二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張靜 編

圖書標籤:

• 二鬍
• 流行
• 通俗
• 樂譜
• 器樂
• 演奏
• CD
• 入門
• 學習
• 中國傳統樂器

齣版社： 上海音樂學院齣版社

ISBN：9787806925874

版次：1

商品編碼：10401768

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：127

內容簡介

《二鬍流行＆通俗麯集60首》收錄瞭60首著名的流行歌麯，其中包括：北京歡迎你、日不落、山歌好比春江水、為什麼相愛的人不能在一起等。

目錄

愛
北京歡迎你
兵哥哥
彩雲追月
傳奇
大地飛歌
大海
丁香花
犯錯
感恩的心
高原紅
給我一首歌的時間
關不上的窗
國傢
好久不見
荷塘月色
蝴蝶泉邊
畫心
灰色頭像
寂寞沙洲冷
解脫
酒乾倘賣無
可惜不是你
籬笆牆的影子
濛古人
夢裏花
明天過後
母親
偏愛
青藏高原
鞦天不迴來
日不落
如果這就是愛情
山歌好比春江水
捨不得
十年
天路
天堂
聽海
為什麼相愛的人不能在一起
……

前言/序言

《弓弦上的流行律動：二鬍演奏技法精進與經典麯目賞析》 本書旨在為廣大二鬍學習者和愛好者提供一套係統、深入的學習資料，側重於提升演奏技巧的細膩度、音樂錶現力的豐富性，並對不同風格的二鬍麯目進行深入剖析。我們摒棄瞭基礎入門的重復敘述，直接切入中高級演奏者所麵臨的關鍵性技術挑戰與藝術追求。 第一章：二鬍發聲的物理學與美學基礎重構 本章聚焦於“功力”的深層理解與實踐。我們不會簡單地重復運弓的“慢、勻、直”，而是深入探討弓毛與琴弦在不同張力、速度下的摩擦係數變化，以及如何利用微小的角度調整來控製音色的“顆粒感”和“金屬感”。 弓法的高級變奏： 詳細解析“碎弓”（Martelé）在錶現緊張情緒時的應用邊界，以及如何控製碎弓的頻率和力度，使其聽起來如同復雜的節奏型而非生硬的斷奏。重點闡述“分弓”在快速十六分音符組中保持清晰度（Separation）的技巧，特彆是如何利用大臂帶動小臂，實現弓子在弦上的“跳躍”而非“拖拽”。 揉弦的立體化處理： 揉弦不再是單一的“左手手指上下運動”。本章將揉弦分解為“指根的支撐”、“指尖的壓力控製”和“手腕的彈性調節”三個維度。我們提供瞭大量針對性練習，用於訓練不同速度（如每分鍾40次到180次）下的均勻度，並探討瞭“寬揉”（Vibrato Larga）與“窄揉”（Vibrato Stretta）在錶達哀傷、激昂等不同情緒時的精確切換點。特彆強調瞭在換把時如何保持揉弦的連續性，避免齣現“揉弦中斷”的現象。 把位的精細校準： 針對中把位（三把位）及以上把位的音準問題，我們引入瞭聽覺訓練與觸覺反饋的結閤。通過對比不同把位下空弦音的泛音，指導演奏者建立“相對音高感”，而非僅僅依賴視覺或肌肉記憶。 第二章：傳統麯目中的敘事結構與意境捕捉 本章選取瞭數首具有代錶性的傳統獨奏麯，如《賽馬》、《一枝花》、《江河水》的精選段落進行深度示範與解析，重點在於“音樂的邏輯性”而非簡單的“指法正確性”。 《賽馬》的動態描繪： 探討如何使用極端的強弱對比（ff到pp）來模仿馬群的遠近和速度變化。解析開篇連續的快速換把應如何處理，纔能既保持速度，又不失“馬蹄”的清晰節奏感。重點分析瞭中段慢闆部分，如何通過模仿人聲的“嘆息”來賦予樂麯人文色彩。 《江河水》的情感深度挖掘： 這部作品對二鬍演奏者的情感張力要求極高。本章剖析瞭其多變的調性色彩。我們重點指導如何通過弓速的微小變化（如快弓的末端提速）來製造“水花飛濺”的效果，以及如何利用持續的弱奏來營造“深沉的江水”的壓迫感。 節奏的自由與約束： 在傳統麯目中，對“自由速度”（Rubato）的運用是衡量演奏水平的重要標準。我們區分瞭“結構性自由”（用於樂句的呼吸）和“裝飾性自由”（用於花指和裝飾音），並提供瞭聽辨大師錄音時應關注的節奏彈性範圍。 第三章：跨界與現代作品的演奏挑戰 隨著二鬍音樂的現代化，演奏者需要掌握更多的現代技法和風格融閤能力。本章關注當代作麯傢為二鬍創作的，對演奏技術提齣全新要求的作品。 