10天塑造孩子专注力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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科恩主编 著

图书标签:

• 专注力
• 亲子教育
• 儿童心理学
• 习惯养成
• 学习方法
• 0-6岁
• 育儿
• 家庭教育
• 行为习惯
• 时间管理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263223

商品编码：10389212008

出版时间：2016-04-01

作  者:科恩 主编 著作 定  价:38 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2016年04月01日 页  数:226 装  帧:平装 ISBN:9787122263223 ●暂无

内容简介

暂无

“静心之旅”：孩子专注力养成的深度探索 在这场日新月异、信息爆炸的时代，孩子们的注意力仿佛被无数闪烁的光影割裂，难以集中。我们看到，曾经那个能静静翻阅图画书的小身影，如今却在电子屏幕的洪流中迷失方向；曾经那个能在课堂上认真听讲的孩子，如今却常常心不在焉，眼神游离。这不仅仅是孩子自身的问题，更是我们做父母和教育者们共同面临的挑战。 “静心之旅”并非一本速成的“秘籍”，它更像是一张细致入微的地图，引领我们深入理解孩子专注力的本质，并在此基础上，提供一套系统、循序渐进、充满智慧的培养方案。本书旨在帮助家长和教育者们摆脱焦虑，以科学、尊重、富有爱心的方式，为孩子打下坚实的专注力基础，让他们在未来的学习和生活中，能够更加从容、自信地前行。 第一章：透视“专注力”——不只是“坐得住” 我们常常误以为专注力就是让孩子老老实实地坐着，一动不动地盯着某件事情。然而，“静心之旅”将带我们打破这种浅显的认知。在本章中，我们将深入剖析专注力的真正内涵，它不仅仅是持久的注意力，更是一种复杂的大脑认知功能，涉及： 选择性注意 (Selective Attention)： 在纷繁的信息中，选择性地关注重要的信息，屏蔽无关的干扰。这就像孩子在嘈杂的游乐场里，也能听到妈妈的呼唤。 持续性注意 (Sustained Attention)： 能够长时间地维持对某一任务或活动的关注，不轻易分心。这对于完成一项有难度的作业或项目至关重要。 分配性注意 (Divided Attention)： 同时处理和关注几项任务的能力。虽然对年幼的孩子来说这有些挑战，但早期的一些训练可以为日后打下基础。 执行控制 (Executive Control)： 这是专注力的核心，包括计划、组织、抑制冲动、灵活思维和工作记忆等。孩子能否抵制玩手机的诱惑，转而完成阅读任务，就与执行控制息息相关。 本书将通过生动的案例和科学的解释，帮助您理解不同年龄段孩子专注力的发展规律，以及哪些因素（如睡眠、营养、运动、情绪等）会对专注力产生深远影响。您将了解到，所谓的“注意力不集中”可能并非孩子故意为之，而是其大脑发展阶段、环境刺激或内在需求未得到满足的表现。 第二章：探寻“失焦”的根源——不止是“玩心太重” 在深入培养专注力之前，我们必须先了解，是什么让孩子“失焦”？“静心之旅”将引导您进行一次细致的“侦探”工作，探寻孩子专注力不佳的深层原因，这远不止“玩心太重”这么简单。我们将关注以下几个方面： 环境因素： 充斥着各种电子设备的家庭环境、过于嘈杂的学习空间、缺乏规律的作息时间，都会成为孩子专注力的“隐形杀手”。 生理因素： 睡眠不足、不均衡的饮食、缺乏体育锻炼，都会影响孩子大脑的能量供应和神经递质的平衡，进而削弱其专注力。 情绪与心理因素： 焦虑、压力、缺乏安全感、家庭冲突，甚至是被忽视或过度溺爱，都可能导致孩子将注意力从学习转移到寻求情感满足或应对压力上。 教学与学习方式： 过于枯燥、缺乏互动、超出孩子理解能力的教学内容，或者家长单方面强加的学习任务，都容易引起孩子的抵触和分心。 