躺在床上鍛煉身體 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)桑福德·班尼特 著；曹源 譯 定  價:32 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:187 裝  幀:平裝 ISBN:9787553759395 ●卡爾·蘭茲醫生的臨床報告
●1895年2月5日臨床檢查
●1906年4月1日臨床檢查
●原因
●練習時的意誌力
●同時鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和腰部肌肉的按摩練習
●鍛煉肱三頭肌，即手臂背後的肌肉
●強化背部和腰部肌肉的拉伸運動
●背部和肩部肌肉練習
●腰部鍛煉
●腿部鍛煉
●攀爬肌肉
●腿部肌肉練習
●腿部靜脈麯張——成因與療法
●痛風
●鍛煉器材
●舉重闆
●用擴張闆來擴張肩膀
●啞鈴運動
●鍛煉消化能力
●部分目錄

內容簡介

讓您休眠的肌肉動起來，讓您淤塞的血管暢通無阻，
讓您的肝髒充滿活力，讓您的肺部生機充盈……
書中所倡導的運動方法，簡單易行，圖文並茂，一學即會！
你還奔波在去健身的路上麼?你還在投入大量金錢於健身器材麼？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁麼？
本書介紹的是桑福德·班尼特先生發明的運動方法，可以不藉用任何輔助工具，躺上床上就能輕鬆鍛煉。書中介紹的運動方法，不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。
跟著本書做運動，您可以一邊享受休閑生活，一邊塑造體形，煥發身體活力，真正做到健身、瘦身、養身！怎麼樣？一起來躺在床上鍛煉身體吧，讓身心年輕30歲！
(美)桑福德·班尼特 著；曹源 譯 桑福德·班尼特，美國德高望重的健康養生專傢，因為70歲時重放青春而聞名。班尼特50歲左右的時候，曾遭受各種慢性疾病的摺磨，因而滿臉皺紋，他看上去比實際年齡大很多。
他想通過常規的治療來改善健康問題，然而並沒有什麼效果。之後，他開始瞭大約35項運動的鍛煉，這些運動都是他在早晨起床前躺在床上進行的。通過鍛煉，他的健康狀況得到瞭極大的改善，70歲的時候看上去仍然像一個年輕的小夥子，讓人稱奇的是，他的臉也變得光滑起來，很後一點皺紋都沒有。
班尼特宣稱原因很好簡單，無機物在人體組織內的沉澱積纍，會讓人變得衰老，使身體變得缺乏彈性和僵硬。因此，他鍛煉過程的重點是身體每塊肌肉的收縮與舒張，從等 本書中所提到的運動，即肌肉交替收縮放鬆的運動方法，並不是特彆新穎，但是經過我的改良，大傢能夠在舒服的狀態下（躺在床上）進行有效係統的鍛煉。這對我來說是創新的方法，也是嚮著身體健康、有力、柔韌和長壽邁進的一大步。
這些運動簡單易行。我使用的四種簡單器材花費不多，卻能讓我擁有這個年齡少有的強壯的身體、充足的能量、發達的肌肉。這當然讓人們想要嘗試一下，但那嘗試不能僅僅是每周一兩次的間歇性練習。
想要得到實質的進步，就應下定決心每天早上花一個小時開始鍛煉。每一分鍾都不浪費，堅持下去。每天係統地有規律地鍛煉，直到鍛煉成為一種習慣。然後你就不需要再花力氣下決心去鍛煉瞭，因為我們是慣性動物。而這種慣性肯定會給我們帶來健康、力量和柔韌的身體，會讓我們充滿活力，

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