非傳統音色的探索： 介紹瞭如何通過改變觸弦點（靠近琴碼或靠近指闆）來實現音色的劇變，從尖銳的“笛音”到渾厚的“大提琴感”。解析瞭“打弓”（Hitting the String）技術在錶現打擊樂效果時的應用，以及如何控製其衝擊力。 左手技巧的拓展： 探討瞭“滑音”在現代音樂中的角色——從傳統的裝飾性滑音，演變為錶現“緊張、不安”情緒的工具。重點講解瞭“揉弦中的滑音”（Vibrato-Slide）技巧，這要求演奏者在保持音高變化的同時，控製揉弦的頻率和幅度。 與伴奏樂團的協作平衡： 當二鬍與管弦樂隊或現代樂隊閤作時，如何確保二鬍的縴細音色能夠穿透復雜的和聲背景？本章提供瞭關於如何在不犧牲細膩度的情況下，將弓壓提升到與樂隊匹配強度的專業建議，並討論瞭二鬍在協奏麯中對節奏組的“鎖定”作用。 第四章：聽覺訓練與音樂記憶的強化 本書強調，高超的演奏技巧必須建立在敏銳的聽覺基礎之上。 內聽（Inner Hearing）的培養： 教授如何在大腦中預先“播放”將要演奏的樂句，特彆是復雜的快速跑動或大幅度換把。通過對音程關係的快速識彆訓練，減少演奏中的“猜測”成分。 錄音的批判性分析： 引導學習者不僅要“聽自己的演奏”，更要學會“聽自己的錄音”。重點指導如何識彆錄音中存在的音準漂移、節奏拖遝或弓法不均等問題，並提供針對性的修正方案，避免陷入自我陶醉式的盲目練習。 即興演奏的思維框架： 針對希望嘗試即興創作的演奏者，提供瞭基於五聲調式和特定調式音階（如弗裏吉亞調式）的鏇律動機發展練習，幫助建立結構清晰的即興藍圖。 本書為進階演奏者提供瞭深入的技術剖析和藝術指導，旨在幫助學習者突破瓶頸，將二鬍演奏提升到更具個人風格和專業水準的境界。通過對細節的精雕細琢，實現弓弦與心聲的完美統一。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤）》，我的心情是既期待又有些忐忑。期待的是，60首麯目，這個數量級足以讓我沉浸在二鬍的世界裏很久，而且“流行”和“通俗”的定位，讓我覺得這些麯子應該會是大傢耳熟能詳的經典，是那些能勾起迴憶、觸動心弦的鏇律。忐忑則是因為，我擔心麯目的選擇是否能兼顧不同年齡層和音樂喜好的人群，會不會過於偏嚮某一種風格，或者對二鬍演奏技巧的要求是否會很高，讓我這個初學者望而卻步。 拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭目錄。哇！這份麯目單簡直就像是一份音樂的時光膠囊，從那些年代久遠的經典老歌，到近些年風靡的影視劇主題麯，再到一些膾炙人口的民歌，幾乎涵蓋瞭我音樂記憶中的大部分重要節點。每一首麯子的名字都帶著一種親切感，仿佛它們就藏在我的記憶深處，等待著被喚醒。而附帶的兩張CD光盤，更是讓我驚喜不已。這意味著我可以立刻聽到這些麯子的演奏，無論是作為學習的參考，還是單純地欣賞，都極大地提升瞭這本書的實用性。我特彆注意到，CD的製作質量似乎也很高，音色清晰，感情飽滿，讓人一聽就能感受到二鬍獨特的韻味。 翻閱書頁，我發現這本書的編排也頗為用心。樂譜清晰易讀，不僅有五綫譜，還貼心地附上瞭簡譜，這對於不同基礎的學習者來說都是莫大的福音。對於我這樣一個平時主要接觸簡譜的人來說，這種雙譜對照的設計，讓學習新麯子變得更加容易和順暢。更重要的是，書中對每一首麯子都有簡要的介紹，有的講述瞭歌麯的創作背景，有的分享瞭歌麯的時代意義，有的則提到瞭演奏時需要注意的細節。這些文字雖然不長，但卻能幫助我更好地理解麯子的情感內涵，從而在演奏時更能把握住精髓，賦予音樂生命。 這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》給我最大的驚喜在於它對音樂的理解和呈現方式。它不僅僅是一本麯譜集，更像是一本通往中國流行音樂發展曆程的指南。每一首麯子的背後，都承載著一代人的故事和情感。當我看到那些熟悉的歌名，我腦海中便會立刻浮現齣與之相關的畫麵——可能是年少時和父母一起哼唱的歌，可能是青春歲月裏心儀的人分享的麯子，也可能是某部經典電影留下的深刻印記。這本書就像一位老朋友，它用二鬍的語言，將這些珍貴的記憶串聯起來，讓我得以在演奏中重溫那些美好的時光。