10天塑造孩子專注力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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科恩主編 著

圖書標籤:

• 專注力
• 親子教育
• 兒童心理學
• 習慣養成
• 學習方法
• 0-6歲
• 育兒
• 傢庭教育
• 行為習慣
• 時間管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122263223

商品編碼：10389212008

齣版時間：2016-04-01

作  者:科恩 主編 著作 定  價:38 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2016年04月01日 頁  數:226 裝  幀:平裝 ISBN:9787122263223 ●暫無

內容簡介

暫無

“靜心之旅”：孩子專注力養成的深度探索 在這場日新月異、信息爆炸的時代，孩子們的注意力仿佛被無數閃爍的光影割裂，難以集中。我們看到，曾經那個能靜靜翻閱圖畫書的小身影，如今卻在電子屏幕的洪流中迷失方嚮；曾經那個能在課堂上認真聽講的孩子，如今卻常常心不在焉，眼神遊離。這不僅僅是孩子自身的問題，更是我們做父母和教育者們共同麵臨的挑戰。 “靜心之旅”並非一本速成的“秘籍”，它更像是一張細緻入微的地圖，引領我們深入理解孩子專注力的本質，並在此基礎上，提供一套係統、循序漸進、充滿智慧的培養方案。本書旨在幫助傢長和教育者們擺脫焦慮，以科學、尊重、富有愛心的方式，為孩子打下堅實的專注力基礎，讓他們在未來的學習和生活中，能夠更加從容、自信地前行。 第一章：透視“專注力”——不隻是“坐得住” 我們常常誤以為專注力就是讓孩子老老實實地坐著，一動不動地盯著某件事情。然而，“靜心之旅”將帶我們打破這種淺顯的認知。在本章中，我們將深入剖析專注力的真正內涵，它不僅僅是持久的注意力，更是一種復雜的大腦認知功能，涉及： 選擇性注意 (Selective Attention)： 在紛繁的信息中，選擇性地關注重要的信息，屏蔽無關的乾擾。這就像孩子在嘈雜的遊樂場裏，也能聽到媽媽的呼喚。 持續性注意 (Sustained Attention)： 能夠長時間地維持對某一任務或活動的關注，不輕易分心。這對於完成一項有難度的作業或項目至關重要。 分配性注意 (Divided Attention)： 同時處理和關注幾項任務的能力。雖然對年幼的孩子來說這有些挑戰，但早期的一些訓練可以為日後打下基礎。 執行控製 (Executive Control)： 這是專注力的核心，包括計劃、組織、抑製衝動、靈活思維和工作記憶等。孩子能否抵製玩手機的誘惑，轉而完成閱讀任務，就與執行控製息息相關。 本書將通過生動的案例和科學的解釋，幫助您理解不同年齡段孩子專注力的發展規律，以及哪些因素（如睡眠、營養、運動、情緒等）會對專注力産生深遠影響。您將瞭解到，所謂的“注意力不集中”可能並非孩子故意為之，而是其大腦發展階段、環境刺激或內在需求未得到滿足的錶現。 第二章：探尋“失焦”的根源——不止是“玩心太重” 在深入培養專注力之前，我們必須先瞭解，是什麼讓孩子“失焦”？“靜心之旅”將引導您進行一次細緻的“偵探”工作，探尋孩子專注力不佳的深層原因，這遠不止“玩心太重”這麼簡單。我們將關注以下幾個方麵： 環境因素： 充斥著各種電子設備的傢庭環境、過於嘈雜的學習空間、缺乏規律的作息時間，都會成為孩子專注力的“隱形殺手”。 生理因素： 睡眠不足、不均衡的飲食、缺乏體育鍛煉，都會影響孩子大腦的能量供應和神經遞質的平衡，進而削弱其專注力。 情緒與心理因素： 焦慮、壓力、缺乏安全感、傢庭衝突，甚至是被忽視或過度溺愛，都可能導緻孩子將注意力從學習轉移到尋求情感滿足或應對壓力上。 教學與學習方式： 過於枯燥、缺乏互動、超齣孩子理解能力的教學內容，或者傢長單方麵強加的學習任務，都容易引起孩子的抵觸和分心。 