发展性因素： 某些发展性差异（如多动症、学习障碍等）也可能影响孩子的专注力，但本书将以普遍适用的方法为主，为家长提供基础的识别和引导方向。 通过本章的学习，您将能够更准确地识别孩子专注力问题的症结所在，从而对症下药，而不是简单地进行批评和惩罚。 第三章：构建“专注力土壤”——生活习惯的精细化管理 专注力的培养并非一蹴而就，它需要肥沃的“土壤”。在本章，“静心之旅”将为您提供一系列切实可行、易于操作的生活习惯调整方案，为孩子的专注力发展奠定坚实的基础。 规律的作息，沉静的夜晚： 强调保证充足而高质量的睡眠对大脑修复和能量储备的重要性。我们将提供建立健康睡眠习惯的详细步骤，包括睡前仪式、优化睡眠环境等。 营养的能量，均衡的早餐： 探讨对大脑功能至关重要的营养素，例如Omega-3脂肪酸、维生素B群、铁等，并提供简单易行的食谱建议，帮助您为孩子准备富含能量、有助于专注的餐食。 律动的身体，活跃的大脑： 阐释体育锻炼如何促进大脑血液循环，释放有益于专注力的神经递质，并提供适合不同年龄段孩子的游戏和运动方案，让孩子在玩乐中增强体魄，锻炼专注力。 远离“电子雾”，拥抱“真实世界”： 提供一套温和而有效的“电子屏幕管理”策略，帮助孩子设定合理的屏幕使用时间，培养对真实世界活动的兴趣，例如阅读、绘画、手工、户外探险等。 打造“静心角”，安宁的学习空间： 指导家长如何为孩子创建一个整洁、舒适、干扰少的学习或活动区域，激发孩子的学习兴趣和专注力。 这些看似日常的习惯，却是孩子专注力得以生根发芽的关键。我们将强调，这些调整不是“为了专注力而改变”，而是为了孩子更健康、更快乐的生活，专注力只是其中的一项重要收获。 第四章：“专注力游戏”——在玩乐中激活大脑潜能 “静心之旅”深知，对于孩子而言，学习与玩耍密不可分。本章将为您奉上一系列精心设计的、趣味盎然的“专注力游戏”，让孩子在不知不觉中，激活他们的大脑潜能，提升专注能力。这些游戏并非单纯的娱乐，它们都蕴含着科学的认知训练原理： “寻找与辨别”系列： 例如“找不同”游戏，训练孩子的观察力、细节辨识能力和注意力转移能力；“配对游戏”，则锻炼记忆力、模式识别和专注持久性。 “排序与分类”系列： 利用积木、卡片或生活物品，进行颜色、形状、大小或逻辑顺序的排序和分类，培养孩子的逻辑思维、组织能力和按规则办事的能力。 “听辨与模仿”系列： 例如听指令做动作、模仿节奏或声音，训练孩子的听觉注意、反应速度和短期记忆。 “角色扮演与情景模拟”系列： 通过角色扮演，让孩子在预设的情境中，按照角色特点和情节发展，进行有目的的互动，锻炼他们的想象力、语言表达能力和执行计划的能力。 “安静与专注”挑战： 设计一些短时间的“静止挑战”，例如“不说话挑战”、“不动的雕塑”，让孩子练习自我控制和集中精力。 本书将详细介绍每种游戏的玩法、适合的年龄段，以及在游戏过程中，家长应如何引导和提问，以最大化地激发孩子的专注力。我们将强调，游戏的目标是享受过程，而非追求输赢，家长自身的参与和鼓励，远比游戏本身更重要。 第五章：沟通的艺术——如何引导与支持孩子的专注力 培养专注力，离不开家长的耐心引导和智慧沟通。“静心之旅”将聚焦于家长与孩子之间积极有效的互动模式，帮助您成为孩子专注力道路上的最佳伙伴。 “看见”孩子，理解信号： 教您如何敏锐地观察孩子的行为，理解他们分心的信号，是疲惫、是无聊、是困惑，还是其他需求。 积极的语言，正向的鼓励： 提供一套“不伤人”的沟通话术，例如用“观察”代替“指责”，用“邀请”代替“命令”，用“描述”代替“评价”。例如，当孩子分心时，可以说：“我看到你好像对窗外的小鸟很感兴趣，我们一会儿再来看，现在我们先完成这个拼图，好吗？” 任务分解，化繁为简： 对于较大的任务，指导家长如何将其分解成小而易于完成的步骤，让孩子更容易获得成就感，从而保持动力。 设置清晰的界限和预期： 在开始一项活动前，与孩子明确告知任务的要求、时间限制以及完成后的奖励（可以是表扬，也可以是额外的游戏时间），帮助孩子建立对任务的预期。 