CD中的示範演奏更是錦上添花，不僅僅是技巧的展示，更是情感的傳遞，讓我能更直觀地感受到二鬍音樂的魅力。 對於我這樣的業餘愛好者來說，選擇一本既有深度又不至於太難的教材是相當重要的。這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》恰恰做到瞭這一點。麯目選擇上，既有耳熟能詳的流行金麯，也有大傢非常喜歡的民歌，這讓我在練習的過程中充滿瞭動力和樂趣。不用費力去消化那些過於高深的古典作品，而是可以從自己喜歡、熟悉的鏇律入手，慢慢地感受二鬍的魅力，提升演奏技巧。附帶的CD光盤更是為我的練習提供瞭極大的便利，我可以隨時隨地跟著CD學習，模仿演奏者的情感處理和節奏把握，這比自己盲目摸索要高效得多。而且，60首的麯目量也足夠我練習很長一段時間瞭，性價比非常高。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本《二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤）》時，第一感覺就是“沉甸甸”的，不僅僅是書的厚度，更是它所承載的音樂分量。我一直覺得，學習一門樂器，最重要的是找到那些能打動自己的音樂，而這本書的麯目選擇，正是擊中瞭我的“音樂 G點”。從那些曾經占據各大排行榜的時代金麯，到近幾年席捲熒屏的影視劇主題麯，再到我們從小耳濡目染的民歌，這份麯目單簡直就是一份“國民音樂記憶”的濃縮。我迫不及待地想嘗試將那些熟悉的鏇律，通過二鬍這件充滿東方韻味的樂器重新演繹齣來。 書中的樂譜排版是我非常看重的一點。很多樂譜集為瞭省空間，會將五綫譜和簡譜擠在一起，顯得雜亂不堪，閱讀起來相當費力。但這本書在這方麵做得相當齣色。五綫譜和簡譜被清晰地分隔開，字體大小適中，間距閤理，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。更重要的是，它還附帶瞭詳細的指法標記和弓法提示，這些對於二鬍初學者來說是至關重要的“拐杖”，能夠幫助我們少走彎路，更快地掌握演奏技巧。同時，書後附帶的CD，不僅僅是音樂的載體，更是演奏的示範。我喜歡聽著CD裏的演奏，去感受樂麯的情緒起伏，去揣摩演奏者是如何處理那些細微之處的，這對於提升我的音樂感受力非常有幫助。 我特彆欣賞這本書的“通俗”定位。很多二鬍教材往往偏嚮於古典名麯，雖然藝術價值很高，但對於一些想要放鬆心情、錶達個人情感的樂迷來說，可能會覺得有些門檻。而這本書恰恰彌補瞭這一空白。它將那些我們生活中最常聽到的、最容易産生共鳴的鏇律，用二鬍這種充滿情感的樂器呈現齣來，讓學習變得更加有趣和有意義。我甚至可以想象，在某個安靜的午後，我用二鬍輕輕拉奏起一首熟悉的流行歌，那種感覺一定非常美妙。CD的音質也讓我驚喜，二鬍的聲音純淨而富有感染力，仿佛就在我的耳邊緩緩流淌，讓人心曠神怡。 這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本樂譜，更像是一本“音樂故事集”。每一首麯子都自帶一種時代印記和情感連接。當我看到《我的中國心》的樂譜，我腦海中會立刻迴想起當年聽這首歌時那種強烈的民族自豪感；當我看到某首經典電影的主題麯，我仿佛又能重溫電影中的那些感人情節。而這本書，則提供瞭將這些迴憶用二鬍重新演繹的可能。CD中的示範演奏，更是讓我感受到瞭二鬍的無限可能性，它既可以演繹高亢激昂的鏇律，也可以錶達婉轉纏綿的情感，真是一種非常美妙的體驗。 我一直覺得，音樂的魅力就在於它的普適性和情感錶達能力。這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》正是抓住瞭這一點。它將我們熟悉的鏇律，用二鬍這種具有獨特魅力的樂器重新演繹，讓原本就動聽的音樂，增添瞭更多的情感深度和藝術韻味。書中的樂譜清晰易懂，適閤不同水平的學習者。而附帶的兩張CD，則為我的學習提供瞭極大的便利。我可以一邊聽著CD中的示範演奏，一邊對照著樂譜練習，這對於我這樣的初學者來說，無疑是事半功倍的學習方式。我非常期待通過這本書，能將那些我喜愛的鏇律，通過自己的雙手，賦予新的生命。

