年龄。我平时也会定期去做手部护理和足浴，但是总觉得少了点什么，没有达到我想要的那种极致的呵护效果。我听说通过按摩可以深层地放松这些部位的肌肉，促进血液循环，从而达到更好的保养效果。所以，我一直在寻找一本关于手部和足部按摩的专业书籍。这本书虽然名字是“头面部按摩疗法”，但我相信它对于理解全身的经络和穴位会有一定的启发作用，而且我也希望能从中学习到一些通用的按摩原理和手法，甚至可以尝试运用到手部和足部的保养中。我希望这本书能给我一些关于如何通过按摩来缓解手部关节僵硬、改善足部疲劳的建议。如果书中能够有一些关于如何在家就可以进行的，简单易学的按摩手法，那就太好了。我期待这本书能够成为我全面呵护身体的一个重要参考，让我能够更全面地了解和实践身体的保养之道。

评分☆☆☆☆☆

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内容丰富值得一看。

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评分☆☆☆☆☆

真的好用