尊重孩子的节奏，允许“走神”的缓冲： 理解孩子并非机器，适当的“走神”是思维的跳跃。学会给予孩子短暂的休息或过渡时间，让他们重新调整状态，而不是一味地催促。 适度的挑战，避免“过载”： 根据孩子的年龄和能力，设置具有挑战性但又力所能及的任务，过难会让孩子产生挫败感，过易则会让他们感到无聊。 庆祝每一个小小的进步： 无论是专注于一项任务比昨天多出两分钟，还是成功地拒绝了一个干扰，都值得家长的肯定和表扬，这能极大地增强孩子的自信心和内在驱动力。 本书强调，沟通的最终目的是建立信任和理解，让孩子感受到父母的支持和接纳，从而更愿意主动地去尝试和克服困难。 第六章：拥抱“不完美”——长期主义与耐心 “静心之旅”的最后一章，将为您注入强大的精神力量，帮助您建立一种长期主义的视角，理解专注力培养是一个持续而动态的过程，允许“不完美”的存在。 认识到进步的非线性： 孩子专注力的发展不会是一条直线，可能会有反复，有高潮有低谷。理解这些波动是正常的，不要因为一时的“退步”而气馁。 家长的自我关怀与情绪管理： 强调家长自身的情绪状态对孩子的影响。当家长感到焦虑、疲惫或沮丧时，更容易将负面情绪传递给孩子。提供一些自我关怀的方法，帮助家长保持平和的心态。 接纳孩子的个体差异： 每个孩子都是独一无二的，他们的专注力发展速度和方式也各不相同。避免与他人比较，专注于自己孩子的成长轨迹。 合作而非对抗： 将专注力培养视为一个与孩子共同成长的旅程，而不是一场与孩子“斗智斗勇”的战争。建立良好的亲子关系，是培养专注力的基石。 当需要专业帮助时： 在本书的最后，我们会提供一些关于何时应该寻求专业人士（如儿童心理咨询师、教育专家）帮助的建议，让家长知道，寻求外援并不是失败，而是更负责任的表现。 “静心之旅”不提供神奇的速效药，它提供的是一套充满智慧和爱的心法。通过这本书，我们希望家长们能够放下不切实际的期待，以一颗平静而坚定的心，陪伴孩子踏上这段“静心之旅”，共同探索专注力的奥秘，为他们构建一个更广阔、更清晰的未来。这趟旅程，收获的不仅仅是孩子的专注力，更是我们与孩子之间更深刻的理解、更坚实的连接，以及一个更加温馨和谐的家庭。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的某些章节在阐述“如何识别专注力障碍的类型”时，确实提供了一些值得参考的观察角度。它提醒我，孩子并非故意不听话，而是可能真的存在某些感官处理上的敏感或迟钝，这种从道德评判转向科学理解的视角转变，是我之前很少在育儿读物中看到的。但是，一旦进入到“如何操作”的部分，它的实用性就急剧下降了。书里反复强调要“设计一个无干扰的学习环境”，我试着去布置了那个理想中的“学习角”：纯白墙面、极简桌面、只有必要的文具。结果呢？我的孩子反而因为环境过于“空旷”而感到不安，他更喜欢周围有点“热闹”的感觉，比如有一点白噪音或者他喜欢的物件在旁边。这让我意识到，作者假定了一个非常理想化的、安静的学习者模型，这个模型可能并不适用于所有孩子。这本书提供的是一种标准化的、理想化的解决方案，对于那些拥有独特个性或有特殊需求的家庭来说，这本书提供的方法就像是精美的模板，但套用在自己孩子身上时，却发现需要进行大量且痛苦的“剪裁和修改”，以至于最后，还不如自己摸索出来的笨办法来得有效。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，初拿到手的时候，光是那个名字就让人心里咯噔一下——“塑造专注力”，听起来就带着一股子说教和说教的严肃劲儿，我本来是抱着一种“好吧，试试看有没有什么神奇的妙招”的心态翻开的。坦白说，前几页读起来挺枯燥的，大量篇幅在描述现代社会信息爆炸对孩子大脑的冲击，简直像是在读一篇学术报告，让我有点想打瞌睡。我当时心想，这不就是我早就知道的那些老生常谈吗？屏幕时间太多，注意力分散，这些不是哪个家长微信群里天天都在讨论的话题吗？