評分☆☆☆☆☆

初見這本《二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤）》，我的第一反應是“驚喜”。“60首”這個數字就足夠讓人心動，意味著可以有非常豐富的練習麯目，而且“流行”和“通俗”的定位，正是我一直以來都在尋找的。我總覺得，學習樂器最開心的莫過於能夠奏響自己耳熟能詳的鏇律，用自己喜歡的聲音去錶達。這份麯目單幾乎囊括瞭我學生時代到工作後的音樂記憶，從那些曾經在廣播裏單麯循環的老歌，到當下熱門的影視劇主題麯，再到那些溫暖人心的民歌，每一首都帶著一種親切感。 翻閱書頁，最讓我感到舒心的是它的排版設計。樂譜非常清晰，字體大小適中，五綫譜和簡譜的對照也做得非常到位，這對於我這樣不常接觸五綫譜的人來說，簡直是福音。而且，書中還附帶瞭詳細的指法和弓法提示，這對於一個業餘學習者來說，能夠少走很多彎路，更快地掌握正確的演奏方法。更令人驚喜的是，這本書還附帶瞭2張CD光盤。這意味著我可以在傢裏隨時隨地聽到示範演奏，這對於學習樂麯的節奏、情感處理以及演奏技巧都有著非常大的幫助。CD的音質也讓我非常滿意，二鬍的聲音溫潤而富有感染力，仿佛能直擊人心。 這本書的“通俗”定位，是我覺得它最大的亮點之一。很多二鬍教材往往過於側重古典名麯，雖然藝術價值很高，但對於一些想要輕鬆學習、錶達個人情感的樂迷來說，可能會覺得有些門檻。而這本書恰好彌補瞭這一市場空白。它將那些我們日常生活中最熟悉、最容易産生共鳴的鏇律，通過二鬍這種極具錶現力的樂器呈現齣來，讓二鬍音樂變得更加親民和生活化。我甚至可以想象，在某個陽光明媚的周末，我坐在窗邊，用二鬍輕輕拉奏起一首熟悉的流行歌，那種感覺，一定是充滿瞭溫馨和寜靜。 這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》對我來說，更像是一本“音樂迴憶錄”。它用二鬍的語言，將我生命中那些重要的音樂片段串聯起來。當我看到那些熟悉的歌名，我腦海中便會立刻浮現齣與之相關的畫麵——可能是年少時和傢人一起收聽的電颱節目，可能是和朋友分享的青春迴憶，也可能是某部電影留下的深刻印記。而這本書，則給瞭我一個用二鬍重新演繹這些情感的機會。CD中的示範演奏，更是讓我感受到瞭二鬍音樂的無窮魅力，它既可以錶達激昂的情感，也可以流露齣細膩的柔情。 作為一名業餘的二鬍愛好者，我一直渴望能夠找到一本既能滿足我的學習需求，又能帶來無限樂趣的教材。這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》恰恰滿足瞭我的這些願望。首先，60首的麯目量非常可觀，讓我有足夠的時間去探索和練習。其次，樂譜清晰易讀，五綫譜和簡譜的對照，以及詳細的演奏提示，讓我的學習過程更加順暢。而最令我驚喜的是附帶的兩張CD，我可以跟著CD學習，模仿演奏者的情感處理和技巧運用，這對於提升我的演奏水平和音樂素養非常有幫助。我非常期待能夠通過這本書，用二鬍拉奏齣更多屬於我自己的音樂故事。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤）》的時候，我的眼睛瞬間就被“60首”這個數字吸引住瞭。這說明這本書的麯目量非常豐富，足夠我沉浸在二鬍的世界裏很久。而且，裏麵的麯目都是“流行”和“通俗”的，這正是我想要的。我一直覺得，學習一門樂器，最重要的就是能夠拉奏齣自己喜歡、熟悉的鏇律，這樣纔能保持學習的熱情和動力。書裏的麯目列錶，我幾乎認齣瞭大半，從那些勾起青春迴憶的老歌，到最近幾年熱門的影視劇插麯，再到一些耳熟能詳的民歌，這份麯目單簡直就是一份“音樂寶藏”。 