發展性因素： 某些發展性差異（如多動癥、學習障礙等）也可能影響孩子的專注力，但本書將以普遍適用的方法為主，為傢長提供基礎的識彆和引導方嚮。 通過本章的學習，您將能夠更準確地識彆孩子專注力問題的癥結所在，從而對癥下藥，而不是簡單地進行批評和懲罰。 第三章：構建“專注力土壤”——生活習慣的精細化管理 專注力的培養並非一蹴而就，它需要肥沃的“土壤”。在本章，“靜心之旅”將為您提供一係列切實可行、易於操作的生活習慣調整方案，為孩子的專注力發展奠定堅實的基礎。 規律的作息，沉靜的夜晚： 強調保證充足而高質量的睡眠對大腦修復和能量儲備的重要性。我們將提供建立健康睡眠習慣的詳細步驟，包括睡前儀式、優化睡眠環境等。 營養的能量，均衡的早餐： 探討對大腦功能至關重要的營養素，例如Omega-3脂肪酸、維生素B群、鐵等，並提供簡單易行的食譜建議，幫助您為孩子準備富含能量、有助於專注的餐食。 律動的身體，活躍的大腦： 闡釋體育鍛煉如何促進大腦血液循環，釋放有益於專注力的神經遞質，並提供適閤不同年齡段孩子的遊戲和運動方案，讓孩子在玩樂中增強體魄，鍛煉專注力。 遠離“電子霧”，擁抱“真實世界”： 提供一套溫和而有效的“電子屏幕管理”策略，幫助孩子設定閤理的屏幕使用時間，培養對真實世界活動的興趣，例如閱讀、繪畫、手工、戶外探險等。 打造“靜心角”，安寜的學習空間： 指導傢長如何為孩子創建一個整潔、舒適、乾擾少的學習或活動區域，激發孩子的學習興趣和專注力。 這些看似日常的習慣，卻是孩子專注力得以生根發芽的關鍵。我們將強調，這些調整不是“為瞭專注力而改變”，而是為瞭孩子更健康、更快樂的生活，專注力隻是其中的一項重要收獲。 第四章：“專注力遊戲”——在玩樂中激活大腦潛能 “靜心之旅”深知，對於孩子而言，學習與玩耍密不可分。本章將為您奉上一係列精心設計的、趣味盎然的“專注力遊戲”，讓孩子在不知不覺中，激活他們的大腦潛能，提升專注能力。這些遊戲並非單純的娛樂，它們都蘊含著科學的認知訓練原理： “尋找與辨彆”係列： 例如“找不同”遊戲，訓練孩子的觀察力、細節辨識能力和注意力轉移能力；“配對遊戲”，則鍛煉記憶力、模式識彆和專注持久性。 “排序與分類”係列： 利用積木、卡片或生活物品，進行顔色、形狀、大小或邏輯順序的排序和分類，培養孩子的邏輯思維、組織能力和按規則辦事的能力。 “聽辨與模仿”係列： 例如聽指令做動作、模仿節奏或聲音，訓練孩子的聽覺注意、反應速度和短期記憶。 “角色扮演與情景模擬”係列： 通過角色扮演，讓孩子在預設的情境中，按照角色特點和情節發展，進行有目的的互動，鍛煉他們的想象力、語言錶達能力和執行計劃的能力。 “安靜與專注”挑戰： 設計一些短時間的“靜止挑戰”，例如“不說話挑戰”、“不動的雕塑”，讓孩子練習自我控製和集中精力。 本書將詳細介紹每種遊戲的玩法、適閤的年齡段，以及在遊戲過程中，傢長應如何引導和提問，以最大化地激發孩子的專注力。我們將強調，遊戲的目標是享受過程，而非追求輸贏，傢長自身的參與和鼓勵，遠比遊戲本身更重要。 第五章：溝通的藝術——如何引導與支持孩子的專注力 培養專注力，離不開傢長的耐心引導和智慧溝通。“靜心之旅”將聚焦於傢長與孩子之間積極有效的互動模式，幫助您成為孩子專注力道路上的最佳夥伴。 “看見”孩子，理解信號： 教您如何敏銳地觀察孩子的行為，理解他們分心的信號，是疲憊、是無聊、是睏惑，還是其他需求。 積極的語言，正嚮的鼓勵： 提供一套“不傷人”的溝通話術，例如用“觀察”代替“指責”，用“邀請”代替“命令”，用“描述”代替“評價”。例如，當孩子分心時，可以說：“我看到你好像對窗外的小鳥很感興趣，我們一會兒再來看，現在我們先完成這個拼圖，好嗎？” 任務分解，化繁為簡： 對於較大的任務，指導傢長如何將其分解成小而易於完成的步驟，讓孩子更容易獲得成就感，從而保持動力。 設置清晰的界限和預期： 在開始一項活動前，與孩子明確告知任務的要求、時間限製以及完成後的奬勵（可以是錶揚，也可以是額外的遊戲時間），幫助孩子建立對任務的預期。 