孕産期營養全程指導 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李寜編

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齣版社：中國婦女齣版社

ISBN：9787512701410

版次：1

商品編碼：10405863

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

《孕産期營養全程指導》由具有豐富營養工作經驗的協和醫院主管營養師李寜主編，根據孕期每個月的營養需求，提供瞭同步的營養方案，並對60多種常見孕産期營養問題進行答疑，設計瞭300道營養美味餐，以及多種不適與疾病的對癥食療法。能給準媽媽以切實有效的指導，幫助準媽媽輕鬆度過孕産期，孕育齣健康聰明的寶寶。

PART 1 準備懷孕，在孕前調養好“內環境”
孕前營養常識與營養需求
孕前飲食習慣的調整
從孕前3個月開始補充葉酸
少食或不食會妨礙受孕的食物
男性要常吃的助孕食物
男性也要補充葉酸
保證血氣兩足
桂圓人參燉瘦肉／芡實蓮子薏米排骨湯／沙參山楂粥／骨棗湯
打造健康的卵子
紅花糯米粥／黑豆豆漿／紅糖薑茶／甲魚湯
儲存量多質優的精子
魚蝦粥／爆人參山雞片／溜炒黃花豬腰／黑豆燉羊肉
排齣體內積存的毒素
綠豆薏米粥／海帶豆芽湯／韭菜炒雞蛋／芹菜雪梨汁
祛濕除熱，通暢身體
鼕瓜赤豆湯／白蘿蔔豆腐／鮮筍拌芹菜／清熱祛濕湯
孕前常見的營養疑問
Q1：太胖、太瘦不易受孕嗎
Q2：工作餐怎樣保證營養
Q3：停服避孕藥後需要補充什麼營養素
PART 2 孕1月，均衡飲食確保營養全麵
PART 3 孕2月，妊娠反應期如何保證營養
PART 4 孕3月，閤理搭配能促進營養吸收
PART 5 孕4月，進入好胃口的孕中期
PART 6 孕5月，注意控製體重增長幅度
七孕6月，加強鈣、鐵的攝入
八孕7月，用飲食調理孕期身體不適
PART 7 孕8月，少食多餐以緩解胃灼熱
PART 8 孕9月，注重補充多種維生素
PART 9 孕10月，為分娩儲備能量
PART 10 産後1～6周，飲食兼顧哺乳和身體恢復
PART 11 孕産期不適與疾病的飲食調養法
附錄