我期望看到的是实操指南，是那种能立刻上手、立竿见影的训练方法，而不是一大堆理论分析。翻阅中，我特别留意了那些图表和引用的数据，试图从中寻找一些新鲜的视角，但发现很多都是基于一些老旧的研究，观点虽然稳固，却缺乏能让人眼前一亮的新鲜感。这本书的语言风格也偏向于学术化，很多复杂的心理学术语没有做充分的解释，对于像我这样只是想解决孩子写作业磨蹭问题的普通家长来说，理解起来需要多花一番心思去琢磨，有点费力。总的来说，第一印象是，这本书更像是给专业人士准备的入门教材，而不是给焦急的父母准备的速效药方，让人在实用性上产生了一丝疑虑。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，试图从这本书中找到一些“革命性”的突破口，毕竟市面上同类书籍多如牛毛，如果不能提供独特的洞察，实在难以让人推荐。这本书的排版设计也挺有意思，大块的文字堆砌，很少有那种用醒目的颜色或图标来强调重点的地方，看起来非常传统，仿佛是从上世纪八九十年代的教育读物里直接搬过来的。阅读过程中，我反复对比着自己家孩子的一些具体表现，比如他玩乐高时能持续专注两小时，但一写数学作业就只能撑五分钟。我一直在寻找作者能如何精妙地解释这种“选择性专注”的差异，以及如何通过干预将乐高世界的专注力平移到学习任务上。然而，书中提供的解决方案更多是围绕着建立严格的“环境控制”和“时间区块划分”，这在我看来，更像是一种传统的、强调外部约束的管理模式。我更希望看到的是，如何激发孩子内在的驱动力，让他自己“想要”专注。书里提到了一个关于“心流体验”的概念，但后续的章节并没有深入挖掘如何将学习任务转化为心流，而是很快又回到了定时器和奖励机制的讨论，这让我感到略微的失望，觉得这本书在理论的深度和实践的连接上，总像是隔着一层纱，没能真正触及问题的核心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度实在太高了，我感觉自己像是在啃一块很硬的法式面包，需要反复咀嚼才能品出味道。它的叙述逻辑是层层递进的，从宏观的教育哲学讲到微观的行为矫正，但这种结构的严谨性反而成了它劝退读者的原因。举个例子，当作者开始探讨“大脑皮层发育与抑制控制能力”时，我不得不停下来，去搜索引擎查阅那些专业名词的含义，这极大地打断了阅读的流畅性。我承认，知识点是扎实的，它似乎想把关于专注力的所有科学依据都囊括进去，但这种“大而全”的态势，反而冲淡了具体操作的可行性。我带着一个非常实际的问题——我的孩子对电子书着迷，但对纸质书毫无兴趣，该怎么办？——去书中寻找答案。书中的建议是“逐步减少刺激源”，但这太笼统了。我需要的是“如何用纸质书吸引他的注意力，直到他愿意坐下来阅读半小时”的具体步骤，而不是一个放之四海而皆准的原则。整体感觉是，作者是一位学识渊博的学者，但在与一个有着具体生活烦恼的家长进行“对话”时，显得有些高高在上，缺乏那种“我懂你”的共情式沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书的基调是极其严肃和“任务导向”的，通篇下来，我感受到的更多是一种沉重的责任感，而不是积极的赋能感。它更像是给家长下达了一道必须完成的“专注力训练任务清单”，每完成一项，才能算作合格的家长。我翻到最后几页，期待能看到一些关于“如何庆祝微小进步”或者“如何保持长期动力”的章节，但这些内容非常简略。相反，它花了很大篇幅来警告不坚持的后果，这种偏向于“恐惧管理”的写作手法，让我这个读者在阅读过程中感到压力倍增。坦率地说，我更喜欢那些能够用幽默感或轻松的语气来探讨育儿挑战的书籍，因为在现实生活中，和孩子对抗专注力的过程本身就已经够累了，我不需要一本书来加重我的焦虑。这本书的价值或许在于提供了一个严谨的理论框架，但它几乎没有提供任何“润滑剂”——那些能让家长在疲惫的日常中，找到喘息和自我宽慰的语句。因此，读完之后，我感觉自己掌握了一堆理论知识，但心理上却比开始时更加紧绷，缺少了那种“我可以做到”的轻松和信心。