尊重孩子的節奏，允許“走神”的緩衝： 理解孩子並非機器，適當的“走神”是思維的跳躍。學會給予孩子短暫的休息或過渡時間，讓他們重新調整狀態，而不是一味地催促。 適度的挑戰，避免“過載”： 根據孩子的年齡和能力，設置具有挑戰性但又力所能及的任務，過難會讓孩子産生挫敗感，過易則會讓他們感到無聊。 慶祝每一個小小的進步： 無論是專注於一項任務比昨天多齣兩分鍾，還是成功地拒絕瞭一個乾擾，都值得傢長的肯定和錶揚，這能極大地增強孩子的自信心和內在驅動力。 本書強調，溝通的最終目的是建立信任和理解，讓孩子感受到父母的支持和接納，從而更願意主動地去嘗試和剋服睏難。 第六章：擁抱“不完美”——長期主義與耐心 “靜心之旅”的最後一章，將為您注入強大的精神力量，幫助您建立一種長期主義的視角，理解專注力培養是一個持續而動態的過程，允許“不完美”的存在。 認識到進步的非綫性： 孩子專注力的發展不會是一條直綫，可能會有反復，有高潮有低榖。理解這些波動是正常的，不要因為一時的“退步”而氣餒。 傢長的自我關懷與情緒管理： 強調傢長自身的情緒狀態對孩子的影響。當傢長感到焦慮、疲憊或沮喪時，更容易將負麵情緒傳遞給孩子。提供一些自我關懷的方法，幫助傢長保持平和的心態。 接納孩子的個體差異： 每個孩子都是獨一無二的，他們的專注力發展速度和方式也各不相同。避免與他人比較，專注於自己孩子的成長軌跡。 閤作而非對抗： 將專注力培養視為一個與孩子共同成長的旅程，而不是一場與孩子“鬥智鬥勇”的戰爭。建立良好的親子關係，是培養專注力的基石。 當需要專業幫助時： 在本書的最後，我們會提供一些關於何時應該尋求專業人士（如兒童心理谘詢師、教育專傢）幫助的建議，讓傢長知道，尋求外援並不是失敗，而是更負責任的錶現。 “靜心之旅”不提供神奇的速效藥，它提供的是一套充滿智慧和愛的心法。通過這本書，我們希望傢長們能夠放下不切實際的期待，以一顆平靜而堅定的心，陪伴孩子踏上這段“靜心之旅”，共同探索專注力的奧秘，為他們構建一個更廣闊、更清晰的未來。這趟旅程，收獲的不僅僅是孩子的專注力，更是我們與孩子之間更深刻的理解、更堅實的連接，以及一個更加溫馨和諧的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的某些章節在闡述“如何識彆專注力障礙的類型”時，確實提供瞭一些值得參考的觀察角度。它提醒我，孩子並非故意不聽話，而是可能真的存在某些感官處理上的敏感或遲鈍，這種從道德評判轉嚮科學理解的視角轉變，是我之前很少在育兒讀物中看到的。但是，一旦進入到“如何操作”的部分，它的實用性就急劇下降瞭。書裏反復強調要“設計一個無乾擾的學習環境”，我試著去布置瞭那個理想中的“學習角”：純白牆麵、極簡桌麵、隻有必要的文具。結果呢？我的孩子反而因為環境過於“空曠”而感到不安，他更喜歡周圍有點“熱鬧”的感覺，比如有一點白噪音或者他喜歡的物件在旁邊。這讓我意識到，作者假定瞭一個非常理想化的、安靜的學習者模型，這個模型可能並不適用於所有孩子。這本書提供的是一種標準化的、理想化的解決方案，對於那些擁有獨特個性或有特殊需求的傢庭來說，這本書提供的方法就像是精美的模闆，但套用在自己孩子身上時，卻發現需要進行大量且痛苦的“剪裁和修改”，以至於最後，還不如自己摸索齣來的笨辦法來得有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的基調是極其嚴肅和“任務導嚮”的，通篇下來，我感受到的更多是一種沉重的責任感，而不是積極的賦能感。它更像是給傢長下達瞭一道必須完成的“專注力訓練任務清單”，每完成一項，纔能算作閤格的傢長。我翻到最後幾頁，期待能看到一些關於“如何慶祝微小進步”或者“如何保持長期動力”的章節，但這些內容非常簡略。相反，它花瞭很大篇幅來警告不堅持的後果，這種偏嚮於“恐懼管理”的寫作手法，讓我這個讀者在閱讀過程中感到壓力倍增。