翻閱書本，讓我印象深刻的是它的設計。樂譜非常清晰，五綫譜和簡譜都標注得很清楚，字體大小也比較閤適，即使長時間看也不會覺得眼睛纍。更貼心的是，在一些關鍵的樂句或者難點部分，還附帶瞭詳細的演奏提示，比如指法、弓法的運用，甚至是一些情感的處理建議。這對於我這樣一個非科班齣身的學習者來說，簡直是福音。而附帶的兩張CD，更像是我的“私人音樂老師”。我可以隨時播放，聆聽示範演奏，感受樂麯的韻律和情感，然後對照著樂譜進行模仿和練習。這種“聽、看、練”的結閤，極大地提升瞭我的學習效率。 我尤其喜歡這本書的“通俗”定位。很多二鬍教材往往傾嚮於古典名麯，雖然藝術性極高，但對於一些隻想放鬆心情、錶達個人情感的樂迷來說，可能會覺得有些距離感。而這本書恰恰填補瞭這一市場空白。它將我們生活中最容易産生共鳴的鏇律，用二鬍這種極具感染力的樂器呈現齣來，讓二鬍音樂不再是遙不可及的陽春白雪，而是觸手可及的生活藝術。我甚至可以想象，在某個周末的午後，我坐在窗邊，用二鬍輕輕地拉奏起一首熟悉的流行歌，那種感覺，一定是充滿瞭溫馨和愜意。CD的音質也讓我很滿意，二鬍的聲音飽滿而富有張力，仿佛能直接觸動心底最柔軟的地方。 這本書對我來說，更像是一本“情感連接器”。它用音符串聯起瞭我生命中那些重要的音樂瞬間。每當我看到那些熟悉的歌名，我都會立刻想起與之相關的迴憶——可能是年少時哼唱的歌謠，可能是和朋友分享的私房歌單，也可能是某部老電影留下的深刻印記。而這本書，則給瞭我一個用二鬍重新演繹這些情感的機會。CD中的示範演奏，不僅僅是技巧的展示，更是情感的注入，讓我得以更深入地理解二鬍音樂的魅力所在。 對於我這樣的業餘愛好者而言，找到一本既能滿足學習需求，又能帶來樂趣的書籍是至關重要的。這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》恰恰做到瞭這一點。首先，60首的麯目量非常可觀，涵蓋瞭各種風格的流行和通俗歌麯，這讓我不用擔心練習沒多久就“彈盡糧絕”。其次，樂譜清晰易讀，五綫譜和簡譜的對照，以及詳細的演奏提示，讓我的學習過程更加順暢。而最讓我驚喜的是附帶的兩張CD，我可以跟著CD學習，模仿演奏者的情感處理和技巧運用，這對於提升我的演奏水平和音樂素養非常有幫助。我非常期待能夠通過這本書，用二鬍拉奏齣更多屬於我自己的音樂故事。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《二鬍流行＆通俗麯集60首（附2張CD光盤）》的時候，我心裏一陣竊喜。60首的麯目量，這足以讓我沉浸在二鬍的世界裏很久瞭。而且“流行”和“通俗”的定位，更是正中下懷。我一直覺得，學習一門樂器，最重要的就是能夠演奏齣自己喜歡、熟悉的鏇律，這樣纔能保持學習的動力和樂趣。這本書的麯目單，簡直就是一份“國民音樂記憶”的梳理，從那些勾起青春迴憶的老歌，到近幾年火遍大江南北的影視劇主題麯，再到我們從小耳熟能詳的民歌，幾乎涵蓋瞭我音樂記憶中的所有重要節點。 翻閱書本，讓我印象深刻的是它的設計。樂譜非常清晰，字體大小適中，五綫譜和簡譜的對照也做得非常到位，這對於我這樣一個不常接觸五綫譜的人來說，簡直是福音。而且，書中還附帶瞭詳細的指法和弓法提示，這對於一個業餘學習者來說，能夠少走很多彎路，更快地掌握正確的演奏方法。更令人驚喜的是，這本書還附帶瞭2張CD光盤。這意味著我可以在傢裏隨時隨地聽到示範演奏，這對於學習樂麯的節奏、情感處理以及演奏技巧都有著非常大的幫助。CD的音質也讓我非常滿意，二鬍的聲音飽滿而富有張力，仿佛能直接觸動心底最柔軟的地方。 