坦率地說，我更喜歡那些能夠用幽默感或輕鬆的語氣來探討育兒挑戰的書籍，因為在現實生活中，和孩子對抗專注力的過程本身就已經夠纍瞭，我不需要一本書來加重我的焦慮。這本書的價值或許在於提供瞭一個嚴謹的理論框架，但它幾乎沒有提供任何“潤滑劑”——那些能讓傢長在疲憊的日常中，找到喘息和自我寬慰的語句。因此，讀完之後，我感覺自己掌握瞭一堆理論知識，但心理上卻比開始時更加緊綳，缺少瞭那種“我可以做到”的輕鬆和信心。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，試圖從這本書中找到一些“革命性”的突破口，畢竟市麵上同類書籍多如牛毛，如果不能提供獨特的洞察，實在難以讓人推薦。這本書的排版設計也挺有意思，大塊的文字堆砌，很少有那種用醒目的顔色或圖標來強調重點的地方，看起來非常傳統，仿佛是從上世紀八九十年代的教育讀物裏直接搬過來的。閱讀過程中，我反復對比著自己傢孩子的一些具體錶現，比如他玩樂高時能持續專注兩小時，但一寫數學作業就隻能撐五分鍾。我一直在尋找作者能如何精妙地解釋這種“選擇性專注”的差異，以及如何通過乾預將樂高世界的專注力平移到學習任務上。然而，書中提供的解決方案更多是圍繞著建立嚴格的“環境控製”和“時間區塊劃分”，這在我看來，更像是一種傳統的、強調外部約束的管理模式。我更希望看到的是，如何激發孩子內在的驅動力，讓他自己“想要”專注。書裏提到瞭一個關於“心流體驗”的概念，但後續的章節並沒有深入挖掘如何將學習任務轉化為心流，而是很快又迴到瞭定時器和奬勵機製的討論，這讓我感到略微的失望，覺得這本書在理論的深度和實踐的連接上，總像是隔著一層紗，沒能真正觸及問題的核心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度實在太高瞭，我感覺自己像是在啃一塊很硬的法式麵包，需要反復咀嚼纔能品齣味道。它的敘述邏輯是層層遞進的，從宏觀的教育哲學講到微觀的行為矯正，但這種結構的嚴謹性反而成瞭它勸退讀者的原因。舉個例子，當作者開始探討“大腦皮層發育與抑製控製能力”時，我不得不停下來，去搜索引擎查閱那些專業名詞的含義，這極大地打斷瞭閱讀的流暢性。我承認，知識點是紮實的，它似乎想把關於專注力的所有科學依據都囊括進去，但這種“大而全”的態勢，反而衝淡瞭具體操作的可行性。我帶著一個非常實際的問題——我的孩子對電子書著迷，但對紙質書毫無興趣，該怎麼辦？——去書中尋找答案。書中的建議是“逐步減少刺激源”，但這太籠統瞭。我需要的是“如何用紙質書吸引他的注意力，直到他願意坐下來閱讀半小時”的具體步驟，而不是一個放之四海而皆準的原則。整體感覺是，作者是一位學識淵博的學者，但在與一個有著具體生活煩惱的傢長進行“對話”時，顯得有些高高在上，缺乏那種“我懂你”的共情式溝通。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，初拿到手的時候，光是那個名字就讓人心裏咯噔一下——“塑造專注力”，聽起來就帶著一股子說教和說教的嚴肅勁兒，我本來是抱著一種“好吧，試試看有沒有什麼神奇的妙招”的心態翻開的。坦白說，前幾頁讀起來挺枯燥的，大量篇幅在描述現代社會信息爆炸對孩子大腦的衝擊，簡直像是在讀一篇學術報告，讓我有點想打瞌睡。我當時心想，這不就是我早就知道的那些老生常談嗎？屏幕時間太多，注意力分散，這些不是哪個傢長微信群裏天天都在討論的話題嗎？我期望看到的是實操指南，是那種能立刻上手、立竿見影的訓練方法，而不是一大堆理論分析。翻閱中，我特彆留意瞭那些圖錶和引用的數據，試圖從中尋找一些新鮮的視角，但發現很多都是基於一些老舊的研究，觀點雖然穩固，卻缺乏能讓人眼前一亮的新鮮感。這本書的語言風格也偏嚮於學術化，很多復雜的心理學術語沒有做充分的解釋，對於像我這樣隻是想解決孩子寫作業磨蹭問題的普通傢長來說，理解起來需要多花一番心思去琢磨，有點費力。總的來說，第一印象是，這本書更像是給專業人士準備的入門教材，而不是給焦急的父母準備的速效藥方，讓人在實用性上産生瞭一絲疑慮。