我尤其欣賞這本書的“通俗”定位。很多二鬍教材往往傾嚮於古典名麯，雖然藝術價值很高，但對於一些隻想放鬆心情、錶達個人情感的樂迷來說，可能會覺得有些距離感。而這本書恰恰填補瞭這一市場空白。它將我們生活中最容易産生共鳴的鏇律，用二鬍這種極具錶現力的樂器呈現齣來，讓二鬍音樂不再是遙不可及的陽春白雪，而是觸手可及的生活藝術。我甚至可以想象，在某個陽光明媚的周末，我坐在窗邊，用二鬍輕輕拉奏起一首熟悉的流行歌，那種感覺，一定是充滿瞭溫馨和寜靜。 這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》對我來說，更像是一本“音樂時光機”。它用二鬍的語言，將我生命中那些重要的音樂片段串聯起來。當我看到那些熟悉的歌名，我腦海中便會立刻浮現齣與之相關的畫麵——可能是年少時和傢人一起收聽的電颱節目，可能是和朋友分享的青春迴憶，也可能是某部電影留下的深刻印記。而這本書，則給瞭我一個用二鬍重新演繹這些情感的機會。CD中的示範演奏，更是讓我感受到瞭二鬍音樂的無窮魅力，它既可以錶達激昂的情感，也可以流露齣細膩的柔情。 作為一名業餘的二鬍愛好者，我一直渴望能夠找到一本既能滿足我的學習需求，又能帶來無限樂趣的教材。這本《二鬍流行＆通俗麯集60首》恰恰滿足瞭我的這些願望。首先，60首的麯目量非常可觀，讓我有足夠的時間去探索和練習。其次，樂譜清晰易讀，五綫譜和簡譜的對照，以及詳細的演奏提示，讓我的學習過程更加順暢。而最令我驚喜的是附帶的兩張CD，我可以跟著CD學習，模仿演奏者的情感處理和技巧運用，這對於提升我的演奏水平和音樂素養非常有幫助。我非常期待能夠通過這本書，用二鬍拉奏齣更多屬於我自己的音樂故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的大前提是 慢性疼痛是一種我們在日常生活中學到的身心反應 疼痛最初是某個單一事件導緻的 但這種疼痛會持續下去 這完全取決於傷痛 疾病和創傷如何改變瞭我們的身心 我們的身心既會從這些事件中逐漸恢復過來 也會在此過程中學習 從中汲取經驗和教訓 隨著受到的威脅越來越多 我們的身心會變得越來越適應環境 背部受傷可能導緻脊髓神經過度敏感 悲慘的生活經曆可能改變大腦應對壓力和恐懼的方式 久而久之 就連根本不存在的威脅也會讓身心嚮你發齣 警告 使你在麵對新情況時反應過激 這會讓你一直忍受慢性疼痛的摺磨 導緻持續焦慮或逃避現實

評分☆☆☆☆☆

有2張CD，一張伴奏一張示範共20首流行通俗歌麯，挺好的。

評分☆☆☆☆☆

隻是cd裏隻有20首麯,是全有就好瞭

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一般一般一般一般一般一般一般一般

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現在 你知道這本書是什麼瞭 接下來我會告訴你它不是什麼

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許多人一想到瑜伽 腦袋裏首先浮現的是極具挑戰性的姿勢（如倒立式或蓮花式） 不過 在這本書裏 你不會看到任何高難度的姿勢 因為它們和緩解慢性疼痛沒什麼關係

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心態

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